ксю8,

Мудрая_Джой,

Приветствую своих новых ПЧ! Сразу хочу скзать, что мой дневник заведен изначально был только для записей процесса похудания, этого видно даже из его адреса.Личного здесь мало, так как я еще не научилась на пространствах инета раскрываться перед виртуальными собеседниками.

Хочу поблагодарить за присланные симпы
Кордилина,
Мама_Ромы,
leorosa,
ruzalija_iz_shvezii,

Лучше с опозданием !БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!

Вот и начались будни. После праздника живота, выразившегося в неумеренном поедании мороженного, фруктов и шоколада, приступаю к ликвидированию последствий новогоднего обжорства. На весы не встаю,чтобы не упасть в обморок, чувствую себя и без весов довольно оплывшей.Так как ежедневные записи очень дисциплинируют,заставлю себе записывать ежедневно свой дневной рацион с утра и неукоснительно следовать этим записям. Такой подход мне уже помогал, так что от добра добра не ищут.

1. Яйцо вареное 0.5 очка 75 ккал
2.Бульон куриный 250 г 0 очков 50 ккал
3. Фасоль стручковая отварная 250 г 7.5 очка 75 ккал
4. Куриная грудка отварная 230 г 0 очков 460 ккал
5. Грибы вешенка жареные 130 г 1 очко 100 ккал
6. Сыр Маасдам 100 г 0 очков 350 ккал
7. Сливки жирностью 22% - 20 г 0.5 очка 50 ккал

Итого на день 9.5 очков 1160 ккал.

Подсчет и очков и ккал веду приблизительно, некогда искать в таблицах точные значения. на всякий случай, немного преувеличиваю.

Ну, поехали, исправляем ошибки...


Итого на ден
5.

http://www.molodec.ru/index.php?501,539

Интересное меню, нужно попробовать, но с умом, исключая углеводные продукты.При внимательном расмотрении диета неголодная, а вместо компотов и каш и круп добавить низкоуглеводные овощи, и в омлет вместо молока добавить минеральной водички с газом. Исключить кефир.
А при повторном внимательном просмотре с анализом по составу получилось, что и исключить нужно половину блюд, которые предложены, из-за избытка углеводов.
Придется самой придумывать для себя меню, но для интереса все-таки выложу пример низкокалорийной диеты для похудения.


Диета для похудения
Цели диеты, направленной на снижение веса, сводятся к следующему:

- ограничение калорийности рациона,

- ограничение жиров,

- ограничение жидкости, углеводов, особенно легкоусвояемых (сахара, глюкозы),

- ограничение поваренной соли,

- обогащение рациона витаминами и минеральными солями,

- включение в рацион продуктов, содержащих клетчатку,

- дробный режим питания и применение разгрузочных дней.



Предлагаемая гипокалорийная диета имеет энергетическую ценность от 1100 до 1300 ккал. Норма для активной, работающей женщины составляет 2000 ккал в сутки, для мужчины – 2500 ккал. У женщин, как правило, обмен веществ на 10% происходит медленнее, чем у мужчин. Около 1500 ккал требуется организму на нормальное функционирование. Снижение калорийности рациона достигнуто уменьшением в диете жира в 1,5-2 раза и углеводов в 3-4 раза от физиологической нормы. Количество белка - от 60 до 80 г, что соответствует физиологическим нормативам для взрослых. Рекомендуем использовать в этих рационах «Хлебцы-Молодцы Фитнес Линия», являющиеся источником клетчатки и обогащенные витаминами и минералами либо полностью заменив хлеб, либо вместо 50 г хлеба. Клетчатка нормализует работу пищеварительной системы, способствует уменьшению усвояемости углеводов и жиров. И не забывайте активно «сжигать» жир и калории, занимаясь спортом.

Гипокалорийную диету можно использовать не более 2-3 недель подряд. Людям со склонностью к ожирению необходимо повторять ее через 2-3 недели. Обязательно нужно дополнять диету витаминно-минеральными компонентами. При необходимости повышения энергетической ценности гипокалорийных диет это легко сделать, добавляя объем первых блюд (не 200, а 400 мл). Можно добавить в завтрак или ужин 10 г сливочного масла с 25 г нежирного сыра или 100 г нежирного творога в день или 100 г отварной говядины.



В дополнение к предложенной диете рекомендуется один день в неделю заменять разгрузочными диетами, которые можно применять и при обычном питании. Разгрузочные диеты можно использовать постоянно 1-2 раза в неделю. Они способствуют уменьшению жировых депо (отложений жира), снижению массы тела, выведению из организма повышенных количеств азотистых шлаков, поваренной соли и жидкости, нормализации обмена веществ, стимуляции желчеотделения и моторики кишечника, снижению холестерина в крови и улучшению общего состояния.



Разгрузочные диеты

1. Яблочная диета – 1,5 кг яблок. Разделить на 5-6 приемов.

2. Огуречная диета- 1,5 кг огурцов. Разделить на 5-6 приемов. Можно добавить 2 крутых яйца и 2 куска ржаного хлеба, или 50 г «Хлебцов-Молодцов».

3. Кефирная диета или простоквашная- 1,5 л кефира. Разделить на 6 приемов.

4. Овсяная диета- 200 г овсяной крупы сварить на воде, без соли и разделить на 5 приемов.

5. Рисовая диета – 270 г риса на весь день. Сварить на воде, без соли, разделить на 5 приемов.



Гипокалорийная диета. Примерное семидневное меню



Первый день
Завтрак:

1) омлет из двух яиц (150 г) белок- 12,1; жир- 19,1; углеводы- 5,8; ккал 243

2) кефир (150 г)
белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

Обед:

1) салат из квашеной капусты с яблоками (100 г)

белок- 0,5; жир- 4,9; углеводы- 7,4; ккал 70

2) заправочный суп крестьянский (перловый) (200 г)

белок- 1,7; жир- 3; углеводы- 6,2; ккал 60

3) гуляш из говядины с гречневой кашей (150/150)

белок- 24,2; жир- 11,3; углеводы- 5,7; ккал 222

4) кисель из сухих фруктов (200)

белок- 0,2; жир- 0; углеводы- 3,6; ккал 145

Ужин:

1) оладьи из печени с гарниром (100/150)

белок- 19,0; жир- 17,1; углеводы- 7,5; ккал 258

2) чай

На ночь:
1) яблоко (100)
белок- 0,4; жир- 0,4; углеводы- 9,8; ккал 45

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 67 Жир – 62,2 Углеводы –113,6 Калорийность 1274 ккал



Второй день

Завтрак:

1) салат зеленый с огурцами (100 г)

белок- 1,3; жир- 3,0; углеводы- 2,3; ккал 46

2) рыба отварная с гарниром (75/150)
белок- 12,1; жир- 4,9; углеводы- 0; ккал 91

Обед:

1) сельдь (50 г)

белок- 7,5; жир- 4,2; углеводы- 0; ккал 72

2) суп рисовый (200 г)

белок- 1,5; жир- 4,1; углеводы- 12,4; ккал 89

3) тефтели из говядины с гарниром (100/75)

белок- 16,8; жир- 14,9; углеводы- 14,8; ккал 261

4) сок абрикосовый (200)

белок- 1,0; жир- 0; углеводы- 27,4; ккал 112

Ужин:

1) икра баклажанная (100)

белок- 1,9; жир- 5,5; углеводы- 8,6; ккал 93

2) котлеты из говядины с гарниром (120/100)

белок- 15; жир- 11,7; углеводы- 8,7; ккал 192

3) чай

На ночь:
1) кефир (150)
белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147

Всего за день:

Белок – 66,2; Жир – 55,3 Углеводы – 108,9 Калорийность 1187 ккал



Третий день

Завтрак:

1) сок томатный (150 г)

белок- 1,5; жир- 0; углеводы- 5,2; ккал 28,5

2) курица отварная (100 г)
белок- 19,7; жир- 10,0; углеводы- 0; ккал 173

3) яблоко (100 г)

белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 9,8; ккал 45

Обед:

1) борщ (200 г)

белок- 1,2; жир- 3,2; углеводы- 7,8; ккал 66,5

2) говядина отварная с макаронами из твердых сортов пшеницы (75/150)

белок- 25,6; жир- 9,3; углеводы- 14,8; ккал 283

3) компот из свежих фруктов на ксилите (200)

белок- 1,8; жир- 0; углеводы- 26,8; ккал 114

Ужин:

1) икра свекольная (50)

белок- 1,1; жир- 3,7; углеводы- 6,5; ккал 64,5

2) голубцы ленивые (100)

белок- 10,3; жир- 5,1; углеводы- 6,3; ккал 112

3) чай

На ночь:
1) сок яблочный (200)
белок- 1; жир- 0; углеводы- 18,2; ккал 76

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 67,7 Жир – 32,5 Углеводы – 124 Калорийность 1110 ккал



Четвертый день

Завтрак:

1) икра кабачковая (100 г)

белок- 1,9; жир- 5,5; углеводы- 8,6; ккал 93

2) вареники ленивые (220 г)
белок- 7,5; жир- 5,7; углеводы- 10,8; ккал 125

3) чай

Обед:

1) рассольник (200 г)

белок- 1,8; жир- 3,6; углеводы- 12; ккал 90

2) рулет паровой из говядины с гарниром (120/100)

белок- 15; жир- 11,7; углеводы- 8,7; ккал 192

3) компот на ксилите (100)

белок- 0,9; жир- 0; углеводы- 13,4; ккал 57

Ужин:

1) каша пшенная с тыквой (210 г)

белок- 7,9; жир- 10,5; углеводы- 40,7; ккал 291

2) сок яблочный (100 г)

белок- 0,5; жир- 0; углеводы- 9,1; ккал 38

На ночь:

1) кефир (150)
белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 51,7 Жир – 43,4 Углеводы – 125,3 Калорийность 1116 ккал



Пятый день

Завтрак:

1) сельдь (50 г)

белок- 7,5; жир- 4,2; углеводы- 0; ккал 72

2) картофель отварной (150 г)
белок- 3,0; жир- 0,6; углеводы- 25; ккал 120

3) огурцы (50 г)

белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 1,3; ккал 7

4) чай

Обед:

1) икра свекольная (100 г)

белок- 2,3; жир- 7,4; углеводы- 13,1; ккал 129

2) суп овощной (200 г)

белок- 1,4; жир- 3,4; углеводы- 7,8; ккал 70

3) рыба, запеченная с гарниром (100/250)

белок- 22; жир- 7,3; углеводы- 9,9; ккал 122

4) кисель фруктовый (180)

белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 22,7; ккал 92

Ужин:

1) фрикадельки мясные паровые (110)

белок- 15,3; жир- 13,2; углеводы- 10,5; ккал 219

2) кефир (150 г)

белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

На ночь:
1) сок абрикосовый (200)

белок- 1,0; жир- 0; углеводы- 18,2; ккал 76

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 62,5 Жир – 43,9 Углеводы – 143,2 Калорийность 1018 ккал



Шестой день

Завтрак:

1) салат из белокочанной капусты с морковью, яблоками со сметаной (100 г)

белок- 1,4; жир- 2,0; углеводы- 10,8; ккал 66

2) мясо или язык заливные (125 г)
белок- 20,3; жир- 2,4; углеводы- 0; ккал 102

3) кефир (150)

белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

Обед:

1) салат из свежих помидоров со сметаной (100 г)

белок- 1,1; жир- 9,5; углеводы- 3,4; ккал 108

2) рассольник (200 г)

белок- 1,8; жир- 7,2; углеводы- 24; ккал 180

3) кабачки, фаршированные мясом (200 г)

белок- 15,2; жир- 7,2; углеводы- 8; ккал 158

4) сок яблочный (100)

белок- 0,5; жир- 0; углеводы- 9,1; ккал 38

Ужин:

1) голубцы ленивые (100 г)

белок- 10,3; жир- 5,1; углеводы- 63; ккал 112

2) огурцы (50 г)

белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 1,3; ккал 7

3) сок томатный (150)

белок- 1,5; жир- 0; углеводы- 5,2; ккал 28,5

На ночь:
1) яблоки (200)
белок- 0,8; жир- 0; углеводы- 19,6; ккал 90

На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 62,2 Жир – 39,4 Углеводы – 179 Калорийность 1120 ккал



Седьмой день

Завтрак:

1) говядина отварная с гарниром (75/150)

белок- 25,3; жир- 5,1; углеводы- 3,8; ккал 162

2) огурцы (50 г)
белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 1,3; ккал 7

3) яблоко (100 г)

белок- 0,4; жир- 0; углеводы- 9,8; ккал 45

Обед:

1) борщ (200 г)

белок- 1,2; жир- 3,6; углеводы- 7,8; ккал 66,5

2) рыба отварная с гарниром (75/150)

белок- 12,1; жир- 4,9; углеводы- 0; ккал 91

3) компот из свежих яблок (100)

белок- 0,9; жир- 0; углеводы- 13,4; ккал 57

Ужин:

1) курица отварная с гарниром (100/150)

белок- 19,7; жир- 10; углеводы- 0,8; ккал 179

2) салат из помидоров со сметаной (100 г)

белок- 1,1; жир- 9,5; углеводы- 3,4; ккал 108

3) чай

На ночь:
1) кефир (150)
белок- 4,2; жир- 4,8; углеводы- 6,1; ккал 84

2) яблоки (200)
белок- 0,8; жир- 0; углеводы- 19,6; ккал 90



На весь день:

«Хлебцы-Молодцы» – 50 г

белок- 5; жир- 1,2; углеводы- 28,6; ккал 147



Всего за день:

Белок – 71,2 Жир – 40,1 Углеводы – 94,6 Калорийность 1037 ккал



Диета разработана доктором медицинских наук, профессором, зав.кафедрой клинической диетологии при Ростовском Государственном Медицинском Университете (РГМУ) Новодержкиной Ю. Г.









Copyright © 2005, ЗАО "Молодец".
Компания | Пресс-центр | Продукция | Полезное | Форум | Контакты |
Главная страница | Карта сайта | Написать письмо


Разработка Adlogic Systems

Мы съездили в Великий Новгород. Задумка была простая - совместить выходные с первым выездом из города на расстояние хоть км в 200 для того, чтобы папа почувствовал, как он сможет продержаться за рулем во время наших,будущих летних переездов. Тренировки начались! Выбор пал на Великий Новгород, потому что это как раз 200 км и пора начинать показывать Игорю Россию. А как не с истории Руси стартовать!
Очень впечатлил исторический центр города, практически объездили все соборы, церкви и церквочки Великого Новгорода.
Ощущения прикосновения к вечности!Памятники датируются X веком, очень много церквей XII-XIV веков.Земля Ярослава Мудрого, Александра Невского!
А Кремль новгородский мне показался больше, чем московский. И настолько все по-домашнему! По-человечески, по-простому.Очень красивая архитектура церквей, строгая, лаконичная. Но фотографировать было не просто - сказывается отсутствие реставрации.
Убила запущенность. Небольшой областной город, памятники архитектуры, исторические памятники X-XIVвеков, и настолько большинство из них ветхи и облезлы, видимо средств в городе на реставрацию нет, а из федеральной казны не поступают. Стало обидно и стыдно, что не поддерживается интерес к российской истории. Хотя, не смотря на плохую погоду, туристов было много. Практически везде вход бесплатный, с туристов денег не стригут, не видно,чтобы город заботился об отъеме денег у туристов. Поэтому , хоть и все доступно, но через безденежье и находится в запустении.
Вспоминая свой северный город, вспоминаю Иркутск, Омск, Новосибирск, Благовещенск, Хабаровск, Владивосток - не производили никогда эти города на меня такого убогого впечатления, как центр российской истории Господин Великий Новгород. Времена поменялись или это теперешняя постсоветская российская нищета? Ведь и сам город, за исключением исторического центра, произвел впечатление заброшенного.Смотреть можно только места, связанные с историей России, все остальное - малоэтажный, вытянутый с севера на юг,с облезлыми фасадами и плохими дорогами небольшой город.
Или хмурая погода так повлияла? Мы, наверно, неправильно выбрали время для поездки, теперь поедем только в период, когда распустится листва.На фоне зелени другое восприятие.
А наши российские деревни, которые проезжаели мы, выезжая из Питера! Иностранные туристы, наверно в шоке! Темное низкое угрюмое небо над головой, сечет мелкий дождик, вдоль дороги покосившиеся, темные, кое-как оббитые доской с облупившейся краской стоят даже не дома, а домишки!Нет ничего подобного, когда едешь по Сибири, от Москвы на юг, я уже не говорю про Белоруссию, Украину,про Прибалтику и прочее зарубежье промолчу.Когда же начнем жить лучше, когда избавимся от этой нищеты?

А у меня пред-и новогодний симпашкопад и даже одна ЛЮБОФФ!
ruzalija_iz_shvezii,
RENATA_IZ_CANADA,

maribiri ,
Арина_Родионовна,
lapa70 ,

Комбинация ,

Кукуська,



С П А С И Б О!!!

lapa70 ,

Комбинация ,

maribiri ,


приветствую своих новых ПЧелок,заходите почаще.


Я часто стала пропадать из дневника, но дневники ВСЕХ друзей читаю регулярно. Так что, дорогие мои, не думайте, что если я немного пишу, то общение мне неинтересно. То суета заедает, то темп повседневной жизни настолько скор, что просто физически не хватает времени подумать о чем-то неповседневном, не то что записать и вам рассказать.Вы все стали мне необходимы, вы все очень интересные люди.

А еще я все-таки повинюсь. Не выполнила сегодня обещание, данное вчера себе по поводу ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ. Навертела сейчас себе мороженного несладкого из клубники со сливками и слопала , наверно, с полкилограмма.И от стыда даже тошнит!

Праздник продолжается. А чтобы было что вспомнить, разбудила я сегодня своих мужчин в 8 утра и поехали мы.., и поехали мы в аквапарк. Я, конечно, женщина очень вУмная, поэтому и поехали мы С ранья, практически к самому открытию.Ну что сказать? Такого удовольствия я не испытывала уже давно! Различными душами за 4 часа отмассировала все, что только возможно, напарилась аж в 5 банях, належалась в джакузЯХ!
А какие горки! Игоря практически мы не видели, его носило по этим загибулистым горкам и океанским волнам в бассейне. Наш папа, который отмазывался всеми средствами от посещения аквапарка, тихо постанывал от удовольствия где-то рядом,время от времени мы пересекались с ним и дружно спрашивали друг у друга:" А где Игорь?"
Но тихое Щастье кончилось через 4 часа. И когда мы вываливались (а по-другому и не скажешь, так как от расслабухи еле ногами двигали) из аквапарка, то встретили у входа толпу народа, пришлось аж протискиваться через нее. И услышали, что люди стоят 2 часа в очереди, только чтобы зайти в аквапарк. И вспомнились советские очереди в только что открытый в Москве "Макдональдс" - как за заморским чудом в виде бигмака толпились мы в очереди за невероятно вкусной котлетой.
Почему-то больше таких котлет в булочке я больше нигде не втречала, ни в испанстком, на в египетском, ни в финскои, ни в шведском Макдональдсе, про питерские я уж и не говорю, а мы, благодаря Игорю, спецы по Макдональдсам, не пропускаем ни одного.Неужели и с аквапарками когда-нибудь случится подобное? И останется только ностальгия по-чудно проведенному посленовогоднему дню, дню отдыха, расслабления, ЛЕНИ (как пишет Лиян), дню, когда останавливается время, не нужно никуда бежать и можно просто стучать пальчиками по клавиатуре, не пугаясь очередного заглядывания мужа в комнату, где я сижу перед компом.(Он тоже в негу погруЖОН, с дивана сползать лениться!)

Вот и наступил Новый год! Встречали мы его по навсегда заведенному порядку, думаю, что порядок этот не измениться, т.к. не хотелось, чтобы менялся. Конечно, все довольно прозаично, полдня строгаю на кухне салатики, включая обязательный Оливье, а в 18 часов садимся за стол встречать Новый год вместе с Якутском и Благовещенском. И там, и там остались друзья, количество которых, к сожалению только уменьшается. По естественным, к несчастью, причинам.Затем папа, старший сын и младший ушли на улицу запускать фейрверки, отмечая якутский Новый год, а в это время под елку телепортировался Дед Мороз и принес младшему сыну подарки в виде очередного, но долгожданного и сильнопрошенного набора ЛЕГО и 2 рюкзакчков сладостей. Игорь, придя с улицы, долго допытывался, почему дед Мороз подарки принес ДО нашего Нового года, на что получил ответ, что, очевидно, в этом году Санкт-Петербург по графику телепортации у Деда Мороза наравне с Якутией, раз мы встретили якутский Новый год.Ребенок удовлетворился ответом и спокойно ушел в свою комнату строить очередную ЛЕГО-башню уже из нового набора, а я плавно переместилась к компу, пообщалась с вами и отыскала пропажу - Неллю -Бруклин гел.Затем продолжение банкета со встречей нашего Нового года, с перерывами на дремоту перед телевизором и последние тосты в 7,8 и 9 утра, за Канаду,Америку и наших соотечественников тама. Честно скажу,поспать удалось с 2 до 7 утра, поэтому кто встречал Новый год в это время, пусть меня извинит. Здоровье не выдерживает уже такие марафоны.
Но зато сейчас красота! Все так лениво, никуда бежать не надо, время для меня останвилось, до сих пор по ощущениям - утро.
С ДОБРЫМИ ВАС УТРАМИ!

Дорогие мои соблоговцы!

Всех сердечно поздравляю с наступающим Новым годом! Пусть в Новом году Вам сопутствует удача, успех, сопровождает Вас любовь близких, уважение окружающих, крепкого Вам здоровья и большого личного счастья.

Проводила гостью. К нам приезжала Таша Строгая, в жизни Наташа. Сын, сопровождая меня к метро, удивленно спрашивал:"Как ты можешь знакомиться с людьми в интернете и затем дружить с ними, тем более, что девочка по возрасту тебе в дочки годится!". На что я спросила не ревнует ли он.Говорит, что нет, но мне кажется , что у нашего молодого человека проснулась все-таки ревность и удивление-надо же, его мама еще и в интернете друзей себе нашла, да еще и его возраста.
Хочу отметить, что Наташка -удивительный человек, очень приятный и легкий в общении, очень интересный. Она понравилась всей нашей семьей.
Наташа, мы тебя любим!

Tancha24,

кируся,

Ольга Е,

Спасибо, что вы стали моими ПЧ. Я ленюсь постоянно вести дневник,да и записи в основном, делаю по низкоуглеводной диете. Не могу себя преодолеть и делать записи сугубо личного характера.Но любой интересный разговор с удовольствием поддержу и продолжу. Заходите почаще, комментируйте, ваше мнение мне интересно.
кируся,

Velma,

Спасибо большое за симпашки, хоть я и "большая девочка", но обрадовалась им, как ребенок!

Наконец есть повод написать что-то в своем дневнике. Я добилась своего первого ЗНАЧИМОГО для меня результата! НА ВЕСАХ 80! Я шла к этому целых 10 месяцев, с зигзанами, но дошла.Ни разу за последние 9 лет у меня не было подобного результата, больше 5 кг не скидывала, а потом, сходя с диеты, набирала с прицепом.
Главные выводы. которые я сделала для себя
1. Четкое следование принципам АТкинса, подавляет апетит, ничинаю меньше есть, следоватьельно калорийность рациона уменьшается до 1000 -1500 ккал. Как только подхожу к 1000, вес падает.
2. Диету менять категорически мне не следует, я на ней сыта и есть результат.
3. Мне не нужно ждать моментальных или глобальных результатов. Идеал для меня теперь - 1 кг в месяц.
4. При определении результата ориентироваться только на цифры, отмеченные в первый день после окончания критических дней. В течение месяца весы применять только для контроля, чтобы вес не уходил за определенные мной рамки.
5. Носить на пальце узкое кольцо, которое очень хорошо показывает даже небольшие отеки. Это необходимо для определения причины необъяснимого увеличения веса.

Наконец пришел этот знаменательный день, когда весы показали заветную для меня цифру - 80 кг! За эти 10 месяцев я постепенно, без рекордов добилась-таки своего, почти 16 кг меня покинули и я себя начала узнавать в зеркале. На днях в своей любимой "Зарине" я примеряла обновки для Нового годаи влезла в черное облегающее платье 50 -го размера. Да, еще чуть-чуть торчит животик, но уже небезоброазно и даже можно его уже не прикрывать, нельзя еще к сожалению оголять плечи, как хотелось бы, но по-настоящему свои 80 кг я почувствовала, одев это платье. А в марте, перед тем, как сесть на низкоуглеводную диету, я меряла одежду минимум 56-го размера, и даже и 58 -ого, и даже 60-ого!
Всем, кто только начинает, или в стадии продожения сброса веса хочу, основываясь на собственном опыте, дать несколько советов, мною выстраданных и на себе проверенных
1. Ничего не знаю про липолиз, не могу его пощупать, а от природы я недоверчивая и поклонению авторитетам не подвержена. Так если даже и липолиз понятие для низкоуглеводной диеты выдуманное - я его ни пощупать, ни понюхать, ни что-то другое сделать с ним не могу, это теория, то мой главный вывод о принципах действия низкоуглеводной диеты такой - при соблюдении всех рекомендаций через неделю-две первой стадии наступает период полной потери апетита и человек просто начинает меньше есть. НЕ ХОЧЕТСЯ! А если есть хочется, и человека мучит жор, то это значит, что он сбил начавшийся процесс (то ли липолиза, то ли самоотравоения организма - признаки очень схожи, только без тошноты-рвоты и жидкого стула). Так вот, когда мы теряем апетит, то получаем меньше калорий с пищей и похудение идет интенсивнее. И еще, новички теряют вес в первые недели диеты интенсивнее, но это за счет вывода из организма воды.Еще раз подчеркну. Главное - ЭТО ПОТЕРЯ АПЕТИТА И УМЕНЬШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА УПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ И, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, ЕЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Конечно. ИМХО!
2. Стоит только расслабиться , так сброшенные кг тот час возвращаются, и сбрасываются с бОльшими трудностями, чем в первый раз.НЕ ХОЧЕШЬ ПОПРАВЛЯТЬСЯ - НЕ НАРУШАЙ, СКАЖИ СЕБЕ, ЧТО ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ- ЭТО ПУГОВИЦЫ (Привет, Нелля, твое выражение!), А ВЕДЬ ПУГОВИЦЫ Я НЕ ЕМ.
3. Первые кг уходят довольно легко, но это вышла вода. Настоящий жир уходит медленно и тут начинает в полную меру действовать закон сохранения энергии - чем меньше калорий поступает в организм, тем интенсивнее сгорает жир, а если еще увеличить расход энергии физнагрузками, то жир будет сгорать интенсивнее.
4. Для объективного фиксирования результата, необходимо женщинам записывать свой вес в первый день после критических дней, и только по этому результату делать сравнения и выводы, повторив взвешивания в первый день после следующих критических дней. Колебания воды и незаметные внутренние отеки можно фиксировать с помощью колечка на пальце - как только туго начинает сниматься, или вообще не снимается , а вес при ежедневном взвешивании пошел вверх, то это вода.

