(и еще 51 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Сила воли аппетит блюда для похудения бодрость боннский суп вопросы по похудению гинзбург голод двигательная активность диета диета для похудения диетолог гинзбург диетолог михаил гинзбург диеты для похудения еда жир жирность продуктов идеальный вес калории калорийность лакомства маложирное питание напитки настрой ожирение питание питание для похудения полные люди похудение похудение летом почему я не худею правильное питание правильное похудение продукты для похудения психология и похудение психология похудения разгрузочные дни расход энергии рецепты самооценка сжигание жира советы для похудения сон сон и похудение счастье упражнения успех физические нагрузки ходьба эффект плато
Образ жизни, психология и похудение |
Дневник |
Мы все понимаем счастье по-разному. Семья, дети, карьера, личные блага... И порою спорим, пытаясь выяснить, чье понимание лучше, правильнее...
http://www.d-slim.ru/st-schastye.html
Берутся они из нашего детства, впитываются с воспитанием, с опытом, с какими-то неудачами, конфликтами, пережитыми в раннем возрасте.
http://www.d-slim.ru/st-s-dumkoj-po-zhizni.html
...внеси соответствующие коррективы в поведение, муж стал бы пить значительно меньше (может, и совсем перестал бы), в семью вернулись бы мир и гармония...
http://www.d-slim.ru/st-pohudenie-ya-horoshij.html
Если отношения в семье гармоничные, и целью брака было именно создание семьи и рождение детей, мужчина к такой прибавке веса относится позитивно.
http://www.d-slim.ru/st-razvod-iz-za-vesa.html
От пищи следует получать удовольствие. Она должна оставаться вкусной, разнообразной, новой и интересной. Следует худеть, оставаясь гурманом.
http://www.d-slim.ru/st_hudeem.html
Высокая, стройная, тридцати пяти лет, преподаватель в институте, есть семья, муж и ребенок. На мой вопрос, а зачем ей, собственно, худеть...
http://www.d-slim.ru/st-pokhudenie-radi-samogo-pokhudenija.html
Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова.
http://www.d-slim.ru/st-psihologiya-pohudeniya-hudye-i-polnye.html |
Метки: образ жизни похудение психология и похудение диетолог михаил гинзбург |
Похудение: питание и психология |
Дневник |
Метки: питание для похудения психология и похудение |
К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться |
Дневник |
Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьмется, тем скорее он достигнет нужного ему результата. Однако вот типичный сценарий такой тактики:
Представим, некто решил пособлюдать разгрузочную диету, чтобы снизить свой вес. Что-то исключил, что-то ограничил. После 6 часов вечера решил не есть совсем. Поскольку калорий в этой диете меньше, чем он тратит, недостающая разница покрывается за счет расщепления жира, и вес поначалу снижается. Но, далеко не только за счет жира. Ведь помимо жира в первые дни еще идет и обильное выделение жидкости, связанной с гликогеном и с солями. А так же потеря белка и белковых тканей, особенно мышечной1, что тоже характерно для полуголодных режимов питания.
Самое простое объяснение этому феномену, хорошо известному каждому худеющему, заключается в следующем. В процессе сидения на диете произошло снижение расхода энергии. Ведь если организм получает меньше энергии с пищей, он естественным образом старается меньше этой энергии тратить. И делает это довольно успешно. Причем эта «экономия» очень часто бывает незаметной – несколько снижается температура тела, замедляется пульс, снижается мышечный тонус, уменьшается двигательная активность. Наш термин «сидение на диете» очень точно отражает ситуацию. Именно сидение, пребывание в относительном двигательном покое. На большее не хватает ни сил, ни энергии.
Многие худеющие замечают, как при соблюдении диеты их вдруг охватывает зябкость, они не могут согреться, спят одетыми, под теплыми одеялами. Многие замечают появление апатии, снижение желаний. Если раньше они охотно участвовали в разного рода увеселениях, ходили по гостям, посещали концерты и театры, то теперь, все на что хватает их сил, это сидение в кресле, закутавшись в теплый плед.
Но есть и другая причина, субъективная. Наш герой устал соблюдать все эти запреты. Ему очень хочется поесть именно те продукты, которые он себе запретил. Ему очень хочется поесть именно после шести вечера. Перед сном мысли о еде приобретают характер навязчивых.
Действительно, пока все шло хорошо, и вес снижался, наш знакомый был готов терпеть все эти муки. Теперь же, видя, что вес «стоит», он стал потихонечку нарушать режим. Мысли, которые его при этом посещали, многим худеющим хорошо известны: «Я безвольный, я слабый, я никогда не добьюсь ничего в этой жизни». И клятвы с завтрашнего дня опять за себя взяться… И так далее, пока однажды ему не станет совершенно ясно, что он «сорвался».
И нам очень важно понимать, что наш знакомый «сорвался» бы в любом случае. Ведь почему запретив себе какой либо продукт, человек всякий раз срывается? Потому, что любой запрет возвращается к нам наваждением! А самый простой и часто единственный способ избежать наваждения, это ему поддаться…
Метки: похудение диеты для похудения психология и похудение срыв набор веса |
Страницы: | [1] |