мышцы - Самое интересное в блогах

София_Гамерник

Что такое «ретро-ходьба»? Новейшая тенденция, по мнению экспертов, может предотвратить деменцию

Среда, 01 Октября 2025 г. 22:04 (ссылка)

Ведущие врачи подчеркивают, как необычная техника ходьбы может помочь улучшить память и предотвратить деменцию.

Доктора из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ив Глейзер и Элизабет Ко говорят, что многочисленные исследования показали, что ходьба задом наперед может улучшить когнитивные способности и повысить активность в префронтальной коре, области мозга, ответственной за принятие решений, решение проблем и рабочую память.

Они пишут: «Это область мозга, связанная с решением проблем, логикой и принятием решений.

«В одном особенно интригующем исследовании участники, которые просто визуализировали акт ходьбы назад, но на самом деле сидели неподвижно, улучшили свои результаты в тесте на память».

Точный научный механизм, лежащий в основе того, как ретроходьба улучшает когнитивные способности, до конца не изучен.

Тем не менее, исследователи предполагают, что это связано с тем, что мозг работает усерднее или более сложным образом, чтобы обработать и выполнить незнакомое движение.

Исследования показали пользу от 10-15 минут ежедневной ходьбы назад.

Но доктор Глейзер и доктор Ко отмечают, что необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать травм из-за потенциальных проблем с равновесием или препятствий, которые сложно увидеть.

Dr Eve Glazier and Dr Elizabeth Ko who are based at UCLA in California say that multiple studies have shown how walking backwards, or 'retro walking', may improve cognition and boost activity in the prefrontal cortex

Читать далее...

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Zinur

💪🏼Накачаться поможет... зефир!

Воскресенье, 20 Июля 2025 г. 20:11 (ссылка)

Секретный ингредиент завидной формы прячется на полках обычных магазинов. В обычном зефире есть самое необходимое качку — быстрые углеводы, которые мгновенно попадают в кровь и снабжают организм энергией, необходимой для физнагрузок.

Если съесть немного зефира перед или сразу после тренировки, мышцы быстрее насыщаются гликогеном и работают эффективнее на 20%, говорят диетологи. К тому же, в сладости содержится белок и нет ни капли жира, он легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке.