Кефир - прекрасное косметическое средство, к тому же универсальное! Он позволяет ухаживать за кожей, ногтями и волосами.

Для тела и лица


• Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами.
• Смешайте кефир с мелкой морской солью и у вас получится идеальный скраб для тела.
• Пять столовых ложек зеленого чая измельчите, добавьте к ним три столовых ложки кефира, тщательно перемешав, нанесите средство на лицо на пятнадцать минут, после чего нанесенную массу следует смыть. Подобная маска отбеливает кожу и избавляет ее от шелушения.

При уходе за ногтями и кожей рук:

Если кожа ваших рук шелушится, а ногти слоятся, то вам стоит воспользоваться кефирными ванночками. Для их приготовления вам понадобится в емкость налить этот напиток и опустить в него руки на десять минут. Если вы будете проводить подобную процедуру ежедневно, то уже через одну-две недели вы заметите положительный результат, так как ваши ногти укрепятся, кожа отбелится, станет гладкой, повысится ее тонус.

При уходе за волосами:

В составе кефира находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру

Маска для сухих волос:
Смешайте яичный желток с одной чайной ложкой касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа, оберните голову полотенцем и оставьте маску на час. Повторять ее рекомендуется 1 раз в неделю.
Маска для жирных волос:
Для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне и процедить его через марлю, а полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха (2 столовых ложки сырья на стакан воды). Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении трех недель.
Маска для любого типа волос:
Нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения, помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца, и оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой. А приготовить ее нужно таким образом: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю, это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.
Кефирная-дрожжевая маска для укрепления волос:

Взять четверть стакана кефира смешать с небольшим количеством дрожжей. После того, как дрожжи забродят нанести и оставить маску на 1 час.

Луково-кефирная маска для укрепления волос:

Луковый сок надо перемешивать с кефиром, т.к. только кефир отбивает луковый запах.
Можно в эту маску также добавить масло репейное и яичный желток.

Кефирно-травяная маска для сухих и ломких волос:

Не менее эффективна и смесь из отвара трав, растительного масла и кефира. Для ее приготовления возьмите горсть сухих измельченных трав (цветы ромашки, белого клевера, настурции, зверобоя, листья березы или крапивы — на ваш выбор) и залейте 1/2 стакана растительного масла. Хорошо закройте стеклянную посуду со смесью крышкой и настаивайте в течение недели в темном месте. Перед употреблением состав нужно процедить и немного подогреть. Затем смешайте 3 столовые ложки смеси с 3 столовыми ложками кефира и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте сверху полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Через 1,5-2 часа смесь можно смыть и вымыть голову обычным шампунем.

Кефирно-хлебная маска для сухих и ломких волос:

1/2 стакана кефира, 150 гр. черного хлеба, 1 ст. ложка касторового масла. Хлеб залейте кефиром, добавьте касторовое масло, все перемешайте, пусть смесь постоит 30 минут, чтобы хлеб разбух. Помните, что жирный кефир для сухих волос, а не жирный для жирных волос. Кефир возьмите теплый, ощущение от маски будут намного приятнее. Эту маску нанесите по всей длине волос на 20 минут перед мытьем головы.

Могу дать совет,на тему кефира!
Если после окрашивания волос вам кажется, что оттенок получился темнее , чем вам бы хотелось(для брюнеток),или испробовали не удачный оттеночный шампунь(для блондинок)
Кефир вам,первый помощник. Лучше использовать кефир,который уже застоялся у вас в холодильнике, такой будет действовать эффективнее!
Нанесите на волосы как маску,можно под пакет,и подержите так пару часиков! На один-два оттенка ваши волосы точно отмоются,
а оттеночный шампунь может и вовсе смыться!

Когда принимаешь душ можно потрепать свои проблемные места рукавичкой из натур.материала-скрабик,а после душа сделать себе холодное водорослевое обертывание,получается такая контрастная процедурка, которая улучшит тонус кожи на проблемном участка good2 только после этих процедур ОБЯЗАТЕЛЬНО смазать кожу кремом,можно антицеллюлитным который после массажа.Пиши если будут вопросы.Будет время скину рецепт холодного водрослевого обертывания.

Медовый массаж при целлюлите
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. Одно из основных условий – мед должен быть липким.
В мед можно добавлять фитоэссенции, обладающие спазмолитическим действием.
На одну чайную ложку меда не больше 5 капель фитоэссенций.
Для обработки бедер и ягодиц достаточно 2 чайных ложек меда.

Приготовление меда:
Мед растопить на водяной бане при закрытой крцшке в посуде, куда свободно входит рука. Как только мед немного «подтает», добавляются фитоэссенции. Все перемешать, убавить огонь и продолжать топить мед в течение одного часа.

Массаж:
Зачерпнуть мед рукой и похлопывающими движениями наносится на выбранную часть тела. Какая-то часть меда остается на теле, а какая-то прилипает к рукам. Каждая часть тела массируется по очереди.
Ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно движения должны становится более резкими и сильными. Прижимать руки плотнее. Соответственно и отрывать их более резко. Мед «вбивается» в кожу, и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом или маслом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж переносится не так болезненно.
Сразу хочу отметить свои ошибки. Делать надо на сухое тело и сухими руками. И ещё. Не стоит делать сильные рывки. Я просто прилепляю ладонь а потом отлипляю от запястья к пальцам. Со временем кожа действительнор привыкает. Только без фанатизма, инаце можно звёздочки заработать.

Обработка кожи щеткой:
Бедра обрабатываются снизу вверх, а попа – круговыми движениями, до тех пор, пока не станет красной и не будет слегка покалывать. Лучше приобрести щетку с щетиной пожестче. Лучше – натуральную.

Еще один скраб из подручных средств и советских времен: крупную каменную соль залить сметаной, чтобы покрыла соль. Это и есть скраб: соль отдирает-отшелушивает, сметана - питает. Правда есть ньюанс- молочный запах на теле, хотя с современными гелями и это не будет проблемой.

Уход за руками Народные рецепты

*
Морщинистая кожа рук станет эластичной и мягкой, если в нее втереть на ночь смесь из ячного желтка и одной столовой ложки меда. Хорошо смягчает кожу рук отвар ромашки, шалфея, липового цвета. В миску наливают горячий отвар, погружают в него руки на 10-15 минут, затем осушают их мягкой салфеткой или полотенцем и втирают в кожу жирный питательный крем.
*
Полезен для рук отвар сельдерея (корень средней величины варят в 1 л воды в течение 30 минут). Годится и картофельный крахмал. Сначала заварите клейстер из расчета 1 чайная ложка крахмала на стакан горячей воды, а затем разбавьте его теплой водой до 1 л.
*
Хорошо смягчает кожу рук ванночка из нашатырного спирта с глицерином. На 2 л теплой воды добавляют столовую ложку глицерина и чайную ложку нашатырного спирта.
*
Кожа рук станет мягкой, если потереть ее кусочком огурца или ополоснуть теплом водой, в которой варилась картошка. Руки, потемневшие от работы на огороде, хорошо отмываются мыльной пеной, в которую добавлена чайная ложка сахарного песка.
*
Если руки обветрились, полезно сделать аппликацию из картофеля. Берут 2 сваренные «в мундире» картофелины, растирают их с двумя чайными ложками огуречного или лимонного сока. Теплую массу толстым слоем кладут на руки, накрывают целлофаном. Через 15?20 минут ее смывают водой и втирают в кожу питательный крем.
*
При повышенной потливости рук помогает настой коры белой ивы (ветлы). 2 чайные ложки измельченной в порошок коры заливают 4 стаканами кипятка, настаивают 15-20 минут, потом процеживают, остужают и делают теплую ванночку. После ванночки насухо вытирают ладони и припудривают их смесью из равных частей талька и борной кислоты.
*
Приготовьте свой собственный крем: в равных пропорциях смешайте розовую воду, глицерин и лимонный сок. Смазывайте руки утром и вечером.

Скраб для тела..
Я всегда покупала скраб для тела, пока не узнала о этом составе. если вы пьете кофе (в зернах) у вас остается гуща. Берете гущу от кофе добабляете несколько капель геля для душа и моете этим тело. После этого ваше тело очистилось от ороговевших клеток. Кожа сияет, бархатистая, тонизирована. А еще такое очищение помогает избавится от проблемных мест.
После этого кожу нужно увлажнить. Если нет хорошего крема, можно заменить его маслом (оливковым), оно замечательно увлажняет.
А еще я пользуюсь детском маслом (Джонсонс Бебби) это супер масло. Сразу после душа, на мокрую кожу нанести немного масла..

Когда стопы ставятся носком наружу (слегка), а пятки наступают на одну линию, то походка считается красивой. Ширина шага должна соответствовать росту и длине ног. Раскачиваться при ходьбе – неправильно. Не следует также поворачивать таз при движении вперёд. Спина не должна быть напряжённой, но должна быть прямой; живот подобран, голова чуть приподнята. Идти надо легко и смотреть вперёд.
Попробуйте выполнить одно упражнение. Проведите на полу две параллельные линии, на расстоянии пяти сантиметров друг от друга.
Встаньте спиной к стене, поднимите голову вверх. Шея не должна касаться стены. Крестец, напротив, прижмите к стене, втяните живот и опустите руки. Теперь вытяните шею вперёд, положите на голову книгу и сделайте шаг. Держите равновесие, согнув руки в локтях и разведя их в стороны. Теперь попробуйте идти, ступая точно по линиям. Лопатки опущены вниз, на носках не балансировать, наступать не всей ногой сразу, а с пятки на носок, так, чтобы колени слегка пружинили. Старайтесь делать шаги как можно шире.
Идеальную осанку можно попробовать удержать, если подойти к стене, и прислониться к ней таким образом, чтобы с ней соприкасались четыре точки тела: затылок, лопатки, выступающая часть ягодиц и пятки. Теперь отойдите от стены, и попробуйте удержать эту осанку – она и является для вас идеальной.
Женщина с неправильной осанкой может надеть самое модное и красивое платье, стильный костюм, однако вряд ли она будет хорошо выглядеть. И, напротив, дама с высоко поднятой головой и расправленными плечами в любом костюме произведёт выгодное впечатление на окружающих. Поэтому красивая походка и правильная осанка во все времена являлись важнейшими составляющими женской красоты.

Хорошее упражнение. ....особенно для осанки..

Есть еще одно...от сутулости
Встаньте прямо..можно к стене, можно просто так...
Руки вдоль туловища...прижаты...а теперь разверните кисти рук и прижмите их к туловищу, тыльную строну руки старайтесь плотно прижать к бедрам..а ладошки наружу
Не просто....но так несколько раз в день...и вы уже не сутулитесь, а ходитете как свечка...

"Ходить на ягодицах"

Садимся на пол( лучше покрытый карпетом или ковром) и начинаем передвигаться вперёд и назад не помогая ни руками ни ногами.Очень хорошо для талии.


 

Хочу с вами поделиться этом упражнением. Лет 30 назад я читала интервью по- моему с Эдитой Пьехой , где она рассказала это упражнение я сразу взяла на заметку и стала делать, а сейчас расскажу вам.
Встаньте и прижмите к ровной стене пятки,икры ног ,ягодицы , лопатки,затылок руки поднимите к вверху и тоже прижмите к стене и стойте ровно сколько сможите может сначала получится простоять 3-4 мин. постепенно добавляйте время. Это как бы получается комплексное укрепление мышц живота, груди, ног, ягодиц и тд. Упражнение испытано на себе.

Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.
То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.

Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.

Предлагаю вам освоить небольшой комплекс, составленный из наиболее эффективных упражнений. Перед тем, как начать прочитайте важные правила.

Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.

Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.

Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.

Как вы понимаете в первые 2-3 месяца нужно тренироваться регулярно, скажем 5-6 раз в неделю.

Впоследствии, когда вы сможете выполнять весь комплекс максимальное количество раз, можно перейти на более щадящий режим тренировок — 3-4 раза в неделю. Когда вы научитесь выполнять все упражнения более 8-ми раз, есть смысл увеличить нагрузку с помощью дополнительного утяжеления. При этом, когда вы начнете работу с утяжелением, вам придется в первое время начинать опять с 4-5-ти повторений.

Не берите гантели весом больше чем рекомендовано. Ничего хорошего из этого не выйдет, зато вы можете нанести себе травму, что надолго выбьет вас из графика тренировок. Когда вы освоите рекомендованный вес (то есть доведете выполнения с данным весом до восьми и более раз) можете усилить нагрузку, прибавив примерно 5% веса. В этом случае вам придется опять начинать с 4-5-ти повторений. Не торопитесь. Все упражнения лучше всего выполнять медленно. На каждое из них, если нет других рекомендаций, должно приходиться не менее 10-ти секунд на подъем груза и 5-ти — на опускание. Не забывайте делать 5-тиминутную разминку перед силовыми занятиями, а также выполнять заключительную часть с растягиваниями и упражнениями на дыхание (тоже около 5-ти минут). Если все понятно, предлагаю прейти к упражнениям.


Упражнение 1. Для косых мышц живота (талии).
И. п. Встаньте прямо, ступни примерно на расстоянии 15 сантиметров друг от друга. Руки поднимите вверх и соедините выпрямленные ладони над головой. Выполнение. Сделайте медленный наклон влево, задержитесь в самом нижнем положении 5 секунд, вытягивая руки максимально в сторону наклона. Медленно вернитесь в исходное положение. Техника. Старайтесь при наклоне не отводить в сторону таз, а именно наклонять тело. Не позволяйте рукам выдвинуться вперед — они должны быть вытянуты точно над головой. На одно повторение не менее 10-ти секунд. Отягощения. Когда вы привыкнете выполнять по 8 раз в каждую сторону, можно взять в руки груз (гантели, специальные отягощения, бутылки с водой) весом около 1,5 килограммов и начинайте снова 4-х повторений. Следующий вес — предыдущий + 5%.

Упражнение 2. Для нижней части пресса.
И. п. Лягте на пол, прямые руки лежат вдоль туловища. Немного согните ноги в коленях, чтобы ослабить напряжение спинных мышц. Выполнение. Сомкнутые вместе прямые ноги поднимайте вверх, до угла 90 градусов к полу, считая до десяти (10 секунд). Задержитесь на миг в верхнем положении и сразу же начинайте обратное движение — считаем до 5-ти. Техника. Следите за напряжением нижней части живота. Не отдыхайте в верхней точке, не позволяйте мышцам расслабиться. Закончив упражнение, тут же начинайте заново, без отдыха. Все должно быть медленно и ритмично. Не забывайте дышать. Если вы чувствуете боль в спине можно поднимать ноги поближе к груди. Также можно положить руки под ягодицы — это снимет напряжение с поясницы. Если по медицинским показаниями вы не можете выполнять упражнение в данном виде, попробуйте поднимание согнутых в коленях ног из положения сидя. Отягощения. Прикрепите его в область лодыжек. Вес можно подобрать самостоятельно, но слишком не усердствуйте на первых порах.

Упражнение 3. Скручивание. Для верхней и средней части живота.
И.п. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. В руки возьмите небольшой мяч и отведите его за голову, локти чуть согните. Выполнение. Расслабьте ягодицы и напрягите пресс. Постарайтесь приподнять верхнюю часть тела вместе с вытянутыми руками, как бы подтягивая грудь к бедрам. Отрывайте лопатки от пола. Задержитесь в этом положении, считая до пяти. Медленно вернитесь в исходное положение. Техника. Ваша конечная цель — выполнить упражнение 8 раз с задержкой в верхнем положении на 35 счетов. Старайтесь увеличить время задержки на одну секунду в каждую тренировку первые пару недель. Затем попробуйте прибавлять по две секунды. Внимательно следите за положением рук — вы не должны ими себе помогать, они поднимаются только вместе с делом. Не прогибайтесь в пояснице возвращаясь в и. п. — это может повредить позвоночник. Не делайте резких подъемов. Отягощения. Можно использовать медицинский мяч весом от 1 до 3-х килограммов.

Упражнение 4. Для мышц нижнего пресса.
И. п. Сесть на край стула, руками взяться за края. Отклонив туловище примерно на 30 градусов, вытяните перед собой ноги. Выполнение. Сильно напрягая мышцы пресса, подтяните согнутые колени к груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Техника. Не отдыхайте, выполнив подтягивание, тут же начинайте выпрямлять ноги. Доведите выполнение подтягивания до 10-ти, а выпрямление до 5-ти секунд. Не позволяйте туловищу раскачиваться во время выполнения упражнения, хорошо держитесь руками за края стула. Отягощения. Отягощения прикрепляются в области лодыжек.

Упражнение 5. Для косых мышц и средней части пресса.
И.п. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях, ступни вместе. Из этого положения наклоните ноги влево, максимально приблизив колени к полу, согнутые руки положите под голову. Выполнение. Поднимайте верхнюю часть тела, стараясь направлять грудь точно вверх и отрывая плечи от пола как можно выше. Вернитесь в и. п. Переложите ноги в другую сторону и сделайте еще 8 раз. Техника. На подъем тела отводится 10 секунд, небольшая задержка в верхней точке и сразу движение обратно — 5 секунд. Старайтесь поднимать тело в области груди, не напрягая шею. Тело должно подниматься ровно, без изгибов. Отягощения. Не используются. Упражнение 6. Для верхней части пресса.
И. п. Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы уприте в пол. Выполнение. Втяните живот и энергично поднимите тело в положение сидя. Сейчас же вернитесь обратно. Техника. Не останавливайтесь пока не выполните нужно количество повторений. Не расслабляйте живот, пусть он будет все время втянут. Выполняйте упражнение до конца — не раскачивайтесь туда-сюда сидя на полу. Отягощения. Можно начинать с веса 2-кг, укрепив его на верхней части живота или придерживая одной рукой, в то время как другая закинута за голову. Вес отягощений можно довести до 5-ти кг или до 11-ти — если хотите увеличить объем мышц пресса. Упражнение 7. Для верхней и нижней части пресса.
И.п. Лечь на спину, руки вытянуты за головой, ноги вместе, колени чуть согнуты. Выполнение. Поднимайте нижнюю и верхнюю часть тела одновременно, при этом руки выносите вперед. Замрите в верхнем положении. Медленно вернитесь назад. Техника. Не давайте себе отдыхать. Делайте упражнение медленно и ритмично. Отрывайте лопатки от пола. Следите, чтобы напрягалась и верхняя и нижняя часть пресса. Отягощение. Не используются. После окончания занятий сделайте несколько упражнений на растяжку.

Девочки,хочу поделиться рецептом французской маски для упругости живота.Может кому-нибудь пригодится... При регулярном (2-3 раза в неделю) применении маска тонизирует кожу живота, делает ее упругой, а сам живот подтянутым и пикантным.

Разведите 20 г сухих дрожжей теплыми сливками средней жирности, добавьте 2 ст. ложки меда и дайте настояться 20 минут, после чего добавьте 3-4 капли эфирного масла герани (можно чередовать с эфирным маслом вербены).

Нанесите маску на очищенную кожу живота на 15-20 минут, затем смойте.

Маска станет гораздо эффективней, если предварительно воспользоваться скрабом для тела. Смешайте, к примеру, морскую соль, перемолотые в кофемолке морские водоросли и молотый кофе с любым кремом, сливками или сметаной.