Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

Источник: resnichka.ru

Далее

linea pura

Читать далее...

Это необыкновенно вкусный пирог, причем даже непонятно, что в нем вкуснее, начинка или тесто. Курица с жареным луком и сырная корочка в сочетании с хрустящим песочным тестом. Испеките его к ужину или утром в выходной день, это настоящая домашняя выпечка, в лучших традициях.

1

Из фетра выкройте круг (дно) диаметром 6,5 см и деталь прямоугольной формы размером 10 х 30 см. Сложите прямоугольную деталь срезами вместе, образуя кольцо, и прострочите на швейной машинке. Стяните "кольцо" с одного среза, отступив 0,5 см от края, на нитку до диаметра 6,5 см.

2

Вложите в "кольцо" деталь дна и вшейте его. Выверните изделие.

3

Вставьте внутрь банку и сделайте защипы.

4

Вытащите банку и сделайте перфорацию. Снова вставьте банку, завяжите декоративный шнур.

5

Источник http://www.supersadovnik.ru

Серия сообщений "Рукоделие-hand made":
Часть 1 - Буклеты вышивки крестом Лилии
Часть 2 - Тыквы из полимерной глины
...
Часть 70 - Пинетки "Цветные карамельки"
Часть 71 - Шатер от мух
Часть 72 - Подсвечник-мешочек
Часть 73 - Красивые мелочи
Часть 74 - Платье для Барби. " Хозяйка южной плантации.
...
Часть 98 - ЯГОДЫ В ПОДАРОК
Часть 99 - Картинки для полёта фантазий
Часть 100 - Канзаши

Вот уже на исходе сентябрь. Дожи, листья, холодновато становиться.
Я думаю, что Новый год и Рождество - самые подходящие темы, что бы раскрасить осеннюю хандру.
Да и планы подготовки к этим праздникам проще выполнять, когда есть обдуманные идеи.
Начнем?
Новый год не за горами.
Выкройки головных уборов ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3599638/post135949739/



Удивительная воздушная ёлка своими руками.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/community/2918538/post145924546/




Светящийся шар.
Этот мастер-класс посвящен тому, как быстро и просто превратить скучную новогоднюю гирлянду в оригинальное и эффектное украшение.
Вам понадобиться:
Проволочная подставка
Упаковка пластиковых стаканчиков
Новогодняя гирлянда на 150 мини-лампочек
Паяльник
Мастер класс ЗДЕСЬ http://vanessalee.livejournal.com/405349.html#cutid1




Все про ЭКОномичные и ЭКОлогичные елочки
Интересные иде ЗДЕСЬ http://katrai.ru/post144006155/?upd





Как поймать ангела?
Мастер класс ЗДЕСЬ http://sirickss.livejournal.com/69122.html






Душистые свечи.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://klubrukodelnic.blogspot.com/2010/11/blog-post_15.html
или ЗДЕСЬ http://katrai.ru/post140751730/



>
Делаем елочные игрушки из... картонных ячеек.

Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/fieldelfin/post119437154
Мастер класс . Автор Королева Ирина, творческая мастерская "АртМайка" http://artmaika.ru/




Рождественские и новогодние идеи носочков для подарков.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4413045/post186236108/

Почему так рано?
До Нового года еще есть время!
А я скажу честно! Времени у рукодельниц всегда маловато будет!
И, кроме того, материалы - их можно складывать постепенно в отдельный мешочек или коробку уже сейчас.
Вы кушаете конфетки? Не выбрасывайте фантики! Они очень пригодятся для снежинок!
Вы ходите на выставки? заранее купите то, что Вам нужно для новогодних поделок. Вы пьете чай? Фольга из коробок - просто замечательный и незаменимый материал.
Думаете, Дед Мороз за один день подарки готовит? :)))
Вот и нам пора начинать.
Замечательных Вам идей и прекрасных воплощений!

Полюби другого сердцем чистым, Ты ведь хочешь, чтоб тебя любили, Засветись к другим добром лучистым, Если хочешь, чтоб тебе светили. Снизойди к другому в пониманье, Если хочешь, чтоб тебя простили, Окажи другому всё вниманье, Коль в поддержке ждёшь от ближних силу. Дай совет в любви тому, кто рядом, Если хочешь получить советы, Посмотри на ближних добрым взглядом, Если хочешь доброты и света. Оправдай и радуйся за ближних, Если хочешь быть вне осужденья, Возноси молитвы к Богу в Вышних За других , коль ждёшь благословенья. Есть святая заповедь у Бога, Та, что душу от греха укроет: Сколь к себе любви желаешь много, Отдавай другим её с лихвою. ***********

 http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/419493

 

Привезла мне мама деревенского молока, а мы про него забыли) оно и скисло! Стала я искать, что теперь с ним сделать... оказалось, что столько интересного! Вот небольшая подборка - мне пригодится, может и вам тоже..
1. Крем из кислого молока. 

Читать далее...

Часть 4

Невский проспект


Неизвестный художник. Вид Невского проспекта с Полицейского моста. Литография. 1810-е гг.
>>>>>>

 

Читать далее...

Воздвижение Креста Господня — праздник, празднуемый католической,православной и Древневосточными православными церквями, принадлежит к числу двунадесятых. Установлен в память обретения Креста Господня, которое произошло, согласно церковному преданию, в 326 году в Иерусалиме около Голгофы — места Распятия Иисуса Христа. C VII века с этим днём стали соединять воспоминание о возвращении Животворящего Креста из Персии греческим императором Ираклием (629). Как при обретении, так и при прославлении Креста, возвращённого из Персии, предстоятель, чтобы дать возможность всем собравшимся на торжество видеть Святыню, воздвигал (то есть поднимал) Крест, обращая его ко всем сторонам света.

Празднуется Православной церковью 14 (27) сентября и Католической церковью 14 сентября по григорианскому календарю. Армянской Апостольской Церковью — в воскресенье, выпадающее в промежуток между 11 и 17 сентября (а также в понедельник, пятницу и субботу следующей недели).


Икона «Воздвижение Креста Господня»
(Новгород, XV век)

История праздника

Крест был найден приехавшей в Палестину матерью императора Константина Великого царицей Еленой и иерусалимским епископом Макарием (314—333). В результате раскопок была найдена пещера Гроба Господня, а неподалёку от неё были обнаружены три креста. Крест Иисуса Христа был определён тогда, когда больная женщина, на которую их поочерёдно возлагали, получила исцеление. По другому преданию, от соприкосновения с этим крестом воскрес умерший, которого несли по улице для погребения (отсюда и название Животворящий Крест).
>>>>>>

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

КЛАЦ

Скажите, а какие у Вас возникают ассоциации при слове «осень»?
У меня, при слове «осень», вырисовывается такая картина: солнечный, еще теплый погожий денек, с последними в этом году, ласковыми лучами солнца; шуршащие листья под ногами; деревья, одетые в разноцветную листву; конфеты «Осенний вальс», чашечка душистого чая и аромат яблок...
Да, для меня осень и яблочный аромат, как братья- близнецы, неразделимы.
А еще, выпечка с яблоками (ну, куда же без нее).
Пирог с яблоками такой уютный, домашний; нежный, как ласкающий лицо, лучик солнца; золотистый, как осенний листок и с безумно вкусным яблочным ароматом!

Читать далее...

Шикарная омолаживающая маска для лица

 

Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.

• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка сметаны
• 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки)
• 1 яйцо
• 6 капель лимона
• по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12  (продается в аптеке)

Все ингридиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной.
Эффект потрясающий! Не поленитесь - останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости!

Источник

Автор - на картинках адрес.

Читать далее...

http://www.liveinternet.ru/users/dushka_li/post185665898/