— Усталость.
-Искривление носовой перегородки.
-Избыточный вес.
-Увеличенные миндалины и аденоиды.
-Врожденные особенности: длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
-Нарушения прикуса.
-Снижение функций щитовидной железы.
-Курение, употребление алкоголя.
-Прием снотворных препаратов.
-Дефицит сна.
-Возрастные изменения.
-Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
-Полипы в носовой полости.
-Травмы носа.
-Злокачественные образования носа (носоглотки).
В чем опасность храпа для женского организма?
Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

-Конфликты в семье.
-Хроническое недосыпание.
-Плохое общее самочувствие.
-Повышенная утомляемость.
-Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
-Некачественное насыщение крови кислородом.
-Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

-Обследование организма.
-Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
-Консультация эндокринолога и терапевта.
-Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.
Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

-Капа.
-Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
-Пластырь.
-Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
-Спреи, капли и таблетки.
-Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
-Электрошоковые наручники.

Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
-Операционный метод.
-Удаление анатомических дефектов носоглотки.
-Лечение лазером.
-Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
-Специальные упражнения.
-Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
-Народная медицина
-Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).
онлайн-журнал для женщин

---

Как избавиться от храпа

1. Сбросьте лишний вес. Мышцы мягкого нёба у полных людей ослабевают и обвисают, затрудняя дыхание, что часто становится причиной храпа. Иногда для устранения храпа достаточно похудеть на 7–8 кг.



2. Спите на боку или на животе, чтобы воздух беспрепятственно проникал в легкие.



3. Если вы не можете отказаться от сна на спине, кладите под голову несколько подушек, чтобы спать в слегка приподнятом положении.



4. Не употребляйте алкоголь в больших количествах менее чем за 5 часов до сна и не ешьте менее чем за 3–4 часа до сна.



5. Бросьте курить или хотя бы сократите количество выкуриваемых сигарет. Не курите менее чем за 3 часа до сна.



6. Укрепляйте мышцы мягкого нёба. На 2 секунды высуньте язык как можно дальше, напрягая при этом мышцы мягкого нёба. Выполняйте это упражнение 3 раза в день по 40 раз. Мышцы мягкого нёба должны окрепнуть после 2–3 недель тренировок.