А я не могу без мяса! Не наедаюсь надолго ничем, кроме мяса - рыбы. Все молочные продукты воспринимаю как десерт, а молоко, кефир, йогурт - вообще у меня идут на уровне чая-кофе - напитки, а не еда.Только яйца в виде омлета или яичницы, но с наполнителем в виде мясных или колбасных продуктов могут дать чувство сытости часа на 4-5. Остальное из тобой перечисленных - только как перекус. Может потому я и растолстела за последние 8 лет. Обмен нарушен, а пищевые привычки отсались.