Цитата сообщения ZIMA_ZIMA_LETO От того как вы позавтракаете, зависит не только ваше самочувствие в первой половине дня, но и ваш заряд энергии на весь оставшийся день. Именно поэтому завтрак должен быть правильным. Многие люди считают, что вкусный и правильный завтрак – это слова синонимы. Однако смеем вас огорчить, что это далеко не так.

Необходимо завтракать вовремя.

• Есть две группы людей. К первой группе мы можем отнести тех, кто постоянно в одно и то же время завтракает.
  
• Ко второй же группе относятся те личности, которые рано утром не могут впихнуть в себя даже один бутерброд.
  
• Если вы относитесь ко второй группе, то смеем вас огорчить, ученые давным-давно доказали, что люди, которые пренебрегают завтраками подвержены сердечнососудистым заболеваниям, стрессам, ослаблению иммунитета и депрессии.
  
• Также можете быть уверены в том, что если утром вы пропустили завтрак, то в обед вы съедите в два раза больше положенной нормы. Ваш организм будет стремиться восполнить те потраченные силы, которые ушли у него в первой половине дня. К тому же он будет набираться сил на будущее. На подсознании у вас отложится боязнь того, что вы снова забудете про еду. Именно поэтому вам необходимо принимать пищу постоянно в строго определенное время.
  
• Приучите себя принимать еду не ранее, чем через полтора часа после подъема. Вашему организму необходимо какое-то время для того чтобы пробудиться, начать функционировать.
  
• Если вы сразу же после подъема пойдете на кухню, проглотите положенный завтрак, то через некоторое время вы снова почувствуете ощущение голода.
  
• Не спешите завтракать, но и не затягивайте прием пищи до обеда.

Сразу же, после подъема выпейте один стакан чистой воды. Сразу оговоримся, пить воду из-под крана мы вам не советуем. Там содержится огромное количество вредных для организма микроэлементов. Лучше всего заказывать воду через проверенные компании. Стакан теплой воды выведет токсины, и активирует процессы жизнедеятельности в организме. Если же вы не пьете обычную воду, она вызывает у вас неприязнь и чувство отторжения, то разведите в стакане воду несколько капель лимона или чайную ложку натурального меда. После того, как вы выпьете стакан воды, займитесь своим привычным делом: примите душ, соберите сумку, оденьтесь на работу, нанесите макияж. За это время вода освоится в организме, вы начнете чувствовать голод.

Какой завтрак выбрать?Сегодня существует огромное множество завтраков. Как только мы заходим в магазин, мы тут же видим, как позаботились изготовители пищевой продукции о нас. Здесь и сухие хрустящие завтраки, и хлопья, и колбасные изделия, сыры, творог, йогурт, различные хрустящие булочки. Так, что же выбрать именно для себя и для своего голодного организма? Завтрак зависит от того, какой у вас характер работы. Также не стоит забывать о ваших планах на весь день.

Если вы работаете в офисе, то у вас в течение дня огромная умственная нагрузка. Вам подойдут для завтрака вареные яйца, творожная масса, йогурт, порция сухих хлопьев с молоком или фруктовый салат. Не стоит переедать. В противном случае, вместо необходимой энергии вы получите сонливость и вялость. Вы только и будете делать, что смотреть на часы в ожидании окончания рабочего дня. Также не стоит забывать о подпитке своего мозга. Просто съешьте немного меда или шоколада.

Если вы в течение всего дня не сидите на одном месте, находитесь в постоянном движении, много ходите, посещаете различные места, то вам на завтрак необходимо применять что-то более существенное.К примеру, возьмите одну городскую булочку, разрежьте ее на несколько частей. Нанесите на нее сливочное масло, сверху положите отварную куриную грудку, листья салата и дольки помидора. Если вы следите за своей фигурой, то вместо белого хлеба мы рекомендуем вам воспользоваться отрубным или черным. Он практически не влияет на отложение жировых масс в организме. Особенно, если вы едите хлеб утром, в начале трудового дня, вы не ощутите никакой тяжести в организме. Также вы можете употреблять в пищу различные каши, которые были сварены на молоке, омлет с сыром. Неслучайно мы постоянно употребляем на завтрак именно яйца и сыр. Эти продукты медленно усваиваются организмом, что обеспечивает нам насыщение организма до самого обеда.

У студентов должен быть особый завтрак. Для того чтобы гениальные мысли не покидали вас во время сессии, мы рекомендуем вам начинать свой день с аппетитных мюсли, сухофруктов и орехов. Не забывайте про молочный коктейль, блинчики, сырники, оладьи, варенье, а также про творог и сметану.

Что пить на завтрак? Очень многие люди не представляют своего утра без чашечки аппетитного, ароматного кофе. Мы не имеем ничего против этого напитка. Однако рекомендуем вам купить кофемашину, чтобы пить не растворимый, а заварной кофе. Как известно, растворимые зерна кофе производятся из остатков сырья, которые выкидывать не имеет никакого смысла, так как есть люди, которые с удовольствием приобретут этот кофе для употребления в пищу. В растворимом кофе повышено содержание кофеина, что приводит к вымыванию кальция из организма. Поэтому даже не надейтесь на то, что у вас будут привлекательные волосы и ногти. Также растворимый кофе вызывает причину заболевания язвы желудка и гастрита. Если у вас нет турки или кофемашины, а выпить кофе все-таки хочется, то не поленитесь встать с кровати немного раньше, чем планировалось. Просто насыпьте в кружку несколько чайных ложек молотого кофе, залейте его крутым кипятком и оставьте на 5-10 минут в кружке. При этом жидкость необходимо накрыть крышкой. Если вы ярый противник таблеток, витаминов, которые способны восполнить содержание кальция в организме, то рекомендуем вам вместе с завтраком применять щепотку кунжутного семени или черного мака.

Если вы любите чай. То мы сейчас вас удивим. Несмотря на всеобщее мнение, говорящее о том, что зеленый чай намного полезнее черного, мы смеем уверить вас в обратном. В зеленом чае содержится высокий процент кофеина. В черном же чае есть витамины Р,В, РР. Они способны превратить жир и сахар в чистейшую энергию. Добавьте в черный чай немного молока. Это сделает ваш напиток более питательным. Также мы рекомендуем вам заменить привычный белый сахар на мед или тростниковый.
Если же вы не ходили в детский сад или не успели получить отвращение к какао, сваренному на молоке, то мы рекомендуем вам употреблять на завтрак именно этот напиток. Возьмите нежирное молоко, растворите в нем немного какао и сахара. Этот напиток стимулирует мозговую деятельность, заряжает энергией на весь день. Также вы можете употреблять в пищу натуральные соки. Однако будьте осторожны с апельсиновым напитком. В нем содержится большое количество сахара, который может быть противопоказан людям. Страдающим ожирением, сахарным диабетом и гастритом.

Мы не советуем употреблять в пищу следующие продукты.

• Не ешьте на завтрак колбасу. Она абсолютно не утоляет чувство голода, и буквально через час вы снова захотите кушать.
  
• Также мы не советуем вам употреблять в пищу поджаренные гренки. Это, пожалуй, самая вредная еда. Если вы такой любитель горячего хлеба, то приобретите тостер. Поджаренные тосты намного менее калорийны, а по вкусу они практически не отличаются от жареных.
  
• Очень плохо для вашего организма завтракать оставшимся с прошлого вечера небольшим кусочком пирожного или тортика. Да, насыщение вы почувствуете быстро, но оно также быстро и покинет вас.
  
• Поэтому следуйте тем советам, которые мы дали вам ранее. Тогда вы приобретете энергию на весь день, а также сможете не беспокоиться за сохранность своего здоровья.