Мы редко задумываемся о том, в каком положении засыпаем. Однако любимая поза во сне — будь то «звезда», «бревно» или уютный «эмбрион» — способна рассказать о нас гораздо больше, чем кажется.

От качества сна до рисков для здоровья, от типа сновидений до особенностей характера — всё это может зависеть от того, как именно вы спите.

В этой статье разберём, почему ваша поза сна имеет значение, как она влияет на тело и мозг, и даже — что она говорит о вашей личности. А также узнаем, есть ли идеальное положение для сна и кому оно особенно показано.

Продолжить чтение ....

Иногда в 3 часа ночи мозг решает, что именно сейчас — идеальное время, чтобы вспомнить о дедлайне через две недели, посомневаться в прошлых решениях и начать воображаемую перепалку с человеком, с которым вы не разговаривали с 2007 года. Знакомо?

Бессонница на фоне тревожных мыслей — бич современного человека. И вместо того чтобы бороться с мыслями, можно... просто на них спуститься. Да, именно так.

Представьте, что вы входите в лифт и едете вниз, этаж за этажом, в состояние глубокого покоя.

Это не эзотерика, а техника, основанная на нейробиологии. Ниже расскажем, как работает «трюк с лифтом» и почему он действительно помогает заснуть.

Продолжить чтение ....

У каждого есть любимая поза, в которой он любит спать. Некоторые люди спят на боку, что известно как боковое лежачее положение. Некоторые спят на животе — это называется сон на животе — а другие спят на спине, это известно как сон на спине.



Предыдущие исследования связывали сон на спине с некоторыми потенциальными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая высокое кровяное давление и обструктивное апноэ сна, а также не рекомендуется людям с ночным гастроэзофагеальным рефлюксом или беременным.



Теперь новое исследование, недавно представленное на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2024 года, обнаружило возможную связь между сном на спине и нейродегенерацией.

Продолжить чтение ....

Если вы спите на боку, вы можете задаться вопросом: одна сторона лучше другой?

По общему мнению, сон на боку лучше всего подходит для большинства людей, говорит Дэниел А. Барон, доктор медицинских наук , заместитель медицинского директора Центра медицины сна Вейла Корнелла и невролог Нью-Йоркского пресвитерианского медицинского центра Вейла Корнелла в Нью-Йорке.

Однако у всех распространенных поз для сна есть свои плюсы и минусы.

Для большинства людей сон на любой стороне идеален и безопасен.

«Большинству моих пациентов я рекомендую спать на боку в позе эмбриона, с согнутыми коленями и бедрами», — говорит доктор Бароне, добавляя, что это наиболее нейтральное положение для вашего тела.

Обычно он не рекомендует своим пациентам одну сторону перед другой, а вместо этого предлагает спать на той стороне, на которой удобнее, и менять сторону, если хотите.

Всем, кто хотел бы спать на боку, но не может чувствовать себя комфортно, Бароне рекомендует использовать подушки для поддержки. «Подушка между ног и подушка, прижатая к спине (подталкивающая вас в сторону), могут сделать сон на боку более комфортным и облегчить пребывание в этом положении всю ночь», — говорит он.

Продолжить чтение ...

Бессонница - распространенное состояние, с которым сталкивается

множество людей в различных жизненных ситуациях. Одним из ее видов является ситуативная бессонница, которая возникает в ответ на конкретные события или стрессоры в жизни человека.

Это временное расстройство сна, которое может оказать значительное воздействие на здоровье и общее состояние организма.

Причины ситуативной бессонницы

Ситуативная бессонница может быть вызвана различными факторами,

включая:

1. 
   
   
   Стресс: один из основных факторов, способствующих
   
   ситуативной бессоннице, это стресс. Напряжение, тревога или
   
   переживание трудных событий могут привести к нарушению
   
   нормального сна. Это происходит из-за повышенного уровня
   
   гормона кортизола в организме, который активизируется в ответ на
   
   стрессовые ситуации и может затруднить засыпание.
   
   


2. 
   
   
   Продолжить чтение ...
   
   

Молодость беспечна, поэтому она, проводя ночи напролет в веселых компаниях, ночных клубах или просто за компьютером, не понимает, насколько важен сон для нас и нашего организма в целом.

А между тем полноценный сон не менее важен для человека, как вода и еда. Он не только позволяет отдохнуть нашему организму, но и существенно влияет на состояние физического и психического  здоровья.

Печальные последствия недосыпа

Начнем с того, что попытаемся выяснить, что происходит с нашим организмом вследствие нехватки сна. Увы, но недостаток сна способен вызвать ряд заболеваний. Это подтверждают результаты многочисленных исследований по всему миру, в которых принимали участие более 5 миллионов человек.

Нарушения сна напрямую связаны с сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, высоким давлением, ишемической болезнью, ожирением, нервными расстройствами, снижением иммунитета, ухудшением работы мозга (связь с деменцией).

Продолжить чтение ....

Из-за постоянных стрессов, переживаний некоторые люди сталкиваются с нарушением сна. А ведь человек должен спать около 8 часов в день, чтобы полноценно восстановить все функции организма. Если вы столкнулись с бессонницей, советую обратить внимание на современное снотворное средство, которое оказывает мягкое, но эффективное действие на организм. Для того, чтобы купить снотворное с максимальной выгодой в Москве или же в любом другом регионе России, советую перейти по ссылке выше. Здесь вы можете сравнить цены на выбранный препарат, проверить его наличие в разных аптеках города, сравнить цены и сделать предзаказ с самовывозом из аптеки или доставкой на дом.

Циклы сна и бодрствования играют важнейшую роль в жизнедеятельности любого живого организма.

Среднестатистический человек проводит около трети своей жизни во сне. В этот период наш организм усваивает и обрабатывает всю полученную за день информацию, очищается от токсинов, восстанавливает свои силы, чтобы на следующий день иметь возможность функционировать на высоком уровне.

Даже в случае незначительного недосыпа это сказывается на нашем состоянии. После одной ночи без сна мы чувствуем себя слегка разбитыми, а после трёх подобных ночей наше самочувствие становится резко хуже обычного.

Одно из исследований выявило ухудшение интеллекта человека после 19 часов бодрствования до уровня довольно сильного подпития. И в дальнейшем оно продолжает ухудшаться.

В истории был официально задокументирован самый долгий период без отдыха. Он занял одиннадцать дней, и привел к развитию значительных изменений в психике, поведении, интеллектуальном уровне, проблемам в концентрации, внимании, краткосрочной памяти и даже появлению паранойи, бреда и видений.

Продолжить чтение ....