-Метки

aюрведа caд coycы coветы cладкая выпечка cпеции cупы cыр eврейская кухня eврейские праздники o пользе продуктов oвощи oгород paзное pецепты хлеба pыба xлеб Маски Чеснок аюрведа баклажаны безалкогольные напитки бижутерия блины выкройки выпечка cладкая выпечка несладкая вязание вязание крючком вязание спицами грибы десерт десерты детройт диеты дрожжевое тесто здоровье зелень зож капуста картофель китай китайская медицина крем курица кутюрье лимон мёд медовик мода мои работы мои рецепты моя кухня мысли мясной рулет мясо напитки наполеон народная медицина несладкая выпечка о пользе и вреде продуктов о пользе продуктов овощи огород орехи печенье пирог полезные советы полезные советы в кулинарии помидоры правильное питание пряности птица путешествия разное рукоделие сад свекла сладкая выпечка сладкое советы специи супы сыр творог тесто торт торты фарш фитнес фритюр хлеб цветы чунцин шитьё шляпки шоколад юмор яблоки яйца

 -Рубрики

 -Цитатник

Волшебный мир моего творчества - (32)

Волшебный мир моего творчества Выберите коллекцию, затем "клик" - и... по дейс...

Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно - (0)

  Простой пирог из капусты в форме розы: красиво и вкусно Такое красивое и вкус...

Массаж ног, Техника исцеления от болезней - (0)

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов. Массаж ног. Видео.   Ноги ис...

И снова жемчуг - (4)

Снова жемчуг   ...

Вы любите макароны? Попробуйте ещё и с этими подливками - (2)

Вы не любите макароны? Попробуйте с этими подливками! 1.Сливочная подлива к макаронам с помид...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Из моей кухни
Из моей кухни
10:23 02.09.2011
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Моя авторская бижутерия
Моя авторская бижутерия
14:21 17.02.2011
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Полимерная глина
Полимерная глина
13:57 17.02.2011
Фотографий: 3

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в laura_mz

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 33228


Супер эффективные методы для повышения работоспособности

Пятница, 20 Мая 2016 г. 20:55 + в цитатник
Цитата сообщения Рябина_Рябинушка Супер эффективные методы для повышения работоспособности. Пользуйтесь на здоровье.


4 (700x462, 280Kb)


Мы живем в постоянно изменяющемся мире. Ежедневные стрессы и бешеный ритм жизни все чаще выбивают нас из привычной колеи. В связи с этим чаще начинает падать работоспособность, появляется вялость, апатия и равнодушие к происходящему. Если работоспособность падает преимущественно в вечернее время – не стоит волноваться. За ночь организм перезарядится и к утру будет полон сил. Беспокоиться стоит начинать только в том случае, если и утром вы чувствуете упадок сил. Вот в этот момент и стоит задуматься над вопросом – как повысить работоспособность?

Причины понижения работоспособности

Заметив у себя малейшие признаки понижения работоспособности, не сидите сложа руки. Ведь как обычно бывает? Сначала мы списываем все на усталость, потом на лень, а когда усталость с ленью начинают брать верх, мы впадаем в депрессию. И далеко не каждый человек на первых порах может ее выявить.

И тут начинается: в кино идти не хочу, на вечеринку тоже, в гости – у меня голова не помыта и т.д. На работе рассеивается внимание, все задания кажутся бессмысленными, а любимые дела приносят лишь раздражительность. Поэтому, как только вы заметили, что ваша работоспособность упала, а внимание начало рассеиваться — приступайте к анализу и повышайте работоспособность!

Усталость может накатывать в начале весны. В это время организм серьезно ослаблен после зимы, чувствуется нехватка витаминов и двигательной активности.

На вас могут давить незаконченные дела, которые вы постоянно откладываете, и которые не дают вам покоя. В данном случае решение элементарно – соберите всю свою силу волю в кулак и ударьте по проблеме! Чем дольше вы будете оттягивать неизбежное, тем быстрее у вас поедет кукушечка. Вам оно надо?

Иногда причина понижения работоспособности лежит в постановке неправильных жизненных целей. А если ваши цели не верны, то и выполнять их просто в лом!

Помимо всего прочего работоспособность может быть на нуле по причине плохой или хорошей погоды. В дождливый осенний день не хочется работать по причине пасмурной погоды. Зимой хочется свернуться калачиком и провести весь день в теплой постельке. Летом же хочется гулять, загорать на пляже, но уж точно не проводить теплые деньки в душном офисе!

Как повысить работоспособность? Приступаем к советам:

Покопавшись немного в собственных мозгах и выявив причины безделья и апатии, приступаем к лечению. Ниже мы дадим вам несколько советов, которые помогут повысить работоспособность. Применив хотя бы парочку советов, вы заметите значительные изменения в своей жизни.

Итак, приступим к лечению!

Совет 1. Перед тем, как повысить работоспособность, давайте отдохнем

Да-да! Как бы глупо это ни звучало, без полноценного отдыха не бывает полноценной работы. Зазубрите данное высказывание как аксиому и начните с отдыха!

В эти выходные отключите телефон и дрыхните до 12 дня. Потом поваляйтесь в ванной, займитесь шоппингом, сходите в кино, боулинг и т.д. В общем, сделайте то, о чем давно думаете, но все никак не решаетесь сделать. Ведь согласитесь, если вы легли в 2 ночи, вскочили в 6 утра, то ни о какой работоспособности не может быть и речи. Поэтому сегодня отдыхайте, работать будете завтра!

ТАКЖЕ ЧИТАЕМ: Как повысить самооценку?

Совет 2. Займемся планированием

Знайте – без планирования у вас никогда не будет повышенной работоспособности. Поэтому на этом этапе заведите себе ежедневник. Вот можете прямо сейчас пойти за ним в магазин. А вернетесь и узнаете, для чего он нужен.

Итак, каждый вечер вам нужно будет записывать все планируемые дела на завтра. Делать это нужно именно вечером, так как с утра мозг находится в сонном состоянии и совершенно не хочет думать о каких-то делах. Вечером же вы можете спокойно подумать и составить план работы на день грядущий.

Не стоит записывать в ежедневник всего 3 дела, так как в этом случае вы не будете продуктивно работать. К тому же у человека есть одна особенность – он не любит выполнять все дела. Если вы поставили себе всего 3 задачи на день, то выполните только две, а то и вообще одну. Поэтому пишите себе 20 дел, если выполните 15, ничего – это ведь намного лучше двух!

Совет 3. Расставляем приоритеты и определяем свое продуктивное время

Все люди разные, и значит, каждый человек имеет наибольшую работоспособность в разное время. Кто-то плодотворно работает в 7 утра, а у кого-то включается моторчик лишь к 7 вечера. Поэтому определите время своей наибольшей продуктивности.

ПО ТЕМЕ: Все о биологических часах человека!

Теперь приступаем к расстановке приоритетов. Создав для себя список дел, посмотрите, какие дела требуют от вас наибольшей продуктивности. Вот эти дела и запишите на свое активное время. Мелкие дела всегда можно выполнять по утрам. А не особо важные можно оставить на вечер. И кстати, старайтесь не сидеть в социальных сетях в свое продуктивное время, ведь вы можете сделать это утром за чашкой кофе или вечером после ужина.

Совет 4. Концентрируемся на работе

В рабочие моменты старайтесь концентрироваться только на работе.

Отключите скайп, аську и другие программы.

Установите себе график!

Например, 2 часа вы работаете над пресс-релизом и ни на что не отвлекаетесь.

Если работаете в офисе, попросите секретаря соединять с вами только в случае крайней необходимости. В противном случае пусть секретарь записывает контакты. Если дело не срочное, через час другой вы перезвоните клиенту и уладите все вопросы.

Ведь как бывает: только сели за работу, только раскачались, а тут Светка пишет в скайп и плачется, что Мишка козел. Ну, какая работа в этом случае?! Надо же узнать, что опять натворил Мишка и помочь подружке. А после Светки в аське появилась Катька со своими любовными переживаниями. В результате 2-часовой пресс-релиз может растянуться на 3 дня.

ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ: Как улучшить память?

Задание: с сегодняшнего дня старайтесь концентрироваться на работе и отвлекаться только на жизненно важные проблемы.

Совет 5. Переключаемся

Как только вы справились с одним делом, постарайтесь переключиться на что-то совершенно другое. Если вы 2 часа занимались умственным трудом, то следующие 30-60 минут вы можете заняться спортом, рутинными или бытовыми делами. После мозговой активности организму требуется отдых и переключение. Только так он сможет продолжить дальнейшую мозговую активность.

Например: 2 часа вы составляете пресс-релиз, 30 минут общаетесь с клиентами, 30 минут перекуриваете и возвращаетесь к доработке пресс-релиза.

Совет 6. Боремся с ленью

Если вы действительно хотите повысить работоспособность, то подавляйте лень. Не откладывайте все дела на потом. Видя плаксивое сообщение в скайпе от Светки, не бегите сломя голову решать ее проблемы. Выполните сначала свои дела, а потом спокойно пообщайтесь с подружкой. Если вы будете откладывать все дела на потом, то в конце дня будете подводить неутешительные итоги. День вроде закончился, а вы ничего так и не сделали.

Совет 7. Делегируем полномочия

Не старайтесь сделать все сами. Если можете переложить какие-то дела на плечи других – перекладывайте!

Бумагу для принтера может купить секретарь, сходить за хлебом – сын, доставить посылку – курьер.

Переложив какие-то дела на плечи других, вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении более важных задач.

ВАЖНО К ПРОЧТЕНИЮ: Как побороть упадок сил?

Совет 8. Не тормози – сникерсни!

Возьмите на заметку этот ударный слоган из рекламы шоколада. В моменты, когда мозг устал и отказывается делать то, что вы ему велите, самое время взять перерыв и съесть такой нужный для мозга кусочек шоколадки!

И напоследок…

У каждого из нас бывают такие дни, когда любая работа валится из рук. В такие моменты мы нервничаем, злимся, от чего дела идут еще хуже.

Так может не стоит над собой издеваться?

Может стоит воспользоваться пословицей «медленно запрягается, да быстро едет». Если у вас в данный момент что-то не получается – не делайте. Идите лучше выпейте кофейку или прогуляйтесь в ближайшем парке. Может в такие моменты вашему мозгу необходимо именно переключение?

В лучшем случае вы можете почитать Бодо Шефер «Законы победителей» или литературу по нужной теме. Переключившись на какое-то время, мозг сам найдет решение поставленной для него задачи.

И еще несколько советов на тему, как повысить работоспособность,

в следующем видеоролике:

Смотрим:




3 (700x420, 173Kb)
 


Источник: Дневник Успеха. Психология
© dnevnyk-uspeha.com

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Фен-Шуй, цигун, рейки, эзотерика, психология
Здоровый образ жизни/aутотрейнинг, фитнес
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку