источник: http://womansmile.in/45

Мы живем в очень быстром темпе жизни, таким образом, многие люди хотят выспаться и набраться сил на следующий день. Есть много причин почему человек может лежать в постели часами, и не может уснуть. Для некоторых, причина отсутствия сна кроется в результате стресса или тревоги. По мнению других, это связано с образом жизни, дисбаланс. Если у человека есть проблемы с сном, то ему нужно искать пути решения. Получение хорошего ночного сна имеет важное значение для по-настоящему сбалансированной жизни. Эксперты говорят, что мы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Это стало очень трудным для многих из нас. Сон является самым выгодным средством в лечении усталости. Если вы не выспались, ваш организм теряет способность обрабатывать углеводы, что снижает вашу общую эффективность.

Есть ряд способов, которые вам помогут заснуть быстрее, это самые простые методы. Вы сможете выполнять их с лёгкостью каждый день. Вам нужно создать спокойную, расслабляющую обстановку у себя дома. Это не всегда легко, особенно если у вас есть дети! Одним из главных методов для многих людей – приём горячей ванной. Добавьте немного геля / кристаллов или некоторые эфирные масла, такие как лаванда или шал фея, они имеют расслабляющее воздействие на организм. Горячий напиток, лично мой любимый метод быстро уснуть.Только не пейте черней чай и кофе. Эти напитки имеют стимуляторы, это означает то, что вместо того чтобы спать, вы будете продолжать бодрствовать. Лучше всего, травяной чай или горячий шоколад. Молоко содержит элемент, который является успокаивающим средством.

Есть целый ряд витаминов, которые можно купить, которые помогут в улучшении Вашего сна. Витамин В6 позволяет организму вырабатывать серотонин. Это ключ для гормона мелатонина, который поможет вам уснуть. Витамин B5 как известно, уменьшает стресс и беспокойство. Когда у вас нет достаточно B5 в вашей системе, вы можете почувствовать усталость и нарушения сна.