Салат из капусты и курицы

 

 

Простой рецепт летнего салата из капусты и курицы. Этот салатик очень легкий, диетический и в то же время необычайно вкусный. Его можно включить в рацион тех, кто следит за своим весом или хочет сбросить пару лишних килограмм.

 

Ингредиенты: 

—Свежая капуста (белокочанная) 

—350 г Филе курицы 

—450 г Сыр 

—100 г Соль 

—Гренки (сухарики) 

—Майонез

 

Способ приготовления:

1. Мелко нашинковать капусту (только без кочерыжки), немного помять ее руками, так она станет немного мягче.

2. Курочку отварить, нарезать на кубики.

3. Твердый сыр натереть на крупной терке.

4. Смещать все ингредиенты, немного посолить, заправить майонезом. Также можно добавить немного чеснока, для яркости вкуса, но это на ваше усмотрение. Добавить в салат сухарики.

Капустный салат с перцем

 

 

Свежий и жизнерадостный – этот салат сделает Вас бодрее и не прибавит ни капельки лишнего веса.

 

Ингредиенты:

Для салата:

1/2 большого кочана или 1 небольшой кочан капусты

1 большой желтый или оранжевый или красный сладкий перец (или несколько мелких сладких перцев)

1 небольшой кочан брокколи

1/2 чашки нарезанного зеленого лука

Для заправки:

сок 1 небольшого лимона

3 столовые ложки подсолнечного масла

1 столовая ложка майонеза

1 столовая ложка сметаны

1 чайная ложка сахара

1/2 чайной ложки сухого чеснока

1/2 чайной ложки соли

2 чайные ложки укропа (свежего или замороженного)

2 полные столовые ложки нарезанной свежей петрушки (по желанию)

 

Способ применения:

1. Для заправки в небольшой миске смешайте все ингредиенты. Поставьте заправку в холодильник.

2. Тонко нарежьте капусту и положите в большую миску.

3. Нарежьте 1 небольшую головку брокколи на маленькие соцветия.

4. Нарежьте перец на небольшие полоски.

5. Нарежьте зеленый лук и сложите все ингредиенты в миску.

6. Полейте салат из свежей капусты охлажденной заправкой и снова хорошо перемешайте. 

Приятного аппетита!

Салат "Метелка" для похудения

 

 

Если Вы хотите сбросить лишний вес с помощью диеты, то Вам однозначно понадобится рецепт салата метелка. Салат метелка для похудения получила название благодаря своему очищающему свойству. Клетчатка, содержащаяся в ингредиентах данного салата, очищает стенки кишечника, также отлично выводит шлаки из организма. Если в течение 4-5 дней во время завтрака, обеда и ужина кушать только этот салат, то можно с легкостью сбросить 2-3 килограмма.

 

Необходимые ингредиенты:

Капуста – половинка кочана;

Свекла – 1 шт.;

Зеленое яблоко – 1 шт.;

Морковь – 2 шт.;

Половинка лимона;

Чеснок – 1 зубчик;

Подсолнечное масло (либо оливковое, на Ваш выбор) – 4 ст.л.;

Уксус – 2 ст.л.;

Соль, перец по вкусу.

 

Способ приготовления:

1. На крупной терке натереть свежую свеклу, зеленое яблоко и морковь. Капусту нашинковать.

2. Перемешать все ингредиенты и помять руками так, чтобы образовался сок.

3. Добавить в салат оливковое масло, уксус, сбрызнуть соком лимона.

4. Посолить, поперчить и добавить измельченный чеснок.

5. Перемешать салатик и дать настояться минут 15-20.

6. Для разнообразия в салат из капусты с морковью можно добавить грецкие орехи, гранатовые зерна или изюм. Получится еще вкуснее и полезнее. Будьте здоровыми и приятного Вам аппетита!

Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой (75 ккал)

 

 

Ингредиенты:

1 небольшой кочан пекинской капусты,

1 куриная грудка,

2 свежих огурца,

1 болгарский перец,

1 банка консервированной кукурузы,

зелень,

соль,

сметана 15 %

 

Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с овощами и грудкой:

1. Все овощи и зелень вымыть.

2. Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.

3. Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.

4. У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.

5. С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.

6. Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.

Салат "Витаминный"

 

 

Ингредиенты:

Помидор - 200 гр

Перец болгарский - 200 гр

Лук-порей - 1 шт.

Редис - 100 гр

Растительное масло - 4 ст. ложка

Капуста краснокочанная - 300 гр

Огурец - 200 гр

 

Способ приготовления:

Все ингредиенты порезать и заправить салат из капусты с огурцами маслом.