О влиянии физической активности на похудение |
Мне кажется спорной уже исходная посылка. Мол, во время спортивных тренировок расходуется энергия. А наша цель — потратить этой энергии как можно больше. Но энергия расходуется не только во время тренировки, но и в покое. Поддержание мышечного тонуса, температуры тела, дыхание, умственная деятельность, обмен веществ — все это процессы, нуждающиеся в постоянном притоке энергии.
Не знаю, почему в головах худеющих укрепилась идея, что похудание, это бег. Очень часто мне приходилось слышать: «Вот, доктор, снег растает, куплю себе кроссовки, спортивные штаны и займусь бегом». И таял снег, и покупались кроссовки. Особо последовательные даже пробовали бегать. Но лишь у единиц получалось превознемогая мучения дотренироваться до того, что бег становился их оптимумом.
Ем мало, но… не то. Ем мало, но… не так. Ем мало, но … этого мало!
Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова. А образ жизни складывается из целой массы элементов, находящихся друг с другом порой в довольно замысловатом взаимодействии.
Двигательная активность для похудения. Здесь тоже надо сместить акценты. Тренировки нам нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира.
Почему при похудении может замедляться расход энергии? Как проявляется замедление расхода энергии? Причины, связанные с двигательной активностью.
Теперь подвижность. И здесь тоже все легко решается, если включить ум. Человеку нужна тонизирующая двигательная активность, упражнения, не приводящие к утомлению, повышающие тонус.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |