Сауна - несколько правил для новичков
 

Однообразные серые будни вызывают апатию и наваливаются на плечи неподъемным камнем усталости? Значит, вам необходимо взбодриться и восстановить физическое и психологическое здоровье. Сделать это достаточно просто – при помощи хорошей баньки или сауны. Однако нужно соблюдать определенные правила, иначе вместо удовольствия вы получите нечто прямо противоположное.

Во-первых, нужно четко представлять, что такое сауна. Главное ее отличие от обычной бани в том, что в сауне не льют на каменку воду, это может привести к сильнейшему ожогу, поскольку температура в сауне достигает 130 градусов. Такой жар достаточно легко переносится только при влажности воздуха не выше 10-20%. При этом человек очень сильно потеет. В сауне обычно греются (и потеют) сидя или лежа.

Во-вторых, надо знать, как вести себя в сауне. Примите сначала душ до состояния чистой кожи, но обязательно хорошенько оботритесь полотенцем. Голову не мочите ни в коем случае, Лучшая одежда для сауны – ее полное отсутствие. Вам потребуется только большое полотенце и войлочный колпак или шерстяная шапочка. На полотенце вы будете сидеть или лежать (без него не обойтись не только в целях гигиены, но и потому, что сидеть на горячей скамейке без подстилки не очень приятно). А колпак защитит от перегрева голову.

Сначала в парилку заходят на 3-4 минуты, после чего нужно принять прохладный душ (температура воды - 18 градусов) и отдохнуть около получаса. Затем можно совершать второй заход – уже на 10-15 минут. И вновь душ, еще более прохладный, и перерыв на 20-30 минут.Далее количество последующих заходов зависит только от вашего желания, однако в общей сложности пребывание в сауне не должно превышать 3 часов.

В заключение опять ополоснитесь под душем и вымойте голову. Обязательно нанесите на свою кожу увлажняющий лосьон или молочко, так как во время процедуры происходит обезвоживание организма, кожа становится сухой. Для восполнения водно-солевого баланса после сауны обязательно выпейте воды или зеленого чая и перекусите. А вот чего не стоит делать до и во время нахождения в сауне – это употреблять пиво, спиртные напитки и тяжелую пищу.

Частота посещения сауны также зависит от вашего желания и самочувствия. А чтобы хорошо выглядеть после нее, делайте скрабы и маски для лица. Ведь во время процедуры кожа распаривается, расширяются поры и удаляются всяческие загрязнения, т.е. создаются все условия для максимально эффективного действия масок. Воспользуйтесь для начала скрабом, а затем нанесите увлажняющую маску. Причем в ее качестве может выступить все, что имеется под рукой: свежие фрукты и ягоды, сметана, йогурт и др. Хороша маска овсяная или огуречная, а также смесь желтка с лимоном и оливковым маслом.

Как видите, правила достаточно просты!  

http://doktorshen.ru/bany-sayna.php