О том, что организму необходимо восполнить дефицит требуемых минералов и витаминов, сообщат тревожные признаки. Мы расскажем о тех из них, которые несложно уловить самостоятельно, ведь организм сам пытается дать нам подсказку.

Состояние кожи. Поверхностные морщинки, сухость, бледность кожного покрова выдают недостаток никотиновой кислоты и витамина РР, а шелушащаяся кожа - витамина В2.

Образование "гусиной кожи" на тыльной стороне рук, долго незаживающие экземы, угревые высыпания, красные пятна на лице часто возникают при дефиците витаминов группы В и витамина А.

Волосы. Быстро седеющие, тусклые, ломкие пряди - реакция организма на недостаток йода, витаминов F и В. Жирные волосы могут указывать на возможный дефицит витамина В2. Поредевшие - на недостаток витамина Н (биотин), С, инозита и фолиевой кислоты. Обилие перхоти зачастую говорит о нехватке селена, а также витаминов F, В6 и В12.

Склонность к простудам. То и дело возникающие инфекции могут свидетельствовать о нехватке витаминов В6 и А.

Недомогания. Мышечная слабость и ночные судороги возникают на фоне недостатка витаминов В6 и В1.

Бессонница нередко становится следствием дефицита витамина Н, кальция и калия.

Разрушение зубов, хрупкость костей, остеопороз являются опасными признаками недостатка витамина D.

Носовые кровотечения сигналят о нехватке витаминов Р, К и С, а воспаление глаз и чувство жжения в глазах - витаминов В2 и А.

Потеря аппетита, медленный либо учащенный пульс, повышенное артериальное давление может указывать на недостаточное количество витамина В1.

Шум в ушах, головокружение возникают в результате дефицита витаминов Е и В3, а также марганца и калия.

16 октября 2012 [ "Аргументы.ру" ]