Xoтuтe пoдтянуmь бeдpa, жuвoт, тaлuю, u вce oднoвpeмeно, выполняя всего 1 упражнение в течение 3 минут ежедневно. Упражнение, разработанное японскими специалистами, мобилизует и подтягивает области бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Упражнение обладает сильным жиросжигающим эффектом, поэтому оно, включенное в ваш комплекс, поможет похудеть и сбросить ненужные килограммы.

Упражнение поможет укрепить организм в целом и оздоровить его.

• 
  Губы сложить буквой «о» и прижать к зубам. Голову поднять вверх, при этом вытягивая губы трубочкой.


• 
  Задержаться в таком положении на несколько секунд.


• 
  Совершать полукруговые движения головой, от левого плеча к правому.


• 
  Откинуть голову назад, насколько возможно, затем наклонить вперёд. Держа голову прямо, вытягивать вперёд нижнюю челюсть.


• 
  При этом нужно держать подбородок направленным чуть вверх. Голову поднять, нижнюю челюсть опустить как при зевании.


• 
  Задержаться в таком положении 10 секунд.

Упражнения при начинающемся остеохондрозе

Если вы стали отмечать неприятные ощущения в области шеи, головную боль или онемение в конечностях – возможно у вас начинающийся шейный остеохондроз? Для профилактики и лечения шейного остеохондроза идеально подходит нижеописанный комплекс упражнений.