Для установления связи с телом буду использовать телесные практики.

Для начала некоторые из приводимых в книге Мэгги Филлипс "Естественное избавление от хронической боли 10 целительных методик"

Быть может не совсем в тему (тьфу-тьфу, хронических болей у меня нет), но практики показались мне очень любопытными.

предлагаю начать с дыхательных методик, именно дыхание помогает контролировать ум и эмоции, т,е. мы получаем возможность воздействовать на привычки и склонности, создающие хаос в нашей жизни.

кроме того дыхательные практики помогают сосредоточиться на телесных ощущениях.

начну пожалуй с диафрагментального дыхания. Оно помогает выводить оксиды углерода из крови в процессе получения кислорода, важного источника энергии. Второе - этот тип дыхания стимулирует внутренние органы для улучшения общего самочувствия. 

лучшее время для занятий дыхательными практиками - перед восходом или после заката, но возможно и любое другое время - главное до еды

Диафрагментальное дыхание также называют нижним, т.к. участвуют только живот и диафрагма.

Обещаю выделять дыхательным упражнениям от 5 до 15 минут каждый вечер.

итак: