-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в timofuy

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2011
Записей: 35352
Комментариев: 1631
Написано: 37058





Упражнения для рук на сжигание

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для рук на сжигание

Упражнения для рук на сжигание. Для красивого рельефа рук - упражнения в картинках:

1.
JrlWMEwu9fk (700x624, 163Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

Метки:  

ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА, ТО НУЖНО…

ЕСЛИ БЕСПОКОИТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА, ТО НУЖНО…

Если Беспокоит Поджелудочная Железа, то Нужно…

Есть способ не только облегчить страдания, но и навсегда забыть о этой напасти….. Это семя льна…, оно единственное! способно вылечить вашу поджелудочную железу.

Нужно:

Свежемолотую столовую ложку семян льна заварить 0,5 стакана кипятка…. Дать потомиться на слабом огне 5 минут при закрытой крышке и оставить остывать в таком состоянии….. а тёпленьким, как остынет — выпить этот киселек вместе со всеми шелушками от семени за 30 минут до основного приема пищи.
Если присутствуют приступы…то участить прием до нескольких раз в день, сами будете чувствовать необходимость применения…. Результат не заставит себя ждать …облегчение и улучшение наступает сразу же!

Источник


Метки:  

Уникальное лечебное средство

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Mari_NK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему нужно запекать лук хоть один раз в неделю. Уникальное лечебное средство!

 




9804 (640x480, 219Kb)
 
Уникальное лечебное средство!
 
Оказывается он намного полезнее свежего. 



Метки:  

Знаки Воды

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Isida_Morgenstern [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скорпион отвратительный.

Знаки Воды
Характеристику "глубокий, впечатлительный и чувственный" надо понимать как "себе на уме, параноик и извращенец". Мерзавцев, рожденных под водными знаками Зодиака, следует избегать всеми правдами и неправдами. Это лицемерные и взвинченные мутанты, которых очень трудно привязать – разве что к матрасу.

Конечно, мерзавцы, рожденные под знаками Воды, бывают очень глубокими, впечатлительными и чувственными. Поскольку они такие глубокие, то, заглядывая в себя, постигают, как несчастны на самом деле. Чрезвычайно впечатлительные, они на сто процентов уверены, что женщины их не любят и не уважают. Очень чувственные, они не сомневаются, что Вы тоже ощущаете их мучения.

Если Вы из тех, кто патологически зависим от другого и не способен приспособиться к окружающей обстановке, водные знаки для Вас – прекрасный вариант. Потому что в мучительной попытке укрепить самоуважение, мерзавцы подобного рода высасывают из Вас чувство собственного достоинства до последней капли. Без Вас они превратятся в ничто. Разумеется, и с Вами они не представляют собой ничего особенного. Но это уже другая тема.

К счастью для Вас, мерзавцы, рожденные под водными знаками, отличаются стойкими суицидальными наклонностями. Однако, к сожалению для Вас, они обычно усаживаются на самый высокий бордюр, угрожая спрыгнуть оттуда, но у них никогда не хватает мужества и хорошего воспитания выполнить обещание.

Скорпион (24.10 до 22.11)
zodiak-skorpion-seti-d138593 (700x437, 158Kb)
читать дальше

Метки:  

Он-лайн графические редакторы

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Voldemar_1949 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Он-лайн графические редакторы

Он-лайн графические редакторы

1c026311.gif
Бесплатный онлайн редактор фотографий и изображений на русском языке(аналог Фотошоп онлайн)
Сервис Pixlr, как и онлайн , представляет собой интерактивный фоторедактор, позволяющий редактировать фото или любое другое изображение прямо в интернете, без скачивания и установки каких-либо программ на своем компьютере. Находясь непосредственно на нашем сайте, вы можете загрузить и обработать фотографию: изменить размер и обрезать фото, склеить фотографии, добавить надпись, скорректировать яркость и контрастность и многое другое.


1c026311.gif






Метки:  

Дрожжевой комплекс молодости»

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Дрожжевой комплекс молодости» — вместо шприца и скальпеля!

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет…» Франц Кафка, друг, как же ты прав! Чем радостнее мы, женщины, чем больше мы любим жизнь, тем красивее выглядим. Истинное удовольствие от каждого прожитого дня делает лицо молодым, одухотворенным, свежим.

 

Хочу подарить моим прекрасным читательницам один отличный рецепт, который, я уверена, принесет радость. Еще в древности царица Нефертити использовала подобную маску для омоложения, в ее состав входили дрожжи как самый активный компонент, а также вода и оливковое масло. Этот рецепт иной, усовершенствованный.


mali_30_2 (1) (700x421, 169Kb) 
 

Дрожжевая маска для лица просто создана для того, чтобы провести курс омоложения. Ее можно сделать 1 раз и сразу ощутить эффект, но лучше всего не останавливаться и продолжить делать масочку каждый день на протяжении 2 недель.

Салонные процедуры отдыхают! Если взяться за дело ответственно, можно получить умопомрачительный результат от применения маски. Морщины… Куда же они подевались?

92724053_0_70fee_95ccd3f9_XSkopirovanie (165x78, 15Kb)

Метки:  

МАСЛА ПРОТИВ ПЛЕСЕНИ, МИКРОБОВ И ПАРАЗИТОВ

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСЛА ПРОТИВ ПЛЕСЕНИ, МИКРОБОВ И ПАРАЗИТОВ


10 РЕЦЕПТОВ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ: 6Xd5cuvWG7I (463x247, 47Kb)

1) Всего 3-4 капли 100% натурального эфирного масла лимона и чайного дерева, добавленные в теплую воду, дадут вам естественный дезинфицирующий спрей.

2) По паре капель эфирных масел чайного дерева и лимона с содой для дезинфекции спортивных маек, бутс и другого спортивного снаряжения. Естественное дезинфицирующее средство для всей спортивной формы и снаряжения!

3) Распыление эфирного масла корицы в воздухе делает его чище и приятнее для дыхания, учитывая антимикробные свойства этого масла.

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

Метки:  

Пуловер

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Афоризмы Юлиана Тувима

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

✿ღ✿Афоризмы Юлиана Тувима✿ღ✿

4592930d70dee31aadbeb0e64bf6a686 (549x624, 345Kb)
Юлиан Тувим жил в трудные времена и выжил во многом благодаря чувству юмора. Его фрашки (философские и часто абсурдные польские эпиграммы) были очень популярны в двадцатые — тридцатые годы прошлого века, а остроумные афоризмы актуальны до сих пор. Сегодня на «Избранном» — подборка афоризмов Юлиана Тувима, и небольшая биографическая справка о жизни этого, без преувеличения, великого польского поэта.

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)

Метки:  

Кукла-стройняшка

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 04:37 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукла-стройняшка - основа, на проволочном каркасе.

-bY4bRmPQUM (700x700, 345Kb)

Читать далее...

Метки:  

ЖАКЕТ С УЗОРОМ "КВАДРАТИКИ"

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 04:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖАКЕТ С УЗОРОМ "КВАДРАТИКИ"

1 (344x700, 83Kb)

Читать далее...

Метки:  

От растяжек и обвисшей кожи

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 04:18 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.

Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
XyWtlC_lWUA (500x500, 136Kb)

Метки:  
Цитата сообщения Lana_Sova

>Узор "Ёлочка" спицами из вытянутых петель

Цитата

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 04:17 + в цитатник
Просмотреть видео
37 просмотров
Узор "Ёлочка" спицами из вытянутых петель


Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Сорока2018 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТАВ ДЛЯ ПОБЕДЫ В СУДЕ

СТАВ ДЛЯ ПОБЕДЫ В СУДЕ
Тейваз - победа, достижение цели
Руна Ос - руна Божественного Гласа, дает оператору ораторский талант, талант убеждения
Турс - разрушает все преграды и препятствия на пути к намеченной цели
Дагаз - происходят изменения, прорыв, трансформация в нужную нам сторону
Райдо - положительное движение дела в нужную сторону, удачный и успешных ход дела
Йера - получение судебного решения
Альгиз - успешный исход, защита, поворот в нужную нам сторону

Вторым планом:
Наутиз можно оговорить для принудительного характера

Став можно наносить на себя, на фото или на судебные документы. Оговариваем что став дает нужный нам исход судебного дела.

автора не нашла


скрытые функции на Facebook

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Особые скрытые функции на Facebook, которые помогут отличиться оригинальностью в позравлениях или коментах!!!!

Всем нам хочется внимания. Даже (или особенно) в социальных сетях. Хотите, чтобы друзья точно заметили и отреагировали на ваш комментарий? Или, может, нужно оригинально поздравить кого-то из френд-ленты? Специально для этого на Facebook существуют особые скрытые функции. Вы о них ещё можете не знать. Но точно сразу захотите использовать! Выглядит ну очень круто.

Скрытые «фишки» Facebook, которые сделают ваши комментарии еще прикольнее

Читать далее...

Метки:  

Самая сильная мудра

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая сильная мудра. Моление о счастье

 Самая сильная мудра. Моление о счастье
 

3509984_d05fe5f0d943954b7217e20629258df3 (500x281, 319Kb)Мир, гармония, душевное равновесие... именно эти, казалось бы, простые вещи и есть залог истинного счастья.

Ведь когда хорошо внутри, прекрасно и снаружи. А если у вас все наоборот, следующая мудра поможет обрести потерянные «элементы»...
 
Мудра «Моление о счастье» считается одной из самых эффективных, и именно поэтому ее часто называют королевской. Она поможет вам наладить свою жизнь, обрести уверенность в себе и наполнит вас живительной энергией Вселенной...
Читать далее...

Метки:  

Король танца - Николай Цискаридзе.

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Король танца - Николай Цискаридзе.



Читать далее...

Метки:  

Молитва

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Хильда56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва




О,Господи, дай силы и терпения,
Дай мудрости, чтоб защитить детей.
Укрой щитом небесным во спасение,
Не отводи от них своих очей.

Убереги от горя и ненастий,
Не дай им оступиться невзначай.
Даруй здоровья им, любви и счастья
И никогда, прошу, их не бросай.

Дай им познать, что истинно, что ложно,
Веди дорогой света и добра.
И в час, когда им будет очень сложно,
Пусть знают, как рука твоя щедра.

Убереги от скорби и печалей,
Их отведи от боли и потерь.
Я так хочу, чтоб дети мои стали
Проводниками всех твоих идей.

Дай мне великодушия, терпенья
Быть рядом с ними долгие года.
Даруй и мне минуты озарения,
С тобою быть единым навсегда.

Услышь мою молитву среди многих
Молитв, к тебе стремящихся в веках.
Порой мы устремляем взор свой к Богу
Когда в душе отчаянье и страх.

Я никогда о благах не просила,
Богатстве, славе, что желанны всем.
Но мне бы только мужества хватило,
Не стать частичкой малой всех систем.

О, Господи, любви мне дай безмерной,
Чтоб ненависть и злобу растопить,
Чтоб детям в нашей маленькой вселенной
Легко и безмятежно стало жить.

© Copyright: Наталья Евстигнеева, 2017
Свидетельство о публикации №117030107821

 

Серия сообщений "=вечное=":
Часть 1 - Молитва от любой беды.
Часть 2 - Льняные иконы в технике макраме, творчество Владимира Денщикова
...
Часть 43 - Благодарю Тебя, Господь! Молитва
Часть 44 - Необыкновенные иконы Юрия Кузнецова
Часть 45 - Молитва

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

pozvonochnik_spina_yprajneniya
На сегодняшний день, упражнения для поясничного отдела позвоночника являются одними из самых важных и востребованных. Так как сложно найти человека, который бы не сталкивался с различного рода заболеваниями и патологиями.
 
Итак, давайте рассмотрим некоторые упражнения.
 
 
Упражнение 1
Читать далее...

Метки:  

Как быстро похудеть без диет

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро похудеть без диет и очистить организм

Каждая женщина мечтает иметь стройную подтянутую фигуру, но не все хотят трудиться. Поэтому существует несколько секретов, которые при ежедневном применении помогут быстро похудеть без тренировок и изнурительных диет.

3472645_2fc489a6 (700x466, 201Kb)
🔸1. Лимонад натощак 
стакан чистой воды комнатной температуры с добавлением свежевыжатого сока из половинки лимона сразу же после пробуждения «смывает» все поглощенные накануне токсины, а также те, что организм в процессе метаболизма самостоятельно выработал за ночь. Вода немедленно 

Читать далее...

Метки:  

Detox на 30 дней:

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для вашего здоровья!!! Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм!!!

За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

original_main_post_940da6d2c4522286e19b7a5df8f8ee6c__econet_ru

 

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.    читать далее


Метки:  

Создать виртуальную точку доступа Wi-Fi

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:42 + в цитатник
Это цитата сообщения LudmelaRU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создать виртуальную точку доступа Wi-Fi.

  В этом небольшом уроке хочу показать, как можно в операционной системе Windows 10 буквально за минуту создать виртуальную

точку доступа Wi-Fi.

 Но для начала пару слов о том, для чего это нужно и когда может нам пригодиться.

Вот 2 самые простые ситуации, когда такая виртуальная точка доступа может выручить:

1 - В вашу квартиру заведен кабель с интернетом и подключен напрямую к ноутбуку. Но у вас помимо ноутбука есть и другие устройства, к которым хотелось бы подвести интернет, например, тот же смартфон, планшет или др. И при этом у вас нет желания тратить деньги на покупку роутера. Тогда можно сделать так, чтобы ноутбук раздавал интернет почти также, как если бы это делал роутер.

2 - У вас есть роутер, он раздает интернет по Wi-Fi, но радиус действия у него не очень большой и поэтому сигнал не достает во все углы вашей квартиры. В этом случае можно попробовать расширить радиус сигнала, создав с помощью ноутбука дополнительную точку раздающую интернет.

То есть смысл я думаю примерно понятен - имея ноутбук с подведенным к нему интернетом (не важно по Wi-Fi или кабелю) можно сделать так, чтобы этот ноутбук не просто принимал интернет сигнал, но и раздавал его (по Wi-Fi) для других устройств.

Сразу отмечу, что сделать это можно и в Windows 7 и в Windows 8, но в этих системах процесс несколько сложнее - для запуска такой точки нужно прописывать специальные команды в командной строке Windows. Для новичка это часто кажется чем-то страшным и непонятным.

А вот в последних версиях Windows 10 процесс стал до предела элементарным - нужно всего лишь включить один единственный переключатель.

Просто открываем меню Пуск и жмем на иконку с шестеренкой:

В окне Параметры переходим в раздел Сеть и Интернет:

Cлева находим подраздел Мобильный хот-спот и выбираем его:

После этого просто включаем переключатель Мобильный хот-спот (1):

Всё! Наш ноутбук теперь раздает Wi-Fi.

Обратите внимание, что при этом Windows автоматически создала сетевое имя (2) и пароль (3), которые нужно использовать для подключения дополнительных устройств.

Находите в своем смартфоне (в настройках Wi-Fi) полученное сетевое имя, выбираете его и потом вводите пароль для создания подключения.

Если сделаете всё без ошибок, то сможете принимать Wi-Fi сигнал, идущий от ноутбука на любом устройстве.

А если захотите изменить название сети или пароль, то щелкайте кнопку Изменить (4), вносите изменения и сохраняйте их.

Как видите всё совсем несложно.

Хотя, ради справедливости надо отметить, что иногда при попытке создания такой виртуальной точки доступа с помощью функции «Мобильный хот-спот» могут возникать ошибки и проблемы, которые чаще всего связаны с драйверами. В этом случае надо «копаться» в проблеме глубже, чтобы отыскать причину и попытаться её устранить.

Это уже отдельная тема и описать её в одном уроке достаточно сложно, т.к. причин может быть много, но будем надеяться, что у вас всё пройдет гладко и проблем с созданием точки доступа не возникнет!

Автор: Андрей Курганов

 

Серия сообщений "ПОДСКАЗКИ ПО WiFi.":
Часть 1 - Две подсказки значков Wi-Fi сети (ПЕРВАЯ...)
Часть 2 - Проблемы с сетью Wi-Fi и их решение(ВТОРАЯ...)
Часть 3 - Как крадут трафик WiFi. Замена пароля.
Часть 4 - Создать виртуальную точку доступа Wi-Fi.

Метки:  

Как исполнить свое желание за неделю

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения МОНЮШКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как исполнить свое желание за неделю

content_energ_uzly_1__econet_ru (640x368, 122Kb)

Вы считаете, что реализация вашей мечты невозможна? А вот и нет! Любое желание может исполниться, главное правильно его загадать. С помощью несложной техники исполнения желания вы сможете воплотить любую свою мечту в реальность. Если вы готовы встретиться со своей мечтой, то начните прямо сейчас!


Метки:  

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Kantri [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

http://roza2017.ru/vosem-uprazhnenij-protiv-shejnogo-osteohondroza/

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

qAtp8WGoQE0/roza2017.ru/wp-content/uploads/2017/01/qAtp8WGoQE0-300x215.jpg" target="_blank">http://roza2017.ru/wp-content/uploads/2017/01/qAtp8WGoQE0-300x215.jpg 300w, http://roza2017.ru/wp-content/uploads/2017/01/qAtp8WGoQE0-470x336.jpg 470w" width="604" />


1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.


Метки:  

Жилет можно носить вверх ногами и даже наизнанку!

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения капинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет можно носить вверх ногами и даже наизнанку!

   

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как обработать срез ткани без оверлока

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обработать срез ткани без оверлока:



Смотрите и учитесь далее...

Метки:  

Точки "скорой помощи" при скачках давления,

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения muhtuya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти точки должен знать каждый! Точки "скорой помощи" при скачках давления, головной боли, проблемах сердца

Эти точки должен знать каждый!

Они помогут оказать себе или своим близким "первую помощь" -

улучшить самочувствие, убрать давление, тошноту, боли.

Сохраните эту инструкцию на свой компьютер, а еще лучше -

выучите наизусть эти несколько "скоропомощных точек".

Ведь никто не может сказать, когда именно они нам могут понадобиться...

Видео размещено в конце страницы, но сперва хочу

поделиться с вами 

Еще одним способом убрать головные боли и нормализовать давление

Хочу помимо этого посоветовать еще один классный метод борьбы с болями

любого происхождения, особенно хорошо мне помогает при головных болях,

связанных с перепадами давления, магнитными бурями.

Это простейшая методика "квадратного дыхания",

только немного измененная.

При квадратном дыхании мы делаем:

  1. ВДОХ на 4 счета
  2. ПАУЗА (задержка дыхания) - 4 счета
  3. ВЫДОХ - 4 счета
  4. ПАУЗА - 4 счета

Обычно, подышав в таком ритме от 5 до 10 минут  , организм расслабляется,

успокаивается, настраивается на решение текущей "болезненной проблемы".

Боли и спазмы затихают, самочувствие заметно улучшается.

Но я прочитала, что именно задержка дыхания на выдохе

(т.е. когда мы уже выдохнули, казалось бы, весь воздух, но можем продержать

еще паузу перед вдохом) способна нормализовать давление и улучшить ритм сердца.

Если вам нужны хорошие показатели на кардиограмме - достаточно несколько минут

задерживать дыхание ПОСЛЕ ВЫДОХА.

Если вам , по какой-либо причине, нужны противоположные результаты -

делайте задержку дыхания ПОСЛЕ ВДОХА.

Поэтому я просто удлиняю переиоды выдоха и паузы после него в 2 раза,

по сравнению с первыми двумя этапами. 

Получается так:

  1. ВДОХ на 4 счета
  2. ПАУЗА (задержка дыхания) - 4 счета
  3. ВЫДОХ - 8 счетов
  4. ПАУЗА - 8 счетов

Попробуйте, уверена, что вам тоже поможет этот простой и доступный способ

самоисцеления!

ВИДЕО: Точки "скорой помощи" 

Хотите узнать еще об одной "волшебной точке",

снимающей боль в ягодице, ноге и пояснице?

Заходите по ссылке >>>

 

https://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/14186146/


Метки:  

Молитва ноября! Не игнорируй эту молитву!

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва ноября! Не игнорируй эту молитву!

Каждому человеку, вне зависимости от возраста и статуса, нужна помощь, а также поддержка, и каждый надеется на то, что в трудный час его не покинут, а будет дарована уверенность в себе и сила. Для этого следует читать молитвы…

В чем помогает молитва

Молитвенные слова – это своего рода общение между верующим человеком и Господом, с духовным и невидимым миром. Чтение молитвенного текста поможет православным христианам в разных ситуациях…

Отче наш, пройди через мой дом и забери все переживания и болезни, и, пожалуйста оберегай мою семью! Во имя Отца, и Сына, и Святого духа. Аминь.

Через 7 минут посмотришь, что будет. Не игнорируй эту молитву.

Ноябрь месяц будет особенным. Поделись этим сообщением с добрыми людьми и ноябрь сложится так, как надо! Главное — это верить!!! (это очень важно).

Удачи и Божьего благословения!

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Забудь о кашле!

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забудь о кашле!

Народное средство от болезней легких, которым лечили наши бабушки. 



prichiny-kashlja-po-utram-u-vzroslogo1 (300x300, 70Kb)

           Очень много людей страдает заболеваниями дыхательных путей. Наиболее распространенными недугами являются астма, бронхит и различные виды кашля.
           Причинами этих болезней могут быть инфекции, аллергия или курение. Еще нашим бабушкам было известно лекарство, которое может избавить от этих недугов и сегодня мы предлагаем тебе рецепт его приготовления.

0_e745d_62e24e41_S (57x124, 6Kb)

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Боби-Боба [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квадратный мотив Польская звезда. Видеоурок

http://petelki.com.ua/1736-kvadratnyy-motiv-polskaya-zvezda-videourok.html

Безумно красивый квадратный мотив, который назвали Польская звезда.
1446018843_00000000000000__2 (630x629, 140Kb)

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая сильная мудра. Моление о счастье

 Самая сильная мудра. Моление о счастье
 

3509984_d05fe5f0d943954b7217e20629258df3 (500x281, 319Kb)Мир, гармония, душевное равновесие... именно эти, казалось бы, простые вещи и есть залог истинного счастья.

Ведь когда хорошо внутри, прекрасно и снаружи. А если у вас все наоборот, следующая мудра поможет обрести потерянные «элементы»...
 
Мудра «Моление о счастье» считается одной из самых эффективных, и именно поэтому ее часто называют королевской. Она поможет вам наладить свою жизнь, обрести уверенность в себе и наполнит вас живительной энергией Вселенной...
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не успели утром сделать зарядку - на этот случай Зарядка в офисе!

Ipola
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нажмите на эти точки и через 5 минут вы почувствуете что-то невероятное!

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОТИВЫ ДЛЯ ПЛЕДА.



Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двусторонняя, плотная и красивая кромка шарфа - очень коротенький, но очень полезный урок.

Автор: Aligrina http://www.stranamam.ru/post/11129263/
а2 (700x525, 297Kb)
Я показываю Вам этот мой снуд с той целью, чтобы Вы обратили внимание на то, как связаны здесь кромки.

Ведь шарф или снуд, а может быть платок, или палантин - это изделия, у которых видна и лицевая и изнаночная стороны. Очень важно, чтобы обе эти стороны выглядели достойно. Есть очень простой прием, который позволит Вам сделать такую же красивую кромку на подобных изделиях.

Читать далее

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАССАЖ ПРЕВОСХОДИТ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ.

МАССАЖ ПРЕВОСХОДИТ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ. (480x360, 21Kb)Возможно ли то, что массаж может помочь более эффективно при болях в пояснице, чем лекарства? Новое исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, утверждает, что массаж действительно снимает боль в спине лучше и быстрее, чем традиционные методы медицины, постельный режим или физические упражнения.

В новом исследовании, проведенном Group Health Research Institute, в Сиэтле, участвовали 400 пациентов среднего возраста, страдающих от болей в пояснице. Исследователи обнаружили, что те, кто получал сессии расслабляющего или структурного массажа смогли лучше работать и стали более активными, чем те, кто получал традиционное лечение (нестероидные противовоспалительные таблетки, миорелаксанты и физиотерапию).
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КУХОННЫЕ ТРЮКИ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ!!! ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ!!!

Наверняка вы не раз поражались бытовой мудрости и сноровке ваших мам и бабушек по поводу всего, что находится в пределах кухни. Это ведь они рассказали нам, что сырое яйцо от вареного можно отличить, просто покрутив их на столе, или что кофе из турки не убежит, если поставить ее в ковшик с водой. Все эти хитрые навыки обращения с едой и напитками приходят с опытом, и сегодня мы хотим дать вам немного теории, которую обязательно стоит испытать на практике.

Как сохранить пузыри в шампанском и защитить сыр от высыхания? Как сделать вчерашний кекс снова рассыпчатым и не дать бананам потемнеть? Эти и другие тонкости хранения и приготовления продуктов, которые сохранят ваше время и деньги, в нашей подборке 20 кухонных трюков.

Полезные кухонные трюки

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения смольникова_екатерина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

бери и делай

131843944_mobil2 (370x500, 170Kb).
131842828_mobil1 (555x700, 281Kb)

 
  •  
 
Снежинки из рулончиков. Оригинальная идея для праздничного декора.
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воздействие рукоделия,ручной работы на организм.

rukodelie

Известно, что на теле человека есть различные точки, при воздействии на которые можно причинить вред либо пользу определенным частям тела и органам, а так же вызвать недуг, либо помочь в излечении некоторых болезней. Очень подробно этим занимаются мануальные терапевты. Но и рукоделие тоже является невольным врачом. Когда мы занимаемся тем или иным видом рукоделия, мы воздействуем на определенные точки — нервные окончания на наших золотых ручках и это, конечно, не может не сказывать на нас. Так что же происходит с нами, когда мы шьем, вяжем, вышиваем?

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения смольникова_екатерина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила по русскому языку для начальной школы (в стихах).

 
Правила по русскому языку для начальной школы (в стихах).

 

1. Глаголы - исключения.
Гнать, дышать, держать, зависеть,
Слышать, видеть и обидеть,
А ещё смотреть, вертеть,
Ненавидеть и терпеть.
Падежные предлоги.

2. Падежные предлоги.
 И.п. –
Р.п. – около, с, для, без, от, из, до, у, вокруг, после, кроме.
Д.п. – по, к (а).
В.п. – через, в, на, за, про.
Т.п. – перед, с, над, за, под, между.
П.п. – при, в, об, о, на.


3. Род имён существительных.
К слову я подставлю «мой» -
Это значит род мужской.
Женский род – запомню я –
То, про что скажу «моя».
Средний род оно «моё» -
Вот и выучил я всё.


4. Правописание большой буквы.
Реки, горы и равнины,
Имена, фамилии, долины,
Клички всех животных,
Отчества людей –
Всё с заглавной буквы,
Ты пиши скорей.


5. Правописание гласных после шипящих.
Знаем твердо, что жи – ши
Пишем только с гласной и,
А в словах, где ча и ща
Мы напишем только с а.
Где же встретим мы чу – щу,
То напишем с буквой у.


6. Правописание безударной гласной в корне слова, проверяемой ударением.
Есть гласные ударные,
Но есть и безударные
Их нужно проверять,
В корне правильно писать.
Подбираем быстро слово,
И проверочка готова
Удареньем проверяем –
Ничего не забываем.


7. Что такое склонение?
Слово быстро изменяю,
Пишу его по падежам.
Склоненьем это называю
Запомнить это надо нам.


8. Правописание не с глаголами.
Всякий школьник это знает –
Не глагола избегает.
Не забудьте же, друзья,
Слитно их писать нельзя!

9. Правописание парных согласных в середине и конце слова.
Парные согласные нужно проверять,
Чтоб слова в тетради грамотно писать.
Родственное слово быстро подбери,
Парную согласную с гласной подружи.

10. Состав слова.
Приставка.
Перед корнем есть приставка,
Слитно пишется она,
И при помощи приставки
 Образуются слова.
Корень.
Общая часть
Родственных слов
Корнем зовется –
 Ответ наш готов.
Суффикс.
После корня он стоит,
Слово новое звучит.
Обозначу уголком –
 Называю суффиксом.
Окончание.
На конце любого слова
Окончанье ищем снова.
Изменяемая часть
С другим словом держит связь.
Правописание непроизносимых согласных.


11. Непроизносимые согласные
Такие все несчастные.
В словах мы их не слышим,
А вот в тетради пишем.
Чтоб они из слов не убежали,
Мы их долго проверяли.
Ищем мы такое слово,
 Чтоб услышать её снова.


12.Имя существительное.
Часть речи удивительна –
Зовется существительным.
Предмет обозначает,
На Кто? Что? Отвечает.
Предметы, отвечающие на вопросы Кто? Что?

Про людей, зверей и рыб,
Насекомых и всех птиц
Спросим дружно – кто они?
Всем предметам остальным
Что? Вопрос мы зададим.

13. Имя прилагательное
Признак предмета обозначает,
На вопросы Какое? Какая, Какие? Какой? отвечает.
К существительному прилагается
Прилагательным называется.
Согласуется с ним везде.
В роде, числе, падеже.


14. Глагол.
Часть речи спросит
Что же делать?
Что сделал ты?
Что будешь делать?
Глаголом важно себя называет
Действие предмета обозначает.


15. Три склонения имён существительных.
Существительным зовусь,
На три склонения делюсь:
1 склонение – с окончаньем – А и Я –
Рода женского и мужского, друзья.
2 склонение – род мужской без окончанья,
А средний род – О – Е – плавное звучанье.
3 склонение – род женский с Ь на конце всех слов
Запомни - это правило для всех учеников!


16.Падежи.
Есть шесть братьев падежей
Нет на свете их дружней.
Согласованно живут
 И порядок стерегут.
Именительный падеж
Самый главный он из всех.
На вопросы кто? что? отвечает
 Подлежащим в предложении бывает.
А теперь падеж родительный,
Он не менее значительный.
Нет кого? чего? – волнуется
И с предлогом в рифму согласуется.
 (Около, с, для, без, от, из, до, у, вокруг, кроме, после.)
Дательный падеж – добряк,
Всё стремится делать так:
Дать кому? чему? Быстрей –
 По к (а) – предлогов нет дружней!
Винительный падеж всегда любуется,
Вижу что? кого? волнуется,
Через, в и на, за, про –
 С предлогом согласуется легко.
Творительный падеж вещает,
Гордиться кем? И чем? решает.
Предлоги: между, с и над, за, под
 Со словами дружбу бережёт.
Предложный вам сулит успех,
О ком? О чём? Он думает о всех.
Предлоги он свои не забывает,
При, в, об, о, на - он громко восклицает.

 

 

Серия сообщений "правописание":
Часть 1 - Русская азбука":
Часть 2 - "Уроки русского":
...
Часть 39 - Занимательный словарик русского языка 3 класс
Часть 40 - Буквы и звуки. Русский язык. Повторяем 1 класс.
Часть 41 - Правила по русскому языку для начальной школы (в стихах).

бродилка по медицинским сайтам

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 07:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Галерея_Дефне [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моя бродилка по медицинским сайтам.(жми на стрелочки)



Бродилка по кулинарным сайтам здесь defnestrelka (60x40, 3Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ket_Simona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Став "Фреза". Авторы Ragnar Lodbrok & Lagertha

image (1) (640x256, 181Kb)

- Представляем вам еще одну нашу совместную работу с уважаемой "LAGERTHA" рунический став "ФРЕЗА".


- Став создан для безоперабельного удаления такой неприятной штуки как "ПЯТОЧНАЯ ШПОРА". (плантарный фасциит) — хроническое заболевание, являющееся следствием микротравмы подошвенной связки (фасции). Мучительную боль причиняет образующееся костное разрастание (остеофит) — остроконечный шип длиной до 12 мм, сдавливающий окружающие мягкие ткани. Новообразование может быть не заметным внешне, но определить его местонахождение просто обычным надавливанием на участки пятки.В зонах воспаления откладываются соли кальция, образуя остеофит (пяточную шпору). - Вещь очень неприятная, которая порой приносит много боли, внося в нашу жизнь огромный дискомфорт.


Став призван размягчить наросты и новообразования, вызывающие боль и дискомфорт, разбить, растворить солевые отложения и вывести естественным путем из организма.


По запуску става особенностей нет, поэтому после предварительной диагностики все делаем так как привыкли.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ket_Simona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Став "Воедино и со страстью". Автор Yunia

IMMQLwv-L-s (677x700, 186Kb)

Став "Воедино и со страстью" (притяжение, гармонизация, защита отношений) 

На совместное фото/огуречики (на единичное фото кроля, у которого надо вызвать страсть и прочие чувства не проверялось), активация стандартная для вас. 

Притягивает людей друг к другу, меняет формат отношений, защищает отношения, усиливает чувства 

Гебо - сами отношения, единство, родство душ, взаимопонимание 
Отал - создание семьи (можно рассматривать вариант с Ингузом - начало нового этапа, рождение ребенка, как оговорите) 
Тейваз - инициатива от мужчины к изменению отношений 
Турисаз -преодоление всех препятствий 
Альгиз - защита отношений 
Кенназ - страсть, сексуальность, притяжение 
Соуло - достижение поставленной цели и удовольствие от этого 


Работает пока что несколько недель, дальше - время не прошло. 


Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

НАСТОЙКА ДЛЯ  ЗРЕНИЯ (548x377, 57Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний

На сегодняшний день самым смертельным заболеванием является рак. Это эпидемическая болезнь, которая затрагивает многие жизни.

Смесь, которую мы сегодня предлагаем, прекрасно работает в борьбе с раком. Пищевая сода предотвращает рост раковых клеток и снижает уровень сахара в организме.

med-i-pishhevaya-soda-udivitelnoe-istselenie-ot-smertelnyh-zabolevanij-1

Читать далее:


Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очистить обои:

как очистить обои

Вначале важно определить вид покрытия: чистка бумажных или флизелиновых обоев принципиально отличается от мытья виниловых покрытий. На рулоне обычно есть маркировка с указанной допустимой степенью контакта материала с водой.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обработать срез ткани без оверлока:



Смотрите и учитесь далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗНАВ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ ВЫЛИВАТЬ РИСОВУЮ ВОДУ!

hic (640x480, 88Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак»

И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками»

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава

Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6. «Колеса поезда»

И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»

И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.

8. «Полумостик»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»

И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

КСТАТИ

Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.
EE6uYwavrt0 (569x384, 91Kb)

Без заголовка

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 04:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как защититься от слежки и кражи данных с компьютера.


Действия, которые стоит предпринять, чтобы вашими данными могли пользоваться только вы.

Windows шпионит за вами, отсылая в Microsoft телеметрию, а Google запоминает ваши поисковые запросы и анализирует содержимое писем, чтобы заваливать вас рекламой. Конечно, вы можете просто не обращать на это внимание.


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в timofuy
Страницы: 707 ... 500 499 [498] 497 496 ..
.. 1 Календарь