Когда малыш растем и ему вот-вот уже будет один годик (ребенку 10 месяцев развитие здесь), то нужно получать все больше необходимых знаний, которые можно подчеркнуть из сети, что бы постоянно не тревожить мать или соседей. Просто, как показывает практика, что не все готовы растить ребенка, но так как он уже есть нужно что-то предпринимать.

Набор мышечной массы

Важность питания в бодибилдинге часто игнорируют, особенно новички. Если цель ваших походов в зал не только поддержание общего тонуса и получение удовольствия и вы хотите набрать мышечную массу- необходим правильный подход к питанию.

Роль питания для набора массы в бодибилдинге трудно переоценить.

Попробуем  этом разобраться. Во-первых, необходим положительный энергетический баланс, не имея которого массы не набрать. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком, содержать необходимый процент углеводов. Также, к обычному рациону стоит добавить спортивное питание, положительная сторона которого в том, что в его состав не входят сахара и вредные жиры, но при этом очень много белков и витаминов с углеводами. Набор мышечной массы не  должен превращаться в наращивание жира. Естественно, что сжигать жир при одновременном наборе массы невозможно, но можно поставить перед собой задачу – при максимуме мышечной массы набирать минимум жировой.  Также важная часть питания для набора массы – это витамины.

Всем знакома такая небезызвестная вещь, как лень. Часто мы задаемся вопросом о том, как ее побороть, но каждый раз пытаясь взяться за дело, мы понимаем, что нам лень и не делаем его.

Для начала нужно определиться, с каким видом лени мы имеем дело. Бывает лень конструктивная и деструктивная. Первая является творческой ленью, требующей отдых и расслабление. Она часто возникает в случаях переутомления, позволяя организму передохнуть от проделанной работы. Вторая лень вызывает состояние апатии, плохого настроения и пр. Именно с ней и следует бороться. Подобная лень возникает из-за отсутствия мотивации, четко поставленной цели, интереса к делу, сложности решения задачи, возникновения различных страхов.

Одним из хороших приемов против нее является «полное безделье». Лягте поудобней или присядьте и не думайте ни о чем, ничего не делая при этом. Через 10-15 минут вы просто инстинктивно захотите что-нибудь сделать и встанете, и тогда продолжайте трудиться.

Если вам сложно начать делать вашу работу, то может просто подготовить для нее место? Для примера протереть ваш стол, убрать всякий мусор, проверить наличие всех необходимых вещей, а может в процессе вам захочется сесть за свое рабочее место? Сядьте. И кто знает, просто так сидеть вам не захочется, и вы приступите к работе.

Психологи советуют поощрять себя за проделанную работу, поэтому сделайте часть своей работы и наградите себя чем-нибудь, ведь вы это заслужили, а потом снова. Интерес к работе может и не возникнуть, если он не поощряется.

Сложные дела можно разбить на более мелкие и потихоньку их выполнять. К примеру, сегодня вы уберете одну комнату, а завтра возьметесь за другую. Многим сложно делать монотонную работу, но ведь для этого существует перерыв! Сделайте себе минут 10-20 перерыва после часа работа и займитесь чем-нибудь другим. Например, встаньте и пройдитесь по офису, сделайте разминку затекшим конечностям, выйдите на улицу подышать свежим воздухом, или проветрите помещение, а потом снова возвращайтесь к работе.

Еще одним не маловажным фактором является цель. Освободитесь от всех посторонних мыслей, возьмите чистый лист бумаги, положите его перед собой и напишите на нем не все свои цели, а свою главную цель, быть может, ваша работа позволяет ее достигнуть? А вы чего-то ждете…

Не каждая фирма успевает просуществовать и принести хороший доход. Некоторые из них или даже большинство приходится ликвидировать (тут ликвидация фирм с долгами). Думаю это все из-за того, что выбрана не правильная стратегия ведения дел. Может нужно было немного этому подучиться.  И начать  с самого начала.

Нехватка витаминов, или о чем подсказывает наш аппетит?

Немногие знают, что о нехватке витаминов и ценных веществ в организме могут подсказать не только лечащий врач, плохое самочувствие и хроническая усталость, но и обычный аппетит. Именно аппетит подает человеку сигналы в виде съедобных предпочтений, тем самым подсказывает, каких элементов и веществ ему не хватает. Так что не стоит сильно удивляться, если вчера вечером захотелось съесть соленую рыбу, на работе вместо обычного кофе сыр «Радомер» был как никогда, кстати, а на вечеринке блюда с перцем захотелось еще больше поперчить.

Излюбленное лакомство всех сладкоежек – шоколад – хочется тогда кушать, когда в организме не хватает магния. Недостаток этого ценного микроэлемента приводит к бессоннице, плохому настроению, головным болям, пониженной работоспособности и слабости. Также нехватка магния может вызвать аритмию и судороги икроножных мышц.

Чтобы пополнить организм этим микроэлементом не обязательно съедать в день плитку шоколада, выпивать горячий шоколад и объедаться шоколадным тортом. Такая чрезмерная забота о своем здоровье может привести к другим проблемам, например, лишним килограммам и порче зубов. Следует просто обратить внимание на другие продукты, которые также богаты магнием.

Самый интересный процесс, где дубовые доски и брусья обретают свой законченный вид, начинается в соседнем здании неподалеку. Там находятся столярная мастерская и покрасочный цех.

1. В столярке идет неторопливая работа. Производственный процесс точно выверен и отшлифован годами, спешка может свести к нулю работу десятка человек, аукнувшись на чьем-то кошельке. Отлежавшийся за 10 лет дуб представляет из себя достаточно ценный материал, чтобы с легкостью плодить из него брак.

Безвылазно жить в большом городе - это просто кошмар! Да, в большом промышленном городе всегда интересно и неплохие зарплаты, но параллельно здесь  нечем дышать и летом в жару асфальт превращается в раскаленную на огне сковородку. Поэтому очень полезно иметь какой-нибудь уголок за городом, чтобы отдохнуть там от городского шума и суеты. Например, продажа участков в чеховском районе. Это коттеджный поселок «Южные озера». Здесь разумное удаление от МКАД, лес, озера и чистый от промышленных отходов воздух.

Фотограф Грег Хаглин из Санты-Барбары, штат Калифорния, сделал эти удивительные фотографии дельфинов во время своих многочисленных поездок на побережье ЮАР между 2000 и 2007 годами.

2. Группка дельфинов беззаботно плескается в волнах на скорости до 9 м/сек. (Photo by Greg Huglin)

Давно ничего не писала, потому что некогда нынче мне писать, да и не о чем особо было. Вот наконец появился информационный повод Monsterpalooza – выставка для киношных персонажников, художников по мейкапу и просто скульпторов, где можно не только поглазеть на готовых монстров, и процесс их создания, но и прикупить материалов или готовые киты (скульптурные отливки). Это уже четвертая выставка по счету, но первая для нас, поэтому часовое стояние в очереди, толкучка и слабая организация в связи с новизной впечатлений, никак не раздражали. Хотя старожилы, видавшие лучшие годы, плюются, и ругают организаторов, которые не смогли предусмотреть возросшей в разы популярности и снять площадку побольше.

Немаловажный вопрос всегда мучает людей, как правильно следить за своим здоровьем, что бы иммунитет всегда справлялся в недугами. Это очень важно, ведь на самом деле можно вообще отказаться от приема таблеток и прочих лекарств, а полагаться только на свой организм,

который может очень много чего сам...

---

Любовь и вегетарианство – психические расстройства?

В марте этого года Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) был опубликован доработанный список психических заболеваний и расстройств, который включает, в том числе, вегетарианство и сыроедение. По мнению членов ВОЗ расстройства этого списка подлежат лечению врачом-психиатром. Вегетарианству и сыроедению присвоен шифр F63.8 (другие расстройства привычек и влечений).

Интересно, есть же такое понятие - как жить правильно? Этот вопрос волнует многих людей, и на поиски ответа на него обычно уходит очень много времени и сил. А для того, чтобы сформировать это понимание, прежде всего, надо знать и представлять, по каким законам взаимодействуют человек и природа, человек и мир, люди между собой. Это знание и представление механизмов происходящего и даёт некую точку отсчёта для понимания правильности той или иной информации. Вот эти базовые знания о взаимодействии духовного и материального миров вы и сможете найти сами. Вся информация будет понятна самому широкому кругу читателей. Но  теперь, когда всем правит деньги, то смысл жизни для многих может быть просто утерян. 

Большинство теперь думают, как заработать побольше, да купить себе что-то, а ведь потом еще захочется что-то и так до бесконечности. Есть такой сайт о хорошей жизни, но что для вас хорошая жизнь? Тут можно спорить очень долго, ведь у каждого из нас она своя. И какого то определенного эталона нет. Хватит слов и достаточно спорить. Просто живите, живите хорошо, и скоро вы увидите, как ваши оппоненты превратятся в сторонников. Не надо их убеждать, просто расскажите о себе.

Хочу, чтобы вы четко понимали, что даст большая сумма денег - и чего она дать не может! Если не нужно богатство, можно работать меньше и не так сильно напрягаться. И еще  будет гораздо легче бросить хорошо оплачиваемую работу в погоне за карьерой своей мечты или начать нетрадиционный бизнес и пользоваться такой же свободой, какой пользуюсь я. В противовес распространенному мнению, если человек начинает больше зарабатывать или его доход увеличивается каким-то иным образом, он может попасть в ловушку - и в итоге качество его жизни ухудшится. Когда у человека становится больше денег, он часто начинает покупать вещи, которые требуют дорогого ухода за собой, то есть времени и средств. А если эти вещи куплены в кредит, человек вынужден зарабатывать еще больше денег, иначе ему нечем будет расплачиваться, и он станет банкротом.

Небольшая фото-подборка, посвященная тому, как Рианна готовилась к съемкам для фильма "Морской бой".

Помогала ей вживаться в роль 22-летний бывший офицер ВМС США Жаклин Карризоса.

Часто в жизни получается так, что мы хотели одного, а получили совсем другое. Однажды я задумалась над вопросом: «А будет ли маленькая девочка Катя, которая мечтала о счастье и любви в детстве, радоваться тому, что есть сейчас в моей жизни? Будет ли она гордиться той тетей, которой стала?»

В детстве и юности мы верили в себя больше, чем сейчас. Верили в свою уникальность и смело смотрели вперед, ставили высокие цели и мечтали, что они когда-нибудь обязательно сбудутся.

Мой дядя мечтал жить в городе и ездить на дорогой иномарке, но так ничего и не достиг. Он рано умер, в возрасте 40 лет. Просто остановилось сердце от частых алкогольных дождей. Но это другая история. Сейчас о мечтах и уникальности.

Моя любимая в школе учительница всегда говорила: «Я мечтаю, чтобы мои уроки были шедеврами и дарили вам (детям) силу!» Но сколько себя помню, она так и не смогла сделать уроки даже чуть более интересными. Но фразу эту очень любила. И мы ее часто слышали. Возможно, она верила в то, что эта фраза может сделать ее уроки шедеврами. НО не верила в себя.

А моя школьная подруга так и не стала гидом-переводчиком. Хотя у нее еще все впереди, но пока она ничего не предпринимает для этого. Я помню, как в школе она учила усердно английский и представляла себя английской леди, вернее, русской леди, которая будет рассказывать иностранцам о нашей великой стране. А потом вышла замуж, родила детишек, располнела и так и осталась работать в продуктовом магазине рядом с домом.

Segano Bamboo Forest находится в Японии.
Это один из самых красивых бамбуковых лесов в мире.