Буду рада, если мои советы вам помогут. За последние 9 лет, что только не пробовала, но первые результаты получила только сейчас.Я даю себе передышку, причем больше в психологическом плане, до марта 2007 года. Задача - удержать вес, а с марта ставлю себе следующую задачу - сбросить еще 10 кг, довести к следующему новогу году свой вес до 70 кг.

За прошедшие 9 дней мало что изменилось. Если не считать новой статьи в КП, где приведены комменты блоговцев. Мне не очень было приятно читать их в блоге, а в газете на конкретный коммент я даже исплевалась. Так что не взыщите, хозяйка этого коммента, руки не подам, из постоянных читателей уйду, на личные сообщения отвечать не буду. Мне просто противно. Это мое мнение, никому своих антипатий не навязываю и вслух не называю, чтобы не обижать. Кому нужно, поймет.
Процесс у меня опять приостановился, ну это уж особенность моего организма, нужно время, чтобы еще один кг ушел в минус. Так как дни очень насыщенные событиями, а я не сторонник описывать свою жизнь в дневнике, просто скажу, что захожу теперь в дневник не каждый день, поэтому и не комментирую.По-моему, мы, те, кто на блог пришли зимой-весной, просто им наелись до оскомины, поэтому уже каждый день не пишется. А раньше - то день начинала с блога!

Мне выразили симпатию, но кто? Вот так написано Неизвестно МОЛОДЕЦ!

Отзовись, мил-человек, а то и поблагодарить приходится неизвестного. Большое спасибо, но скажи кто ты есть.

К сегодняшнему дню я добилась намеченного на 10 ноября результата. Весы уже 2 дня утром показывают 82.9 кг. Это новые цифры! наконец-то первые сдвиги после летнего застоя. Сижу строго на низкоуглеводной диете, но подобрав ее уже под себя. По-прежнему ограничиваю калорийность рациона и не ем после 21 часа. До сна у меня промежуток после последнего перекуса минимум 3 часа.А вот обземы в талии и в бедрах не уменьшаются. А другие места я не замеряла, поэтому трудно судить, каким местом я теперь худею. Пора менять гардероб, но тяну до февральской распродажи в моей любимой Зарине. Тем более, что еще задача полностью не решена, нужно избвиться еще от 3 кг, тогда можно сменить зимний гардероб.
На блог зашла и стало плохо.Первое чувство было - в знак протеста удалить дневник и уйти.Насовсем.Жалко стало потерять приобретенных друзей и единомышленников, и подборку Аткинса,может еще кому пригодится. Не всем же так везет с метаболизмом,как этому дедушке. И читая его, будет человек, как я, сидеть на КД, прибавляя в весе и не понимая, почему одни худеют на разрекламированной КД,а другим не дано.А сейчас еще испытатель рассказывает о том, что можно экспериментировать - оставить кремлевку и жрать все подряд, а потом опять садись на КД и похудеешь. Он -то похудеет, не сомневаюсь, а тысячи людей, которые подумают, что посидев на КД и вернувшись к пиву и сладостям, в результате прибавившиеся кг можно легко сбросить на КД. Пошел уже третий год одной и то же жвачки, хоть бы какую-нибудь новую информацию получить от любимой КП. Придется завязывать с подпиской на нее.Кроме раздражения уже чувств не нахожу.Буду покупать в киоске лучше отдельные номера.

Сегодня суббота, наконец-то я ее построю так, что мне не нужно будет никуда бежать. Как я устала от того темпа, в котором приходится жить! Забила на все свои обязанности на сегодня за исключением кухни. Но так как уже приготовила филе судака жареное в яйце и отварила капусту брокколи, да с вчерашнего дня остались 5 фаршированных перцев и немного солянки со свининой (старший сын и папа постарались!), то на сегодня свои обязанности по кухне могу считать выполненными. Вот и уселась немного порассказать, что у меня проузошло за эти несколько дней.
Я начала лечить свой остеохондроз методом иглоукалывания. И доктор нашел какую-то волшебную точку, которая напрчь отбивает аппетит. Сначала не могла понять, почему уже 17 часов, а я еще не ела (некогда!), а есть-то и не хочется. Резко снизился объем потребляемой пищи и следовательно калорийность, которую подсчитываю только на глаз - не больше 1000 ккал. И вот за 3 дня я даже фимзически ощутила, как подтянуло живот, спину и лицо. Встала сегодня на весы - долгожданная цифра - 83.9 кг.Начинаю штурмовать новый рубеж!

Kara_Gr, Helenel !

Спасибо вам за выраженные симпатии! Простите, что не сразу реагирую, так как стала лениться заглядывать в дневник.
Даже не столько лениться, как просто некогда в течении дня этим заниматься, а вечером прихожу поздно и после 23 часов, когда наступает долгожданный миг свободы свое любимое время заполняю своим новым бзиком со старыми корнями - читаю, скачиваю из инета информацию по Швеции и Дании. Желание самостоятельно посетить эти страны следущим летом у меня не проходит.
По совету Таши Строгой, почитала про немецкий Леголенд. Судя по картинкам в интернете, он симпатичнее и интереснее, чем в Дании, да и дешевле поездка может быть процентов на 50, так как в Скандинавии ночь в гостиницах на мою семью обходится в 100-150 евро, а в Германии от 50 евро, и питание в Скандинавии раза в 2 дороже, чем в России, чем в Испании, и подозреваю, чем в Германии. Но посчитала пробег, если ехать на своем автомобиле, и получается почти в 2 раза больше , и это если ехать через ту же Скандинавию, а через Эстонию - Калининград -Польшу - аж в 3 раза больше. А мы начинающие автотуристы, да еще и с остеохондрозами, да и один только водитель. Так что и хочется, но и нельзя пока рисковать.
Ташка, если не уедешь из Германии, то мы все-таки до тебя как -нибудь доедем, но уже самолетом. Я буду делать в апреле мультивизу финскую и караулить акции на билеты немецкой авиакомпании-дискаунтеров , которая летает уже из Питера в Бонн, В Берлин, а там возьмем машину в прокат и поедем в немецкий Леголенд. Но это уже где-нибудь ближе к зиме, когда укараулю авиабилеты по 20 евро. Представляете, бывают и такие цены!
Процесс сброса веса у меня опять застопорился, вес колеблется между 84 и 85 кг, хотя и нарушений в питании нет. Это особенности моего организма, все-таки у меня сброс веса идет с большим трудом. Если к 10 ноября весы не будут стабильно показывать уже меньше 84 кг, придется жестче следить за калорийностью. Конечно, когда счет идет на еденицы килограмм, то трудно за небольшой отрезок времени понять, почему вес не снижается при соблюдении всех правил питания по низкоуглеводной диеты - то ли остановка падения, плато, то ли колебание количества воды в организме. Но почти 2 недели еще впереди, очень надеюсь, что хотя бы 1 кг все-таки должен уйти.
Не теряйте меня, если прораду на неделю опять, почту я просматриваю регулярно, так что отреагировать на комментарии, вопросы, обсуждения всегда смогу. Просто когда нет результатов, то и писать не хочется одно и то же. Свой рацион я уже знаю до автоматизма, и в дневнике очень много записей по этому поводу. Повторяться больше не хочется. К тому же я просто запретила себе в рабочее время заходить по своим делам в интернет, могу теперь это делать только дома, когда есть время. Вот сегодня проснулась в 5 утра и разговариваю с вами.
Все, пока! Пора собираться на работу.

Весы сегодня опять порадовали - 84.2 кг! Но все-таки я еще не дошла до того минимума, который однажды был достигнут в августе, еще 300 г ! А после этого можно будет радоваться уже заслуженно, сейчас у меня пока повторение пройденного.

Мой рацион га сегодня

1. Сыр 50 г 0 очков 180 ккал
2. Солянка со свининой (100 г свинины, 300 г овощей) - 600 ккал 12 очков- на 2 приема
3. Куриное филе 200 г 0 очков 400 ккал
4Капуста брокколи и стручковая фасоль 200 г 6 очков 100 ккал

Итого 1280 ккал 18 очков

Вес сегодня 84.8 кг, падение замедлилось, но это объяснимо, первая неделя закончилась, с 86.6 кг до 84.8 кг - почти 2 кг воды. Жира тоже сколько -то должно уйти, так как чувствую себя очень подтянутой, впечатление, что даже черты лица немного заострились. Обмеряться некогда. Смешно! Ленту сантиметровую достать из тумбочки не успеваю - то ленюсь, то забываю об этом намерении. то и в самом деле вспоминаю, опаздывая на работу или падая ночью в постель.
Сегодня у меня английский, так что ужинаю сегодня в 18 часов и дальше - ни-ни. Пока держусь , это для меня уже как подвиг - не есть после 9 вечера, особенно в те 2 дня в неделю, когда прихожу домой с занятий в 10 часов вечера.Надеюсь, что результат будет в отличие от прошлого периода чуть лучше, хотя бы из этого решения - не есть поздно вечером.
Что я сегодня взяла с собой

1. Сыр 100 г 0 очков 360 ккал
2. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
3. Перец фаршированный мясом 245 г ( перца 100 г , мяса 150 г ) 5 очков 300 ккал
4. Суп с капустными овощами (овощей 300 г ) 9 очков 100 ккал
5. зелень 30 г 1 очко 10 ккал

Итого 15 очков 1170 ккал

1. Сыр 50 г 0 очков 175 ккал
2.Перец сладкий 50 г 2 очка 15 ккал
3.Суп из капустных овощей (овощей - 300 г )на свином бульоне - 9 очков 150 ккал
4.Курица запеченная 200 г 0 очков 400 ккал
5.Солянка овощная 200 г 6 очков 100 ккал
6.Творог 200 6 очков 300 ккал

Итого 1040 ккал 17 очков.

Калорийность сегодня пониженная, но добавлять не буду, завтра у меня курсы английского, поеду прямо с работы, поэтому завтра придется брать с собой перекусов больше, так как я после курсов могу только пить, есть запрещено.А когда налегаешь на перекусы, то за счет сыра калорийность рациона повышается ощутимо.

Все, пошла на завтра говядину варить.

Приветствую новых ПЧелок!.


стилистНадя,

nakhodka64 ,

Рада вас видеть на страницах своего дневника. Надеюсь , он поможет вам достичь своих целей, я его и веду только для самоконтроля и общения со всеми своими друзьями.

Сегодня весы продолжают радовать, 84.6 кг, т.е. со вторника за 5 дней минус 2 кг. Значит индукция в действии, может об этом судить по ее мочегонному эффекту, давно с меня так активно вода на индукции не выходила. А может это потому, что все-таки веса 83.9 кг я уже достигала в начале августа?

мой рацион на сегодня.

1. Доела на завтрак за ребенком часть омлета, на глаз там было 1 яйцо и г 25 сосисок, плюс 50 г сыра и 50 г отварной говядины 1 очко 350 ккал
2. Судак запеченый 200 г и брокколи отварная 200 г с майонезом 10 г 7 очков 300 ккал
3.Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
4.Свинина 100 г 0 очков 400 ккал
5. Салат из перца 100 г, укропа 50 г 5 очков 30 ккал
6. Судак запеченый 100 г 0 очков 100 ккал

Итого 1530 ккал 13 очков.

Писать каждый день по-прежнему некогда. Свой рацион считаю в уме, вчера у меня он состоял
1. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
2. Колбаса полукопченая (попала на день рождения в коллективе) 100 г 450 ккал
3. Омлет из 3 яиц и вареной колбасы 70 г 3 очка 400 ккал
4. Рыба жареная сиг 200 г 200 ккал
5.Салат из свежих овощей 300 г 12 очков 150 ккал
Итого 15 очков 1550 ккал

Сегодня

1.Сыр 100 г 350 ккал
2.яишница из 3 яиц и 2 сосисок (96 г) 4 очка 350 ккал
3.Котлета говяжья 50 г с кабачками 50 г 150 ккал 2 очка
4. Суп грибной 250 г (вообще посчитать невозможно, так как почти один бульон, грибы повытаскали до меня) 100 ккал 1 очко
5. Сиг жареный 200г 200 ккал
6. Говядина отварная 150 г 300 ккал
7. Салат из свежих овощей 200 г 8 очков 100 ккал

Итого 15 очков 1400 ккал.

Сегодня вес 85.1 кг.А вчера был 84.9 .Прогресс есть. Думаю, что вода подходит к концу, индукци ее вывела. Теперь вес либо встанет, либо начнет прыгать. Но так как цель - по 1 кг за 2 недели, то волноваться не буду. Главное к 10 ноября получить 83 кг. Нет возможности пока увеличить физ. нагрузку, вообще не занимаюсь, устаю до невозможности и дома только одно желание - скорее в койку.Надеюсь, через неделю цейтнот кончится.

Утром вес был уже 85.1 кг, за 3 домашних дня минус 1.5 кг. И откуда же столько воды? Это индукция выводит лишнюю жидкость. Держусь от вечернего жора, после 9 вечера не ем, чувствую себя очень подтянутой.
Мой рацион на сегодня.

1. Сыр 90 г 0 очков 315 ккал
2. Карбонад 100 г 0 очков 400 ккал
3. Борщ с овощами (150 г ) и курицей 50 г 7.5 очков 300 ккал
4.Котлета 80 г 1 очко - 160 ккал
5.перец 50 г фаршированный мясом 50 г 2 очка 125 ккал
6. Капуста цветная 100 г с майонезом 3 очка 50 ккал
7. Шампиньоны жареные 100 г 1 очко 100 ккал

Итого на день 14.5 очков 1450 ккал. Калории считаю приблизительно, несколько завышая их количество. Все от нехватки времени.

Так как сегодня были занятия на курсах английского языка, ужинать пришлось в 18 часов на работе. А в связи с тем, что после 21 часа я не ем теперь и даже не перекусываю, то , надеюсь, кроме воды, должен начать уходить и жир.Поставила себе цель - до Нового года сбросить еще 5 кг, за 10 недель это реально, по 500 г в неделю. Главное, не сорваться снова на вечерний жор.

Мой рацион на сегодня. Нужно отметить, что пишу я в 6 вечера, что я имею на сейчас:
1.Сыр 50 г 0 очков, 175 ккал
2. Котлета 80 г 1 очко 200 ккал
3. Шампиньионы жареные 100 г 1 очко 100 ккал
3. Фасоль стручковая 150 г с майонезом 6 очков 100 ккал
Итого на сейчас 8 очков 575 ккал.
На ужин муж приготовил перцы фаршрованные мясом. Перед едой взвешу и разрешу себе не более 400 г, думаю, что это будет 2 штуки, самих перцев г 150 - 6 очков, 50 ккал и мясного фарша 250 г 0 очков 500 ккал.

На день - 14 очков 1075 ккал.

заметила, что когда наваливается много работы, не успеваешь кушать и даже не хочется. Я вспомнила только час назад, что с утра съела только 50 г сыра, оказывается я закрутилась и забыла пообедать. Вот так бы всегда, забывать поесть!
Утром я ,конечно,не удержалась, влезла на весы. И хоть знаю, что минус 400 г - это не жир, а вода, и сами знаете какаие массы, но результат вдохновил на продолжение подвигов.А подвиг для меня - отказ от вечерних перекусов (после 9 вечера я теперь только пью, есть себе не разрешаю).

The server is temporarily busy. Try again later.
Вот что мне отн говорит уже целый час! Не могу тебе написать!

Вот я и вернулась из Испании. И берусь за ум! Привезла я с собой 2 кг, вес у меня утром был 86.6 кг. Начинаем новую жизнь со вторника. Считаю не только очки , но и калории. Что сегодня у меня было в рационе
1. Борщ -бульон 200 г, (0 очков, 100 ккал?),овощи (капуста. морковь. свекла) -110 г, 5 очков 30 ккал,мясо отварное говядина 80 г -0 очков 160 ккал итого 5 очков 390 ккал. Может не совсем четко посчитала ккал, времени нет зхаглядывать в справочники, но уверена, что в моем борще ккал не больше, а меньше.
2. Курица запеченая 200 г 0 очков 200 ккал, салат из овощей с растительным маслом 200 г 10 очков 100 ккал . Итого 300 ккал 10 очков
3. Сыр маасдам 100 г 0 очков 350 ккал.

Всего за день15 очков 1040 ккал.

Есть пока не хочу и не позволю себе перекусывать еще раз перед сном. Чайку просто попью с пустотой.

После прекрасного отдыха у меня на работе случился цейтнот. Да и дома тоже. На работе дел невпроворот (издержки отпуска), дыхнуть некогда, а дома - долгожданный старший сын с морей вернулся, ведем второй вечер длительные беседы. Так что вернуться то я вернулась , но в дневник заскочила на ходу. Простите меня, пожалуйста. Как только разгребусь, побегу по вашим дневникам, очень мне интересно, что без меня здесь за целый месяц интересного случилось. Целую вас всех.

