(и еще 539 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аппетит бег для похудения вопросы по похудению гинзбург голод двигательная активность диета диета для похудения диетолог гинзбург диетолог михаил гинзбург диеты для похудения еда жажда жирность продуктов заедание идеальный вес калории калорийность коктейли для похудения лакомства маложирное питание молоко ожирение переедание питание питание для похудения похудение похудение летом почему я не худею правильное питание правильное похудение праздники продукты для похудения психология и похудение психология похудения разгрузочные дни расход энергии рецепты самооценка снижение веса сон и похудение стоит вес стресс счастье упражнения успех физические нагрузки форум энергетическая ценность эффект плато
Может ли вкусное быть полезным? |
Дневник |
Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о правильном подходе к лакомствам. ...а так ли уж все эти запрещенные для нас шоколадки, пирожные и копченые колбаски вредны, нет ли в них какой-то для нас пользы, выигрываем ли мы отказавшись от них или наоборот проигрываем? Вопрос для нас чрезвычайно важный. Все знают, что без сладостей и прочих вкусных вещей жизнь становится какой-то тоскливой, безрадостной, безысходно. Наверное, именно в необходимом, как им кажется, отказе от лакомств большинство людей, обремененных лишними килограммами, видят основную свою проблему. Именно от страха перед всеми этими страданиями они все время откладывают начало активных похудательных действий, ждут, набираются сил, и... толстеют еще больше! Ведь если с понедельника вы планируете НАВСЕГДА отказаться от шоколада, самое то, до понедельника поесть этого шоколада побольше!
Михаил Гинзбург: Может ли вкусное быть полезным?
|
Метки: питание для похудения лакомства диетолог михаил гинзбург |
Как ни пробовала ограничить поедание шоколада, все равно срываюсь и ем его много. Что делать? |
Дневник |
Наверное сейчас вы его едите столько, сколько хотите, а ставите задачу - есть это лакомство МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОТИТЕ. Но тогда получается, что вы кругом не рады: едите шоколад больше, чем следует (по вашему мнению) и не рады этому. Или пытаетесь есть его меньше чем хочется, и опять не рады.
Попробуйте упростить задачу. Всего-то надо - есть этот шоколад в количествах меньших, чем сейчас. Насколько меньше? Настолько, насколько получается без насилия над собой, без мучений и отчаяния.
Самое простое в этом плане - не путать лакомство с обычной едой. Есть его после основной еды, когда вы сыты и максимально погружаться в процесс извлечения вкуса. Смаковать, наслаждаться, не отвлекаться на разные разговоры, телевизор и прочее.
Должен предупредить: чрезмерное употребление лакомств, того же шоколада, может случиться при попытке запретить его себе совсем. Механизм очень простой. Запретили и терпим. Мучаемся. Терпим пока не сорвемся. А после срыва - едим и не можем остановиться.
И еще один момент. Сладкое - успокаивает и утешает. Человек, чем-то встревоженный, может уже поэтому злоупотреблять шоколадом. И тогда самое лучшее для него - успокоиться и как-то разобраться со своей тревогой.
Вопросы про шоколад и другие лакомства мне задают довольно часто. Подробнее об этом можно почитать в моих статьях:
Метки: похудение шоколад лакомства |
Страницы: | [1] |