Комбинезон для собаки За прошедшую осень-зиму получилось очень много связать для себя и мужа, а п...
Без заголовка - (0)Контуры http://s5.postimg.org/dhpbllrcn/DSC05635.jpg Попросили выложить фото контуров, котор...
Без заголовка - (0)Русский модерн. Графика Ивана Билибина Название работы появляется при наведении курсора. Ф...
Без заголовка - (0)Альфонс Муха. Стиль Арт–нуво Альфонс Муха. Стиль Арт–нуво Альфонс Муха основатель и мастер театр...
Идеи органайзеров в машину - (0)Идеи органайзеров в машину
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать:
— погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток
— графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода у
Это ларчик, чуланчик, кубышечка, сундучок и, может быть даже, записная книга Бабы Яги по имени Хуторянка. Она конечно ещё пока не живёт в своём сказочном лесу, но очень хочет. А пока просто тырит всё подряд у добрых людей, иногда не говоря спасибо.
коврик мягкий-плед |
МАСТЕР-КЛАСС для мягкого коврика! Дневник Лённа
Метки: рукоделие пэчворк Коврик плед |
Домашние вязаные тапочки |
Домашние вязаные тапочки Дневник ЖЕНА Сделать такие тапочки совсем несложно, да и материала нужно немного. Подойдут остатки ниток, которые наверняка у вас есть, а можно и распустить старые в...
Метки: рукоделие тапочки |
Домашние мокасины |
Домашние мокасины Дневник ЖЕНА Предлагаем один вариант домашних тапочек. Предлагаемая модель - тапочки типа мокасин, мягкой обуви, где носок сформирован с помощью сборок или вытачек. ...
Метки: рукоделие тапочки |
Поделки из соленого теста |
Метки: солёное тесто мастерская |
Hexagon Blanket |
Плед Hexagon Blanket дизайнера Kazekobo, схема напечатана в журнале Crochet Motiv Item..
опять же на фликре можно найти очень много вариантов этого пледа.. www.flickr.com/search/
Метки: пледы крючком мастерская |
Не выбрасывайте старые джинсы |
Метки: мастерская перешить |
Тапочки |
Метки: мастерская тапочки |
Ещё ссылки |
Метки: мастерская |
можно всё скачать |
Для тех, кто собирается продавать свои рукодельные товары
прошу принять участие в обсуждении деталей
А еще мои последние находки
Очень просто изменять и переделывать одежду и не только, овладев нехитрым искусством росписи.
А техники и трафареты Вы найдете здесь!
Роспись по ткани. Изысканные мотивы для современного интерьера
Автор: Анне Пипер
Издательство: Арт-Родник
Год: 2007
Страниц: 48
Формат: djvu
Размер: 15.89 Мб
ISBN: 978-5-9794-0051-8
Качество: отличное
Серия или Выпуск: Домашнее творчество
Язык: русский
В этой книге вы найдете современные аксессуары для дома, расписанные в модном силуэтном стиле. Изысканные мотивы - бутоны, цветы и вьющиеся побеги, бабочки и птички - красуются на скатертях, салфетках и дорожках, на занавеске в стиле "кафе" и римской шторе, диванных подушках, покрывале и многих других предметах интерьера, которые несложно изготовить собственными руками.
Квилт-еще одно раздолье для фантазии!
А техники и примеры Вы найдете в книге
"Ослепительный квилт"
Лепка из полимерной глины. Техника "миллефиори
В книге даны подробные рекомендации по работе с полимерной глиной в технике "миллефиори". Множество проектов с пошаговыми фотографиями, галерея дизайнерских работ
Эти открытки позволяют эксперементировать со множеством новых техник. Благодаря их небольшим размерам времени требуется немного, зато радость открытия и фантазию едва ли ограничивает что-то. Творческие идеи можно воплощать играючи, а импровизировать даже необходимо.
В спецвыпуске газеты по вязанию спицами и крючком представлено 50 моделей женских, мужских и детских головных уборов, шарфов, митенок, варежек – сезона осень-зима 2009 г.
Золушка вяжет. Модели из Франции № 284 (5-6/2009)
Спецвыпуск журнала по вязанию. Номер посвящен женским головным уборам и шарфам, связанным спицами и крючком. Представлено 2 коллекции разнообразных шапочек и шарфиков.
В номере модели итальянского журнала Boutique
Полная версия журнала BURDA на русском (178 страниц, исключая рекламные) с инструкциями и выкройками. Включительно: Роспись по шелку - как сделать сказочный платок своими руками.
СКАЧАТЬ
Метки: мастерская |
Поделки для дома |
В брошюре, показано изготовление прелестных вещиц для дома из практически бросовых материалов. Гофрокартон, оберточная бумага, клей и скотч – вот те материалы, которые понадобятся Вам для изготовления всевозможных шкатулок, мини-комодов, мебели для кукол, ваз, кашпо, рамок для фотографии и многого другого. Удивление вызывают картонные чайник и лейка, но может, и они пригодятся маленьким хозяйкам в их кукольных домах.
Показаны довольно подробные инструкции, выкройки даны в сантиметрах. Некоторые изделия можно сделать из фанеры или заняться изготовлением полезной в быту мелочи вместе с Вашим ребенком. К сожалению, не хватает одного разворота и обложки, вместо нее использованы 2 страницы брошюры.
Размер: 3,07 мб
Метки: мастерская |
Рунескрипты |
Серия сообщений "инструменты Бабы Яги":ступа...помело...веник...самовар...клубочек...таро...руны...яблочко на блюдечке...зеркальце всевидящее...да мало ли ещё инструментов у настоящей Бабы Яги...Часть 1 - Рунескрипты
Часть 2 - Мухурта (благоприятное время) для стрижки
Часть 3 - Тренировка сиддхи "ментальный контроль"
...
Часть 12 - Нумерологический анализ по дате рождения
Часть 13 - Что предсказал победитель битвы экстрасенсов Виталий Гиберт о конце света в 2012 году
Часть 14 - Без заголовка
|
Метки: руны |
Четыре упражнения Кундалини йоги. |
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 12 - Мастерство дыхания энергией
Часть 13 - Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.
Часть 14 - Четыре упражнения Кундалини йоги.
Часть 15 - Йога для трёх дош (доша-йога)
Часть 16 - Дома из бутылок.
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Утренняя гимнастика по системе тибетских лам. |
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 11 - Полное дыхание йогов
Часть 12 - Мастерство дыхания энергией
Часть 13 - Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.
Часть 14 - Четыре упражнения Кундалини йоги.
Часть 15 - Йога для трёх дош (доша-йога)
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Мастерство дыхания энергией |
Мастерство дыхания энергией
Свободное Дыхание является свободным потому, что обеспечивает большой выбор приемов, методов, паттернов дыхания. Чтобы вы лучше представляли этот выбор, познакомлю вас с приемами дыхания, способами рефлексии дыхания, которые предлагает Ден Бруле, руководитель Центра энергодыхания из Нью-Бедфорда, а также многими техниками, которыми я овладел на различных профессиональных тренингах.
Как только дыхание становится осознанным и может функционировать свободно и полно, оно становится силой и средством исцеления, урегулирования и оживления всех других систем и уровней.
Когда дыхание совершается легко и свободно, когда оно обладает силой и гибкостью, оно способно творить чудеса. Только дыхание усиливает нашу способность испытывать удовольствие, получать любовь, справляться с напряженностью, добиваться хороших результатов.Читать далее ....
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 10 - Совет волхва по укреплению здоровья
Часть 11 - Полное дыхание йогов
Часть 12 - Мастерство дыхания энергией
Часть 13 - Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.
Часть 14 - Четыре упражнения Кундалини йоги.
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
...
Часть 6 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 7 - Полное дыхание йогов
Часть 8 - Мастерство дыхания энергией
Часть 9 - сайт Антигероя, интересного человека
Часть 10 - нашла у AAUUMM...
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
|
Метки: йога |
Полное дыхание йогов |
Лучший, из известных мне, способ зарядится энергией на целый день. С удовольствием публикую фрагмент интервью с Валерием Александровичем Булдык, мастером восточных единоборств, ушу, тай цзы цуань, тренером спецподразделений.
Кстати, сразу предупрежу, что торопиться и делать это упражнение сразу много и часто - не надо. Заряжайтесь под конкретную цель, лучше понемногу, 1-2 раза в день, чем сразу перестараться. Люди получают много энергии, а потом не знают, что с ней делать.
По другим источникам я знаю, что излишне полученная сила - старит организм. Так что лучше - поменьше. Начинайте с малого, научитесь себя чувствовать, а потом - переходите к получению большей энергии по ситуации, по требованию. Полученная энергия - должна быть израсходована на дело.
Итак - полное дыхание йогов.
Счёт
Все фазы дыхания считайте по пульсу. Правой рукой нащупываете пуль на левой. Далее по тексту счёт будет идти на пульс.
Вдох
Вдох делается через нос. Представьте себе шарик - сначала надувается его нижняя часть, потом - верхняя. Так же и вы. Медленный вдох, сначала надуваете живот, потом постепенно - грудь. В конце вдоха живот несколько втягивается. Вдох - на 9 ударов сердца.
Пауза в конце вдоха
Задержите дыхание на 3-6 ударов. Сначала 6 не получится, поэтому не напрягайтесь, 3 достаточно.
Выдох
Выдыхайте через рот, язык прижат к нёбу. Выдыхаемый воздух должен встречать сопротивление и выходить с шипением. Длительность выдоха - по мере занятий: сначала 9, потом 15, потом 18 ударов пульса. Тоже не торопитесь. Пусть первую неделю он будет у вас на 9 ударов, потом увеличите, по самочувствию.
Пауза в конце выдоха
Задержите дыхание на 3, 6 или 9 ударов. Сначала долго задерживать не получится, поэтому не напрягайтесь, 3-х - достаточно. Потом будете увеличивать паузу.
Подходы
Не торопитесь. За один раз выполняйте 3 подхода. Потом, дня через 3-6 - делайте по 6 подходов и следите за самочувствием. Если этого много - вернитесь к 3 подходам.
Где? Лучше всего - в лесу, но подойдёт и парк. Главное - на свежем воздухе.
Сколько раз в день Несколько раз в день, первое время - не более 3-х. Потом - по самочувствию.
PS Мне прислали более 300 отзывов об этом упражнении. Буду рад, если Вы напишите мне свои ощущения
Алексей Канищев, http://alexvk.ru
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 9 - Упражнения для получения Силы
Часть 10 - Совет волхва по укреплению здоровья
Часть 11 - Полное дыхание йогов
Часть 12 - Мастерство дыхания энергией
Часть 13 - Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
...
Часть 5 - Энергетические потоки
Часть 6 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 7 - Полное дыхание йогов
Часть 8 - Мастерство дыхания энергией
Часть 9 - сайт Антигероя, интересного человека
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
|
Метки: йога |
Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой |
Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой http://www.shatalova.ru/
Меню сверхмарафонцев экспериментальной группы
ЗАВТРАК:
Отвар душистых трав с соком лимона, приправленный пчелиным медом.
ОБЕД:
Свежеприготовленный настой ягод шиповника с медом.
Свежеприготовленные салаты из различных овощей, обильно приправленные соком цитрусовых и свежей весенней зеленью.
Специально приготовленные каши из цельных крупяных зерен, обильно приправленные сушеной и свежей зеленью пряных трав с небольшим количеством растительного масла и сушеной морской капусты.
УЖИН:
Чай из лепестков розы, цветков боярышника, листьев лимонника, цветков жасмина и кипрея.
Овощной и фруктовый свежеприготовленный сок.
НА ВЫБОР ТАКИЕ БЛЮДА:
Салат из отварной свеклы с хреном, чесноком или медом и лимонным соком.
Салат из тертой тыквы и моркови с облепиховым соком на меду.
Салат из крупно нарезанной белокочанной или цветной капусты с обилием зелени (салаты заправляются свежеприготовленным ореховым молочком или овсяной заправкой с орехами).
Отварная фасоль, приправленная пряными травами, орехами и чесноком.
Ржаные лепешки, замешанные на простокваше с большим количеством тертой сушеной зелени.
Гречневая каша, приготовленная на воде, без масла.
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
...
Часть 4 - Мантры-скачать
Часть 5 - Энергетические потоки
Часть 6 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 7 - Полное дыхание йогов
Часть 8 - Мастерство дыхания энергией
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
Серия сообщений "Пища земная":...не тащи в рот дрянь всякую, ешь разборчиво, с наслаждением...Часть 1 - Приготовление масла гхи и лечение молочными продуктами
Часть 2 - 68 рецептов кофе
Часть 3 - Калькулятор калорий и калорийности
Часть 4 - Секрет долголетия и красоты японок - в еде!
Часть 5 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 6 - Мораль питания (замечательно о вег.много)
Часть 7 - Сочетаемость специй и пряностей с продуктами
...
Часть 22 - Суп мудрости
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Багель
Метки: здоровье |
Совет волхва по укреплению здоровья |
Совет волхва по укреплению здоровья
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 8 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 9 - Упражнения для получения Силы
Часть 10 - Совет волхва по укреплению здоровья
Часть 11 - Полное дыхание йогов
Часть 12 - Мастерство дыхания энергией
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Упражнения для получения Силы |
lynx | Упражнения для получения Силы
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР
Часть 8 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 9 - Упражнения для получения Силы
Часть 10 - Совет волхва по укреплению здоровья
Часть 11 - Полное дыхание йогов
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Утренняя зарядка по-даосски |
Утренняя зарядка по-даосски
Согласно одному из основных постулатов даосизма, древнего восточного учения, крепкое здоровье человеку дает жизненная энергия ци. И для того чтобы она циркулировала по всему организму, нужно ежедневно выполнять различные упражнения. А начинать день следует с комплекса «даоинь».
Читать далее ....
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 6 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР
Часть 8 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 9 - Упражнения для получения Силы
Часть 10 - Совет волхва по укреплению здоровья
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР |
Ежедневные упражнения для зарядки и открытия чакр
 |
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
|
 |
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
|
 |
Ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, двигайте тазом взад и вперед. Повторите упражнение несколько раз.
Теперь представьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отполировать. Полировать его вы будете бедрами. Положите па них руки. Начинайте вращать бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
|
 |
Прыжки. Для этого упражнения требуется партнер. Крепко возьмитесь за руки. Один партнер поддерживает, а второй в это время подпрыгивает как можно выше. Прыгая, старайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Отдохните. Не горбитесь, отдыхая. После перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его поддерживать.
|
  |
Это изометрическое позиционное упражнение. Встаньте на руки и колени, как это показано на рисунке. В этом положении ваши локти не должны касаться пола. Руки используются как опора. Меняя угол между ягодицами и бедрами, добейтесь того, чтобы начать ощущать напряжение между лопатками. Мужчины с развитой мускулатурой плечевого пояса сначала почувствуют напряжение в плечах, так что будьте внимательны. Почувствовав напряжение, примите изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад. Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. Упражнение предназначено для открытия и зарядки сердечной чакры, или волевого центра.
|
 |
Для упражнений на открытие передней части сердечной чакры найдите большой круглый предмет, например бочонок, пуфик или биоэнергетический стул, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упершись ногами в пол, обопритесь спиной на опору. Расслабьтесь и позвольте своим грудным мышцам растянуться.
|
 |
Вращательные движения головой и шеей. Начните движения головой в разных направлениях. Глядя вперед, несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите упражнение в обратной последовательности. Теперь делайте вращательные движения головой по нескольку раз в противоположных направлениях.
Горловая чакра очень хорошо отвечает на звук. Пойте! Если не хотите петь, издавайте любые звуки.
|
 |
Сядьте па пол на пятки. Ладони положите на бедра. Вдыхая, наклонитесь вперед, согнув поясницу. Выдыхая, отклонитесь назад. С каждым выдохом, если хотите, произносите мантру. Упражнение повторить несколько раз.
|
 |
Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и глубоко вдохните. Согнитесь вперед, выпятив грудь и сдвинув таз назад. Выдохните, одновременно выгнув назад спину и подвинув верхнюю часть таза вперед, опираясь на седалищные кости. Повторите упражнение несколько раз, произнося при желании мантру.
|
 |
Поза 2. Лягте на пол и приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Разведите ноги и вдохните. Выдыхая, скрестите ноги на уровне колен: ноги должны быть прямыми. Повторите упражнение несколько раз, потом поднимите ноги еще выше и опять повторите это же упражнение несколько раз. Проделывайте упражнение до тех пор. пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Потом постепенно опускайте ноги, выполняя те же движения. Отдохните и повторите упражнение еще несколько раз.
|
 |
Поза 1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь пальцами рук за переднюю часть плеч, а большими пальцами - за заднюю. Вдохните и повернитесь корпусом влево: выдохнув, повернитесь вправо. Дышите глубоко и медленно. Спина обязательно должна быть прямой. Повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях. Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, встав на колени.
|
 |
Поза 2. Лягте на пол. Держа ноги вместе, приподнимите пятки на 20 см над полом. Поднимите голову и плечи на 20 см. Посмотрите на пальцы ног. Вытянув руки прямо, укажите пальцами на пальцы ног. Сохраняя это положение, медленно, но энергично выпускайте воздух через нос в течение 30 секунд. Расслабьтесь. Отдохните 30 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
|
 |
Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь выпрямленными пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. Двигайте локтями, как пилой. Подтяните руки к груди. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Повторите упражнение несколько раз. Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, сидя на пятках. Это повышает уровень энергетики. Не забудьте подобрать таз.
|
 |
Сядьте па пол, скрестив ноги. Крепко возьмитесь руками за колени, выпрямите руки в локтях. Начинайте понемногу сгибать позвоночник в грудном отделе. При движении вперед вдыхайте, при движении назад выдыхайте. Повторите несколько раз. Отдохните.
|
 |
Теперь сгибайте спину, одновременно пожимая плечами на вдохе и опуская их при выдохе. Повторите несколько раз. Вдохните и замрите с приподнятыми плечами. Расслабьтесь.
Повторите это же упражнение, сидя на пятках.
|
 |
Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Вдохните; задержите дыхание; напрягите живот и сфинктер, стараясь выдавить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. Выпустите энергию через макушку, подняв руки над головой, сплетя пальцы в замок. Повторите упражнение.
Повторите его еще раз, сидя на пятках.
|
 |
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся “сат”. Выдохните, произнеся “нам”, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра “сат - нам”, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.
|
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 5 - Йога для всех с с Рэйнбо Марс
Часть 6 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР
Часть 8 - Утренняя зарядка по-даосски
Часть 9 - Упражнения для получения Силы
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога чакры |
Цитата сообщения Мираж_ок
Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья |
Цитата |
|
|
Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Коментарий к практике В.Зеланда.
Надо сказать, физическое здоровье является необходимым, но не достаточным условием высокой энергетики. Можно иметь крепкое тело и одновременно слабый жизненный тонус, из-за того что энергетические каналы заблокированы. Читать далее ....
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
...
Часть 4 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 5 - Йога для всех с с Рэйнбо Марс
Часть 6 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР
Часть 8 - Утренняя зарядка по-даосски
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога око |
Комментарии (0) |
МАСТЕР-КЛАССЫ с Ярмарки Мастеров № 2 |
Пластик http://www.livemaster.ru/topic/7833 http://www.livemaster.ru/topic/7824 http://www.livemaster.ru/topic/11167 http://www.livemaster.ru/topic/10998 http://www.livemaster.ru/topic/10997 http://www.livemaster.ru/topic/9999 http://www.livemaster.ru/topic/9995 http://www.livemaster.ru/topic/9932 http://www.livemaster.ru/topic/9814 http://www.livemaster.ru/topic/13373 http://www.livemaster.ru/topic/12643
Лэмпворк http://www.livemaster.ru/topic/7321
Войлок http://www.livemaster.ru/topic/8705 http://www.livemaster.ru/topic/8450 http://www.livemaster.ru/topic/8434 http://www.livemaster.ru/topic/8106 http://www.livemaster.ru/topic/9994 http://www.livemaster.ru/topic/13185 http://www.livemaster.ru/topic/9792 http://www.livemaster.ru/topic/14323 http://www.livemaster.ru/topic/14024
Корзинка http://www.livemaster.ru/topic/13541
Цветы http://www.livemaster.ru/topic/13985
Банты http://www.livemaster.ru/topic/13916
Березовый ковер http://www.livemaster.ru/topic/9862
Оправа из кабошона http://www.livemaster.ru/topic/9820
Папье маше http://www.livemaster.ru/topic/7564
Из кожи http://www.livemaster.ru/topic/10344
Лепим бюст http://www.livemaster.ru/topic/10512
Фриформ http://www.livemaster.ru/topic/10990
Рисуем http://www.livemaster.ru/topic/10975
Форма http://www.livemaster.ru/topic/10549
Цветы http://www.livemaster.ru/topic/7173
Из монет http://www.livemaster.ru/topic/7837
Бомбочки http://www.livemaster.ru/topic/7687
Вологодский шов http://www.livemaster.ru/topic/7615
Роспись по ткани http://www.livemaster.ru/topic/7598
Светильник http://www.livemaster.ru/topic/8062
Метки: рукоделия |
Энергетические потоки |
Энергетические потоки Дневник Мираж_ок Человек постоянно участвует в энергообмене с планетарным организмом. Жизненную энергию, которую получает человек от планетарной системы, называют ...
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
Часть 3 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 4 - Мантры-скачать
Часть 5 - Энергетические потоки
Часть 6 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 7 - Полное дыхание йогов
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
Метки: энергетические потоки дневник комментарии блог блоги энергетические потоки |
Patrick Dougherty |
http://www.stickwork.net/news.php что-то очень прикольное, надо применять...
http://www.stickwork.net/images/morris_ad.jpg
<embed src='http://www.stickwork.net/player-viral.swf' height='240' width='320' allowscriptaccess='always' allowfullscreen='true' flashvars='file=http%3A%2F%2Fwww.stickwork.net%2Fvideo%2Ftwisted.flv&plugins=viral-1d' />
<embed src='http://www.stickwork.net/player-viral.swf' height='240' width='320' allowscriptaccess='always' allowfullscreen='true' flashvars='file=http%3A%2F%2Fwww.stickwork.net%2Fmedia%2Fnew2.flv&plugins=viral-1d' />
Серия сообщений ""цветок папоротника"":...это то что все ищут, но не все находят...Часть 1 - Patrick Dougherty
Часть 2 - GEO ECO Natural Building - всё о домах без особых затрат
Серия сообщений "Сады Рая":...ну конечно, а где же ещё жить то....Часть 1 - хорошая подборка по садам и цветам
Часть 2 - Patrick Dougherty
Часть 3 - Сад Альбер Кан (Франция)
Часть 4 - Ботаническая архитектура
...
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Друзья, рекомендую вам принять участие во всероссийском открытом интернет-марафоне "Огород от А до Я"
Часть 10 - Япония.Выращивание овощей на малых площадях.
Метки: красиво |
Мантры-скачать |
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
Часть 3 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 4 - Мантры-скачать
Часть 5 - Энергетические потоки
Часть 6 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
|
|
Йога для всех с с Рэйнбо Марс |
Йога для всех с с Рэйнбо Марс
Красивое море, красивая девушка, красивые упражнения.
Очень приятно заниматься йогой под гармоничное видео.
Этот многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги.
Описание слайда
Часть 1.
Остальные слайды урока на skillopedia.ru
ЦИГУН
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
Часть 3 - ЙОГА подборка
Часть 4 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 5 - Йога для всех с с Рэйнбо Марс
Часть 6 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 7 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Рамочки для фотошопа |
Рамочки для фотошопа
Разрешение от 2480 х 2480 до 3600 х 3600
Формат PNG, все рамочки кликабельны до оригинального размера.
Урок "Работа с PNG и PSD шаблонами"
Метки: фотошоп рамочки |
хотела добавить в фотографии и не получилось...,буду переделывать |
Метки: фото |
Юность моя - СПЕЛЕОЛОГИЯ !!! |
|
|
Юность моя - СПЕЛЕОЛОГИЯ !!! |
Метки: фото |
Фотошоп: "Новогодняя открытка - 2010" |
Новогодняя открытка - 2010
Вот такая красивая открытка получится в итоге:
1. Создайте новый документ с размерами 1900 x 1200 px в разрешении 72 px/inch. Используйте Rectangle Tool (U), чтобы сделать большой прямоугольник, который будет фоном для нашей открытки.
2) В панели слоев правой кнопкой мыши кликните по прямоугольнику. У Вас откроется окошко с параметрами слоя. Выставите следующие настройки:
Метки: фотошоп уроки |
Flash-рисовалка |
Flash-рисовалка
Замечательная flash-рисовалка, с помощью которой можно успокоить нервы, расслабиться, отдохнуть, восстановить силы. Она очень-очень простенькая. В арсенале инструментов только кисть, палитра из множества цветов и возможность регулировать толщину линии ))
По желанию ваши художества можно распечатать, нажав на кнопочку Print на панели инструментов.
Метки: рисовалка |
Блокадные кошки |
Если со стороны Невского проспекта войти на Малую Садовую улицу, то справа, на уровне второго этажа Елисеевского магазина можно увидеть бронзового кота. Зовут его Елисей и этот бронзовый зверь любим жителями города и многочисленными туристами. Напротив когда, на карнизе дома номер 3 живет подруга Елисея - кошка Василиса. 
Автором идеи является Сергей Лебедев, скульптором - Владимир Петровичев, спонсором - Илья Ботка (какое разделение труда-то). Памятник коту установили 25 января 2000 года (уже десять лет киса сидит на "посту"), а "невесту ему поставили 1 апреля того же 2000 года. Имена котам придумывали жители города... по крайней мере так говорит интернет, я вот не помню. Хотя в 2000 году мне было 14 лет, а 10 лет срок большой
Метки: кошки |
Сайт на котором очень много хорошей музыки (песен), а самое главное-переводы песен |
Может быть, уже кто-то здесь бывал, но я необыкновенно рада тому, что их нашла, теперь я буду бывать здесь чаше и вам советую
Переводы песен с пяти основных европейских языков (en-, es-, fr-, it-, de-), можно даже заказать перевод, но думаю до этого не дойдёт, потому что там столько всего......
это всё Queen как я их люблю... , но о чём поют понимала только сердцем, никогда не думала о переводе
Bruno Pelletier - замечательно, просто открытие...
Побродите здесь ..... Всем приятных открытий....
Метки: музыка |
не удержалась, девчонки, а люди то творят.....живут.... |
Дневник Облепиха79 - ну очень много всего интересного...
Метки: мастерская |
Нк ребята, кому настроение поднять?.... |
сегодня меня первый раз процитировали, и то по ошибке, потому что пытаясь научиться работать с дневником(сегодня ЮБИЛЕЙ моей регистрации-месяц очень редкого сидения) я чей-то пост сделала своим....,но я учусь..
И вот зайдя в гости к Гвендолен наткнулась на угарную просто заметку
"Моя резинка для волос по кличке Семен не одинока!))" очень советую, не пожалеете, до слёз...поймала себя на мысли, что и мои знакомые и я сама грешу такими вещами, но чтобы так здорово....
У неё же нашла, может немножко не корректно, но...цитатник Учебного центра Института книги, и побродить у неё можно, с юмором девушка.
|
Метки: юмор |
Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания |
Базовый видеоКурс Метода Сильвы _ школы Романа Борсука
Метод Сильве в Дневнике "МИРАЖ"
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
Часть 3 - ЙОГА подборка
Часть 4 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 5 - Йога для всех с с Рэйнбо Марс
Часть 6 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
Серия сообщений "технология пути":почему?зачем?для чего?как?точно ли хочу?что надо?а что такое цель?и где тот маяк?и ....?Часть 1 - Медитация Ошо
Часть 2 - Трансёрфинг
Часть 3 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 4 - Мантры-скачать
Часть 5 - Энергетические потоки
...
Часть 13 - Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение в боевую готовность
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Экхарт Толле
|
Метки: подсознание альфа силива |
Аюрведа Йога Доши |
http://www.ukryoga.com/yoga/doshy.html
Таблица позволяет определить ВИКРИТИ - соотношение дош на данный момент
Таблица определения соотношения дош (Пракрити)
http://www.vyasa.ru/ayurveda/ Vyasa.ru - школа ведической культуры
http://www.vyasa.ru/vegetarianism/ Вегетарианство
http://www.vyasa.ru/yoga/ Йога
http://www.vyasa.ru/astrology/ Основы Джйотиша - Ведической Астрологии
Серия сообщений "Aurveda_Аюрведа":
Часть 1 - Приготовление масла гхи и лечение молочными продуктами
Часть 2 - Аюрведа Йога Доши
Часть 3 - Аюрведа-интернет-радио (круглосуточное вещание)
Часть 4 - Сочетаемость специй и пряностей с продуктами
...
Часть 10 - Доша-тест на определение ВИКРИТИ.
Часть 11 - Рузов о режиме дня.
Часть 12 - Без заголовка
|
Метки: аюрведа йога |
ЙОГА подборка |
Ну что вот и дошло время до ЙОГИ... не судите строго, я пока только собираю, собираюсь и кажется уже решилась... пора...
Может мои подборки помогут и вам определиться...
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
Часть 3 - ЙОГА подборка
Часть 4 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
Часть 5 - Йога для всех с с Рэйнбо Марс
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
Кхи-Йога |
http://tamqui.com/Statii/khi-yoga.htm
Кхи-йога это особый комплекс статических упражнений, развивающий сухожильно-связочный аппарат человека. Кроме этого положительному воздействию подвергаются суставы всего тела. Кхи-йога развивает физическую силу, выносливость, волевые качества и оказывает мощное оздоравливающее воздействие на весь организм в целом.
Упражнения выполняются с напряжением всего тела (не как в классической йоге). Статические позиции выполняются на время, добившись успехов можно переходить к выполнению упражнений с отягощениями (цепи, металлические кольца, специальные приспособления, штанга).
Кхи-йога требует от занимающихся особого упорства и настойчивости, слабовольные и ленивые ничего не добьются
Межрегиональная общественная организация вьетнамского боевого искусства «Федерация Там Куи Кхи-конг»
Серия сообщений "Baba Yoga":... ну йога конечно и практики типа тансёгрити, цигун, око и....Часть 1 - йога1
Часть 2 - Кхи-Йога
Часть 3 - ЙОГА подборка
Часть 4 - Метод Сильва - переход на Альфа уровень подсознания
...
Часть 18 - Мантра бессмертия (Маха-мритьюнджайа мантра)
Часть 19 - Гимн Русской Земле
Часть 20 - Без заголовка
|
Метки: йога |
ФОТОработы - произведения |
Буду постоянно дополнять.... ... ...
Roger Sandgren Photography. Infrared. Цветная инфракрасная съёмка
Метки: фото |
ну вот не удержалась КОТЫ+КОШКИ |
ну вот не удержалась, решила сделать свою подборку КОТЫ+КОШКИ+котята
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2961571&keywordid=1041156
Метки: cats мастерская |
хорошая подборка по садам и цветам |
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2961571&keywordid=1041160
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2961571&tagid=34521
Серия сообщений "Сады Рая":...ну конечно, а где же ещё жить то....Часть 1 - хорошая подборка по садам и цветам
Часть 2 - Patrick Dougherty
Часть 3 - Сад Альбер Кан (Франция)
...
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Друзья, рекомендую вам принять участие во всероссийском открытом интернет-марафоне "Огород от А до Я"
Часть 10 - Япония.Выращивание овощей на малых площадях.
|
Метки: цветы сады |
Секрет долголетия и красоты японок - в еде! |
Секрет долголетия и красоты японок - в еде!
Есть такая страна - Япония, где женщины почти не страдают от ожирения, живут дольше чем жительницы других стран, редко болеют и при этом едят, ни в чем себя не ограничивая. Один из секретов японского здоровья и долголетия - кухня - вкусная, здоровая, заряжающая энергией и отличным настроением.
Удивительно, но источником создания японской кухни, какой мы ее знаем, стала нехватка продовольствия. Скудность растительного и животного мира Страны восходящего солнца приучили его жителей благоговейно относиться к повседневной пище, скромным кушаньям они старались придать максимально эстетичный вид. Нехватка топлива заставила японцев делать упор на сыроедение, а хлеба здесь не знали еще несколько десятилетий назад. Датой рождения японской кухни считается момент, когда японцы стали возделывать рис. По легенде, он был принесен в Японию в посохе из тростника божеством риса Инари-сама. Случилось это 2500 лет назад. Рис был всем: пищей и деньгами. Вожди племен хранили его в специальных амбарах - окура. Даже сейчас в Японии Министерство финансов называется Окура-сё, то есть министерство амбаров.
Серия сообщений "Пища земная":...не тащи в рот дрянь всякую, ешь разборчиво, с наслаждением...Часть 1 - Приготовление масла гхи и лечение молочными продуктами
Часть 2 - 68 рецептов кофе
Часть 3 - Калькулятор калорий и калорийности
Часть 4 - Секрет долголетия и красоты японок - в еде!
Часть 5 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
Часть 6 - Мораль питания (замечательно о вег.много)
...
Часть 22 - Суп мудрости
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Багель
|
Метки: еда япония |
Испания, Барселона - 'Дом Бальо', Антонио Гауди |
|
Метки: модерн гауди архитектура |
Eva Rivas |
Eurovision Armenia 2010 Eva Rivas - Apricot Stone
Eva Rivas "Thamam Ashkhar" HD KLIP EXCLUSIVE он же без титров
|
Метки: музыка |
Калькулятор калорий и калорийности |
это Калькулятор калорийности продуктов-ну очень удобно!!!
Таблица Расход энергии для женщин среднего веса
http://www.kedem.ru/veg/20091127-veg/index.html Вегетарианство как способ контроля веса
а вот ещё нашла целую подборку упражнений:
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2508217&keywordid=897692
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=2433714&keywordid=871355
http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=986150&tagid=1515
Серия сообщений "Пища земная":...не тащи в рот дрянь всякую, ешь разборчиво, с наслаждением...Часть 1 - Приготовление масла гхи и лечение молочными продуктами
Часть 2 - 68 рецептов кофе
Часть 3 - Калькулятор калорий и калорийности
Часть 4 - Секрет долголетия и красоты японок - в еде!
Часть 5 - Система Естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой
...
Часть 22 - Суп мудрости
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Багель
|
Метки: еда |
..кое-что об окраске хной |
..нашла очень интересную статью о покраске волос хной. Оказывается, есть столько различных способов!
А я тупо крашусь по-старинке: разводишь кипятком, делаешь кашицу, наносишь.. :)
Если кому интересно - статья
|
Метки: волосы хна |
