Люди, как говорит мой младщий сын, А ВЫ ЗНАЕТЕ, оказывается HELENEN абсолютно права, когда пишет, что в книгах доктора Аткинса есть ответы на все наши вопросы. Вчера до 2 часов ночи читала книгу "Новая революционная диета", почему же я о ней не знала хотя бы год назад! И про калории написано, что можно их не считать,т.к. апетит снижается из-за липолиза, и если не употреблять запрещенные продукты, то на разрешенных за пределы условно 1830 ккал не выйдешь, просто не съешь эту массу. И про порции написано, и про плато, и про трудно худеющих, почти безнадежных, как им можно помочь сдвинуть вес (подробно описан не только сам жирный пост , но и механизм его воздействия). Как мне жаль потерянного времени! И набранных за это время 5 кг!
Совет всем, особенно новичкам!
Любыми путями доставайте книгу Аткинса и живите по ней! КД списано с нее отрывками, с недоговоренностью, и это можно понять.т.к. Черных относится к людям с низкой степенью метаболической резистенции, к тому же мужчина, у которых обмен веществ более активен, чем у женщин, и у него не было особых проблем. Также нет особых проблем на КД и у людей, страдающих ОГРОМНЫМ лишним весом,т.к. у них первые 20-30 кг слетают с темпом 2-2.5 кг в неделю, и это людей подбадривает. А тем, у кого, как у меня ,высокая степень метаболического сопротивления снижению веса ( и это у Аткинса подробно описано), необходимо применять несколько другие методики и в качестве периода запуска действия диеты(период индукции), и затем в продолжении диеты. Описать все рекомендации в посте невозможно, люди, читайте АТКИНСА!

А у меня подарок к вчерашнему приобретению - вес утром 87.9 кг! УРА!И хотя завтра и послезавтра, и еще сколько-то дней вес может стать и больше 88 кг, я считаю это маленькой победой над собой. И голодом мучиться не буду, если буду хотеть есть прибавлю что-нибудь белкового. Хочу верить доктору Аткинсу,что худеть буду из-за липолиза и на 1500-1600 ккал. Поэксперементирую до конца мая на этой калорийности. И еще Аткинса написал, что период индукции (ограничение количества очков до 20 и только строго разрешенные продукты в том количестве, которые он указывает) можно продолжать сколь угодно долго и возвращаться к нему в любое время, если падение веса или остановилось, или идет недостаточными темпами, или вы набрали уже лишние 2-2.5 кг. Как только ваш вес увеличился на 2.0-2.5 кг и не снижается в течении 2 недель - пожалуйста,переходите на период индукции и снова все стадии диеты Аткинса.
И еще Аткинс строго рекомедует вести пищевые дневники, чтобы в любой момент можно было проанализировать причину остановки падения веса - перебор ли это именно для конкретного человека набора очков. или наступившее плато. И НЕТ У НЕГО РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ВСЕХ -после метода индукции переходитьна 40 очков. Необходимо каждую неделю повышать количество углеводов с необходиммых 10-20 очков для метода индукции на 5 г до оптимального для каждого отдельного человека количества углеводов, при котором липолиз (расщепление жиров и, следовательно, похудание) не прекратиться.

Мой рацион на 03.05.06
1. Творог 160 г с клетчаткой -4 очка 150 ккал
2. Рыба запеченная 150 г с брокколи и зеленым перцем 150 г 7.5 очков 200 ккал
3. Сыр Маасдам 88 г 0 очков 320 ккал
4. Карбонад вар-копч 30 г 0 очков 100 ккал
5.Отбивная из свинины 150 г 0 очков 525 ккал
6. Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 80ккал
7.Вечером будут еще мини-фуршет, позволю себе не более 100 г мясных и рыбных бутербродов без хлеба 0 очков 300 ккал.
8. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал
Итого на день 34.5 очка и 1755 ккал.
Ох, чует мое сердце, что калорий много, попытаюсь в течение вечера по ходу дела уменьшить калорийность.Может смогу заменить свиную отбивную более легким продуктом, все будет зависеть от того, что на ужин приготовят мои домашние.

Спасибо неизвестному за симпашку. Отзовись, мил человек! Ты кто?

После вчерашнего обжорства чувствую себя переполненной, даже мезим не помог. Сегодня составила облегченное меню, но не уверена, что вечерний господин жор его не поправит.
1. творог зерненный 100 г с клетчаткой 4 очка 90 ккал
2. сыр эстонский 55 г 0 очков 214 ккал.
3. Окунь 200 г запеченный в сливках 50 г с цветной капустой 150 г и зеленым перцем 50 г - 8 очков 350 ккал.
4. На вечер если останется от домашних троглодитов,то повторю п.3, в противном случае отбивная из свиной шеи 100 г и салат из свежих овощей 200 г 10 очков 400 ккал.
5. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал.

итого на день 1134 ккал и 35 очков. Может продержусь без сыра. тогда калорийность снизится до 920 ккал.
Решено, на работе сыр точно есть не буду, а дома поспорим с ночным жором.

А я сегодня объелась шашлыка. Очень удачный получился, а так как мы не умеем готовить мало, обязательно приготовим как на роту, вскуснотища такая, что удержаться было невозможно. Я его съела , наверно, полкилограмма. За день, конечно, не за раз. Поэтому даже записывать сегодня свою еду не буду, очков не перебрала,это точно, а калорийность никак не меньше 2500 ккал в целом за день. И взвешиваться завтра не буду, чтобы не расстраиваться. А вот если послезавтра покажет больше 89 кг, то уменьшу калорийность до 1000 ккал. Буду двигать вес в сторону уменьшения.
Утром вес сегодня опять 89.1 .
Заметимла, что в последние дни нет проблем с опорожнением кишечника, точно помогает клетчатка, льняное масло и грейп.Продолжу эти наблюдения, льняное масло у меня кончилось, куплю только завтра вечером, сегодня после дачного дня мы все вместе просто поленились заезжать в аптеку.
У нас в Питере сегодня просто летняя погода. За 7 лет, что мы здесь живем, впервые майские праздники совпали с теплом. Я посадила еще одну черешню и вишню. Мы купили трехлетние саженцы, даже с цветочными почками. Посадили сегодня и 2 куста роз. Правда розы голландские, неизвестно как они у нас перезимуют. А виноград у меня вроде бы выжил. Обрезала его веточки, а он сок пустил. Отложила его обрезку на более поздний период, после того, как набухнут на нем почки.

Сегодняшний утренний завес ужасен 89.1. Правда на весах было и 88.7, и 88.9, но, как немного человеку надо - уже больше 89 и это ужасает. А ведь полтора месяца назад начинала почти с 95! И знаю, что прибавки нет, это вода, а неприятно.
Дачный день продолжается, поэтому сегодняшний набор продуктов на глазок, без завеса.
1. Творог Валио нежирный с клетчаткой 150 г 6.5 очков, 100 ккал
2.Бифштекс говяжий 80 г 0 очков,200 ккал
3.Смесь овощная быстрозамороженная 200 г 6 очков 60 ккал
4. Салат из свежих овощей 150 г 7.5 очков 60 ккал
5.Шашлык из индейки 200 г 0 очков 400 ккал
6. Язык говяжий отварной 100 г 0 очков 200 ккал
7.Сыр эстонский сливочный 50 г 150 ккал
8. Карбонад вар-коп- 50 г 150 ккал
9 Грепфрукт 200 г 13 очков 80 ккал

Итого 33 очка 1400 ккал.

Подсчет калорий я веду приблизительно,т.к.нет времени разглядывать таблицы.Я уже наизусть знаю то, что указывается на этикетках,т.к. стараюсь покупать продукты одинаковые, не люблю экспериментировать в нынешних условиях. Купишь продукт в красивой упаковке, а потом оказывается - вкус не наш. Мы стараемся покупать более менее натуральные продукты, но, к сожалению ,любим колбасу, а с ней то как раз и не угадаешь.
Лет 20 назад,когда у нас была кооперативная квартира в Донецке, мы выезжали с детьми на все лето. И помно, что вечером покупаем батон любительской (вареной) колбасы кг так на 2.5, а послезавтра ее уже нет. Вот так, за полтора дня улетала эта колбаса! И ведь я и 3 раза в день готовила ! Где теперь эти колбасы советских времен ?

Сегодня у нас "дачный день", поэтому питание прошло как попало, но с КД-шными продуктами. Вес на глазок.
1. Сыр 50 г 0 очков 150 ккал
2. Колбаса полукопченная 100 г 0 очков 350 ккал
3. Курица-гриль 200 г 0 очков 400 ккал
4. Капуста квашеная 100 г 6 очков (там по-моему был сахар, но на этикетке ничего не написано) 50 ккал
5. Яишница 2 яйца+ 2 сосиски 72 г (домашний скорый ужин) 5 очков 350 ккал
6. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал
Итого 24 очка и 1380 ккал.

Вес утром колебался от 88.2 до 88.8, что за весы, не пойму. Четко реагируют на положение тела, чуть качнешься или отклонишься, вес меняется. Чаще всего показывали 88.6. Так что и буду считать , что сегодня 88.6.
Умаялась на грядках с клубниклй, еще завтра такой же трудный день. Нужно продолжить обрабатывать клубнику. Единственное, за исключением цветов и фруктовых деревьев,что с удовольствием выращиваю сама. Все остальное извела бы, да старенькие родители сразу в скандал, мол мы на дачу и ездить не будем, если вы травой весь участок засеете. Они крестьянские дети и для них земля-кормилица. А то, что я эти овощи спокойно в магазине не только себе, но и им покупаю круглый год, и не хочу свое столь малое свободное время на грядках с морковкой проводить, им непонятно. Вот и дипломатничаем !

Наталия_веселая 60 0 ( Обратиться по имени )

28-04-2006 12:45


Есть интересная тенденция - поддерживают Евгения те, кто успешно похудел или успешно худеет. "Неуспешные" в этом смысле - недовольны и собой, и своим весом, и Евгением до кучи...

Наташ, ты абсолютно права! Это про именно мое недовольство Черных. А причины этого недовлольства изложены ниже. И я имею на это право,так как пришла на блог, как большинство надеясь, что именно здесь мне Черных поможет и ответит,почему я не худею, а в результате даже за полтора года на КД добавила 5 кг. Но только вы, блоговцы, о существовании которых я и не подозревала, помогли мне найти свой путь к определению своего стиля пищевого поведения на КД.Именно на блоге я нашла ссылки на сайт, где описана диета Аткинса и только после знакомства с ее основами я поняла свои ошибки.
И я бы не писала ничего из нижеприведенного, если бы Черных просто ответил на открытое письмо Серрреги, ( этого мужика просто затрахали в его посту). В письме-то Серрреги ( о чем все забыли) была мысль, что только зазвездившийся "ГУРУ" и мог в эфире оскорбить Трахтенберга , как ребенок в детском саду скаламбурить с указанием нестандартной фамилии. Извините, если фамилию переврала, никак ее правильно не выговорю.Нормальный публичный человек этого бы себе не позволил. Вспомните историю с Киркоровым про "розовую кофточку" и ее последствия.
А Черных в своем посте нас, комментирующих именно это , а потом уж во вторую очередь недовольных тем, что большинство "успешных" ему поют дифирамбы и пол-мира его считают "создателем диеты", очень тонко оскорбил, попеняв чужими статьями на нездоровую психику. И дальше мы уже и высказались по поводу личности журналиста.
Мне очень больно разочаровываться в людях. В случае с Черных я увидела в нем обычного раздраженного мужика, который не выдержал принятый же им темп своего пиара на ТВ.

Друзья, извините, что скопировала ваши комменты в свой дневник. Хочу, чтобы мнения,соврадающие с моими, были под рукой.



Helenel

Евгений, вы молодец. :-))) Меня восхитило ваше умение причесать под одну гребенку всех - и тех, кто не верит в действенность программы великого американского диетолога, и тех, кто призывает вас воздержаться от лавров ВЕЛИКОГО ПЛАГИАТОРА. Типа - все вон с блога... :-)) Ай да молодца, Евгений! :-)Аплодисменты. :-)

Nata77 0 0 ( Обратиться по имени )

27-04-2006 09:44


Полностью согласна! Вчера сама отправила очень похожий комментарий к последним перлам Евгения. Нельзя быть таким нетерпимым. Он считает КД своим детищем - честь и хвала ему за популиризацию программы - но обижать тех людей, которые ему поверили и, в том числе, опыт которых он использовал в своих статьях - это некрасиво. Хотя... он же обычный человек и имеет право и на плохое настроение, и на не всегда контролируемые эмоции


Ларисагал 4 0 ( Обратиться по имени )

27-04-2006 10:46


Ребята, давайте прекратим на блоге подобные посты! Блог и так разделился на 2 лагеря - ярых почитателей Черных и людей, благодарных журналисту за популяризацию диеты, но критически настроенных к личности журналиста. Но мы все признаем его заслуги в популяризации этой низкоуглеводной диеты. Без Черных мы бы про нее не знали.Как личность Черных себя показал в своем последнем посте, как журналист он себя показывает в сегодняшних своих статьях.Давайте отделим зерна от плевел и свои мнения по этому вопросу, который вызывает такой всплеск на блоге, будем высказывать в своих дневниках. Кто с благодарностью , но критично относится к Черных, загляните в мой дневник, пост за 25 апреля. Но дискуссию с блога в мой дневник, пожалуйста, не переносите. Я имею в виду оппонентов.
И у меня вопрос к Corrole: может стоит скопировать в мой дневник то, о чем я тебе сегодня написала в личку, раз эти вопросы еще волнуют соблоговцев? Спасибо, Serrrega, что высказал первый точку зрения, которую придерживаются немало соблоговцев.А большая часть может, конечно, кричать:"Ату их! Удалить с блога!"

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Helenel 1 0 ( Обратиться по имени )

27-04-2006 11:13


Согласна.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Corolla 5 0 ( Обратиться по имени )

27-04-2006 11:34


Ларисагал, Я думаю стоит , но только в СВОЙ дневник , кому надо , прочтут и откомментируют.
Кстати , я тебе ответила , но повторюсь еще - подписываюсь под каждым ТВОИМ СЛОВОМ! Абсолютно согласна! Сюда , я думаю , выкладывать не надо. Что то мне не нравиться настроение нынче здесь...

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Helenel 1 0 ( Обратиться по имени )

27-04-2006 11:53


Видит бог, я, отдавая должное гражданскому мужеству Serregи, до сих пор практически хранила нейтралитет и в общем-то не озвучивала то, что резало слух и глаз. Но то, что произошло сегодня - это из ряда вон... Добро бы Вася Пупкин из Бирюлева, а то - журналист моей любимой газеты....



Аноним ( Обратиться по имени )

27-04-2006 20:01


вот,что я хочу сказать - если бы Е.говорил, что он испытал на себе диету Аткинса, а не мифическую КД, многие люди имели бы гораздо меньше проблем, и не вопрошали бы постоянно в блоге, что делать в тех или иных случаях, а просто купили бы книгу, но не Е.Ч., а д-ра Аткинса , и получили бы исчерпывающие ответы на все их вопросы. Так что это не просто плагиат.
Королева бензоколонки( старая регистрация куда-то исчезла, а заново рег-ся лень.)

)Helenel 1 0 ( Обратиться по имени

27-04-2006 20:46


Можете кидать в меня камни - да что хотите! Но уважаемый Евгений поставил дело так, что я даже не сомневалась, что да, КД имеет какое-то отношение к Аткинсу, но уважаемый журналист адаптировал ее к нашим условиям, усовершенствовал и т.п. Поэтому никогда не участвовала в здешних заварушках.
НО! Когда на днях я прочитала Аткинса - я ахнула!!!! ОДИН В ОДИН!!!! Но великий американский диетолог создал научный труд, где предусмотрел абсолютно все нюансы, те, которые вызывают здесь столько вопросов. НА ВСЕ здешние вопросы у него даны исчерпывающие ответы, строго просчитанные и проверенные.
И еще, друзья. Конструктивная критика? Есть такой закон об авторском праве (на журфаке преподают, Евгений?) закон об интеллектуальной собственности.
Аткинс умер, его компания обанкротилась, подать в суд на шустрого русского Евгения за воровство - слишком сложно. И без диеты у Америки с Россией есть что делить. А Евгений - скромно умалчивая об авторстве серьезной научной работы - издает и продает книжки! :-)))) А если кто-то упомянет даже имя его кормильца - тут же получает ушат обвинений В ГОНЕНИЯХ НА ДИЕТУ!
Здесь спорили: Евгений адаптировал! Ну да. Адаптировал. Сыр "Филадельфия" на "Янтарь" заменил.
Здесь спорили: наша КД более демократичная, а Аткинс на 20 очках первые две недели сидеть велел! Ну, так и у Аткинса можно было быть демократичным и сидеть первые две недели хоть на 30, хоть на 40. НО ВЕДЬ И НАШИ ДЕМОКРАТЫ ХУДЕЮТ ТОЛЬКО НА ЧЕСТНЫХ ДВАДЦАТИ!!!!!!!! СЕбя можно обманывать сколько угодно, но худеть будешь - только на честных аткинских двадцати в первые две недели. А многие, как Очаровашка Алена - и месяцами на 20 сидела.
И эта формула - 20-40-60 - она с неба взялась???????
Торговать чужой интеллектуальной собственностью - покойник в суд не подаст! - это что по-вашему?!?!
А чуть намекнешь - автора-то, мол, не обсирай - вон с блога. :-))) (обосрал как-то раз кормящую руку гуру. Сообщил, что Аткинс, мол, свою зверскую диету (ничего общего с КД, конечно!) потому создал, что низкоуглеводные продукты продавал. Деньги. Бизнес. :-))) А у нашего гуру - ни денег, ни бизнеса. :-)) Чужая технология, ни одной собственной мысли - и книжонки по всей России! :-))) Хитер... лис....
Шолохова перед смертью - умер от рака - совесть черная замучила за содранный "Тихий Дон". Все жаловался жене - не хочу жить, незачем мне.
Гуру совесть - не замучает.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Oca123 0 0 ( Обратиться по имени )

28-04-2006 00:03


Аноним, Аноним, да не мог он говорить,что испытывает диету Аткинса,тогда бы его книга называлась "Аткинс от Черных", а это похлеще Вишневской будет. А вот если бы тотже Пруссио (чей результат действительно восхищает, и личные рекомендации помогли бы многим) выпустил книгу, местный "гуру" первый бы обвинил того в плагиате, отметая конкурентов :-)

А, вообще-то, коллеги, обратите внимание на статистику комментариев. На посты с вопросами типа "с чего начать?" или "мясо лежало 10 минут на одной тарелке с хлебом, сколько у.е. стало в этом мясе?" комментариев 5, максимум 10, зато, когда ругают "левых", комментарии умных "правых" зашкаливают за 20. Вывод: народ хлеб есть перестал, а потребность в зрелищах возрасла!

Всем творческих успехов!

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Brooklyn_girl 8 0 ( Обратиться по имени )

28-04-2006 00:32


Oca123 ну, ты просто мою мысль про комментарии украла! Почему бы и не пообсуждать, если людям нравится? Только пусть уж высказываются те, кто обе книги прочел

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Helenel 1 0 ( Обратиться по имени )

28-04-2006 06:58


Кстати, я еще вот что подумала... Черных попервам все обещал комментарии врачей, еще каких-то других специалистов. Лео Бокерия - светило от медицины - заикнулся было, что да, очень много лет ведет "низкоуглеводный" образ жизни, и доволен, и счастлив, и здоров... А потом - куда все обещанные комментарии делись? А черт их знает... Но лично у меня впечатление - нормальные люди, имеющие представление об интеллектуальной собственности, авторском праве и ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЧЕСТИ - просто отказались помогать нашему с вами Евгению пиариться и зарабатываться за счет украденных им научных трудов умершего ученого Роберта Аткинса. Медики-то, которые давно живут на низкоуглеводке, жнают, откель у КД ноги растут!... ИМХО. Сужу по своим ощущениям.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Helenel 1 0 ( Обратиться по имени )

28-04-2006 07:56


Впрочем.... я сейчас почитала посты... Вишневская, какой-то Конорев или Конышев - туча нечистой силы налетела и торопится поскорее, пока народ не разобрался, в чем тут дело, сорвать свою денюжку... Ну что бы вот на этом шабаше Черныху в стороне оставаться? Он хоть в своих "произведениях" рецепты банановых кексов в меню не предлагает... Бедолага Аткинс... При жизни конкуренты грызли, после смерти проходимцы всех мастей, алчные и хитрые, продолжают дискредитировать его программу и наживаться на ней. Боже мой!!!!!! И я ведь до сих пор дифирамбы пела Евгению Черных в благодарностях за чудесную диету!!!! И понять не могла, почему он срывается на неаргументированное хамство при одном только упоминании имени Аткинса... Ну, теперь все понятно... По крайней мере теперь, если вес встанет или запор или понос или золотуха - я хоть знаю где ответ взять. В КНИГЕ ДОКТОРА АТКИНСА, который все это изучил и объяснил четко и понятно. А не в виде заклинаний типа "организм напуган"....

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

С разрешения Corolla я помещаю в свой дневник ответ на ее письмо.
Этот текст прояснит мое отношение к КД и ее "создателю", подробнее, в одном месте расскажет о моих более ранних потугах похудения, в том числе и на КД. Это письмо может быть полезно и новичкам, особенно трудно худеющим. Не у всех так легко улетают килограммы, как читаешь в статьях, размещенных в КП.

Ирина , добрый день !
Спасибо тебе за это письмо. Я часто читаю твой дневник, посмотрела твои фото, меня очень впечатлила разница имежду 92 и сегодня. В идеале я хотела бы повторить твой результат, но не уверена, что это у меня получится,т.к. у меня широкая кость. Кроме того боюсь, что для меня это плохо скажется и на лице. Но, если бы хватило силы воли года на 3, то без особых потерь это было бы достижимо. К сожалению не могу похвастаться присутствием ее. Это как в анекдоте-"сила -есть, воля - есть, а силы воли нет".Я тоже сладкий наркоман, но избирательный. Мне сахар в чистом виде не нужен, а вот когда вкусненькое, то не ем, а жру, ПОКА НЕ КОНЧИТСЯ. Именно на этом я и толстею. Как я уже говорила, на КД я с самого начала, с 10 ноября 2004 г. Вместе с мужем. Блога тогда не было, "путеводной звездой" для нас был Черных. Да, у меня есть претензии к Черных, я не собираюсь их высказывать на блоге или даже в дневнике. Но тебе в них признаюсь, так как вижу, что у тебя еще более трудный и драматичный путь к сегодняшнему состоянию. Я сегодня четко поняла, почему у меня ничего не получалось по сравнению с мужем, Евгением и другими успешными "похудальцами".Ни в одном своем репортаже 2004г.и до октября 2005 г в КП Черных не описывал свое меню с количеством продуктов, прочитав которое, я бы сразу усекла, что худеет он в первую очередь не из-зи мифического кетоза, а из-за банального дефицита калорий. А я вечерний проглот !. Из-за вечерних перекусов по чуть-чуть, но калорийными продуктима перебирала необходимое мне количество калорий. В первый месяц из меня уходила жидкость (4-5 кг), а потом вес остановливался и даже увеличивался. Я уходила на другие малокалорийные диеты, но они для меня были просто голодными. Больше 2 недель я не выдерживала, возвращалось к КД, но с модификациями и через срывы на вкусностях. Могла за один присест полкилограмма вкуснющего мороженного слопать ! В результате этих метаний с 90 кг в ноябре 2004 г я к марту 2006 стала весить почти 95 кг.
Сейчас я бы всем новичкам советовала не следовать слепо указаниям Черных в КП. Книгу я не покупала,т.к. слежу за всем этим похудательным процессом в КП. Кроме статей и книги нужно искать еще и описание диеты Аткинса. В этом описании я и нашла, что я принадлежу к людям с большой степенью сопротивления метаболизму, что на первые 2 недели потребление очков у меня не должно превышать 12-14 (улавливаешь разницу), там более узкий список продуктов с укзанием их КОЛИЧЕСТВА, чем у Евгения Черных в КП. И мое предостережение - кроме того, тем, у кого есть проблемы с чувством насыщения (попросту обжорами, как я)обязательно считать КАЛОРИЙНОСТЬ. ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!
А вот тем, у кого сопротивление метаболизму среднее и низкое, кто способен наедаться меньшим количеством продуктов, не ЖРЕТ (как я ) на ночь и к тому же следует принципам КД (ну не хочется мне писать КД, вроде нужно указывать или диете Аткинса или просто низкоуглеводной, но из песни слов не выкинешь, благодаря "Популязатору", давшему свое название и ставшем на это знаменитым на весь мир") - это портрет моего мужа, который худел теми же темпами вместе с Черных - вот этим людям кроме очков ничего считать не надо. У них низкая калорийность получается сама собой.
Вот моя главная претензия к Черных. Неполная информация, призывы в статьях 2004 года - можно есть, не считая калории. А что только стоит его призыв "Не ешьте нулевые продукты килограммами!". Я все пыталась понять, а сколько можно! Ну мало мне в день 2 порции мяса или рыбы величиной с ладонь!. Я завесила эту порцию, она у меня весит 80 г! 160 г в день мяса-рыбы для человека, питающегося в основном белковой пищей и ограничивающего себя в углеводах - это МАЛО, особенно мне, человеку, всю жизнь прожившему в Якутии, не привычному к овощам и фруктам, к молочным продуктам. Ну не было у нас там вдоволь этих продуктов, ну кормила меня мама с детства мясом 3 раза в день!
И я 12 марта я начала заново, основываясь теперь на собственных возрениях на низкоуглеводную диету. Помогают посты на блоге , чтение дневников. комменты в моем дневнике. Результаты есть, но еще не такие, о которых можно говорить вслух, как о достижениях . Так как для меня потерять 5-6 кг и потом набрать их с довеском - это не проблема. Уверюсь в результате, когда сброшу кг 15 и удержу этот результат в течение года.
Почему я придерживаюсь низкоуглеводной диеты? Она единственная диета, которая не заставляет меня круглые сутки страдать от голода. С собой борюсь только вечером, чтобы перед сном ничего существенного не съесть и не выйти за тот рацион, который я себе установила на этот день.
Что меня еще раздражает в Черных? Я бы в начале блога, где указывается. что реклама средств для похудения будет удаляться, еще бы указала, что все посты, где славят Черных, автором блога, т.е. Черных, будут безжалостно удаляться ! Ну не может большинство без восторга перед кумирами, ну прямо фанаты, как у эстрадных звезд или футболистов! И Черных принимает этот фанатизм! Сегодняшнии статьи его в КП - это чистый вид плагиата, когда он берет посты с блога и комментирует. Меня так и подмывает задать ему вопрос:"А гонораром Вы делитесь?"
Ира прости , что резко написала, и может не совсем по теме твоего письма, но тоже чувствую в тебе человека неординарно мыслящего и имеющего свою точку зрения на весь этот писк в блоге, на КД и другие "похудательные"приемы.
Пока. Лариса.
Отправляю без перечитывания, так как написала на одном дыхании, как на сердце лежало. Не хочу править при повторном перечитывании, убирать возможные резкости в адрес Черных и КД.


27-04-2006 09:07

< Предыдущее

Меню на 28 апреля.
1. творог 150 г с клетчаткой 2 очка 170 ккал
2. Сыр 67 г 0 очков 230 ккал
3. Колбаса сырокопченная и30 г 0 очков 120 ккал
4. Листья салата 30 г 1 очко 10 ккал
5. Филе окуня запеченное в фольге 200 г щ очков 200 ккал
6. Цветная капуста, стручковая фасоль, зеленый перец, запеченные с филе 200 г 10 очков 60 ккал
7.Капуста тушеная 200 г со свининой 100 г 10 очков 400 ккал
8. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал.
итого 36 очков,1270 ккал.

Сегодня вес 89.1 кг. Может сыграли физиологические причины.т.к. в определенные дни накапливается в органзме вода. Меня нисколько не огорчила эта прибавка по сравнению с вчерашними 88.6. Я видимо еще не осознала, что вес стабильно уже ниже 90 кг, и поэтому меня радуют любые цифра менее 90. Вчера перед сном вес был 89.8 кг, и это после ужина, поллитра чая.

Сегодня весы опять приятно удивили. Два раза показали по 88.6 кг, 2 раза 88.8 кг и 1 раз 89.1 кг. Для стимула считаю , что сегодня вес 88.6. кг! Вот что значит для меня ограничение в еде, вчера мне вечером было голодно, того, что я себе установила в дневном рационе мне для вечернего насыщения не хватило. Несмотря на повышенную калорийность.Решила, что в субботу , когда поедем за продуктами,буду покупать не семгу и свинину, а судака, карпа и телятину. Опять расходы! Что ж, сэкономлю на семге, отдам эти деньги на телятину! Калорийность этих заменяемых продуктов в 2-3- раза ниже. Опять придется готовить для себя отдельно, мои мужики обожают отбивные и буженину из свинины.
Меню на 27 апреля.
1. Творог 100 г и сметана 20% 30 г с клетчаткой 2.5 очка 200 ккал
2. Капуста квашенная 60 г и морская капуста 60 г 5 очков 40 ккал
3. Свинная отбивная 140 г 0 очков 500 ккал
4 Сыр 106 г 0 очков 370 ккал
5. Бифштекс рубленный 80 г 0 очков 200 ккал
6. Салат из свежих обощей 200 г 10 очков и 100 ккал
7. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал
Итого на день 30.5 очков 1490 ккал.
Еще можно яблоко зеленое 100 г +9 очков 60 ккал
4.

Наташа и Таша, спасибо за симпашки ! Я только сейчас поняла, что значит значок с поднятым вверх пальцем !И еще спасибо неизвестному, кто мне прислал симпашку! Ты кто? Признавайся !

Ребята. УРА! Я думала. что так громко кричать от радости буду только в понедельник, а сегодня, в среду вес 88.9 кг! Причем взвешивалась раз 10 И только 2 раза было 89.1 и 8 раз 88.9. Мне довольно трудно достается сброс каждого килограмма, поэтому я этот сброс готова даже праздновать.
Меню на 26 апреля.
1. Творог со сметаной и клетчаткой 100 г 3 очка 200 ккал
2. Свинина постная запеченная 233 г 0 очков 700 ккал
3. Сыр 60 г 0 очков 200 ккал
4.Салат из морской капусты 100 г с яйцами 2 штуки 5 очков 200 ккал
5. Грейпфрукт 100 г 6.5 очков и 50 ккал
7. Яблоко зеленое 220 г 20 очков и 130 ккал.
Итого на день 34.5 очка и 1480 ккал.

Наталья Веселая ! Ты где ? Меня так радовали твои ежедневные комментарии и я их всегда жду. Не уходи! Если у нас с тобой и встречаются иногда разные взгляды на какие-то события или сообщения, то ,надеюсь, это не будет поводом, к изменению твоего отношения ко мне. Твой дневник я читаю постоянно и если не комментирую, то или не хочу повторяться, когда комментариев уже много, или не совсем согласна, но не хочу дисскутировать в твоем дневнике, чтобы никого не обижать. Приходи, я тебя очень ценю и жду.

Сегодня на весах 89.2 кг,Колебания были от 89.5 до 89.2, последняя цифра высвечивалась 3 раза. Для стимула считаем 89.2 кг. Если к понедельнику будет меньше 89 кг, я вправе буду прокричать "УРА!"
Меню на 25 апреля.
1. Творог зерновой с клетчаткой 80 г -1 очко 100 ккал
2.Сыр свааля 50 г 0 очков 150 ккал
3.Салат из свежих овощей (112 г помидор 5.6 очков,50 г огурца 2 очка, 100 г редиски 5 очков, 50 г стебля сельдерея 2 очка, 50 г зеленного лука 2 очка), итого 17 очков 150 ккал.
4. 2 яйца 1 очко 150 ккал
5. Салат из языка 150 г 5 очков 300 ккал.
6. Свинина постная запеченная 100 г 0 очков 250 ккал
7. Грейпфрукт 100 г 6.5 очков 50 ккал.
8. Итого 31.5 очков 1590 ккал. 1150 ккал.

Читала вчера блог. Давала себе слова не вылазить с темой Серегги. Но поразила настойчивость и назойливость некоторых участников, которым писать о своих достижениях на блоге видимо нечего, а отметиться нужно, чтобы примелькаться. Человек написал открытое письмо к Черных, а вместо ответа Черных получил ответы агрессивно-послушного большинства. Наша страна никак не может выйти из состояния, когда небольшая часть людей, имеющая критическое мышление и пытливый ум, не принимает просто на веру какие-то постулаты и имеет собственное мнение, отличное от мнения большинства. Тем кому по 50 и старше должны помнить 1 съезд советов народных депутатов РСФСР, когда на нем освистали Сахарова и Собчак и ввел это понятие - агрессивно-послушное большинство. Нужно пройти несколько поколениям, чтобы стерлась генетическая память страха перед мнением , отличным от мнения большинства.

Меню на 24 апреля.
1. творог зерновой 100 г с клетчаткой 1.3. очка 126 ккал
2.Сыр Масссдам 66 г 0 очков 231 ккал
3. Салат из помидоров 66 г и огурцов 50 г 5.3 очка 100 ккал
4.Яйца вареные 2 шт. 1 очко 150 ккал
5. Отбивная свиная 140 г 0 очков 420 ккал
6. Шейка вар-коп 50 г 0 очков 150 ккал
7.Яблоко зеленое 150 г 13.5 очков и 90 ккал
8. Грейпфрукт 100 г 6.5 очков 50 ккал.
Оливки зеленые 65 г 4 очка 30 ккал.
Итого 31.6 очко 1347 ккал. Можно жобавить еще 100 г грейпфрукта 6.5 очков и 50 ккал.

После вчерашних излишеств чувствую себя переполненной. Сегодня будут пить травянные очищающие чаи, чтобы вышли все последствия вчерашнего праздника. Главное и есть не хотелось, а от стола было не оторваться.
Прошлую неделю я просачковала со спортом, почему- то было очень лениво. Сегодня хоть день и очень насыщенный, заставлю себя поехать в обед в бассейн. Мне главное подняться из-за стола в 11.45, и чтобы совещаний в это время не было.

Всех заходящих ко мне в гости поздравляю со светлым праздником Пасхи!

Вес сегодня колебался от 89.3 до 89.7 кг. Видимо граммы мне особенно дучше не считать, так как весы показывают в зависимости от положения тела при взвешивании. Чуть наклонишься, даже не знаю в какую сторону считать положение тела наклоном,но вообще -то я прямо встаю - ориентира нет, знаю, что не на большой угол отклонение, если есть, то идет- сразу или + или - 400 г. Но опять радуюсь, что не 90.
В честь праздника меню писать да еще с подсчетом каллорий бесполезно. Стол приготовила КД-шный, но 100 г кулича все-таки съела. Вот пока не ела ничего неКд-шного за эти 1.5 месяца, так и не хотелось, а сейчас просто мечтаю о чае с кусочком кулича. Нет уж, фиг тебе, никаких больше куличей.
Наташа, я прислушалась к твоим советам, пью льнянное масло по глотку утром и вечером и съедаю 100 г грейпфрукта. Вчера купила грейп на целую неделю .Если домашние не помогут, то до субботы грейп растяну. За счет его и яблока добираю очки. Очень рада, что есть наш блог и есть инетовские друзья, вы помогаете своими советами. Причем конкретными, а не абстрактными типа не ешьте мясо килограммами. Вот мужу моему никакой поддержки не надо. Он худел вместе с Черных , впечатление, что Черных не про себя, а про него писал, абсолютно все похоже. И соответственно у супруга моего и вопросов не возникает.А у меня результатов хороших не было, хотя питались мы одинаково, только я еще на ночь ела. И только почитав блог, получив ваши комменты , я поняла, что у многих вес встает, а не только у меня вдруг КД перестала действовать, эта задержка не одного дня, нужно терпеливо ждать. Что мясо килограммами нельзя есть потому, что почки не выдержат такую белковую нагрузку (спасибо тебе , пты4ка), что у тех, кто успешно худеет, каллорийность рациона понижена.Поэтому мне сейчас очень легко соблюдать КД и соблазны не преследуют. И сегодня съела кусочек кулича только потому, что так принято, а не потому, что захотелось.
Но на весы я завтра не встану.
Сегодня одела тунику трикотажную, которую купила в феврале в Египте. Так в Египте она меня обжимала, а сейчас свободна. И джинсы, которые купила тоже в феврале - пояс свободно, кулак входит, а раньше пояс врезался в живот, даже полоска розовая была, давил, когда садилась. А сегодня еще померила светлые (бежевые) джинсы, которые мы 3 года назад купили мужу в Турции. Он их не носил, так как сначала поправился, а потом через год резко похудел на КД. Подобные брюки на меня в Турции тогда не нашли, размера не было столь большого. И , УРА! Джинсы на мне застегнулись, правда с трудом, и живот стянуло, не присесть, но все-таки! Еще скинуть 2 кг и поеду в отпуск в светлых джинсах! Муж обрадовался, что есть кому донашивать его вещи, кинулся предлагать брюки, шорты. Мы смеялись:5 кг долой - это льняные брюки, 10 кг минус - это бледно-голубые джинсовые шорты, которые я купила 10 лет назад, когда ездила в круиз, да больше не носила, так как потихоньку толстела.
давно не было такого радостного настроения. Немного женщине надо для счастья, скинуть 5 кг, и ощутить себя другой.

Наконец-то в Питере выходной день совпал с хорошей погодой. Мы уехали на дачу. И видно, соскучившись по совершенно другим занятиям, чем моя ежедневная сидячая работа, да еще с нервотрепкой последних трех дней, я набросилась на сад-огрод. Кто бы мне сказал в мои уже далекие 20 лет, что я буду с удовольствием копаться в земле, то я бы подняла на смех и с уверенностью говорила, что меня в детстве огородом так обкормили, что я НИКОГДА этим делом заниматься не буду. В сегодняшнем азарте я посеяла морковку, укроп, кочанный салат, в теплице посеяла цветы на рассаду, редиску. А в раж вошла и в виде эксперимента посадила семенами в теплице 10 штук огурцов , 12 штук цуккини ,высадила малюсенькую рассаду помидоров. Конечно я все-это накрыла еще и спанбондом, муж сделал в теплице мини-парник. Рассады помидорной у меня много, так что если эта замерзнет, то хватит и той, что осталась дома. За 6 лет, что имеем дачу в Питере, это в первый раз я так экспериментирую. Обычно в начале мая мы вывозим рассаду на дачу и она стоит в теплице числа до 15-20 мая. Обошла сад. Зима у нас была очень морозная, все деревья живы, даже абрикосы, но мороз побил кору у 2 яблонь. Сегодня лечила эти морозобоины.А виноград наверно замерз. Мы практически большую часть жизни прожили в Якутии, поэтому сад для меня - это сбывшаяся мечта. Только живем теперь опять на севере, только западном,южные культуры у нас не растут. Но в моем саду кроме яблонь, я посадила вишни, черешню, сливы, абрикосы (еще не цвели),грушу (тоже еще не плодоносит), лимонник. А в прошлом году с единственного куста винограда сняла 5 кг ягод. Пусть и косточки великоваты, но по вкусу и запаху просто Изабелла.
Вот и мой рацион на сегодня был по дачному варианту.
1. Кура-гриль 200 г 0 очков 400 ккал
2.Колбаса Краковская 100 г 0 очков 300 ккал
3. Сыр Сваля 50 г 150 ккал
4. Капуста квашенная 100 г с куриным филе в сливках (вместе со сливками 200 г) 10 очков 300 ккал
5. Творог зерненный 100 г с клетчаткой 4 очка 70 ккал
6. Грейпфрукт 100 г 7 очков 50 ккал
7. Яблоко зеленое 122 г 12 очков 70 ккал.
Всего за день 33 очка и 1340 ккал.

А вес сегодня прыгал, как мячик.Или весы у меня с придурью. Утром сразу с кровати - 90 кг. Затем глоток льнянного масла,туалет (очень успешный!), и в абсолютно голом виде на весы. И чуть не падаю в обморок - 89.0. По Станиславскому:"Не верю!". И снова на весы -89,0. Через 5 минут снова на весы -89,3, сразу же следующий заход- 89,3. Настороженная пью свой кофе, снова на весы- 89.1. Задвигаю весы счастливая - все-таки меньше чем даже 89.5. После третьей чашки кофе неведомая сила гонит на весы -89.7. Хватит экспериментировать и задвигаю весы под морозильник. Полчаса назад после ужина и полноценно проведенного дня - 90.5 . С нетерпением жду завтрашнего утра.Что день грядущий нам готовит?

Сегодня я все-таки не выдержала, встала на весы -89.9 кг. Вес встал, добавляю количество очков фруктами. Вчера отрезала себе половинку грейпфрукта, 100 г, оказывается после большого перерыва в употреблении фруктов и горький грейп покажется сладким. Добавила еще половинку зеленого яблочка 112 г.Буду следить, чтобы дома теперь всегда были яблоки, грейпфрукты и апельсины. Сама по магазинам езжу только в выходные, семья большая, за первые 3 дня рабочей недели все самое вкусное подъедается быстро.
Меню на 21 апреля.
1. Гуляш говяжий 100 г с цветной капустой, зеленой стручковой фасолью - 200 г и клетчаткой - 10 очков 300 ккал
2. сыр сливочний 100 г - 0 очков 350 ккал
3.Говядина запеченная 100 г с листьями салата 25 г 1 очко 200 ккал
4. Квашенная капуста 100 г и куринный окорок-гриль (мякоти г 150) 4 очка и 300 ккал.
5. Грейпфрукт 100 г 6 очков 50 ккал
6 Зеленое яблоко 100 г 9 очков 50 ккал
Всего на день 30 очков и 1250 ккал
можно еще или 100 г грейпфрукта или 100 г яблочка (до 37-39 очков).

Ничего не понимаю, куда-то из дневника делись записи за 17, 18, 19 апреля. Даже писать сегодня не хочется. Обидно, что пропали записи и по рациону и каллорийности.
Меню сегодня
1. Рыба треска 100 г +овощи быстрозамороженные 100 г 5 очков 100 ккал
2. Сыр 100 г 0 очков 360 ккал
3. Колбаса сырокопченая 50 г 160 ккал
4. Омлет из 3 яиц с клетчаткой и тушеной говядиной 100 г 1.5 очка 350 ккал
5. Грепфрукт 100 г 6.5 0чков 50 ккал
6. Мясо говядина запеченное 150 г и квашенная капуста 100 г 3 очка 250 ккал
7. Яблоко 150 г 15 очков 75 ккал
Всего 31 очко 1345 ккал.

Меню на 19 апреля.
1. Творог 88 г со сметаной 50 г и клетчаткой 5 очков 2оо ккал
2. Филе трески 155 г с цветной капустой и шампиньонами( 100 г) в майонезе 5 очков 207 ккал.
3.Сыр маасдам 100 г 0 очков, 360 ккал
4. Колбаса сырокопченая 50 г 0 очков 200 ккал
5. Капуста квашенная 200 г и мясо 150 г 6 очков и 400 ккал.
Итого на день 16 очков и 1367 ккал.
Можно добавить яблоко 150 г 15 очков 75 ккал.
Всего 1 очко и 1442 ккал.

По ощущениям вес не снижается пока, объемы тоже остановились. Терпим до 12 мая (2 месяца на КД), а потом, если не будет движения попробую добавить ксеникал раз в 3 дня. Вчера на блоге прочитала, что им все-таки понемногу пользуются.

Меню на 18 апреля.
1. Творог с клетчаткой 125 г 6 очков и 75 ккал
2. Сыр Адыгейский жареный 114 г 0 очков и 275 ккал
3. Цветная капуста 200 г 8 очков 100 ккал, говядина отварная 150 г 0 очков 300 ккал.
4. Квашеная капуста 200 г 6 очков 100 ккал и курица-гриль 150 г 0 очков и 300 ккал.
5. Яблоко 150 г 15 очков 90 ккал
Итого на день 35 очков 1240 ккал.

Вчера вместо своего ужина опять попала на фуршет, у нас апрель очень богатый на события. Ела только КД продукты, не соблазнилась ничем, но может быть перебор по объему,т.к. все очень вкусно и глаза прямо просят.Но в последнее время уменьшилось количество пищи, необходимой для насыщения и быстро приходит чувство сытости. Поэтому и на фуршете я быстро отвалилась от стола, но в общей сложности я съела г 200 помидоров-огурцов, г 150 салата с майонезом (грибы, креветки и еще что-то там было намешано, картошки в них я не почувствовала, но может и была!), г 100 рыбы и г 100 отварного языка. Все это заела мезимом и сегодня просто переполнена прямо с утра. Все-таки эти фуршеты очень вредны для диетчиков. Но радует, что даже желания не было съесть бутерброд,тарталетку (я салат из тарталетки выедаю ложкой, а тарталетку оставляю на тарелке) пироженное, виноград, клубнику, хотя все эти вкусности стояли прямо передо мной. Вчера наконец -то женщины заметили, что я похудела, очень приятно было слушать комплименты, что прекрасно выгляжу.Хотя видно только по одежде, 4 кг - это все-таки мало для чувства полного удовлетворения.

Вчера удержалась от ужина.т.е. см. п.3. вчерашнего меню" На поздний ужин стручковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал".
Значит вчера было у меня 1130 ккал и 23 очка.
Сегодня взяла на обед отмеряный вчера ужин.
1.стручковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал .
2. Суп с грибами и курочкой (80.г) 0.5 л 1 очко 200 ккал
3. Творог с клетчанткой 125 г 6 очков 100 ккал.
Итого 17 очков и 600 ккал.

Вечером можно добавить еще яблочко не больше 150 г и г 100 мяса-сыра и квашеной капусты 100 г.Всего за день не больше 33 очков и 1100 ккал.

Сегодня с утра уехали на дачу, позавтракать не успела и совместила завтрак с обедом.
1. Курица гриль г 150 0 очков 300 ккал, ветчина 50 г 0 очков 150 ккал сыр 50 г 0 очков 150 ккал. Итого в обед 0 очков 600 ккал.
2. Сейчас жую творог 100 г со сметаной 100 г и клетчаткой , запиваю зеленым чаем.8 очков 350 ккал.
3. На поздний ужин стучковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал.
Итого 18 очков и 1450 ккал. Еще съем зеленое яблоко 137 г 15 очков 80 ккал.
По каллорийности перебор, уменьшу порцию мяса до 100 г, это минус 100 ккал, т.е. будет 1430 ккал.
Вес сегодня был 89.9. кг, решила больше каждый день не взвешиваться. Вода гуляет, а у меня настроение портится. Буду взвешиваться раз в неделю по воскресеньям. Надо заметить, что уже 10 дней вес гуляет от 89.6 до 90.4 кг, т.е. в эту неделю снижения веса практически не было.Неужели остановился?

Сегодня не весах 89.8. Больше, чем вчера на 200 г, но все же меньше 90 кг.
Не смотря на субботу , день у меня выдался суматошный, только вечером выдалась минутка, чтобы присесть за комп.С утра готовила обед и запоминала, что и по скольку.Сегодняшняя запись "на глаз", привожу по максимуму, что я уже до сего момента наела.
1. Вместо завтрака получился обед в 3 часа, кстати есть совершенно не хотелось, может потому, что пока была дома, то готовила, а потом просто меня не было дома. С утра заглотнула, как обычно, 3 чашки кофе. У меня кофе отбивает апетит и часа 4 после него есть не хочется. Отказатося от кофе выше моих сил, я гипотоник. Когда сидела на диете по крови, то кофе можно было пить только раз в 4 дня, так я три дня просто падала, даже чай не помогал, желание было только одно - полежать. Так что теперь я не экспериментирую.Огромное для меня удовольствие с утра, неумытой, в ночной рубашке,- свежесваренный кофе.
2. Обед состоял из тарелки супа на курином бульоне с грибами 1 очко 50 ккал
3. Из отбивной 150 г ( не взвешивала, но не больше), 100 г баклажана -гриль, 150 г салата из мидий, креветок, яйца, оливок, листьев салата, огурца, заправленного майонезом - 10 очков 750 ккал
Ужин в 6 часов 100 г баклажана гриль и 150 г отбивной 5 очков 500 ккал.
4. Приготовила мужикам, но думаю, что и сама соблазнюсь на поздний ужин крылья цыпленка маринованные запеченные для детей с картофелем, для нас с папой с тушеной капустой. Сколько съем - не знаю, но завешу точно 150 г тушеной капусты и 3 крыла(это г 50 мяса куры) . Не больше 5 очков и 100 ккал.

Всего за сегодняшний день по максимуму 21 очко и 1400 ккал. Количество очков с сегодняшнего дня буду увеличивать, так как заканчивается 2-недельный период по Аткинсу. У меня сначала было 2 недели по КД, а потом пришлось вернуться к более строгому рациону по очкам по Аткинсу.С завтрашнего дня буду позволять себе яблочко и кефир, дотягивая до 30-40 очков.

Сегодня можно во второй раз кричать :"Ура!"
Вес 89.6 кг.
Мое меню на сегодня
1 Творог 100 г 2.3 очка 126 ккал со сметаной 100г 3 очка 160 ккал и клетчаткой.
2. Семга 150 г 0 очков 150 ккал и квашеная капуста 100 г 3 очка 30 ккал
3. сыр 100 г 0 очков 350 ккал
4. салат из свежих овощей 150 г 6 очков 75 ккал и курица 150 г 300 ккал
Итого 14.3 очка и 1172 ккал

Если вечером еще что-нибудь перехватить захочется, то в запасе есть еще 6 очков (это 200 г квашенной капусты) и 300 ккал - можно добавить 100 г ветчины. Мы сегодня сразу после работы идем в баню, а я к вечеру есть буду хотеть. Обычно в бане я ужинаю сыром и какой-нибудь нарезкой. Загадывать заранее не буду, может вечерний рацион будет даже меньше, чем написано. В течение рабочего дня с съем п.1 и п.2.Обычно творог с клетчаткой настолько меня насыщает, что обедаю я часа 3, тогда если в 17-30 у меня баня, , а домой сегодня планирую уехать в 19-30, то есть надежда удержаться или от банного перекуса (возьму с собой 1 л минералки), либо от домашнего ужина (п.4)

Спасибо, девчата, за комментарии к вчерашнему посту. Действительно, я вчера , бегая 2 часа по магазинам в поисках туфлей, подходящих к костюму, который одела для вечернего приема,вдруг заметила при примерке очередной пары туфель, что у меня щиколотки отекли. Да, с утра на работе не переодела полусапожки на шпильке, но я часто забываю это делать, но отеков не замечала. Точно, это лишние нулевые продукты ударили мне позавчера по почкам. Пришлось заезжать в аптеку и покупать урологические сборы, где имееются мочегонные травки.Ночь прошла. как в бреду, мне кажется, что за эти ночные 7 часов я вставала не меньше 7 раз. И утром на весах было 90.0 кг. Так что точно, вес в пределах 0.5 кг гуляет из-за воды. В этом случае механические весы с ценой деления 0.5 лучше электронных, хоть не заморачиваешься по поводу 100-200 г. И муж сегодня утром выдал, что он за день прибавил 1 кг. Вчера сын сказал папе, чтобы он перестал сидеть на диете, а то на нем теперь плохо лежать. У нашего папы вчера было уже 79 кг, он за месяц сбросил 5 кг к уже сброшенным до этого 20. И мы ему посоветовали разнообразить свою диету, перейти на 60 очков. Так папа доел за сыном пельмени и, получив сегодня прибавку в весе в 1 кг, решил, что это следствие того, что он нарушил КД. Я его успокаивала теми же доводами, что и себя: в пределах 1 кг колебания веса могут быть вызваны водой.
Вчера не все съела, что планировала, только творог с клетчаткой. Забегалась и есть не хотелось. Принесла эту еду сегодня.
меню на 13 апреля
1. Клетчатка со сметаной 100 г 3 очка 160 ккал
2 сыр адыгейский жареный 146 г - 0 очков, 380 ккал
3. Салат из свежих овощей 100 г 5 очков 50 ккал
4. Мясо говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
Итого 8 очков,990 ккал.
Дома вечером можно на ужин 200 г салата 10 очков и 100 ккал и 150 г мяса 0 очков 375 ккал.
Весь дневной рацион не больше 18 очков и 1365 ккал.

Вчерашний банкет добавил мне грусти на 200 г, сегодня на весах 90.3 кг. Я КД вчера не нарушила, ела только нулевые продукты и г 100 огурца и г 100 помидора. Но все было настолько вкусно, что и нулевыми продуктами я просто объелась, смотреть на все это и не есть я не смогла. После банкета выпила 2 таблетки мезима, чтобы последствия удовольствия быстрее переварились и вышли вон.Килограммами я их не ела, но в общей сложности мяско и рыба полкилограмма точно за вечер попали в мой желудок. Это безобразие я прекратила в 20 часов, а спать легла в 23. Значит за 3 часа до сна я не ела. Но тем не менее сегодня я как переполненная бочка.Очень надеюсь, что сегодняшний банкет не будет таким вкусным. Мы идем сегодня в банкетный зал "Крыша" в Гранд Отель Европа. Для Питера - это один из очень хороших ресторанов, довольно известный. Кухня европейская, мы там уже были как-то, но впечатления довольно смазанные. После посещения этой "Крыши" два года назад муж сказал, что дома и в гостях у друзей "глаза бы еще ели, а желудок не принимает, а здесь и глаза-то есть не просят". Так что не надеясь на себя, надеюсь на то, что по-прежнему глаза есть просить не будут и греху чревоугодия я не подвергнусь, как это случилось вчера.
Сегодня с "ранья " мне пришлось готовить себе еду на день .
12 апреля.
1. Салат из свежих овощей 100 г 5 очков, 50 ккал.
2. Овощи с грибами тушеные быстрозамороженные 150г 8 очков и 45 ккал
3. Мясо говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
4. Творог с клетчаткой 120 г и кефиром 50 г 5 очков и 270 ккал.

Итого до банкета - 18 очков и 765 ккал. Н уж на банкете больше, чем 500 г еды за вечер я точно съесть не смогу, если это мясо-рыба с каллорийностью в среднем 250 ккал , то получить я должна где-то еще 1250 ккал, итого за день 2015 ккал. Похудеть точно не получится ( а как же принципы КД- не считать калории - ох!), но поправиться не должна, жира не прибавиться. А не есть килограммами - это, буквально, как? 700 г нулевых продуктов за день почему нельзя, ведь каллорийность не превысит необходимую потребность мою в 2000 ккал? Что бы на это ответил Евгений Черных? И почему порции, как он пишет , должны быть величиной с ладонь и не более 2 раз за день. Я из тех людей, которые просто так на веру не принимают, мне необходимы объяснения ПОЧЕМУ!

Сегодня утром на весах 90.1 кг. Вес по сравнению со вчерашним уменьшился на 200 г, но не перевалил планку в 90 вниз. Конечно, я понимаю, что колебания веса в пределах 1 кг из-за воды -это нормально и огорчаться не стоит, что "рубеж" отошед назад, не 94 же,и даже не 91 кг, как некоторое время назад. Но для себя, любимой, так хочется более прогрессивных результатов.
Завтра уже будет месяц, как я вернулась к КД, потеря веса 4-5 кг, точно не знаю,т.к. взвешивалась сначала на механических весах, у которых цена деления 0.5 кг и они показывали то 94.5, то 95. Знаю точно ,что через 4 дня КД в сауне электронные весы показали 94.2 , но это было вечером. Так что считаю, что мой первоначальный вес был все-таки 94.5 кг. Снижение за этот месяц - 4 кг. Физиологически это очень хорошо, больше и не нужно, но психологически, когда перед глазами живой пример мужа и читаешь блог, где за месяц худеют от 10 кг и выше, начинаешь несколько пессимистически смотреть на свои попытки. Хотя умом все понимаю!Ставлю себе задачу на следующий месяц - минус еще 4 кг. К 12 маю я должна весить 86 кг.
Пты4ка, в связи с тем, что в этот раз я подошла более осознанно к КД, я в течение первых 2 недель много читала про диету Аткинса, которая и положена в основу КД. Мы с вами придерживаемся именно диеты Аткинса, а КД- это просто новый бренд этой диеты. Черных сам нового ничего не придумал, он популизировал диету Аткинса и как журналист, у которого есть профессиональный доступ к публичности, применяя эту диету к себе, дал нам всем руководство к действию.Без него диета Аткинса, или , как мы ее все называем - КД, не приобрела бы такой популярности.Спаибо ему огромное за это.Но он не объяснял популярно, почему в первые недели нужно сидеть на 20 очков, почему нельзя есть нулевые продукты килограммами (из-за повышения каллорийности, хотя Аткинс тоже не считает каллории), его результаты, и результаты других, успешно худеющих, говорили сами за себя. А вот у меня - другое дело! И в этот раз я начала читать не только Черных. Нашла в интернете сайт про диету Аткинса, и прочитала, что я могу отнести себя к людям, имеющим высокое метаболическое сопротивление и мне для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров , нужно употреблять не более 15 очков и не употреблять определенные продукты в течение первых 2 недель, список которых уже, чем у Черных. Вот я и попробовала уже на третьей недели КД применить рекомендации Аткинса. Именно этим и вызвано пониженное содержание очков в дневном рационе. Кроме того, почитав блог, где выложены дневные рационы счастливо худеющих, я пришла к выводу,что каллории считать все же нужно, у всех каллорийность не превышала 1500 ккал, а есть индивидуумы, которые и на 550 ккал жили. Вот и результаты, которых у меня не было. А я килограммами ничего не ела, но там схватишь, тут перекусишь, и каллорийность выходила выше 2000 ккал. И даже сейчас, когда записываю все. что съела,бывают проколы, что к ночи перехвачу что-нибудь непредвиденное, типа сыра, ветчинки. Вчера, например пожарила разрекламированный на блоге адыгейский сыр в 10 вечера и умяла его г 200, а это 0 очков, но + 420 ккал, значит за вчера у меня было 1414 ккал. Вроде бы мало, но вес быстро не падает. И это 200 г , которые слетели с меня за сутки - это следствие пониженной каллорийности или это минус вода? Думаю, что вода. Мне тренер сказала, что чудес на свете не бывает и для того,чтобы ушел 1 г жира нужно потратить 9 ккал. Я для себя считаю, что кроме принципов диеты КД-Аткинса, где жиры сгорают из-за ограничения углеводов ,мой пониженный по энергии рацион должен давать еще +, который расситываю так:моя пусть заниженная потребность в энергии равна 2000 ккал. Я употребляю не более 1600, разница в 400 ккал: 9 ккал=44 г жира. Значит минимальная потеря жира в день у меня составляет 44 г, в неделю 300г, в месяц 1.3 кг.Если разница в потреблении и расходе энергии у меня составит 600 ккал (рацион в 1400 ккал), то в день уйдет 66 г жира , в неделю -0.5 кг, в месяц 2 кг. Остальное КД. Так я себя успокаиваю и, в худшем случае, нацеливаюсь на медленное похудение. Благодаря принципам питания на КД я не чувствую себя голодной, и это позволяет мне держать пониженный рацион не только по углеводам, но и по каллорийности. А для меня, ночной проглотки, которая ест не потому, что желудок требует, а из-за дурной пищевой привычки, с которой справится можно только усилием воли (часто я проигрываю, уступаю своей слабости), это определенный выход.
Наталия_веселая , клетчатку я покупаю новосибирской фирмы, на этикетке написано "Клетчатка пшеничная с черникой". В аптеках у нас много разных видов, я завтра буду покупать следующую банку с какой-нибудь другой добавкой. Есть и чистая клетчатка, но я предпочитаю с добавками,т.к. она в этом случае обогащена витаминами и минералами.
Вот как я расписалась сегодня.
Мой рацион на 11 апреля.
1Сыр домашний со сметаной 20% и с клетчаткой -130 г 3 очка 280 ккал
2 омлет из 2 яиц и 50 г ветчины 1 очко 350 ккал
3. Салат овощной 100 г 4 очка 50 ккал
4. Сыр адыгейский жаренный 100 г 0 очков 220 ккал.
Минимум 8 очков и 900 ккал. А минимум потому, что я сегодня вечером шурую на БАНКЕ-Е-Т! Перед банкетом поем, чтобы с голодухи там не объесться. И постараюсь есть только КД. За 40 очков -то точно не выйду, а вот свыше 15 - это гарантировано. И с каллорийностью не знаю, что будет.Завтра напишу. А завтра ЕЩЕ ОДИН БАНКЕТ вечером! Бедная моя сила воли и ограничения по Аткинсу!

Сегодня мне не помогло швыряние ночных рубашек. На весах 90.3 кг. Вчера вечером выпила почти литр Нарзана,так как перебора по очкам и каллорийности не было, надеюсь что прибавку в 400 г дала именно водичка. Ночью сегодня снился какой-то вкусный сон. Вовсю пожирала бутерброды на белом хлебе. Что было на хлебе не помню, а вот сам хлеб - белый, свежий, пышный - как сейчас вкус во рту. Вот и прибавила в весе из-за такого сна!И главное даже во сне было чувство вины - я же на диете, нельзя,а я жру.
И вовсе я не терпеливая,как пишет в предыдущем посте Таша строгая, а ставлю сейчас на себе эксперимент, т.к у меня уже не раз было с кремлевкой - скину 5 кг и все.Муж продолжает дальше худеть, а я стоп.Ни на одной другой диете я не могла продержаться очень долго из-за постоянного ограничения количества или качества еды. Мне если не есть неделю, то я и 5 кг потеряю, но они всегда возвращаются ко мне с прибавками. Классика! А не есть всю жизнь не хватает силы воли. У меня есть хорошая знакомая, которая всю жизнь себя ограничивает в еде. У нее это хорошо получается и она от этого не страдает. Говорит, что пять минут удовольствия не стоит килограммов на бедрах. Я с ней соглашаюсь и восхищаюсь, но у меня не такая сила воли. Я, как,обычный человек, начинаю себя оправдывать, то жизнью тяжелой, то отсутствием удовольствий, то еще какой-нибудь ерундой. Главное, что нет стимула. Женщине нужно иметь стимул (влюбиться лучше всего), тогда все слетит и не вернется, можно и впроголодь прожить без труда в этом случае. Или, не дай бог, такие проблемы со здоровьем,что отступать некуда.А во всех других случаях нужна или сила воли, или сознательная и постепенная перемена пищевого поведения.
Сегодня постараюсь ужать рацион по каллорийности и количеству еды.Обязательно поем часов в 5 вечера, чтобы дома за поздним ужином съесть немного.Что будет на поздний ужин не знаю, но есть придется, чтобы не обидеть старшенького, который сейчас в связи с болезнью папы нам готовит. Я как мама и жена работаю в основном в выходные, а в будни ограничиваюсь готовкой завтрака для обоих сыновей.Папа наш утром готовит себе сам КД -пищу, бывает и я утром готовлю себе еду на рабочий день, тогда и папе нашему перепадает что-то.

1. Клетчатка 3 ст. л. и 52 г сметаны 20% и 20 г зеленого лука 2 очка и 106 ккал.
2 Суп с куриными спинками (150 г спинок вместе с костями), шампиньонами и цветной капустой. На глаз- не больше 4 очков и 300 ккал.
3.Говядина запеченая 44 г и 30 г листев салата 1 очко и 88 ккал.
4. Карп запеченный 156 г с овощами и грибами 100 г 4 очка и 200 ккал.
5. На ужин не больше 100 г салата из свежих овощей и что-нибудь мясное 100 г 4 очков 300ккал.
Итого на день 15 очков и 994 ккал.
Если к ночи опять не удержусь, то выпью чая "Наглый фрукт" (Про углеводы на этикетке не написано ничего!) и съем ломтик сыра г 30 0 очков 100 ккал.
даю себе честное слово, что сверх этого НИ-НИ! Лучше обопьюсь воды. И даже если и завтра увижу на весах ненавистную цифру 90, то буду знать, что это от воды.

Уже почти конец дня, можно и записать, чем я сегодня кормила себя, ненасытную.
Завтрак состоял у меня из 3 ст. л. клетчатки и 100 г сметаны 20% - 3 очка 204 ккал. Черный кофе 3 чашки и 50 г сливок 20% -2 очка и 102 ккал, итого на завтрак 5 очков и 300 ккал. Много ккал!
Обед - ходили с ребенком навестить дедушку с бабушкой - борщ (грамм этак 250) с фасолью (ой-ой-ой)и без картошки на рыбном бульоне- думаю очков 5 там было точно и 100 ккал,и кусочек (грамм 100 на глаз)тушеного карпа 0 очков и 100 ккал. Итого обед - 5 очков и 200 ккал.
Ужин сегодня был ранний. Пришла от родителей, а мои мужчины ждут ,когда я им дома запеку подобного карпа. Запекла, пришлось и поужинать в 18 часов. 200 г карпа и 100 г овощей с грибами (быстрозамороженная смесь) 5 очков и 300 ккал.
На поздний ужин возьму г 60 сыра (у меня получается 2 ломтика) и 100 г ветчины 0 очков 480 ккал.
Итого получится на день 1280 ккал и 12 очков.
Если еще пожевать захочется можно взять клетчатку и 50 г сметаны,это 0 очков и +102 ккал.

Для меня по-прежнему трудно не пожевать перед сном, всю лишнюю каллорийность получаю из вечерних перекусов.
А кто бы видел сегодня, как я взвешивалась утром. Прямо с постели встала на весы и упала - 90.4. Разозлилась на себя, после всех утренних процедур и швыряния ночной рубашки получила желаемую цифру 89.9. Посмотрю еще пару дней и буду снижать вечерние порции еды и каллорийность. Главное, днем есть не хочется, просто заставляю себя поесть, чтобы вечером не нажираться с голодухи. А вечером перед сном необходимы волевые усилия, чтобы не забрасывать в глотку что-нибудь жевательное. Как у курильщика, который бросил курить! Главное и желудок полный и есть не просит, а горло кричит :"Дай!" Буду упорно жевать клетчатку со сметаной в небольшом количестве.Хоть для кишечника полезно и калл 100 единиц, главное, чтобы сметаны было не больше 50 г. Выручают теперь кухонные весы, можно точно отмерять вес продуктов и этим корректировать и количество очков и каллорийность.

Сижу и жую клетчатку со сметаной. Насыпала клетчатки много, а сметаны (взвесила) 147 г, очень крутая смесь получилась, но добавлять сметаны не стала - экономлю на каллориях. Голод утоляет, только немного стала надоедать. Но надо, Федя, надо. Пардон, запоры! Правла я справляюсь с ними с помощью свечей с глицерином и похудательных чаев без сенны.Но хотелось бы поменьше употреблять этих чаев. Несколько дней мерила сколько жидкости в день я выпиваю. На работе 1 л минералки и чашки 4 чая, и дома чашек 6, получается, что почти 3 литра.
Что я ела сегодня.
1 На завтрак - клетчатка с ряженкой 100 г 4 очка 55 ккал
2 Обед -суп на курином бульоне с шампиньонами, цветной капустой,заправленный яйцом и кусочек куриной спинки - 4 очка 200 ккал
3. Ужин - куриное филе 100 г с цветной капустой 100 г и стручковой фасолью со сливками 20%- 7 очков 400 ккал
4 Перекус сыр 50 г 0 очков -150 ккал и клетчатка со сметаной 147 г 4 очка и 350 ккал.

Итого 19 очков 1150 ккал.
На весах сегодня те же 89.9, хорошо хоть не больше.
Сегодня спокойно на талии застегнулись джинсы, пояс от них месяц назад был намного туже, даже сидеть в этих джинсах было неудобно.Вот и первые радости от сброшенных 4 кг. Ходила сегодня часа 3 по торговому центру "Гулливер", искала подарок на день рождения, заглядывала в брендовые магазины, присматривалась какие самые большие размеры там продаются. Максимум 50-52! Загляну через месяц, если смогу еще за месяц потерять 4 кг, то можно и померять что-нибудь из летней коллекции. Хотя я уже 5 лет одеваюсь в "Зарине".Очень большой выбор на мою фигуру и продавцы там очень приветливые, сами подбирают и в примерочную приносят модели, только нужно сказать, что хочешь купить и обозначит цветовую гамму. Каждый мой поход в "Зарину" оборачивается стрессом для кошелька, не из-за дороговизны, а потому, что очень много хотелок на их ассортимент.
Вот так прорекламировала я "Зарину" Нужно в отдел маркетинга позвонить и потребовать скидку в качестве вознаграждения.
У нас в Питере уже весна,тепло, я это почувствовала только сегодня, когда немного прошлась пешком. А то машина у подъезда и к подъезду, только по отсутсвию льда и снега на дорожках могла я судить , что зима закончилась.

Ура ! Вес взят! Сегодня 89.9 кг. Хотя особенно радоваться нечему, полтора года назад начинала КД вместе с Евгением Черных с цифры 90. Похудела до 85, а потом незаметно набрала уже с лишком, отступая от принципов КД. Хотя прекрасно знала и теперь это знаю, что любая диета - это принцип жизни уже до конца, сколько бог положит. Но это первый результат с 1001-ой попытки похудеть.Помогает блог и спасибо вам, мои новые друзья. Вместе придерживаться выбранного образа жизни веселее!
А теперь к прозе жизни.
Мой рацион на 7 апреля.

1. Творог со сметаной (прибавила сегодня сметаны,т.к. посыпала творог клетчаткой,чтобы та хоть перемешалась с творогом) 150 г творога 2 очка и 300 ккал, 50 г сметаны 1.5 очка и 110 ккал.
2. Стейк семги 100 г (мои упорно оставляют мне рыбу, уже который раз) - 0 очков 100 ккал
3. Куриная грудка 100 г 0 очков 200 ккал
4. Салат из морской и квашенной капусты 300 г с добавлением клетчатки - 9 очков и 150 ккал
5. Омлет из 3 яиц и 80 г охотничьей колбаски 1.5 очка 500 ккал.
Итого 14 очков и 1360 ккал.

И все-таки я убеждена, что тому , кому плохо худеется или "вес стоит" считать калории необходимо, т.к. закон сохранения энергии никто не отменял. Умеренность в еде и "не ешьте нулевые продукты килограммами" это подтверждают. Если придерживаться того рациона, который выбрала я, то кроме пониженного количества углеводов, которое и запускает сжигание жиров, ограничение каллорийности пищи до физиологического уровня (1500 ккал на мой вес) позволяет в условиях дефицита энергии, необходимой для человека, сжигать больше жиров. А если представить, что человека все-таки мучает чувство голода и он потребляет из-за этого больше 2000 ккал, то похудеть с КД не удастся.По крайней мере мне (этим и обясняю я свои бесплодные попытки скинуть вес после достигнутых мной год назад 85 кг) Для доказательства этого служат все приведенные в блоге рационы, у всех каллорийность рациона из-за низкого содержания в нем углеводов снижена очень значительно. И даже если посмотреть внимательно на "жирный пост", то каллорийность его составляет 600-700 ккал. Я при таком потреблении в день потеряю 0.5 кг, это проверено моими многочисленными диетами. Но у меня, к сожалению, после этих диет начинался жор и все возвращалось, да еще с прицепом.На КД с моими модификациями мне пока нарушать не хочется, запрещенных продуктов я не употребляю и даже пока не расширила рацион, т.к. считаю, что я в первые недели не совсем правильно придерживалась его - молоко, семечки, орехи, по чуть-чуть апельсина и яблока (доедала за ребенком), может и мой процесс поэтому не идет так активно, как у других.

Сегодня на весах уже 90.1 кг. Результат вдохновил настолько, что на сегодня я себе составляю жесткое меню, так хочется увидеть завтра на весах 89.9 кг.
Меню на 6 апреля.

1. Творог нежирный 150 г 2 очка 200 ккал
2.Стейк из семги 150 г 0 очков 200 ккал
3.Капуста квашеная 200 г 6 очков 100 ккал
4 сыр 70 г 0 очков 250 ккал
5. Колбаска охотничья 70 г 0 очков 328 ккал
6.Салат из свежих овощей 200 г 6 очков 100 ккал
7. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал.

Итого 14 очков 1578 ккал.

А жесткое потому, что сверх этого не позволю себе ни кусочка
Вчера приехала с работы и есть не хотелось. Но старший сын приготовил специально для меня ужин - салат из свежий капусты с огурцами и помидорами, отварил говядину и пришлось ужинать, и сама не заметила, как кусок говядины навернула г 250, да потом вдруг охотничьей колбаской закусила. По очкам нормально, но по каллорийности явный перебор. Утром сегодня боялась вставать на весы, но , бог миловал, 200 г к вчерашнему весу ушли.Сегодня вечером на работе перекушу чуть-чуть, чтобы ужинать дома, не обижать Диму.
Наташа, большое спасибо за комменты,когда знаешь, что тебя читают, то это очень дисциплинирует, впервые держусь ,не допуская никаких соблазнов, т.е. просто ничего, кроме кд-продуктов не хочется. За маленьким обычно что-нибудь доедала, то кусочек булочки, то полконфетки, то растишку - выбрасывать было жалко. Сейчас все идет в мусорку, даже не задумываюсь.
Сегодня собрала вещи для бассейна. Надеюсь, что до обеда ничего не случиться и я смогу в обед съездить в бассейн, пропустила по определенным уважительным причинам уже 2 дня. В последний месяц у меня получалось 4 раза в неделю, с понедельника по четверг в обед ездить в бассейн. Прямо на глазах тело подтянулось, ничего не висит, даже ноги (мое больное место) уменьшились в объемах.

Так и не получается у меня почему-то обращаться по нику, не открываются окошки.

Меню на 5 апреля.

1. Творог нежирный 150 г 2 очка 180 ккал
2. Сыр Маасдам 66 г 0 очков 231 ккал
3. Цуккини жареные 150 г 6 очков 100 ккал
4 Зраза с яйцом 80 г 0.5 очка 160 ккал
5 Салат из свежих овощей 200 г 6 очков 100 ккал
6.Стейк семги 150 г 0 очков 200 ккал
7. свинина варено-копченая 136 г 0 очков 500 ккал

Итого 14.5 очков 1471 ккал.
Можно по-необходимости вечером добавить 100 г салата и 100-150 г мяса-рыбы-сыра, и по очкам и по каллорийности пройдет.

Сегодня на весах 90.3 кг. Весы у меня очень чувствительные, колебания веса за утреннее взвешивание до 400 г в зависимости от вертикального положения. Для стимула сегодня выбрала минимальное значение - 3 раза из 7 подходов было показано 90.3, затем было 90.4, 90.6, 90.7. с удовольсьвием вертелсь перед зеркалом, пояс юбки шире на 2 кулака, блузка в обтяжку, жир не выпирает. Сегодня уже среда, а я в бассейн попасть не могу, дома -лазарет, на ногах только старший сын, а муж и младший сын болеют. С работы бегу со всех ног домой работать мамой и женой. Надеюсь завтроа в обед поеду в бассейн.

Меню на 4 апреля.
салат 200 г 6 очков 100 ккал
творог зерненный 150 г 2 очка 190 ккал
куриний окорок 150 г 0 очков 250 ккал
зраза с яйцом 70 г 0.5 очков 120 ккал
колбаски охотничьи 136 г 0 очков 660 ккал
сыр 40 г 0 очков 120 ккал

Итого на день - 8.5 очков 1440 ккал.

Меню на 03.04.06

1. Клетчатка 3 ст. л. со сливками 10% 80 г- 3 очка 95 ккал
2. Вчерашнее рыбное филе (мои не съели, ударили по мясу) - 300 г - 3.5 очка 340 ккал.
3. Сыр 40 г 0 очков 120 ккал +20 г листьев салата 0.5 очков
4. мясо говядина запеченное 100 г 0 очков 200 ккал.
5. Салат из овощей 200 г 6 очков 100 ккал
6.Творог зерненный 100 г 1.3. очка 125 ккал.

Итого 14.3 очка 980 ккал. На ночной перекус можно немножко бросить сыра и колбаски, общей массой не больше 200 г, очков не будет ккал прибавится не более 600.

Вес сегодня остался прежним 90.9 кг, надеюсь, что через неделю вес хоть на 1 кг, но упадет.
Ощущение подтянутости,легкости, юбка вертится, пиджак уже великоват. Со стороны еще не заметно, при моих габаритах -3 кг немного значат, заметно только мне самой.

Сижу у компа и жую творог зерненный, запивая чаем Форсмана "Нирвана". На этикетке этого чая есть состав, но нет данных о углеводах и прочем содержимом, наверное их там нет.
Мое меню на сегодня
1 Творог зерненный со сливками 200 г - 2.6 очка,250 ккал.
2. Приготовила филе сайды запеченное с баклажаном и цукини в сливках 35%. Посчитаем - 750г сайды - 0 очков, 750 ккал, 150 г баклажан - 6 очков 75 ккал, 330 г цуккини - 10 очков, 200 ккал,150 г сливок - 0 очков и 525 ккал. Все блюдо - 1380 г,16 очков,1550 ккал.Это блюдо на всю семью, себе я отложила 300 г,т.е. 3.5 очка и 340 ккал.
3. мясо запеченное говядина 150 г 0 очков 300 ккал.
4. Салат из листовых овощей и свежих огурцов - 100 г - 3 очка, 50 ккал.
5. Сыр 40 г 0 очков 120 ккал.
6. Клетчатка и 100 г сливок 35% 3 очка 335 ккал

Итого на сегодня - 12.1 очка,1395 ккал.
Теперь задача - кроме этого ничего больше не есть.

Вес сегодня 90.9 кг.,талия - 1 92 см , но внатяг. У мужа сегодня 81.5 кг, он свои 3 кг сбросил за 3 недели после нашей поездки в Египет. Вроде темпы одинаковые, но количество кг, необходимых скинуть на порядок у меня больше.На сегодняшний день ощущения близкого срыва нет, не хочется сладкого, холодного молока с булочкой, мороженного и прочих вкусностей. И это не смотря на низкие темпы похудания. Помогает блог, теперь я знаю, что не у всех, как у моего Гены и Евгения Черных, по 3 кг за неделю слетает. По крайней мере, нет лишней кожи, все упругое.Сегодня Гена лечит мой остеохондроз (растирает спину бальзамом Дикуля) и говорит, что у меня спина похудела и лишней кожи нет. Так что и в медленном похудании есть свои плюсы.

Очень понравилась шутка Евгения Черных в сегодняшней КП.Поначалу даже не въехала, подумала, что и КП съехала с катушек. Но дочитала до страницы со статьей Евгения Черных и посмеялась от души.
Вчера по ссылке нашла сайт про диету Аткинса. Прямо для меня написано. Вот и ответы на мои вопросы, которые я надеялась получить от Черных и блоговцев. Начинаю сначала диету.Ограничиваю на 2 недели количество очков до 15, из овощей - только салатные, огурцы и все виды капусты.Исключаю молоко, оставляю сливки. Сегодня утром намешала ст. ложку клетчатки с 2 ст. л. сливок 35% сьъела эту смесь и до 14 часов есть не хотелось вообще. В обед 200 г запеченного карпа и 100 г салата из свежих овощей.Главное = не перебирать по калориям. Все-таки это связано с моим обменом веществ, как написано на сайте http://www.atkins-ru.com у меня высокая степень метаболического сопротивления, поэтому у меня не такая активная потеря веса, как у моего мужа. Если у него за неделю улетало 3 кг, а у меня с трудом 1 кг!

Сегодня весы меня насмешили. с утра встала - опаньки - 91.3 кг. + 400 г и это без всяких нарушений и с пониженным энергопотреблением.Съездили с сыном на дачу, вернулись почти в 2 часа, встаю на весы- 90.6 кг. Ничего не меняла с утра, за исключением выпитой после утреннего завеса (неоднократного!) чашки кофе со сливками и клетчатки со сливками.
Подожду до завтрашнего утра.
По-моему, нашла что можно положить при ночном жоре в рот, не опасаясь, это клетчатка со сливками.

На ужин у меня будет зраза с яйцом и зеленым луком и салат из зеленых овощей. Купила сегодня кухонные весы и перед ужином взвешу свою еду.По ка по примерным расчетам количество очков не должно превысить 15. Это максимум. Салат 300 г - 10 очков, сливки 100 г за день 4 очка.Количество калорий - рыба 300 ккал, салат 200 ккал, сливки -335 ккал,зраза 200 ккал итого 1085 ккал. Что-то мало и есть пока не хочется!

Вчерашнюю рыбу пришлось разделить с мужем, полное отсутствие аппетита. Посмотрела в зеркало на свой язык, Все понятно - обложен, вот и причина . Домой пришла , заставила себя поесть и выпила таблетку мезима. Через 2 часа наконец-то захотелось есть. Немного борща без картошки и г 150 гуляша из говядины с цветной капустой - приблизительно не более 10 очков и 400 ккал. Если учесть, что вчерашнюю рыбу разделила пополам с мужем,то + 5 очков и 200 ккал. Всего за вчерашний день 15 очков и 1340 ккал. даже с учетом возможных погрешностей в подсчете, за 2000 ккал и 20 очков не перевалило.

Сегодня вес 90.9 кг., талия внатяг - 93 см.

Первое достижение. Не могу поверить, перемеряю объем талии завтра, т.к.этого просто не может быть. Сегодня талия 93 см, а еще вчера была 98 см. Хотя юбки уже вертятся. Вес сегодня 91 кг.
Вчера свою рыбу не доела, не хватило времени и желания есть, полпорции забрала сегодня на работу, т.е. от вчерашнего - МИНУС 5 очков и 450 ккал.

Сегодня
1. вчерашняя рыба с овощами - 5 очков, 450 ккал
2. Творог зерненный 150 г - 2 очка 190 ккал
3. Салат из зеленых листовых овощей 200 г - 3 очка - 100 ккал
4. сыр эстонский сливочный 100 г - 0 очков 400 ккал.

Итого 10 очков 1140 ккал.

Интересно, что будет вечером дома? Захочу еще что-нибудь ? В крайнем случае нестрашно, т.к. есть запас и по очкам и по каллориям, главное не взять больше 10 очков и 400 ккал, а это уже полноценная еда.
Хочу отметить, что все это происходит со мной на фоне физнагрузки в виде тренажеров 15-20 минут и 40 минут плаванья 3 дня подряд, а также приема Т-слимов.БАД отбивает аппетит, комфортно выдерживать скудный по объемам рацион. Заметила, ЧТО СОВСЕМ РАВНОДУШНА С ТОРТИКАМ И КОНФЕТКАМ, ЯБЛОКАМ, АПЕЛЬСИНАМ БАНАНАМ И ПРОЧИМ СЛАДКИМ ФРУКТАМ!

Приехала с работы вчера в 10-ом часу вечера голодная, аж жуть. Успокоила себя творожком и жаренным яйцом. Очков прибавила не больше 2, калорийности не меньше 250 ккал.

Вечером приготовила себе еду на сегодня
1. Запеченая рыба 500 г с баклажанами 150 г, морковкой и репчаным луком по 50 г. Соус 100 г сливок 35% и 1 яйцо. Очки соответственно 0+6+2+2+0+0.5=10,5. Ккал 405+70+30+345+75=925.
2. 200 г садата из листьев пекинской капусты, чуть свежего огурца и зеленого лука, заправленного 1 ч.л. оливкого масла - 4 очка и 100 ккал.
3. Творог зерненный 300 г 4 очка 375 ккал.
4. Сыр эстонский сливочный 50 г и 30 г карбонада, 5 листочков салата. - 0.5 очков и300 ккал.
Теперь посчитаем, а то может и нужно что-нибудь убавить.
Всего 19 очков и 1700 ккал.
Пока прохожу по всем параметрам, особенно, если учесть, что я значения чуть-чуть беру с запасом.

Написала Ботьке в личку, повторяться в дневнике не буду, все, что написала есть в моих записях.

Большое спасибо, Веселая Наталья, за личное сообщение. Обращаться по-имени я пока так и научилась, к сожалению.

Я понимаю, что мой дневник несколько суховат, особенно по сравнению со старожилами блога. Но я научусь со временем, которого, к несчастью, не хватает.

Записи подобные делаю специально, чтобы можно было отследить процесс.

По примеру Евгения и Очаровашки Алены пишу свой вчерашний рацион.
Так как ела тогда, когда появлялось чувство "давайте пожуем!", то рацион на день.
1 Салат из мяса мидий (200г - 0 очков? 200 ккал), 1 яйца ( 0.5 очков 75 ккал), маленького соленого огурчика (0.5 очков 10 ккал), г 50 мелконарезанного зеленного лука и укропа (1 очко, 20 ккал), морской капусты 100 г (6 очков, 50 ккал), 30 г сметаны (1 очко 100 ккал). Итого 9 очков,405 ккал.
2 Филе цыпленка в сливках 300 г (0 очков, 900 ккал), брокколи 200 г (8 очков 100 ккал). Итого 8 очков 1000 ккал.
3.Бутерброд - на листе салата (0.5 очков)30 г сыра (0 очков, 100 ккал), 20 г запеченной постной свинины (0 очков, 60 ккал)
4. Запеченная говядина 100 г (0 очков, 250 ккал)

Всего за день - 17 очков,1655 ккал. Расчеты приблизительные с уклоном в большую сторону. Максимум я получила 20 очков и 2000 ккал.

На сегодня я приготовила:
1 Салат из морской капусты 100 г (6 очков, 50 ккал),1 яйца (0.5 очков, 75 ккал),50 г мелконарезанной зелени (1 очко 20 ккал). Итого 7.5 очков,145 ккал.
2Говядинв запеченная 400 г (0 очков 1000 ккал), капуста брокколи 200 г (8 очков, 100ккал) итого 8 очков, 1100 ккал.
3. 4 листика салата (1 очко 20 ккал), 100 г сливочного эстонского сыра (0 очков, 400 ккал) 50 г запеченной постной свинины (0 очков 150 ккал).Итого 1 очко 570 ккал.

Всего на сегодняшний день - 16.5 очков 1815 ккал.

Третий день подряд удерживаюсь от ночного жора, когда глотка требует еды, успокаиваю ее стаканом минералки с соком лимона, травянным чаем.

Вот прошла еще одна неделя на КД, итого 2. Контрольное взвещиваниепоказало 92.2 кг, ЗНАЧИТ ЗА 2 НЕДЕЛИ УШЛО ВСЕГО 2 КГ. бУДУ НАДЕЯТЬСЯ, ЧТО УШЕЛ ЖИР,а н вода.
Принимаю турбослимы. Что бы не писали на блоге про БАДы, у меня все-таки свое мнение.Апетит исчез, ем 4 раза в день, понемножку, каллорийность рациона не превышает 2000 ккал.Вчера и позавчера поужинала в 7 вечера и удержалась от позднего перекуса. Обманула организм минералкой с выжатым в нее лимоном. С понедельника по четверг ходила в бассейн, по 45 минут воды и по 15 минут тренажеров на руки , грудь и спину. Пресс качаю только в воде.т.к. должна избегать прилива крови к голове. Минут по 15 в воде самостоятельно аквагимнастика, упражнения на нижнюю часть тела. По пятницам у меня баня.
2 дня читала начало блога. Нашла записи Евгения Черных "Хроники худеющего". На первый взгляд - подтверждение его лукавости - стоимость его рациона не превышает 1500 ккал, вот и причина его похудения. Значит и мне нужно держаться примерно столько.

Вчера приняла решение добавить к КД еще и сжигатель жира Турбослим ночь и Турбослим день.Я раньше принимала что-то подобное, но на основе гарцинии ( это травка такая импортная).Эти препараты тоже на основе гарцинии, с добавками витаминов и минералов, в общем БАД. Не знаю, как насчет сжигания, но апетит отбивает напрочь. За эти два дня есть не хотелось и я уменьшила свой обычный рацион, т.е. количество одновременно съедаемой еды. Результат на весах - за 1 день -0.5 кг, а вечером после работы взвесилась и обалдела, вес по сравнению с утренним уменьшился еще на 200 г, хотя обычно + 0.5. Жду завтрашнего взвешивания!
2 дня подряд хожу в бассейн, плаваю по 45 минут и минут 15 - на тренажерах. На сколько меня хватит?
Удержаться бы еще от ночного перекуса! Пойду попью чая с молоком, сегодня у.е. у.меня было не больше 20.
Получается КД у меня не работает без ограничения калор и количества пищи!То же самое было и в прошлые разы. Только в первый раз, когда только началась публикация статей Евгения Черных,и мы с мужем сели на диету, то результаты были. Он потерял за 2 месяца 20 кг а я 5, и вес у меня встал. Все следующие попытки ни к чему не приводили, хотя принципы питания по КД в семье соблюдаются уже 1.5 года. Но я срываюсь иногда на сладком. Только это "иногда" получается часто.
Вопрос к КД-шникам:есть ли еще такие бедолаги, которые все-таки вынуждены регулировать свое питание с учетом калорий и количества пищи? Недаром ведь Евгений Черных так потихоньку ненавязчиво давал советы тем, у кого вес стоит -процитировать не могу, некогда искать цитату, но смысл в том, что нужно меньше жрать , ограничить жиры, перейти на варено-пареное, увеличит двигательную активность и пр. принципы правильного питания и здорового образа жизни.

Спасибо, что стали моими читателями, заходите, поболтаем,prosto__Ludmila Линария, BLOOD_RAYNE .
Я еще не очень уверенно пользуюсь своим дневником, поэтому прошу прощения за возможные оплошности.

А как завести друзей в дневник и стать постоянным читателем?
Захожу в чужие дневники, вижу перечень друзей и постоянных читателей. Меня должны выбрать в друзья, или я могу в дневниках людей, с кем мне хотелось бы общаться, как-то зарегистрироваться?
Нажимаю на "ленту друзей", а мне грузится Дневник КД со всеми постами. Помогите разобраться, пожалуйста.

Не понимаю что к чему. захожу в свой дневник и не вижу нижеприведенного поста, а когда открываю его через журнал , то вижу этот пост. На всякий случай решила повторить.
То же самое относится к дневнику КД.


Я и КД - вторая неделя
Понедельник, 20 Марта 2006 г. 09:10

Скопировала из блога свое послание.



Сегодня началась вторая неделя моей жизни на КД. Контрольное взвешивание показало плачевный результат. Снижения веса нет. 1 кг гуляет туда-сюда. Я купила электронные весы, задвинув механические под шкаф. Стала анализировать свое пищевое поведение. Спасибо всем КД-шникам, прочитала весь блог, погостила в некоторых дневниках и на этой неделе принимаю рекомендации по исключению сосисок-колбас и переходу на мясо-рыбу .Дозрею и до покупки кухонных весов, знала бы где их купить, сегодня же приобрела. Поэтому есть вопрос к Ботьке:где именно она собирается их приобретать.
Несмотря на отсутствие результата, сдаваться я не собираюсь. Сдвиги есть в пищевом поведении, мне уже три дня не хочется сладкого и я равнодушно смотрю на шоколад и тортики, которые уплетает мой ребенок-дистрофик.
Сегодня зафиксировала не только свой вес - 93.2 кг, но и объем талии - 98 см. Буду мерять объемы.
Большая просьба ко всем, кому нужно скинуть не меньше 20 кг и ведущим дневники:Оставьте свои комментарии, чтобы я (чайник) могла зайти к Вам в гости и понабраться от Вас опыта в тяжелом деле похудения.


К сожалению я не умею вести дневник, с детства больше одной недели свою жизнь не комментировала, надоедало.
Попробую начать понемногу.

Вчера очень внимательно прочитала дневние Ботьки, удивительная женщина !Постарюсь придерживаться ее рекомендаций.

Сегодня собираясь на работу взяла с собой 250 г обезжиренного творога с 1.5 у.е. в 100 г, запеченного консервированного тунца с цветной капустой и сыром (у.е. не считала, думаю, что немного), листья салата 5 штук, черешок сельдерея и г 30 сливочного эстонского сыра ( на этикетке углеводов нет) жироностью 53 %. В тунец сыр терла гауду г 50 жирность 40 %. Дома на ужин оставила того же тунца с сыром и капустой и думаю перекусить тем же эстонским сыром. Посчитаю у.е. вечером , нет под рукой банки с тунцом, чтобы посмотреть количество углеводов. Да, я использовала 3 банки тунца в собственном соку, слив оттуда жидкость.
Извините за плагиат, рецепт списала у кого-то из кремлевцев.

Ошибки первой недели:
1. Не зафиксировала свой вес на электронных весах и не измерила объемы.
2. Ела арахис в первые дни, пока не прочитала, что не рекомендуется это делать.
3. В четверг, хотя и не хотелось, доела за ребенком малюсенький, г 20 кусок вафельного торта.
4. В субботу и воскресенье ела жирный рыбный бульон с морковкой и жаренное мясо и печень.

А самая главная ошибка, которую исправить не могу , это еда на ночь. Ведь и поужинаю хорошо часов в 8-9, а через 2 часа - обязательно нужно повторить, иначе не могу заснуть и себя жалкОООО .

Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Скопировала из блога свое послание.



Сегодня началась вторая неделя моей жизни на КД. Контрольное взвешивание показало плачевный результат. Снижения веса нет. 1 кг гуляет туда-сюда. Я купила электронные весы, задвинув механические под шкаф. Стала анализировать свое пищевое поведение. Спасибо всем КД-шникам, прочитала весь блог, погостила в некоторых дневниках и на этой неделе принимаю рекомендации по исключению сосисок-колбас и переходу на мясо-рыбу .Дозрею и до покупки кухонных весов, знала бы где их купить, сегодня же приобрела. Поэтому есть вопрос к Ботьке:где именно она собирается их приобретать.
Несмотря на отсутствие результата, сдаваться я не собираюсь. Сдвиги есть в пищевом поведении, мне уже три дня не хочется сладкого и я равнодушно смотрю на шоколад и тортики, которые уплетает мой ребенок-дистрофик.
Сегодня зафиксировала не только свой вес - 93.2 кг, но и объем талии - 98 см. Буду мерять объемы.
Большая просьба ко всем, кому нужно скинуть не меньше 20 кг и ведущим дневники:Оставьте свои комментарии, чтобы я (чайник) могла зайти к Вам в гости и понабраться от Вас опыта в тяжелом деле похудения.


К сожалению я не умею вести дневник, с детства больше одной недели свою жизнь не комментировала, надоедало.
Попробую начать понемногу.

Вчера очень внимательно прочитала дневние Ботьки, удивительная женщина !Постарюсь придерживаться ее рекомендаций.

Сегодня собираясь на работу взяла с собой 250 г обезжиренного творога с 1.5 у.е. в 100 г, запеченного консервированного тунца с цветной капустой и сыром (у.е. не считала, думаю, что немного), листья салата 5 штук, черешок сельдерея и г 30 сливочного эстонского сыра ( на этикетке углеводов нет) жироностью 53 %. В тунец сыр терла гауду г 50 жирность 40 %. Дома на ужин оставила того же тунца с сыром и капустой и думаю перекусить тем же эстонским сыром. Посчитаю у.е. вечером , нет под рукой банки с тунцом, чтобы посмотреть количество углеводов. Да, я использовала 3 банки тунца в собственном соку, слив оттуда жидкость.
Извините за плагиат, рецепт списала у кого-то из кремлевцев.

Ошибки первой недели:
1. Не зафиксировала свой вес на электронных весах и не измерила объемы.
2. Ела арахис в первые дни, пока не прочитала, что не рекомендуется это делать.
3. В четверг, хотя и не хотелось, доела за ребенком малюсенький, г 20 кусок вафельного торта.
4. В субботу и воскресенье ела жирный рыбный бульон с морковкой и жаренное мясо и печень.

А самая главная ошибка, которую исправить не могу , это еда на ночь. Ведь и поужинаю хорошо часов в 8-9, а через 2 часа - обязательно нужно повторить, иначе не могу заснуть и себя жалкОООО .

Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Привет!