Lady Lavis, ,

MK_,

MKey2006,

Svetik_Mosсow_Region,

Рада вас поприветствовать в своем дневнике! Заходите, читайте, именно для вас, для всех новеньких, я в свое время и конспектировала книгу Аткинса. В рубрике "Мое прочтение Аткинса" вы найдите ответы на все вопросы, которые у вас могут возникнуть нпри соблюдении низкоуглеводной диеты.

Нелля! И все мои друзья и постоянные читатели!

У меня все в порядке, просто я беру передышку, мне несколько все надоело.Вес у меня стоит, даже колеблется от 84 до 86.5 кг, я устала с ним бороться. Сдаваться не собираюсь, но впереди поездка в Испанию с 25 сентября, еще идет вовсю фруктовый сезон, соблюдать ограниченный по уе рацион не получается. Вот и еще одно доказательство моей высокой резистентности - на 20 очках и более я не худею, только меньше 20 и ограничение калорийности.
С новыми силами возьмусь с 10 октября.
После поездки в Скандинавию заболела эти регионом. Записалась на курсы английского, хочу сдедующим летом на машине доехать из Питера до Дании через Финляндию-Швецию, может, заехать в Германию, свозить ребенка в Леголенд. Если есть у кого ссылки на мотели-кемпинги Дании-Швеции-Германии, скиньте, пожалуйста, буду очень благодарна.А то покопалась на сайтах отелей и в ужас пришла, ночь для моей семьи в отеле 3 *** в Швеции-Дании 150-200 евро.

1. курица гриль 200 г 0 очков 400 ккал
2.Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
3. салат из помидоров 109 г, огурцов 120 г , сладкого перца 47 г с растительным маслом 10 г 11 очков 100 ккал
4. Отбивная из свинины 100 г 0 очков 350 ккал
5.Салат из огурца 100 г и белокочанной капусты 200 г с раст. маслом 10 г 9 очков 100 ккал.
6. Вечером мелкий фуршет -водка 50 г, мясная нарезка 50 г ,сыр 50 г , свежие овощи 100 г 5 очков 600 ккал

Итого на день 20 очков 1900 ккал.
Калорийность попытаюсь снизить за счет водки, сделаю полглотка, а остальным буду только губы мочить.Калорийности водки по ка не нашла, некогда, а калорийность закуски не более 400 ккал.

Вот мы и вернулись из Швеции! Описывать путешествие я не буду, скажу только одно - это страна, в которой я бы хотела жить!
Даже не в стране, как в таковой, меня вполне устраивает моя страна (за исключением довольно значимых для меня явлений), как в той спокойной и уважительной обстановке, которая окружает там человека. За эти 2 полных суток, что мы находились на территории Швеции, наступило просто необъяснимое умиротворение. И это несмотря на интенсивную экскурсионную программу и присутствие Игоря, который перенес нашу поездку превосходно. Теперь можно ездить отдыхать с ним не только в Турцию и Египет, но и планировать поездки в Испанию и Грецию.
За эти дни, проведенные в поездке, нарушения диеты, конечно, были, но к удивлению вместо ожидаемой прибавки веса, сегодня весы показали 84 кг. Рубеж минус 10 наконец-то пройден! Последний килограмм дался мне из-за нарушений диеты, вызванных отпусками и путешествиями довольно нелегко. Теперь до следующей поездки за оставшиеся почти 4 недели нужно постараться избавиться хотя бы еще от одного кг, хотя сделать это будет трудновато из-за наступившего арбузного сезона. Интересное я заметила за собой - пока дома нет арбуза нарезанного, то мне его и даром не нужно. но как только начинаем резать, то рука тянется сама. В любом случае до середины октября, до окончания арбузного, а затем виноградного сезона удержаться от искушений довольно трудно. И я уже начинаю задавать себе вопросы - а нужно ли? Не хочу сейчас загадывать и обещать себе что-либо, так как за эти полгода уже устала бороться с соблазнами. Хочется вожжи немного отпустить хотя бы на фрукты. Это я уже проходила в ягодный сезон.

А теперь к будням. Так как приехали вчера поздно ночью,сегодня мой завтрак-обед носит весьма походный характер, на ужин даже не знаю, что буду готовить, так как с холодильником еще на разобралась, но ужин напишу приблизительно.

1. Омлет из 3 яиц и помидором 60 г 4 очка 300 ккал
2. Сосиски молочные 150 г 3 очка 400 ккал
3. Сыр Маасдам 86 г 300 ккал
4. Курица гриль 200 г 400 ккал
5. Огурец 100 г с красной икрой 20 г 3 очка ( некогда искать калорийность икры)100 ккал
6. Рыба форель малосольная 100 г 100 ккал
7. Помидор 150 г 7.5 очков 15 ккал

Итого 1600 ккал 17.5 очков.

AliceFar,

Крузенштерн,

ariha3,

Marina4033,


Просто Нета,


Gal-b,

приветсвую вас!

заходите, читайте, комментируйте.

Для вас самое полезное в моем дневнике - это рубрика "Мое прочтение Аткинса". Тем, кто худеет успешно на КД, ее можно не читать. Мой дневник предназначен в первую очередь для тех, кто, как и я, худеет трудно и КД в том виде, что подает ее Черных, не помогает. Помогает просто граммотно описанная врачом диетологом низкоуглеводная диета Аткинса, с которой и списана КД.

Крузенштерн - человек и пароход, большое спасибо за симпатию!

Сыр вчрашний остался лежать в холодильнике, переезжает на сегодня, значит на 400 ккал меньше было вчера.т.е. 1365 ккал.

1. Сыр 115 г 0 очков 400 ккал
2. Говядина отварная 196 г 0 очков 400 ккал
3. Помидоры гриль 50 г и баклажаны гриль 150 г 10 очков 80 ккал
4. салат из помидоров 95 г и огурцов 105 г с раст. маслом 10 г 8 очков 100 ккал
5.Говядина отварная 150 г 300 ккал
6. Бутерброд на огурце 100 г с козьим сыром 30 г 4 очка 100 ккал

Итого 22 очка 1380 ккал.

Вечером опять постараюсь сэкономить калории на сыре. Днем чувство голода по-прежнему отсутствует, да и некогда об этом думать. Вчера рыба помогла пережить вечер, по количеству достаточно, а по калорийности в 2 раза меньше говядины и сыра.

Сегодня еженедельное взвешивание. Весы показывают 85.3 кг, без снижения уже практически с 18 июня, т.е. 2 месяца. Причины этому есть - несоблюдение диеты.То перебор по углводам - ягоды и фрукты, то по калорийности. Много праздников. Лекарства. Но результатами я довольна все равно. Вчера на даче натянула на себя шорты мужа 52 размера, которые в прошлом году см на 30 не сходились на животе.
А еще что-то случилось вчера! Пригласили в гости друга Игоря, он не попал к нему на день рождения. Завела я пацанов в универсам и сказала, чтобы выбрали себе на мини-праздник все, чего им захочется. Конечно, мальчишкам захотелось и мороженное, и кучу пирожных, и чипсы, и сухарихи и жвачки с мармеладом. Да много чего набрали, все вредное. Я смолчала - сама же предложила выбирать, что хотят. Но гость оказался, как и мой сынок, малоежка. Пацаны пирожные попробовали и перешли на любимые чипсы с сухариками. А я решила помыть за ними посуду - о результате можете догадаться сами. Причем ни в тот момент, но сейчас, когда пишу - нет ни капли раскаивания. В общем г 100 мини пироженных повисли грузом на моей немного похудевшей талии.К ним добаила г 30 мороженного, недоеденного моим сыном, а потом пошли орешки и в 1 час ночи все это закончилось жареной свининой.Утром при подъеме во рту ощущения - как собака ночевала. Поджелудочной не понравился тот праздник живота, что я себе устроила. Пишу и вспоминаю слова Нелли о том, что отношение у нее к подобной еде,как к пуговицам - ну не едят же пуговицы! А я вот этих пуговиц наелась и четко разложила по Аткинсу все свои ощущения - углеводный жор, остановиться невозможно, ни логика, ни разум, ни знание теории низкоуглеводной диеты не действуют, только отсутствие подобных продуктов в доме, оказывается, может удержать меня от их потребления.Впервые за 5.5 месяцев!И в момент поедания вкус не казался неприятным, встретилась с пироженными, как со старыми любимыми друзьями.

А теперь возвращаюсь к будням

1. творог литовский 185 г 6 очков 250 ккал
2. Сыр 115 г 0 очков 400 ккал
3. Суп с фрикадельками 50 г и белой фасолью 50 г на говяжьем бульоне 8 очков 300 ккал
4. Кабаки, баклажаны-гриль 150 г 6 очков 50 ккал
5. Рыба в СВЧ 250 г ( в сыром виде 370 г) 0 очков 425 ккал
6. Говядина отварная 150 г 0 очков 300 ккал
7. Огурец 100 г , помидор 100 г 8 очков 40 ккал

Итого на день 28 очков 1765 ккал.

Запланировала себе сегодня после вчерашнего обжорства еды побольше, чтобы не испытывать чувства голода. Не факт, что все это съем, говядину, сыр и помидор оставляю в резерве, на случай ночного жора.Рыбу делю на обед и ужин.Завтра отчитаюсь, что на самом деле получилось.
Тапками не кидайте!

1. Сыр 72 г 0 очков 250 ккал
2. Рыба запеченая 250 г с бакдажанами и кабачками 200 г в сметане 10 очков 375 ккал
3. Курица тушеная 150 г 0 очков 300 ккал
4. Огурец 200 г 6 очков 30 ккал
5. Помидор 100 г 5 очков 10 ккал

Итого 21 очко (!) 965 ккал

Вчера было ОООЧЕНь голодно, выдержала только на собственном гоноре. Сегодня, если вечером опять буду есть хотеть, то добавлю г 50 сыра, это еще плюс 175 ккал.
На выходные уезжаю на дачу, кухонные весы с собой не беру, поэтому считать калорийность смысла нет, на глаз всегда преуменьшается вес. На неделе самое лучшее сидеть на рыбе, сытно и калорийность небольшая.

1. Творог литовский 185 г 6 очков 250 ккал

2. Сметана 100 г с малиной 50 г 8очков 250 ккал
3. Треска припущеная 400 г 0 очков 280 ккал
4. Капуста тушеная с кабачками 200 г 6 очков 100 ккал
5. Сыр 50 г 0 очков 175 ккал

Итого 20 очков 1055 ккал.

1. Творог литовский 185 г 6 очков 250 ккал
2. Говядина отварная 86 г 0 очков 170 ккал с тушеной капустой 150 г 5 очков 100 ккал
3. Треска припущеная 200 г 0 очков 140 ккал
4. Огурец 100 г помидор 150 г 10.5 очков 100 ккал
5. Сыр 50 г 0 очков 175 ккал

Итого 21.5 очков 935 ккал.

Аппетит не наблюдается, вчерашний день прошел без напряжения. есть не хотелось даже вечером.

1. Отбивная свиная 100 г 0 очков 350 ккал
2. Кабачки и баклажаны гриль 200 г 8 очков 80 ккал с майонезом 10 г 0.5 очков 66 ккал ккал
3.говядина отварная 150 г 0 очков 300 ккал
4. огурец 100 г 3 очка 30 ккал
5. сыр 50 г , помидор 100 г 250 ккал 5 очков

Итого 1076 ккал, 16.5 очков.

Eva mirinda , рада тебе сказать "Добро пожаловать в гости!". Заходи, комментируй, делись своим опытом. У нас тут подобралась уже неплохая компания, большинство моих друзей тусуется на этом блоге с марта, у нас уже есть свои впечатления от блога, от присутствующих на нем, свой опыт похудения на низкоуглеводной диете, и не только на ней.

Вот и закончились мои 2-недельные каникулы, отдохнула я от записей ежедневного рациона в дневнике и опять возвращаюсь к этому. Меня эти записи дисциплинируют, как -то само собой получется, что съедаю только то, что планирую заранее, даже бывает меньше, и не все. А вот если не пишу, то уследить за количеством пищи мне очень трудно. Еще раз убеждаюсь, что худею только на ограниченном по калорийности рационе, а низкоуглеводная диета просто мне помогает ограничивать чувство голода, есть не хочется, и тогда калорийность меньше.Вот для меня это и есть рецепт похудания, а не какой-то мифический липолиз.

1.творог 200 г 7 очков 260 ккал
2. гуляш говяжий 105 г в соусе 2 очка 250 ккал
3. Рагу из баклажан и цуккини 130 г 6 очков 100 ккал
4.Рыба треска запеченая в фольге 200 г 0 очков 120 ккал
5. Огурец 100 г 3 очка 30 ккал
6. Сыр 50 г 0 очков 175 ккал

18 очков 935 ккал.

Ставлю перед собой задачу: 2 недели не выходить за калорийность 1000 -1100 ккал и посмотреть на результат.

Люсильда, спасибо за симпашку! Приятно, как в детстве!

valjuska, Рада приветствовать! Я немного заленилась, каждый день перестала писать, но почитай рубрику "Мое прочтение Аткинса", я живу по этой книге, у меня теперь вопросов по диете не возникает. Все понятно и процесс похудения идет, правда не так быстро, как бы мне хотелось, но мои минус 10 кг за 5 меясяцем меня вполне устраивают. Чеи дальше медленнее будет уходить вес, тем надежнее. что он не вернется.

Спешу поделиться хорошим настроением!
После усталости и депрессии последней недели, сегодня прекрасные результаты взвешивания, которые я ждала последние дни. Пару недель назад меня свалил приступ радикулита, я вынуждена была пить нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты. И за те 5 дней, что я их принимала, мой вес увеличился на 4 КГ! И хотя я понимала, что это задержка воды в организме,но результаты меня настолько шокировали, что настроение упало до 0. А может и ниже! И в течении недели после отмены этих препаратов, из меня вышло воды только на 2 кг. Я перестала планировать свой рацион, почувствовала чувство голода прямо с утра (чего обычно у меня вообще не бывает!), пришел по вечерам аппетит неуемный, ну все, жизнь не задалась. А в результате того, что я перестала планировать рацион , считать очки, у меня получилось непроизвольно, что я села действительно на стадию индукции, так как питалась в основном белками и кабачками-баклажанами-гриль.Без салатов, творога и прочих вещей. И сегодня полночи прошло в беготне в туалет, очень интенсивно стала выходить вода. И на весах - 85 кг по сравнению с вчерашним утром 86.6 кг! Все! Настроение боевое!

Теперь могу всем советовать при сбоях диеты или отмены лекарств садится на жестко низкоуглеводный рацион, выйдет вода. Кстати, уже 2 дня есть не хочется совсем, вчера за весь день съела г 100 баклажанов, г 100 свинины и г 250 супа с фрикадельками и 2 кусочка сыра . Вчера к вечеру поехала в свою любимую "Зарину" поднимать себе настроение. ПОЛУЧИЛОСЬ! Купила костюм в котором юбка 52 размера,т.е. на 2 размера меньше прежнего. Жакет -54 размера, спокойно влезла, мой 56-ой прежний болтался, как что-то в проруби. Посмотрим, что будет дальше...

Приветствую нового постоянногог читателя, Рогнеда, всегда рада новому знакомству.

А я в субботу приболела, была на крестинах и подержала на руках во время крестин 2-летнего ребенка. А вечером, садясь в машину, не смогла согнуться, а потом разогнуться. Все, разбил радикулит, да такой обширный, на всю спину до копчика. К чему я об этом пишу? Не для того, чтобы пожалели, просто хочется на собственном примере рассказать о действии лекарств на результаты взвешивания. Естественно, стала интенсивно лечиться, так как сегодня уезжаем с компанией в 2-дневный круиз, болеть тут уж не к чему.От мужа осталась горсть нестероидных противовоспалительных таблеток, купила еще в аптеке кучу растирок для спины и стала интенсивно лечиться. За пару дней чуть-чуть полегчало, начала двигаться. Ну и первое, что сегодня утром сделала, это встала на весы. Тем более по понедельникам - день контрольного взвешивания. ОБЛОМ! И если бы не перстень, который просто врезался в палец и который я сняла с мылом, то, скорее всего, я упала бы в обморок от неожиданного результата - на весах по сравнению с субботой плюс 3 кг.Вот так лекарства задерживают воду в организме. И нет нигде видимых отеков! Только по перстенечку и определила!Так что давайте не будем мы с вами волноваться по поводу пришедших по сравнению с вчерашним-позавчерашним полкилограммом-килограммом веса. Все естественно, на моем примере ясно видно, что, не чувстуя задержку воды, можно с ее помощью ощутимо прибавить в весе.Придется мне теперь постоянно перстенек носить, самый лучший показатель внутренних и внешних отеков, как только начнет слетать с пальца, значит водичка ушла, как врежется в самый толстый палец ( а я меняю его расположение на руке, чтобы не потерять), значит вода задержалась в организме.
На пару дней я с вами прощаюсь, рацион записывать смысла нет, так как не знаю, чем будут кормить сегодня на пароходе. Но, думаю, что сдерживать себя по калорийности и объему съеденного будет бесполезно.

Приветствую новых ПЧелок!

Viktorija ja,
lyna777,
Березка-3009,

Синий бархат,
Юляндия,

заходите, читайте, комментируйте! Поможем друг другу.

Мой рацион на сегодня

1. творог 150 г 4 очка 150 ккал
2. Треска запеченая 150 г 1 очко 100 ккал
3. Кабачки гриль 150 г 4.5 очка 60 ккал
4. Сыр 116 г 0 очков 400 ккал
5. Курица тушеная 200 г 0 очков 400 ккал
6. Салат из свежих овощей 200 г 8 очков 150 ккал

Итого 17.5 очков 1260 ккал

1.Бутерброды с сыром 100 г на листьях пекинской капусты 50 г 1.5 очка 400 ккал
2.Рыба треска 200 г запеченная в сметане 50 г 1.5 очка 250 ккал
3. Кабачок гриль 200 г с майонезом 30 г 8 очков 150 ккал
4. Отбивная из свинины 200 г 0 очков 600 ккал
5. Огурец 70 г , помидор 50 г 5 очков 50 ккал
6. Колбаса полукопченая отварная 50 г 0 очков 200 ккал

Итого 16 очков 1650 ккал. Перебор по калориям, но из записанного оставлю в резерве половину бутербродов с сыром (вчера тоже половинку записанных бутербродов на съела) и колбаску отварную. Поборюсь с вечерним желанием пожевать. А если окажусь побежденной, то есть резерв, сначала сжую сыр, а про колбаску подумаю.
Меня в понедельник ждет очередное испытание. Наша компания отмечает 5-летие и мы отправляемся на корпоративный праздник на круизном теплоходе на 2 дня в Мандроги. Это у нас туристическая "русская деревня", своеобразный пряничный домик. На этих банкетах-фуршетах под алкоголь всегда съешь по калорийности и объему лишнее! Придется ковыряться в тарелке!А ручонки будут сами тянутся к фруктам, которых там будет великое множество! И ведь , действительно, остановить себя очень трудно, приходится применять волевые усилия. Самое интересное, что к сладкому и выпечке абсолютно стала равнодушной, а вот любовь к фруктам осталась. Причем именно к сезонным, которыми так до отвала наесться не пришлось. Почему-то ни к яблокам, ни к грушам, ни к апельсинам-мандаринам-бананам-винограду тяги нет, а вот клубника-черешня манит неслабо.

1. Сыр эстонский сливочный 104 г в листьях пекинской капусты 50 г 1.5 очка 400 ккал
2. Суп на говяжьем бульоне 250 г с шампиньонами и капустой (вес гущи 200 г) 4 очка 200 ккал
3. Курица из СВЧ в собственном соку 300 г 0 очков 600 ккал
4. Кабачок на гриле 200 г 8 очков 60 ккал
6.Говядина отварная 50 г 0 очков 100 ккал

Итого 13.5 очка 1360 ккал.

Наконец - то сегодня увидела на весах новые значимые для себя цифры - 84.7кг!
Пошел новый отсчет с новых приятных мне цифр 84. Даже стимул появился отказаться до субботы от ягод.Хотя странно, ягоды не мешали за эту неделю потерять 1 кг.

1. Сырники из адыгейского сыра 54 г 2 очка 150 ккал
2. Бутерброды с говядиной 75 г , сыром натура 60 г на листьях китайской капусты 75 г - 3 очка 350 ккал
3. Салат из помидора 54 г, огурца 70 г, китайской капусты 75 г, авокадо 80 г с растительным маслом и соком половинки лимона 10 очков - 350 ккал
4. Курица в собственном соку (чистый вес 300 г на 2 приема ) 0 очков 600 ккал

Итого 15 очков 1450 ккал

Во- первых, приветствую своих новых читателей!

Штуша-Кутуша-1956,

Алена 08 11 ,

kortanik !

Заходите почаще,комментируйте, ваше мнение всегда важно,общение помогает чувствовать себя неодиноким. Поддержка, которую оказываем мы с вами друг другу, не позволяет махнуть рукой на трудности, которые неизбежно возникают у нас в отдельные моменты борьбы с лишним весом, а соответственно и не отказаться от этой борьбы.


В субботу перед поездкой на дачу я все-таки влезла на весы. Все! Могу сегодня двигать линейку, 85 кг ровно! Маленький юбилей - 10 кг сброшенного веса! на даче влезла и застегнула джинсовые шорты. которые носила 10 лет назад. Конечно, еще носить не буду. потому что пояс тесноват. Но ведь еще перед отпуском, месяц назад, они мне вообще не сходились.Эти шорты - мой первый ориентир в результатах. Как только я их начну носить ( а я все-таки хочу в конце сентября рвануть в Тунис!), значит уже тот результат, который я себе планировала на первый этап, уже будет.

Мой рацион на 24 июля. Сегодня уж без ягод!

1. Сыр 96 г 0 очков 350 ккал
2. Помидор 95 г 5 очков 30 ккал
3. Капуста пекинская 50 г 1.5 очка 15 ккал
4. овощи тушеные 130 г 5 очков 100 ккал
5. Гоаядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
6. Курица жареная 200 г 0 очков 400 ккал
7. Огурец 200 г 6 очков 60 ккал

Итого 17.5 очков 1355 ккал

Итого 11.5 очка

1. Смородина 100 г и малина 100 г со сливками 100 г 20 очков 450 ккал
2. Капуста тушеная 100 г с кабачками 50 г и свининой 100 г 5 очков 450 кка
3. Говядина отварная 100 г с шапиньонами жареными 100 г 1 очко 300 ккал
4. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал

Итого 26 очков 1550 ккал.

Вчера вернулись с дачи папа с Игорем. Привезли малину. Все, не смогла устоять. Пиршество продолжаю сегодня. Но себе в наказание практически по количеству той еды, которой наедаюсь, сегодня обойдусь минимумом. И так в итоге зашкаливает и количество углеводов, и калорийность больше не позволит. Придется ради праздника ягод сегодня потерпеть вечером, отказаться от поздних перекусов. Потянем время с ужином.
Вчера на ленте друзей прочитала пост в дневнике НК Белые кроссовки про диету Монтиньяка, распечатала ее, конечно, для лета и вообще не мясоедам она хороша. Но для меня проблематично в ней то, что вечером ужин должен быть легким, основной упор делается на завтрак. А мой организм может утром позволить позавтракать, ну уж потом - как топка, в которую постоянно нужно кидать еду. Такое сосущее чувство голода возникает. А вот если завтракаю в 11, т.е. часов через 4-5 после сна, то все нормально, жора нет.И есть у Монтиньяка необходимое количество безбелковых ужинов, что тоже будет требовать от меня волевых усилий. Попробую просто совместить Аткинса и Монтиньяка, т.е. ягоды, как имеющие низкий гликемический индекс употреблять буду, ограничу несколько жиры с завтрашнего дня, выйду за свои 20 очков на пару недель и буду взвешиваться каждый день. Как только весы покажут 86 кг утром, так сразу прекращу.
Вот и последствия наличия своей дачи! Пока была в городе одна, даже и мыслей не было, что хочется ягод, а как только увидела, так сразу дай!

1. Творог 100 г со смородиной 50 г 9 очков 150 ккал
2. Омлет из 2 яиц на беконе 80 г 1 очко 600 ккал
3. Суп из свежих овощей (200 г ) на говяжьем бульоне 6 очков 200 ккал
4.Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
5. Огурец 100 г 3 очка 30 ккал
6. сЫР 50 Г 0 очков 175 ккал

Итого 19 очков 1555 ккал.

Калорийность считаю приблизительно, по памяти, чуть увеличивая для округления. Говорю это потому, что меня неоднократно спрашивали, почему мои цифры отличаются от считалок. Некогда мне утром пользоваться считалками, а за столько лет борьбы с лишним весом калорийность многих продуктов знаю наизусть. Ну, или почти знаю.

Сегодня все-таки весомания одолела, взвесилась. Первый раз за много лет новые цифры - 85.5 кг. Еще 200 г минус по сравнению со вчерашним. Даже если и вода ушла, то все равно приятно, процесс опять запустился, снижение веса возобновилось.Все-таки целый месяц я отклонялась от диеты и даже была прибавка, из Турции я приехала с весом 88.3 кг, почти 3 кг ушло на сегодня с 3 июля. Даже если эти 3 кг были и водой, все равно такая цифра меня очень сегодня вдохновляет.

1. творог 150 г со смородиной 50 г 9 очков 150 ккал
2. Суп на говяжьем бульоне с цветной капустой 100 г и шампиньонами 100 г 4.5 очка 150 ккал
3. курица тушеная 150 г 350 ккал
4. Огурец свежий 200 г 6 очков 60 ккал
5. говядина отварная 200 г 400 ккал 0 очков
6. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал

Итого 19.5 очков 1460 ккал.

Сегодня на весах опять 85.7 кг, вес ходит туда-сюда от 0.5 до 1 кг. Ниже 85.7 цифр у меня еще не было. Еще чуть-чуть и можно будет сказать, что ушло 10 кг. Какая приятная круглая цифра.Надоела пресная однообразная еда, готовить особенно некогда, не развернешься с фантазией. Вот и добавила сегодня в рацион творог со смородиной, взбитый в новеньком блендере, все же какое-то вкусовое разнообразие. Еще дома поджидает соблазн - загустились 35 % сливки, стали как масло густотой. Нужно бы взбить с ягодой, да сегодняшние очки уже не позволяют. Оставлю себе эту возможность на завтра.