http://www.liveinternet.ru/users/5651699/post339345385/

https://rutube.ru/video/7425668ff0123f37e5b02612d2468a8c/?r=plwd

Для этого вам не нужны специальные приспособления или лекарства.

Достаточно соблюдать несложные правила. Это займет немного времени, а результат вы получите просто потрясающий.

Позаботьтесь о себе, вшейте их в свой распорядок и живите без вздутия!

1️⃣Тщательно пережевывайте пищу. Лучше пережуете пищу — меньше работы останется желудку и кишечнику. Бонусом избежите образования лишних газов, ведь пища переварится легче и не забродит в кишечнике.

2️⃣Добавляйте клетчатку в каждый прием пищи. Она нормализует перистальтику движение кишечника, помогает наладить регулярный стул и уменьшает вздутие. Особенно полезна растворимая клетчатка — овсянка, яблоки, авокадо. Вводите ее постепенно и не забывайте про достаточное количество воды.

3️⃣5 мин просто стойте на носках или делайте «позу кошки». Легкие движения улучшают кровообращение и мягко «разгоняют» пищу по ЖКТ, уменьшаются спазмы и выводится лишний воздух.

4️⃣Качели после еды. Просто покачайтесь на качелях в ближайшем парке. Попеременное перемещение тела вверх-вниз улучшает циркуляцию крови, насыщая все органы и системы кислородом и улучшая пищеварение.

5️⃣Потяните бока — вытяните руки вверх, сделайте наклоны в стороны. Такие движения мягко растягивают мышцы живота и диафрагмы, улучшают лимфоток и дыхание, снимают напряжение и уменьшают ощущение «распирания» в животе.

И еще: фокусируйтесь на том, как вы едите, как дышите во время приема пищи, что делаете после еды — лежите на диване или двигаетесь и т.д.

Такой фокус на своем теле и на своих ощущениях — элемент заботы о себе и своем организме.

💯Эти советы точно принесут свои плоды, а еще помогут лишний раз не прибегать к медикаментам и не испытывать дискомфорт.

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva (Гастроэнтеролог Диляра Лебедева)

Когда ворона болеет, она ищет… муравьев.

Ладан (второе название босвелия) растет на Аравийском полуострове. Полезные свойства данного растения оценили еще наши предки, которые использовали его в разнообразных сферах. Но к сожалению сейчас число деревьев быстро уменьшается, ввиду того, что население полуострова активно применяет деревья для отопления собственных домов, а вновь их увы никто не высаживает.

К сожалению в современном мире производят искусственный ладан, который имеет низкое качество. По своим свойствам он вряд ли сравнится с аравийским ладаном, и точно не подойдет для окуривания в терапевтических целях. Для аравийского ладана свойственен ярко выраженный запах хвои. Его применяли на протяжении многих столетий. Наши предки считали, что приятно пахнущий дым стремится к небесам, и возносит на них человеческие молитвы. Но кроме этого, ладан использовали и для других целей. К примеру он регулярно применялся в процессе приема важных гостей, им лечили больных и усмиряли бесноватых. Также ладан был популярен среди тогдашних модниц. С его помощью они продлевали красоты собственной кожи, тонизировали ее, снимали рубцы и воспаления. Использовали ладан и для лечения хронических болезней. А современные ученые неоднократно подтверждали, что в составе данного растения содержится ряд полезных веществ, помогающих не только лечить хронические заболевания, но и приостанавливать воспаления, артрит и избавлять людей от ревматизма.