Овощные оладушки с сырной корочкой (на любой прием пищи) |
Овощные оладушки с сырной корочкой (на любой прием пищи)
* на 100 гр 108.72 ккал Б/Ж/У 5.02/3.51/14.78
Вам понадобится:
Кабачки 250 г
Морковь 250 г
Картофель 250 г
Укроп 40 г
Петрушка 40 г
Яйцо куриное 2 шт.
Крахмал картофельный 30 г
Мука пшеничная 80 г
Соль ½ ч.л.
Перец черный молотый ½ ч.л.
Сыр твердых сортов (Пармезан, Грюйер, Грана Падано, Пекорино Романо) 100 г Кетчуп 20 г
Чеснок дольки 1 шт.
Отличный завтрак для всей семьи
Ингредиенты 1-го этапа:
Кабачки 250 г
Морковь 250 г
Картофель 250 г
Укроп 30 г
Петрушка 30 г
Овощи трём на крупной терке и отжимаем. Добавляем нарезанную зелень.
Ингредиенты 2-го этапа:
Яйцо куриное 2 шт.
Крахмал картофельный 30 г
Мука любая 80 г
Соль ½ ч.л.
Перец черный молотый ½ ч.л.
Добавляем 2 взболтанных яйца, крахмал, муку, солим, перчим.
На горячую сковородку выкладываем ложкой и обжариваем с 2х сторон. Выкладываем на противень.
Ингредиенты 4-го этапа:
Сыр твердых сортов (Пармезан, Грюйер, Грана Падано, Пекорино Романо) 100 г Кетчуп 20 г
Чеснок дольки 1 шт.
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Готовим сырную корочку: тёртый сыр смешиваем с томатной пастой, чесноком и зеленью. Перемешиваем. Кладём сыр на оладьи.
Запекаем в духовке до румяной корочки при 200 градусах.
Приятного аппетита!
|
Метки: Кулинарная книга Салат закуска несладкая выпечка овощные оладьи |
Домашние напитки для похудения |
Эти домашние напитки для похудения способствуют оздоровлению всего организма в целом, выводят шлаки, токсины, лишнюю жидкость, обогащают витаминами и минеральными веществами. Их также можно применять в комплексе с различными диетами, чтобы ускорить процесс снижения веса.
Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!
Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.
Приготовить воду Сасси очень просто.
Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения. Корица хорошо снижает аппетит.
Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.
Грейпфрут -уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса.
Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса
Зеленый чай за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит полный комплекс биологически активных веществ, который частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он выводится из организма в непереваренном виде.
Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.
Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.
Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.
Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе. Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному размеру каждая.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт напитки для похудения |
Лучшие упражнения для идеальной фигуры |
Чтобы подтянуть фигуру в короткие сроки, вовсе не нужно прилагать массу усилий.
Достаточно выполнять всего одно условие: заниматься собой постоянно.
Мы подобрали самые действенные упражнения для зон, которые сложнее всего проработать: живота, ягодиц и бедер. Выучи этот короткий комплекс, выполняй его каждый день и уже через 4 недели ты заметишь первые результаты: жировые отложения начнут таять, а силуэт подтянется.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт упражнения для идеальной фигуры |
14 целебных добавок к чаю для вашего здоровья |
14 целебных добавок к чаю для вашего здоровья
Черный и зеленый чай — кладезь витаминов и питательных веществ. Они являются природными антиоксидантами, снимают стресс, поднимают настроение, согревают в морозы. Казалось бы, может ли этот напиток быть еще полезнее? Конечно, да.
Мы выбрали для вас 14 лучших лечебных добавок, которые сделают любимый напиток еще вкуснее и полезнее. Заваривайте чай, укрепляйте иммунитет и согревайтесь!
1. Ягоды облепихи
Облепиха — это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ в своем составе. Витамины С, группы В, Е, К, РР, железо, марганец, органические кислоты — и это далеко не полный список. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.
2. Лимон
Нельзя обойти вниманием и всеми любимый лимон. Этот фрукт принадлежит к семейству цитрусовых и богат витамином С. Отлично помогает чай с лимоном от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.
3. Высушенные корочки цитрусовых
Наверняка ваша бабушка или мама проводили манипуляции по засушиванию корочек цитрусовых, чтобы потом добавлять их в чай. Берите на вооружение лайфхак от старших поколений. Засушите корочки лимона, апельсина, мандаринов. Добавляя их в чай, вы получите не просто ароматный, но и поливитаминный напиток.
4. Чабрец
Чай с добавлением чабреца имеет по-настоящему изысканный и незабываемый аромат и вкус. Он еще и полезен. Удивительные лечебные свойства этого растения обусловлены большим количеством эфирного масла, которое входит в состав чабреца. Чай с такой добавкой будет хорош при лечении бронхитов и других заболеваний дыхательных путей, простуды и гриппа. Кроме того, чабрец — отличное средство от хандры и депрессии.
5. Плоды аниса
Анис и полезные свойства этой пряности человечество взяло на вооружение уже довольно давно. Чай с анисом не только укрепит иммунитет, но и поможет при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, поспособствует избавлению от камней в почках и благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Полезно это растение и при заболеваниях дыхательных путей.
6. Мята
В эфирном масле этого растения содержится большое количество ментола. Это вещество, в свою очередь, обладает обезболивающими, антисептическими, антибактериальными, общетонизирующими и общеукрепляющими свойствами. Мята хорошо успокаивает и снимает признаки усталости и перенапряжения.
7. Сушеные ягоды черники
В чай можно добавлять и сушеные ягоды. Сохраняя все свои полезныесвойства при заморозке, ягоды черники передадут их напитку в полном объеме. Черника положительно влияет на зрение человека и укрепляет иммунитет. Черника обладает ярко выраженным очищающим действием и помогает предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта. Ее также рекомендуют употреблять при сахарном диабете, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
8. Корень имбиря
Еще один фаворит среди чайных добавок — это имбирь. Такой чай обязательно стоит попробовать, а лучше всего взять за привычку пить его регулярно. Имбирь — это противовоспалительное средство. Медики рекомендуют употреблять его для укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма. Кроме того, имбирь помогает при головных и спинных болях, снимает стресс, благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
9. Цветы календулы
Целебные свойства этого растения известны с давних времен. Календула широко применяется как в традиционной, так и в народной медицине. С ее помощью лечат заболевания сердца, сосудов, пищеварительной системы. Хороша календула и в качестве антибактериального средства. Это растение также хорошо успокаивает и снимает стресс.
10. Лаванда
"Лаванда, горная лаванда…". Это не только строки из популярной песни, но и отличный вариант добавки в чай. Лаванда обладает уникальными целебными свойствами, которые увеличат полезность напитка сразу в несколько раз. Так, это растение обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. В медицине применяется для лечения респираторных заболеваний, неврозов, стрессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта. А какой у лаванды вкус и аромат.
11. Роза
Розу добавляют в чай не только в голливудских фильмах. Бутоны этого цветка продаются в специализированных магазинах. Поискать стоит, ведь чай с добавлением розы станет хорошей находкой. Он станет отличным противовирусным и антибактериальным средством. Хорошо роза сочетается с пуэром, однако ее можно заваривать абсолютно с любыми сортами. Бутоны усилят аромат и вкус чая.
12. Цветы жасмина
Если вы хотите насладиться напитком с мягким вкусом и ненавязчивым изысканным ароматом, то добавьте в чай жасмин. Это растение снимает головные боли и боли в животе, оказывает на организм противовоспалительное и успокаивающее действие. Особенно хорошо жасмин сочетается с зеленым чаем.
13. Корица
Корицу можно добавлять не только в кофе. Небольшое количество этой пряности не испортит и чай. Лучше отдавать предпочтение темным сортам. Корица поднимает настроение, снимает нервное напряжение и усталость. Кроме того, она улучшает транспортировку полезных веществ внутри организма. А какой у нее аромат! Так что, если вы устали и хотите быстренько взбодриться и попутно укрепить иммунитет, то это вариант для вас.
14. Шиповник
В состав шиповника входят, без преувеличения, десятки полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Он укрепляет иммунитет, положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, выступает отличным профилактическим средством инфекционных и вирусных заболеваний. Кроме того, шиповник помогает при болезнях печени, почек, мочевыводящих путей, кишечника.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Кулинарная книга Сладкое целебный чай |
15 вдохновляющих цитат из детских книжек |
|
Метки: Саморазвитие-История |
Лучшие способы лечения простуды домашними средствами |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Цитаты |
Правило 20 минут, которое действует во всех сферах жизнедеятельности! |
Всего 20 минут в день помогут тебе достичь заветной цели. Правило, которое действует безотказно!
Припоминаешь себя в институте? Какой студент не любил откладывать всё в долгий ящик, а точнее на последнюю ночь, задаваясь затем извечным вопросом: "Почему я не сделал этого раньше?"
Следует признать, что большинство из нас знакомы с прокрастинацией — тончайшим искусством откладывать всё на потом. А вот современные ученые пришли к выводу, что это первая преграда на пути к успеху.
Сегодня ты познакомишься тебя с потрясающим методом, благодаря которому достижение цели уже не покажется чем-то несбыточным и невозможным. Мы называем это искусством маленьких шагов.
Специалисты выяснили, что всего 20 минут должен тратить человек каждый день, чтобы постепенно прийти к своей цели. Просто возьми в руки часы (таймер) и начни заниматься тем, что тебе не по душе. Не волнуйся, умирать не придется, — нужно будет потерпеть всего 1 200 секунд!
Увильнуть не получится — не нужно быть стойким оловянным солдатиком, чтобы выдержать чуть больше четверти часа. Это золотое правило, которое действует безотказно!
Правило 20 минут действует во всех сферах жизнедеятельности:
1. Удели 20 минут в день спорту, и ты забудешь о проблемах со здоровьем.
2. Выдели 20 минут в день на ненавистную уборку, и ты забудешь, что такое беспорядок.
3. Всего 20 минут в день на нудную курсовую — и у тебя не будет проблем с защитой.
4. Лишь 20 минут в день на отдых — и усталость станет для тебя пустым словом.
5. Наскреби 20 минут в день на самопознание и тишину — и твой источник вдохновения никогда не иссякнет.
6. Подари 20 минут времени прочтению хорошей книги — и в твоей голове будет масса идей.
7. Выдели себе 20 минут в день и выслушай мужа (или жену) — и ты забудешь, что такое проблемы в отношениях.
8. Всего 20 минут в день на ведение личных записей и выяснение внутренних мотивов позволят тебе забыть о недостатке идей.
Как видишь, всё достаточно просто. Теперь уже не будешь отнекиваться, что нет времени, — 20 минут могут выделить даже суперзанятые люди. Между прочим, психологи настаивают, что лучше всего тратить это время сразу после того, как проснулся: тогда весь день тебя не будут мучить мысли о невыполненном долге. Всего 20 минут в день — и вскоре ты будешь у заветной цели. Только делать это нужно ежедневно, без пропусков!
Попробуй найти 20 минут уже сегодня и обязательно расскажи об этом золотом правиле всем друзьям! Возможно, вы с приятелем даже устроите состязание, кто продержится дольше и, благодаря этому методу, придет к заветной цели.
Держу за тебя кулаки!
|
Метки: Саморазвитие-История правило 20 минут |
Как обустроить маленькую кухню: 7 находчивых идей |
Маленькая кухня – частая проблема многих малогабаритных квартир. Предлагаем вашему вниманию 7 идей, которые вам пригодятся при планировании небольшой кухни.
Используем место по максимуму
Недостаточное количество места для хранения кухонной утвари — самая распространённая проблема маленьких кухонь. Попробуйте сделать полки под потолок, тем самым вы сможете эффективно использовать "мёртвое" место между потолком и полками.
Используйте светлые цвета
Тёмные цвета заставят и без того небольшую кухню казаться ещё меньше. Используйте максимально возможное количество светлых цветов, а тёмные можно оставить для акцентов.
Дополнительные вешалки
Если выбранный вами дизайн маленькой кухни позволяет использовать длинные ручки на нижних шкафчиках — сделайте их. На них можно повесить полотенца или прихватки.
Дверки вверх
Для навесных полок лучше использовать дверки, которые открываются вверх, а не в бок. Открыв такую полку вы даже не заметите, что что-то изменилось поскольку они совсем не занимают полезное пространство.
Правильный размер раковины
Многие подумают, что в маленькой кухне должна быть маленькая раковина, но это не совсем так. Раковина нормальных или больших размеров может вместить много посуды, которую, например, некогда мыть во время вечеринки, в том время как с маленькой вам придётся оставлять посуду прямо на столешнице.
Выдвижные ящики вместо распашных дверок
Используйте больше выдвижных ящиков, они позволяют максимально эффективно использовать место в ящике по всей длине, к тому же горизонтальные ящики делают кухню визуально шире и заставляют дизайн маленькой кухни выглядеть более современным.
Прочь двери
Современные вытяжки способны полностью бороться с неприятными запахами на кухне, поэтому необязательно использовать входные двери на кухне, которые ограничивают кухню и, к тому же, забирают свободное место.
|
Метки: Уютный дом-Интерьер-hand made-Полезные советы кухня |
10 цитат из книги «Алиса в стране чудес» |
14 января 1898 года скончался Льюис Кэрролл. Он прожил 66 лет и до конца жизни выглядел очень моложаво, но не отличался хорошим здоровьем, так как страдал от жестоких мигреней. Многие считали, что он принимал лауданум (опий), но в те времена так делали многие даже при легких недомоганиях, так как это считалось простым лекарством. Наркотик помогал Кэрроллу справиться с заиканием — после приема опия он чувствовал себя более уверенным. Вполне вероятно, что "лечение" оказало влияние на его творческие фантазии.
Некоторые психиатры утверждали, что у Кэрролла были шизоидные расстройства, а его литературное творчество — этому подтверждение. Впрочем, если такие расстройства и были, то они привели к тому, что "больным" были написаны научные труды, внесшие вклад в науку, созданы бессмертные художественные произведения, издаваемые по всему миру. Он мечтал вернуться в детство, повернув время вспять и, действительно, стал бессмертным благодаря своим потрясающим сказкам.
Сегодня мы предлагаем вам вспомнить 10 фраз из любимой миллионами сказки Льюиса Кэрролла "Алиса в стране чудес".
Вспомогательные источники repin.info kinopoisk.ru
|
Метки: Притчи-Афоризмы-Умные мысли алиса в стране чудес цитаты |
Салат Арбузная долька пошаговый рецепт с фотографиями |
Арбуз – вкусная и полезная ягода, достигающая огромных размеров. Его спелая мякоть прекрасно смотрится на тарелке как сама по себе, так и в "фруктовых миксах", смузи и др. Эту запоминающуюся ярко-боевую раскраску можно применить и к салатам – прекрасное разнообразие внешнего вида блюд праздничного стола.
Ну что ж, настало время познакомиться с вариантами приготовления салата "Арбузная долька".
|
Метки: Кулинарная книга Салат закуска несладкая выпечка Салат Арбузная долька пошаговый рецепт с фотографиями |
Печеный картофель с селедочным соусом |
Печеный картофель с селедочным соусом
Ингредиенты на 6 порций:
6 крупных картофелин
соль по вкусу
400 г филе сельди
1 маленькая красная луковица (белая салатная тоже пододет)
2 зубчика чеснока
100 г корнишонов
небольшой пучок укропа
600 г сметаны (от 25% жирности)
Приготовление:
1. Картофель тщательно моем щеткой. Накалываем в нескольких местах зубочисткой, натираем солью и растительным маслом.
2. Каждую картофелину заворачиваем в кусок фольги.
3. Отправляем в разогретую до 220 градусов духовку и запекаем до готовности, около часа. Для проверки протыкаем картофель деревянной шпажкой - она должна легко входить в картофелину.
4. Готовим соус. Мелко мелко нарезаем сельдь, корнишоны, лук, чеснок и укроп.
5. Добавляем сметану и перемешиваем. При необходимости добавляем немного соли.
6. Готовый картофель вынимаем из фольги, надрезаем и раскрываем. В надрез кладем соус и подаем. Я подавала в дополнение квашенную капусту.
7. Печеный картофель с селедочным соусом
Приятного аппетита!
|
Метки: Кулинарная книга Салат закуска несладкая выпечка Печеный картофель с селедочным соусом |
23 цитаты гениального писателя Урсулы Ле Гуин |
Несколько цитат и жизненных принципов от величайшего классика для всей мировой литературы прошлого века.
Урсула Ле Гуин — не просто мастер в сфере фантастики,
но и величайший классик для всей мировой литературы прошлого века.
Урсула по праву находится в одном ряду с такими популярными писателями-фантастами, как Рей Бредбери, Станислав Лем, Филип Хосе Фармер, Айзек Азимов, Роберт Шекли. Сюжет, кажущийся таким простым, в сочетании со сложной композицией книги и прототипы самых обычных людей в качестве главных героев, глубокий смысл и максимальное приближение к реальности — вот те вещи, которые дают ей право занимать равную ступень наряду со знаменитыми писателями.
|
Метки: Притчи-Афоризмы-Умные мысли цитаты |
ВКУСНАЯ ПРАЗДНИЧНАЯ ЗАКУСКА «СНЕЖКИ» |
Эта вкусная, оригинальная и очень легкая закуска очень проста в приготовлении и в своей основе содержит всего два ингредиента — помидоры с брынзой.
И тот и другой компонент идеально сочетаются между собой по вкусу, и оттеняются пикантностью чеснока и зелени.
|
Метки: Салат закуска несладкая выпечка закуска помидоры с брынзой |
Небольшая функциональная квартира |
Проект небольшой квартиры, выполненной в мягких светлых тонах. Интересное сочетание уюта и эргономичности.
Проект этой квартиры был создан для молодой девушки. Дизайнер Алена Сергиенко постаралась, чтобы при небольшой площади комнаты были достаточно функциональными, и при этом не были тесными и не выглядели перегруженными мебелью.
В результате получились две светлые комнаты с мягкой мебелью, где комфорт сочетается с максимально эффективным использованием пространства.
Несмотря на небольшие размеры (всего 7,5 м2), кухню удалось сделать удобной и не тесной, вместив все необходимое. Особенно следует отметить небольшой мягкий уголок, благодаря которому за обеденным столом можно сидеть и на стуле, и на мягком диванчике.
Высокий подвесной шкаф над разделочным столом и мойкой позволяет вместить в него все необходимое: продукты, посуду и другую кухонную утварь.
Вход на кухню — через раздвижные двери с зеркальной поверхностью. Такие двери дают сразу два плюса — раздвижной механизм позволяет экономить место при закрытии-открытии двери, а зеркальная поверхность визуально увеличивает размеры небольшой комнаты.
При оформлении комнаты предпочтение отдано светлым тонам, что делает ее очень теплой. Свисающие с потолка светильники добавляют уюта.
При оформлении гостиной нужно было решить сразу две задачи — как-то разделить на зоны длинную комнату-пенал, и создать место для чтения и хранения книг.
Уголок для чтения: мягкое кресло с пуфиком, торшер и шкаф для книг. Оригинальная конструкция книжного шкафа делает его достаточно вместительным, но при этом не слишком массивным.
Традиционный для гостиных мягкий диван с журнальным столиком. Несмотря на четкое разделение комнаты на две зоны, они обе выполнены в одном стиле.
Потолочные светильники у стен позволяют визуально расширить пространство. Так комната уже не выглядит такой узкой и длинной, и при этом остается довольно просторной.
Чтобы не слишком загромождать комнату, для хранения вещей используется подвесной длинный шкаф с выдвижными ящиками и большая вместительная полка.
Вставка из темных стеновых панелей "под дерево" и вмонтированные в потолок светильники помогают разделить пространство комнаты на две зоны.
Проект создан дизайнером интерьеров Алёной Сергиенко.
|
Метки: Уютный дом-Интерьер-hand made-Полезные советы дизайн интерьера небольшой квартиры |
8 Последствий нарушения сна |
1. Нарушение толерантности к глюкозе.
Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. "Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии", — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.
2. Связь с ожирением.
Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.
3. Увеличение тяги к углеводам.
Это связано с тем, что нарушение сна приводит негативно влияет на производство гормона Лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Со снижением производства этого гормона, Ваше тело будет жаждать калорий (особенно в форме углеводов), даже если его требования были выполнены. Не очень хорошая ситуация для диетика.
4. Ослабленная иммунная система.
Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.
5. Повышенный риск рака молочной железы.
Существует предположение, что может быть связь между раком молочной железы и нарушением сна. Мелатонин, который выделяется только ночью, вызывает сокращение производства организмом эстрогена. Так как свет мешает выделению мелатонина (так как мелатонин выделяется в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. А слишком много эстрогена способствует раку молочной железы.
6. Снижение внимания и способности сосредотачиваться.
Недавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкоголя в крови 0,08 (человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать). Кроме того, это может привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.
7. Атеросклероз.
Стресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровня кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение артерий), что вызывает сердечный приступ. Кроме того, высокий уровень кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки теряют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и производство тестостерона.
8. Депрессия и раздражительность.
Недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроения. Из-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт нарушения сна |
23 способа поставить мозги на место |
Бывает, нужные слова не приходят в голову, мысли несутся со скоростью света, и кажется, что мозг вот-вот взорвется. В такой ситуации на помощь придут фирменные советы арт-терапевта Виктории Назаревич. От вас потребуется только взять в руки бумагу и карандаш и просто начать рисовать. Неважно как. А некоторое время спустя вы обретете удивительную гармонию и спокойствие.
Автор: Виктория Назаревич
|
Метки: Талисманы-Деньги-Легенды-Гадания-Желания |
Три плода, которые нужно съедать каждый день |
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт |
Вода: какую роль играет в организме и сколько нужно пить |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт вода |
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть |
Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.
Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.
Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.
Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.
Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.
Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.
Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.
По материалам: Ellen Barrett
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт |
Низкокалорийная пицца на основе цветной капусты |
Низкокалорийная пицца на основе цветной капусты
В 100гр 92 ккал
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
соль
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут.
соус: томатная паста 70гр после выпекания смазать основу пиццы соусом
орегано
соль
начинка: куриное филе 120гр отварить и нарезать тонко
грибы шампиньоны 30гр сырые нарезать
перец сладкий 40гр нарезать тонко
лук 15гр тонко нарезать
сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке
Начинку выложить на основание пиццы поверх соуса и посыпать сыром, запекать еще 10 минут.
Пицца очень нежная и мягкая, я отрезаю кусочек и кладу на хлебец и форму держит и хрустит очень вкусно. Попробуйте, вам понравится!
|
Метки: Кулинарная книга Салат закуска несладкая выпечка Низкокалорийная пицца на основе цветной капусты |
