(и еще 156 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
аппетит бег для похудения вопросы по похудению гинзбург голод двигательная активность диета диета для похудения диетолог гинзбург диетолог михаил гинзбург диеты для похудения еда жажда жирность продуктов заедание идеальный вес калории калорийность коктейли для похудения лакомства маложирное питание молоко ожирение переедание питание питание для похудения похудение похудение летом почему я не худею правильное питание правильное похудение праздники продукты для похудения психология и похудение психология похудения разгрузочные дни расход энергии рецепты самооценка снижение веса сон и похудение стоит вес стресс счастье упражнения успех физические нагрузки форум энергетическая ценность эффект плато
Худеем летом! Со скидками и подарками! |
Дневник |
На сайте d-slim.ru акция:
А для того, чтобы худелось легко и эффективно рекомендуем почитать:
Метки: похудение летом диетолог михаил гинзбург |
Какие бывают диеты? |
Дневник |
Метки: диеты для похудения диетолог михаил гинзбург |
Может ли вкусное быть полезным? |
Дневник |
Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о правильном подходе к лакомствам. ...а так ли уж все эти запрещенные для нас шоколадки, пирожные и копченые колбаски вредны, нет ли в них какой-то для нас пользы, выигрываем ли мы отказавшись от них или наоборот проигрываем? Вопрос для нас чрезвычайно важный. Все знают, что без сладостей и прочих вкусных вещей жизнь становится какой-то тоскливой, безрадостной, безысходно. Наверное, именно в необходимом, как им кажется, отказе от лакомств большинство людей, обремененных лишними килограммами, видят основную свою проблему. Именно от страха перед всеми этими страданиями они все время откладывают начало активных похудательных действий, ждут, набираются сил, и... толстеют еще больше! Ведь если с понедельника вы планируете НАВСЕГДА отказаться от шоколада, самое то, до понедельника поесть этого шоколада побольше!
Михаил Гинзбург: Может ли вкусное быть полезным?
|
Метки: питание для похудения лакомства диетолог михаил гинзбург |
Запреты под запретом |
Дневник |
Давайте ответим вот на какой вопрос! Есть ли смысл применять пусть заведомо эффективное разгрузочное лечение, если выдержать его запреты и ограничения могут очень и очень немногие? Ответ очевиден. Конечно же, нет. Судьбу того или иного метода определяет далеко не только его способность вызывать снижение избыточного веса, но и способность так называемого среднестатистического пациента этот метод переносить. ... Читать о том, как худеть без запретов: Михаил Гинзбург: Запреты под запретом
Источник:http://d-slim.ru/st_zapret.html
|
Метки: питание для похудения диетолог михаил гинзбург |
Образ жизни, психология и похудение |
Дневник |
Мы все понимаем счастье по-разному. Семья, дети, карьера, личные блага... И порою спорим, пытаясь выяснить, чье понимание лучше, правильнее...
http://www.d-slim.ru/st-schastye.html
Берутся они из нашего детства, впитываются с воспитанием, с опытом, с какими-то неудачами, конфликтами, пережитыми в раннем возрасте.
http://www.d-slim.ru/st-s-dumkoj-po-zhizni.html
...внеси соответствующие коррективы в поведение, муж стал бы пить значительно меньше (может, и совсем перестал бы), в семью вернулись бы мир и гармония...
http://www.d-slim.ru/st-pohudenie-ya-horoshij.html
Если отношения в семье гармоничные, и целью брака было именно создание семьи и рождение детей, мужчина к такой прибавке веса относится позитивно.
http://www.d-slim.ru/st-razvod-iz-za-vesa.html
От пищи следует получать удовольствие. Она должна оставаться вкусной, разнообразной, новой и интересной. Следует худеть, оставаясь гурманом.
http://www.d-slim.ru/st_hudeem.html
Высокая, стройная, тридцати пяти лет, преподаватель в институте, есть семья, муж и ребенок. На мой вопрос, а зачем ей, собственно, худеть...
http://www.d-slim.ru/st-pokhudenie-radi-samogo-pokhudenija.html
Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова.
http://www.d-slim.ru/st-psihologiya-pohudeniya-hudye-i-polnye.html |
Метки: образ жизни похудение психология и похудение диетолог михаил гинзбург |
Может ли вкусное быть полезным? |
Дневник |
Обычно приступая к диете, мы стараемся так перестроить свое питание, чтобы вкусных вещей в нем осталось как можно меньше.
Ведь вкусное, лакомое, это как правило продукты с большим содержанием жира или сахара, а то и того и другого сразу.
Следует ли напоминать читателю, что именно с избытком этих веществ большинство ученых связывают нарастание избыточной массы тела.
Однако, а так ли уж все эти запрещенные для нас шоколадки, пирожные и копченые колбаски вредны, нет ли в них какой-то для нас пользы, выигрываем ли мы отказавшись от них или наоборот проигрываем?
...
Там же: четыре простых правила, соблюдая которые вы легко уменьшите потребление лакомств
...
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
|
Метки: питание для похудения диетолог михаил гинзбург похудение |
Принципы и приемы похудения от М. Гинзбурга |
Дневник |
Помните: хлеб - повседневная и повсеместная еда стройных.
Прием «магическая фраза». Один мой пациент рассказывал, что представлял себе друзей юности, молодых, подтянутых и стройных.
Организм не меньше нашего хочет быть здоровым стройным и привлекательным. Но страдать лишнего он не намерен.
...если и есть среди полных люди прожорливые, то их ну никак не больше, чем среди худых.
Например, многие замечали, что после прохладного душа фигура выглядит стройнее. Это происходит потому, что холодная вода тонизирует мышцы кожи.
Знакомьтесь — Лептин (лептос, в переводе с греческого — стройный). Этот гормон продуцируется жировой тканью и влияет на пищевое поведение.
И если женщина до беременности как-то ограничивала себя в еде, стремясь поддержать более стройную фигуру... |
Метки: принципы похудения приемы похудения диетолог Михаил Гинзбург |
Для начала определим понятия - что значит быстро похудеть? |
Дневник |
Для начала определим понятия - что значит быстро похудеть?
Все время ходите с мечтой «поспать бы!»?, значит и похудеть вам будет очень трудно, а сохранить полученный результат практически невозможно.
Если вы чувствуете, что ребенок стесняется своей полноты и из-за веса ограничивает контакты со сверстниками или соглашается на второстепенные роли, значит...
...все, что повышает тонус кожи, помогает уменьшить эффект целлюлита. М. Гинзбург
Или полнота одних и худоба других обусловлена какими-то иными причинами?
Переедание – плод запрета на переедание. М. Гинзбург
Как похудеть: Сделать питание по возможности менее жирным.
|
Метки: похудение сон и похудение диетолог Михаил Гинзбург переедание целлюлит питание для похудения |
Психология похудения: худые и полные. Живи танцуя! |
Дневник |
|
Полные люди мечтают похудеть. Они соблюдают диету, страдают, и если случается сбросить вес, радуются результату, даже самому маленькому. Ведь, они получили то, о чем мечтали, в чем так нуждались!
Но, и это известно многим, стоит чуть-чуть отпустить вожжи, вес немедленно начинает нарастать, а иногда даже так проворно, что спохватываемся мы, когда весим даже больше, чем в начале своего похудения.
Статистика неумолима: лишь 5% похудевших удается удержать достигнутый результат в течение последующих 12 месяцев.
...
Некоторым моим пациентам помогал перестроить свой двигательный образ прием, который условно можно назвать «Живи танцуя!».
...
Диетолог, психотерапевт,
доктор медицинских наук М.М. Гинзбург: |
Метки: физические нагрузки похудение диетолог михаил гинзбург похудеть по Гинзбургу |
Калории. Считать или не считать? |
Дневник |
Обо всем этом можно прочитать здесь: Калории. Считать или не считать? (Михаил Гинзбург)
Метки: калории калорийность питание для похудения диетолог Михаил Гинзбург |
Вопросы и ответы по похудению |
Дневник |
Уважаемый Михаил Моисеевич, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста: мне 30 лет, есть ребенок (3 г), всю жизнь была худенькой (54-58 кг при росте 172 см), на диетах не сидела никогда. А последнее время (где-то 3-4 мес) при том же питании и образе жизни вдруг резко стал откладываться жир на талии, плечах (в смысле, по всей плечевой кости, а не суставу) и бедрах, при худых голенях и верхней части торса (грудь даже уменьшилась). Вес прибавился несильно (60-61), но фигура заметно подпортилась и это начинает беспокоить. С чем оно может быть связано и что делать, чтобы откорректировать? У эндокринолога и гинеколога была полгода назад - вроде тогда была норма.
Александра
Александра, такая тенденция существует и в норме. С годами отложение жира меняется - увеличивается отложение на талии и плечах. Посоветовал бы упражнения, массаж проблемных зон. Это помогло бы до некоторой степени исправить пропорции фигуры.
сейчас столько тем и разговоров про ожирение и лишний вес, что порой чувствую себя коровой!!! вот Вы, как специалист, мне подскажите, пожалуйста: при росте 163 см вешу 60 кг, размер одежды 46-й. И что, я считаюсь толстой?????
Айша
Айша! Все зависит от вашего собственного взгляда на свой счет. С медицинской точки зрения у вас вполне нормальный вес. Может быть для гармоничной жизни вам было бы полезно общение с психологом. Кстати, излишняя нездоровая фиксация на весе может вести к периодическому перееданию, срывам и в конечном счете, к повышению веса
Здравствуйте Михаил! Скажите пожалуйста можно ли принимать доктор слим в возрасте 50 лет и какие ещё есть программы.....заранее спсибо!!!!!!!!
людмила
Людмила! Доктор слим после 50 применять можно. Начните с плавной программы - посильно ограничьте жиры и применяйте перед едой по порции доктор слим. Плюс, желательно прогулки, нормализация сна, легкие тонизирующие упражнения. Эта программа при хорошей переносимости обеспечит вам 2-3 кг за месяц!
О механизме действия "Доктор Слима" можно прочитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html
Скажите, ну как справится с желанием поесть после 21 часа,когда прихожу с работы...нужно ли пить слабительные? а как чистить кишечник? мой рост 165 см, а вес 106 кг.
Нина
Слабительные без специальных показаний (запоры) принимать не следует. Это может привести к спастическим колитам. После 21 часа есть можно. Старайтесь на сколько получится, что бы пища была не очень жирной и не очень обильной. В первом случае это может вести к нарастанию веса, а во втором мешать полноценному сну.
Здравствуйте! Подскажите, к какому врачу обратится. После родов и кормления в течении 2,5 лет поправилась на 10 кг. Сейчас моей доченьке уже 3,7, а вес тот же.В течении 2 лет я то не ем сладкого, мучного и т.д, занимаюсь в тренажерном зале - не худею. Не видя результатов, расстраиваюсь -ем все хочу, вообще не занимаюсь- не поправляюсь ни на грамм. Мой вес стабилен - 75 кг. Как будто стрелка умерла. Мой тренер из тренажерного зала говорит, что у меня что-то с обменом веществ. Помогите!!!
Виктория
Виктория, чаще причины такого не в неком нарушении обмена веществ (обмен в большинстве случаев избыточного веса вполне нормальный), а в том, что подобного рода тактика, какой бы мучительной она не казалась, не приводит в вашем случае к опережающему расходу жира.
Как не парадоксально, к похудению скорее ведет тактика, построенная на бережном к себе отношении и воспринимающаяся комфортно.
Посмотрите мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" Она есть на сайте www.d-slim.ru
Уважаемый Михаил Моисеевич!
С огромным удовольствием ознакомилась с материалами Вашего сайта и для себя поняла, что очень хочу попробовать худеть по Вашей интересной методике. Я поняла, что - мое, то есть система, которой я смогу следовать всю жизнь.
Мне 34 года. Вес 67 кг. Рост 168 см. Склонна к полноте. У меня так называемая \"грушевидная\" фигура, т.е. лишний все располагается в основном ниже пояса (бедра и ноги). Соответственно, в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела.
Сейчас я придерживаюсь программы уменьшенной калорийности питания. Моя цель - 55 кг. Это вес, при котором я чувствовала себя просто замечательно. За последние 2 месяца ушли 9 кг (было 75 кг), но сейчас чувствую некую остановку процесса похудения.
Михаил Моисеевич, какую из Ваших программ мне выбрать лучше всего? Хочу также заказать Ваши замечательные продукты себе в помощь для осуществления программы.
Буду очень благодарна за рекомендации.
С уважением и в ожидании ответа.
Оксана
Оксана! Очень важно в похудении придерживаться комплексного подхода - тонизирующие упражнения, умеренные ограничения в питании, значимый мотив и позитивное настроение.
В питании оптимально начать с так называемой плавной программы применения Доктор Слима - по порции перед основными приемами пищи при посильном сохраняющем комфорт ограничении жиров и сахаров. При таком приеме Доктор слим снижает аппетит и калорийность последующего питания и позволяет безболезненно худеть на 1-3 кг в месяц.
Если настрой и переносимость хорошие, можно попробовать более интенсивные программы с заменой коктейлем некоторых дневных приемов пищи. Подробнее о механизмах действия коктейля можно почитать здесь
http://www.d-slim.ru/mehanizm.html
Как правильно питаться после 55 лет, чтобы не набирать лишние кг?
Анна
Анна, в поддержании веса в этом возрасте есть некоторые особенности. Необходимо бережное к себе отношение, щадящие, скорее оздоровительные режимы питания, тонизирующие упражнения, прогулки и стараться нормализовать сон
Михаил, можно ли похудеть без физических упражнений(невозможно их выполнять по мед. показаниям)или это пустая трата времени ?
Людмила
С упражнениями конечно же надежнее. Дело в том, что работающая мышца расходует метаболиты (питательные вещества) в том числе и жиры. Причем при тонизирующих нагрузках, нагрузках средней интенсивности (типа оздоровительной ходьбы), в основном жиры и расходуются. И при этом стимулируется вся система расщепления жиров, которая активна и какое-то время после занятия, то есть в покое. Нужно сказать, что нагрузки интенсивные, утомительные, скорее мешают похудеть. Но по расхожему убеждению люди чаще всего такие нагрузки себе и назначают.
Если по состоянию вы можете совершать прогулки или аналогичные виды нагрузки, этого для похудения было бы вполне достаточно. Кстати, на фоне нагрузок тонизирующих часто снижается аппетит.
Посмотрите мою статью "Ходить=худеть" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе Публикации
1. Скажите, пожалуйста, как часто можно есть макароны худеющим?
Слышала про какие-то мифические "макаронные диеты", но очень сомнительными их польза кажется.
Что вы скажете?
2. Я на диете. Диеты разные, худею медленно. Но я просто обожаю лапшу быстрого приготовления. Ем редко, но очень хочется почаще. Калорийность у них низкая - на среднюю порцию 250-300 ккал, часто меньше.
У меня вроде как метаболизм, так вот как часто можно есть лапшу и как потом не поправиться от нее?
Да, также просветите насчет вредности пюре быстрого приготовления.
Заранее спасибо!
Татьяна
Макароны худеющим есть однозначно можно. Эти продукты подчиняются правилу - максимум сытости при минимуме калорий. Насыщение от них наступает значительно раньше, чем проявляются жирогенные свойства.
По этому поводу можно почитать мою статью "калории калориям рознь" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе "Публикации"
Что касается приведенной вами лапши - калорийность ее высоковата. Обычная порция макарон (порядка 150 г) тянет не более, чем на 100 ккал. Посмотрите жирность. Возможно, не добавляйте жир в процессе ее восстановления. Это поможет здорово уменьшить калорийность.
Моей дочери 12 лет, у нее жировые отложения в области живота я считаю огромные! Ее рост 160 см, вес около 60 кг. Привычные запоры. Какую диету нам следует соблюдать?
Марина
Марина - не более чем посильное ограничение жиров. Остальное сделают свойственный детям повышенный тонус и желание участвовать в играх. Посоветовал бы меньше ограничивать девочку в играх и ни в коем случае не запрещать ей есть, не делать замечаний во время еды, не говорить, что ей что-то нельзя, не заставлять делать зарядку и не прививать насильно никакой не свойственной ей физической активности. То есть, не заставлять бегать на лыжах, плавать и т.п., если она этого не любит. Все пожелания повысить двигательную активность должны быть осторожными и доброжелательными.
Посмотрите мою статью "Как уменьшить жирность питания не уменьшая его качества" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций
Метки: диетолог Михаил Гинзбург похудение |
Психология похудения: худые и полные |
Дневник |
Полные люди мечтают похудеть. Они соблюдают диету, страдают, и если случается сбросить вес, радуются результату, даже самому маленькому. Ведь, они получили то, о чем мечтали, в чем так нуждались! Но, и это известно многим, стоит чуть-чуть отпустить вожжи, вес немедленно начинает нарастать, а иногда даже так проворно, что спохватываемся мы, когда весим даже больше, чем в начале своего похудения.
Статистика неумолима: лишь 5% похудевших удается удержать достигнутый результат в течение последующих 12 месяцев.
Причины срывов в похудении
. . .
Михаил Гинзбург: "Психология похудения: худые и полные".
Метки: похудение психология похудения диетолог михаил гинзбург |
Основы похудения |
Дневник |
Известно, что диет для похудения придумано никак не меньше сотни. Радоваться по этому поводу не советую. Помогай хотя бы одна из них по-настоящему, не было бы никакой нужды во всех остальных. А так получается, что ни на одну положиться нельзя. Может поможет, а может и нет.
Давайте разберемся. Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.
http://d-slim.ru/st-produkty-dlya-pohudeniya-mify-i-realnost.html
Истина такова, что лишь в 2-3% случаях причину лишнего веса удается связать с каким-то заболеванием, эндокринным, неврологическим или психическим. В остальных же 97-98% случаев причина самая, что ни на есть нормальная – несколько большая жирность питания, чем этому человеку требуется, относительная малоподвижность. И все. Жировая ткань может накапливать жир. При наличии соответствующей возможности, она его накапливает. Вес растет. Спрашивается, что тут ненормального? Ничего. Сплошная норма.
- Смеси для взрослых и для детей, действительно, имеют одну общую черту. И те, и другие продукты могут использоваться как замена пищи. В случаях с детьми они заменяют мамино молоко. Когда речь идет о взрослых – привычные, повседневные продукты, которые мы едим.
Однако у «взрослых» смесей есть и еще одна задача.
Не спешите! Речь здесь пойдет отнюдь не о том, сколько в день следует есть калорий, и сколько из них на завтрак, и сколько из них в виде белка, и сколько нужно пить воды. Потому что, уж вы мне поверьте, эти вопросы не имеют никакого отношения к похудению с умом. Это не с умом, а со справочником.
Или если лень самому копаться, то с инструктором, который за вас будет писать вам инструкции на каждый день, сколько раз присесть, сколько раз упасть и сколько раз отжаться, и составлять на каждый день рационы питания. Ума здесь вообще никакого не надо.
А как с умом?
Похудеть путем страданий и мучений может быть и можно. Но статистика показывает, что этот тернистый путь приводит к нужному результату лишь в 5% случаев.
Во всех остальных случаях мучения значительно превосходят результат. Наблюдаются частые срывы. И снижение веса, как правило, сменяется его повышением.
Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего.
Как сбросить 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Как похудеть к отпуску, к загранпоездке? Как похудеть после отпуска, например декретного?
И раньше я всегда старался людей отговорить. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу.
Метки: похудение диетолог михаил гинзбург |
Здоровое питание для похудения |
Дневник |
Польза и вред «правильного питания»
Правильное питание для похудения
Как похудеть:... уменьшить калорийность питания...
Питание при беременности
Худеем правильно - Комбинированная программа снижения веса...
Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
Продукты для похудения - мифы и реальность
Как сложно жить!.. и худеть, если бы не диетические модификаторы
Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий
Худеем правильно - какое питание нужно нашему организму?
Углеводы и гликемический индекс в похудении
Калории калориям рознь
Путешествие в организме булочки с маслом или Пищеварение глазами диетолога
Разговор вегетарианца с диетологом
Интуиция и правильное питание
Фастфуд - за и против
Зачем мы вообще едим?
Метки: здоровое питание питание для похудения диетолог михаил гинзбург |
Психология похудения |
Дневник |
Психология похудения: худые и полные
Комплексы и похудение - Я хороший!
Похудев, я буду более привлекательна
Психология похудения: Здесь и сейчас
Анорексия. Полная победа над полнотой, вид сзади
Похудение ради самого похудения
Как похудеть во «вражеском лагере»?
Помогает ли отрицательная мотивация худеть?
Похудение: За вашу и нашу самооценку
Метки: похудение психология похудения диетолог Михаил Гинзбург |
Какие виды физической активности лучше подходят для похудения |
Дневник |
Диетолог Михаил Гинзбург.
Метки: упражнения похудение двигательная активность Диетолог Михаил Гинзбург |
Страницы: | [1] |