Боремся с вечерним аппетитом!

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.

2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для организма и не наносит вреда фигуре.

3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.

4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.

5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.

6. Выпить два стакана чистой воды.

Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.

  «Тело в деле»

А также 5 главных причин, из-за которых у вас нет аппетита по утрам.



источник: https://74.ru/text/food/2023/07/01/72450509/

На завтрак у нас иногда не остается времени, а иногда — нет желания. Часто бывает, что утром нет ни того, ни другого. Стоит ли тогда запихивать в себя еду, чтобы в желудке хоть что-то было, и почему у нас вообще по утрам частенько отбивает аппетит? А что будет, если совсем отказаться от завтраков, — зачем себя мучить, если не хочется? На любой из наших вопросов у врачей и нутрициологов уже есть ответы. И на этот раз специалисты рассказали нам о частых причинах отсутствия аппетита и о том, что будет с теми, для кого пропуск завтрака станет привычкой.

источник: https://kreativlife.ru/kak-izmenit-pishhevoe-povedenie-5-psihologicheskih-sovetov/

Изменение пищевого поведения — это непростая задача, которая требует комплексного подхода и немало сил. Но это реально, главное — действовать постепенно, шаг за шагом.

Для начала необходимо проанализировать текущие привычки и определить проблемные зоны в своем рационе. Далее, поставить конкретные цели и мотивировать себя.

Следуя этим основным рекомендациям и прислушиваясь к советам психологов, можно выработать новые полезные привычки для достижения стабильных позитивных изменений.

Советы и рекомендации

Вот 5 советов, которые помогут изменить пищевое поведение:

1. Ведите дневник питания. Записывайте все, что едите и пьете в течение дня. Это поможет осознать свои привычки и выделить проблемные сферы.

Такие напитки будут полезны тем, кто сидит на диете или испытыват проблемы с перееданием!

1. Отвар из сухофруктов

Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минут, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит.