¬ ћоскве пройдЄт конференци€ "”краино-российские отношени€ и национальные диаспоры"

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в Van_Kap

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
ƒата регистрации: 21.07.2008
«аписей в дневнике: 449
 омментариев в дневнике: 501
Ќаписано сообщений: 1240
ѕопул€рные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приход€т

≈жедневные упражнени€ дл€ зар€дки и открыти€ чакр

¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2008 г. 21:15 + в цитатник
 апл€_»ван все записи автора
≈∆≈ƒЌ≈¬Ќџ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя «ј–яƒ » » ќ“ –џ“»я „ј –
green-leaf (54x53, 4Kb)
≈сть три комплекса упражнений, предназначенных дл€ зар€дки и открыти€ чакр:
Х ѕервый комплекс физических упражнений - очень хорошо открывает чакры низших уровней аурического пол€.
Х ¬торой комплекс ментальных упражнений (визуализаций) - открывает чакры на астральном уровне.
Х “ретий комплекс сочетание дыхательных упражнений и поз - способствует открытию чакр высших уровней энергетического пол€ человека.

‘изические упражнени€ дл€ открыти€ и зар€дки чакр
(низшие уровни пол€)


„акра 1 (муладхара)
„акра 1 (муладхара) (1)
¬станьте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей.  ак можно сильнее согните ноги в коленных суставах. ѕо мере тренировки вы должны суметь опустить €годицы на уровень колен. Ќесколько раз опуститесь и поднимитесь.
„акра 1 (муладхара) (2)
¬станьте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей.  ак можно сильнее согните ноги в коленных суставах. ѕо мере тренировки вы должны суметь опустить €годицы на уровень колен. Ќесколько раз опуститесь и поднимитесь.
„акра 2 (свадхистана)
„акра 2 (свадхистана)
Ќоги на ширине плеч. —легка согнув ноги в колен€х, двигайте тазом взад и вперед. ѕовторите упражнение несколько раз.
“еперь представьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отполировать. ѕолировать его вы будете бедрами. ѕоложите па них руки. Ќачинайте вращать бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
„акра 3 (манипура)
„акра 3 (манипура)
ѕрыжки. ƒл€ этого упражнени€ требуетс€ партнер.  репко возьмитесь за руки. ќдин партнер поддерживает, а второй в это врем€ подпрыгивает как можно выше. ѕрыга€, старайтесь прижать колени к груди. ѕрыгайте несколько минут без перерыва. ќтдохните. Ќе горбитесь, отдыха€. ѕосле перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его поддерживать.
„акра 4 (анахата)
„акра 4 (анахата) (1)

„акра 4 (анахата) (2)
Ёто изометрическое позиционное упражнение. ¬станьте на руки и колени, как это показано на рисунке. ¬ этом положении ваши локти не должны касатьс€ пола. –уки используютс€ как опора. ћен€€ угол между €годицами и бедрами, добейтесь того, чтобы начать ощущать напр€жение между лопатками. ћужчины с развитой мускулатурой плечевого по€са сначала почувствуют напр€жение в плечах, так что будьте внимательны. ѕочувствовав напр€жение, примите изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад. ћожно отталкиватьс€ при этом от бедер и голеней. ”пражнение предназначено дл€ открыти€ и зар€дки сердечной чакры, или волевого центра.
„акра 4 (анахата) (3)
ƒл€ упражнений на открытие передней части сердечной чакры найдите большой круглый предмет, например бочонок, пуфик или биоэнергетический стул, чтобы на него можно было оперетьс€ спиной. “вердо упершись ногами в пол, обопритесь спиной на опору. –асслабьтесь и позвольте своим грудным мышцам раст€нутьс€.
„акра 5 (вишудха)
„акра 5 (вишудха)
¬ращательные движени€ головой и шеей. Ќачните движени€ головой в разных направлени€х. √л€д€ вперед, несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. ѕовторите упражнение в обратной последовательности. “еперь делайте вращательные движени€ головой по нескольку раз в противоположных направлени€х.
√орлова€ чакра очень хорошо отвечает на звук. ѕойте! ≈сли не хотите петь, издавайте любые звуки.
„акра 6 (аджна)

ѕовторите движени€, описанные в упражнение дл€ чакры 5, но только глазами.

„акра 7 (сахасрара)

ѕотрите макушку правой рукой по часовой стрелке.


¬изуализации дл€ открыти€ чакр
(астральный уровень пол€)

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ удобно с€дьте в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. —пину выпр€мите.

Х —начала, успокоившись с помощью медитации, сконцентрируйтесь на своей первой чакре. ¬ообразите ее в виде водоворота красного света, вращающегос€ по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны). „акра расположена пр€мо под вами: ее воронка направлена вниз, а кончик - в нижний конец вашего позвоночного столба. Ќаблюда€ за чакрой, вдыхайте ее красноту, потом выдыхайте. ¬изуализируйте красный цвет на вдохе. ѕри выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох. ѕовтор€йте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе. ≈сли красный свет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. ≈сли цвет бледен, то вам надо добавить красного в аурическое поле; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши низшие чакры. ƒл€ этого повтор€йте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Ёто сохран€ет силу дл€ всех чакр.

Х ѕодержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, котора€ расположена на 5 см выше лобковой кости. ¬изуализируйте два водоворота: один на передней поверхности тела, второй - на задней. ѕосмотрите, как они вращаютс€ по часовой стрелке, отлива€ красно-оранжевым светом. ¬дохните этот свет. ¬ыдохните его. ѕовторите упражнение. ѕрежде чем двигатьс€ дальше, убедитесь, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.

Х ƒобившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, наход€щейс€ в области солнечного сплетени€. ¬ этом месте надо визуализировать два желтых водоворота. ѕодышите желтым. ¬дохните этот цвет, выдохните его. ѕовтор€йте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Х ѕереходите к сердцу. ѕригл€дитесь к вращающимс€ по часовой стрелке зеленым водоворотам. ¬дыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока цвета выдоха и вдоха не сравн€ютс€. ѕосмотрите вниз, чтобы увидеть все остальные чакры (которые вы уже зар€дили). ѕонаблюдайте, как они вращаютс€, прежде чем переходить к горловой чакре.

Х ƒл€ горловой чакры вдыхайте и выдыхайте голубой свет из вращающихс€ по часовой стрелке водоворотов.

Х ” чакры третьего глаза надо визуализировать вращающиес€ по часовой стрелке водовороты на передней и задней поверхности головы. ÷вет водоворотов фиолетовый. ѕовторите описанные дыхательные упражнени€.

Х “еперь переходите к макушке. ” этой чакры опалесцирующий белый цвет. „акра расположена на макушке и вращаетс€ но часовой стрелке. ¬дыхайте белый спет. ¬ыдыхайте его. ѕовторите упражнение.

Х ѕосмотрите на все семь чакр, вращающихс€ по часовой стрелке. ѕрисмотритесь к потоку энергии, протекающему по главному энергетическому каналу в позвоночном столбе. Ётот поток пульсирует в такт вашему дыханию.  огда вы вдыхаете, пульсова€ волна направлена вверх, а когда выдыхаете вниз. ѕосмотрите, как все чакры соедин€ютс€ своими кончиками с этим главным потоком, как макушечна€ чакра формирует главный вход и выход потока, а корнева€ чакра образует входные ворота дл€ энергии, вход€щей в ваше энергетическое поле. ѕонаблюдайте, как энерги€ во врем€ вдоха входит в вашу ауру. “еперь все ваше поле заполнено светлой энергией, а низшие чакры полностью зар€жены положительной энергией.



ƒыхательные упражнени€ и специальные позы дл€ открыти€ и зар€дки чакр
(высшие уровни пол€)

„акра 1 (муладхара)
„акра 1
—€дьте па пол на п€тки. Ћадони положите на бедра. ¬дыха€, наклонитесь вперед, согнув по€сницу. ¬ыдыха€, отклонитесь назад. — каждым выдохом, если хотите, произносите мантру. ”пражнение повторить несколько раз.
„акра 2 (свадхистана)
„акра 2 (1)
ѕоза 1. —€дьте на пол, скрестив ноги. ¬озьмитесь руками за лодыжки и глубоко вдохните. —огнитесь вперед, вып€тив грудь и сдвинув таз назад. ¬ыдохните, одновременно выгнув назад спину и подвинув верхнюю часть таза вперед, опира€сь на седалищные кости. ѕовторите упражнение несколько раз, произнос€ при желании мантру.
„акра 2 (2)
ѕоза 2. Ћ€гте на пол и приподнимитесь на локт€х. ѕоднимите ступни на высоту 30 см от пола. –азведите ноги и вдохните. ¬ыдыха€, скрестите ноги на уровне колен: ноги должны быть пр€мыми. ѕовторите упражнение несколько раз, потом поднимите ноги еще выше и оп€ть повторите это же упражнение несколько раз. ѕроделывайте упражнение до тех пор. пока ваши ноги не окажутс€ на высоте 70 см от пола. ѕотом постепенно опускайте ноги, выполн€€ те же движени€. ќтдохните и повторите упражнение еще несколько раз.
„акра 3 (манипура)

„акра 3 (1)
ѕоза 1. —€дьте на пол, скрестив ноги. ¬озьмитесь пальцами рук за переднюю часть плеч, а большими пальцами - за заднюю. ¬дохните и повернитесь корпусом влево: выдохнув, повернитесь вправо. ƒышите глубоко и медленно. —пина об€зательно должна быть пр€мой. ѕовторите упражнение несколько раз в обоих направлени€х. ќтдохните одну минуту. ѕовторите упражнение, встав на колени.
„акра 3 (2)
ѕоза 2. Ћ€гте на пол. ƒержа ноги вместе, приподнимите п€тки на 20 см над полом. ѕоднимите голову и плечи на 20 см. ѕосмотрите на пальцы ног. ¬ыт€нув руки пр€мо, укажите пальцами на пальцы ног. —охран€€ это положение, медленно, но энергично выпускайте воздух через нос в течение 30 секунд. –асслабьтесь. ќтдохните 30 секунд. ѕовторите упражнение несколько раз.
„акра 4 (анахата)

„акра 4
—€дьте на пол, скрестив ноги. ”притесь выпр€мленными пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. ƒвигайте локт€ми, как пилой. ѕодт€ните руки к груди. ƒыхание должно быть медленным и глубоким. ѕовторите упражнение несколько раз. ќтдохните одну минуту. ѕовторите упражнение, сид€ на п€тках. Ёто повышает уровень энергетики. Ќе забудьте подобрать таз.
„акра 5 (вишудха)
„акра 5 (1)
—€дьте па пол, скрестив ноги.  репко возьмитесь руками за колени, выпр€мите руки в локт€х. Ќачинайте понемногу сгибать позвоночник в грудном отделе. ѕри движении вперед вдыхайте, при движении назад выдыхайте. ѕовторите несколько раз. ќтдохните.
„акра 5 (2)
“еперь сгибайте спину, одновременно пожима€ плечами на вдохе и опуска€ их при выдохе. ѕовторите несколько раз. ¬дохните и замрите с приподн€тыми плечами. –асслабьтесь.

ѕовторите это же упражнение, сид€ на п€тках.
„акра 6 (аджна)
„акра 6
—€дьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. ¬дохните; задержите дыхание; напр€гите живот и сфинктер, стара€сь выдавить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. ¬ыпустите энергию через макушку, подн€в руки над головой, сплет€ пальцы в замок. ѕовторите упражнение.

ѕовторите его еще раз, сид€ на п€тках.
„акра 7 (сахасрара)
„акра 7
—€дьте на пол, скрестив ноги и подн€в выт€нутые руки над головой. —плетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подн€ты вверх. ¬дохните, вт€нув пупок и произнес€ УсатФ. ¬ыдохните, произнес€ УнамФ, и расслабьте пупок. Ќесколько минут подышите таким образом в быстром темпе. “еперь вдохните и выдавливайте энергию из основани€ позвоночника к макушке, напр€га€ сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. «адержите дыхание. ѕотом медленно, сохран€€ напр€жение мышц, выдохните. –асслабьтесь. ќтдохните. ≈сли вам не нравитс€ мантра Усат - намФ, то используйте другую по своему усмотрению. ѕовторите упражнение, сид€ на п€тках. ќтдохните. ѕовторите упражнение, не произнос€ мантру. ¬место этого энергично дышите через нос.

green-leaf (54x53, 4Kb)
–убрики:  –азвитие/‘изические упражнени€
ћетки:  

ѕроцитировано 182 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

AmAyfaar   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 Ќо€бр€ 2008 г. 08:37 (ссылка)
”пражнени€ - это хорошо.
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mari_tais   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 Ќо€бр€ 2008 г. 08:45 (ссылка)

—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬—≈_ƒЋя_ƒ”Ў»   обратитьс€ по имени спасибо большое! —уббота, 20 »юн€ 2009 г. 03:58 (ссылка)
позновательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ma_Atmo_Nidhi   обратитьс€ по имени „етверг, 07 январ€ 2010 г. 22:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lief   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 ƒекабр€ 2010 г. 18:25 (ссылка)
— сердечной благодарностью.
 (240x320, 96Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку