За месяц до 31 декабря все женщины активно начали испытывать на себе различные диеты, маски, обертывания, и все для того, что в новогоднюю ночь выглядеть безупречно. Но, как это не прискорбно, после новогодних праздников нам опять придется потратить немало времени и усилий для того, чтобы вернуться в норму. Ведь обильно накрытый стол, ежедневные посиделки с гостями или в гостях, сон до обеда и просто праздничная лень сделают свое недоброе дело, и 2-3 лишних килограмма крепко уцепятся за наши бедра и живот. Что же делать?

Чтобы прогнать эти несколько лишних килограммов, которые мы обрели в праздники, и сжечь лишние калории, предлагаем вниманию читательниц очень простой, но действенный способ – один-два раза в неделю делать разгрузочные дни. На ваш выбор предлагаем несколько вариантов таких дней.

1. Фруктово-овощной разгрузочный день. В этот день можно кушать салаты, винегреты из овощей, зелени, фруктов. Заправляйте салаты лимонным соком или кислым молоком. За день надо съесть 1,5-2 килограмма ищи и выпить 0,5-1 литра свежевыжатых соков.

2. Яблочный разгрузочный день. Для этого дня вам понадобится 1,5-2 килограмма свежих яблок. Кроме того, в течение дня надо выпить 4-5 стаканов яблочного сока или компота, конечно, без сахара.

3. Творожный разгрузочный день. Подготовьте 600 грамм обезжиренного творога, 60 грамм сметаны, 2 чашки чая с молоком и без сахара, 2 стакана отвара шиповника. Все это надо разделить на 5 порций и съесть на протяжении дня.

4. Кефирный разгрузочный день. В течение всего дня выпейте 6 стаканов кефира или простокваши без сахара.

Кроме разгрузочных дней справиться с лишними килограммами поможет максимум движений, активный образ жизни, занятия спортом. Неважно, какой именно вид спорта вы выберете, главное – заниматься им регулярно и с удовольствием.

Чтобы примерно представлять, как тот или иной вид физической нагрузки скажется на потере веса, приводим несколько примеров потери калорий за 30-минутную тренировку. Также есть прямая зависимость от веса – чем он больше, тем больше калорий теряется.

1. Пешая прогулка протяженностью 2,5 километра – 120-200 калорий;

2. Велосипедная прогулка в среднем темпе – 150-200 калорий;

3. Плавание в медленном темпе – 200-300 калорий;

4. Игра в теннис – 150-250 калорий;

5. Прыжки через скакалку - 240-400 калорий.

И еще один совет – чтобы процесс приведения себя в порядок после встречи Нового года не затянулся до следующих праздников, старайтесь держать себя в руках за новогодним столом и не лежать все свободное время на кровати. Так вы наберете минимум лишних килограмм, и побороть их будет гораздо проще.

Annka специально для сайта Фитнес дома