Без заголовка |
Самые желанные мужчины разных десятилетий
Красота, конечно, - понятие субъективное. То, что вызывает восхищение у одних, другим порой не представляется чем-то удивительным. Однако история человечества знает много примеров, когда красивые люди становились эталонами для абсолютного большинства современников. Сегодня день рождения отмечает один из главных секс-символов 80-х австралиец Мел Гибсон - отличный повод вспомнить именинника и других безупречных красавцев, заслуживших своей харизмой и обаянием звание самых привлекательных мужчин эпохи. В рейтинге - самые сексуальные мужчины всех времен.
Официально статус секс-символа Мел Гибсон получил в 1985 году, возглавив первый рейтинг мужской привлекательности в журнале People. Тогда голубоглазому австралийцу было 20 лет, но уже успел отсняться в десятке добротных блокбастеров и, соответственно, заслужить славу брутального красавца.
|
|
Без заголовка |
Йога сделает твое тело сильным! Этот комплекс очень удачный: он подходит и тем, кто только начинает свою практику, и продвинутым йогам. Начав занятия, ты сразу же перейдешь на новый уровень владения своим телом. Йога научит точной координации движений и сделает мышцы упругими.
Во время выполнения упражнений следи за тем, чтобы напряжение равномерно распределялось по всему телу. Обязательно задействуй мышцы спины, заставь их работать. Выполняя движение, фиксируй взгляд на неподвижном предмете, смотри прямо перед собой. Двигайся медленно, тело должно быть послушным, но не слишком напряженным. Сохраняй внутреннее спокойствие во время занятий йогой — это тоже важно для хорошего результата!
Йога — это не простая зарядка. Она тренирует дух наравне с физическим телом!
|
|
Без заголовка |
В день свадьбы сильный ветер – жизнь у молодых будет «ветреной».
Дождь, снег – к счастью.
Чтобы молодые не нуждались в деньгах, жених в день свадьбы должен положить в правый ботинок монетку, которая потом хранится как
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Моя мама очень долго мучилась болью в коленях. Врачи ставили диагноз артрит, острое воспаление суставов. Бывали такие дни, что она не могла встать на ноги от пронизывающей боли…
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Став "Рулетка"
Автор: Bagirka
Став для Лото и подобного дохода, устраняет всевозможные преграды, которые блокируют удачу и мешает выигрывать.
Притягивает удачу, успех и значительный выигрыш в игре, не только в Лото, но в общем в азартных играх.
Став, также прошел тест и очень хорошо зарекомендовал себя на устранение преград, для удачи и успеха при трудоустройстве с условием конкурса, а так же если на работе устраиваются всевозможные выигрыши, премии т.п.
Описание става:
В ставе руны старшего футарка, бинд руны, соль руны, глифы, символ Юпитера и две свастики.
Весь став лежит на двух свастиках.
Центр:
Точка (замененный точкой Маназ)- Оператор или тот на кого активируем;
По прямым:
Эваз - для быстрого осуществления изменений;
Биндруна Тейваз+Райдо - неизбежный успех;
Глиф Притяжение" - для притяжения удачи и выигрыша;
На Глифе (на косых) два Глифа (удачи) "Внезапный выигрыш";
Биндруна AUJA - для удачи;
Связанные руны Ансуз+Уруз+Лагуз+Кеназ+Феху+Вуньо - для финансового успеха, решения всех проблем, удачи, выигрыша, успехов в целом и полного удовлетворения от полученного результата;
Соль руна "В" - для удачи в выигрыше и сам выигрыш;
Соль руна Q" - для успеха и устранения всех препятствий;
Сольруна "F" - для открытия дорог;
Тейваз - для стремительной победы во всем задуманном;
По косым:
От центра
Маназ замененный Точкой + Биндруна GEBU AUJA Гебо+Ансуз - для удачи;
Соль руна "S" - для достижения задуманного и реализации планов;
Биндруна AUJA - для удачи;
Связанные руны Ансуз+Уруз+Лагуз+Кеназ+Феху - для финансового успеха, решения всех проблем, удачи, выигрыша, успехов в целом;
Соль руна "В" - для удачи в выигрыше и сам выигрыш;
Символ Юпитера - для удачи;
Соль руна "G" - для притяжения нужных положительных событий;
Соль руна Q" - для успеха и устранения всех препятствий;
Сольруна "F" - для открытия дорог;
Тейваз - для стремительной победы во всем задуманном;
Активация и все остальное как у става Магнит.
Красную рамочку рисовать - это руна, зеленую рамочку и мой ник рисовать не нужно.
Очень хорошо активировать в четверг, но в другие дни тоже можно без проблем.
Носить с собой. Время от времени, греть в ладошках и своим дыханием.
|
|
Без заголовка |
Став "С миру по нитке"
Став предназначен, чтобы забирать у прохожих деньги, денежную удачу и т.д. Я думаю, что став можно поставить и на должника.
Dimm-runir S - для получения материального благополучия за счет других.
Перто + Йера - постоянное выкачивание мат. благ.
Dimm-runir I - увеличение денег, за счет отбирания их у других
Dimm-runir M + Феху - для отбирания денежной удачи
Dimm-runir P - для получения мат. средств
4 Перто - также затягивают денежную энергию
2 Ингуза - сюда стекается вся "добыча"
Манназ - человек, которому все это достается
Автор Wizard_compa
Серия сообщений "Переклад/Капир/Крадник":
Часть 1 - Две формулы для переклада любовных страданий и чувств.Автор Анвар.
Часть 2 - Став Отобрать что (крадник). Автор lov_ushka
...
Часть 34 - Став Для переклада любовных страданий и чувств. Автор Анвар
Часть 35 - Став Крадник. Автор kas-sandra
Часть 36 - Став "С миру по нитке". Автор Wizard_compa
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
Как направить положительную финансовую энергию в нужное русло, как разбогатеть, как стать более удачливым и богатым?
Прочесть заговор на деньги! Да, заговоры не могут вместо вас заработать, но они помогут вам стать магнитом для денежных потоков.
Читать далее
|
|
Без заголовка |
Перевязываем свою болезнь
Порой у человека внезапно возникает боль, да такая сильная, что даже хочется на стенку лезть, а вот чем ее унять никто сразу и не сообразит, да и лекарств таких под рукой может не быть.
Что делать?
|
|
Мой Ангел-Хранитель, спасибо тебе |
Серия сообщений "РЕЛИГИЯ":
Часть 1 - Христос Воскресе !
Часть 2 - Великая Пасха!
Часть 3 - Взгляни вокруг: какая красота!
Часть 4 - Пономарь( Олег Скобля)
Часть 5 - Мой Ангел-Хранитель, спасибо тебе
|
Метки: ангел-хранитель |
точка "сан-ри" |
|
Метки: акупунктура |
Цитата сообщения Alina_Mix
нехитрое устройство для складывания футболок |
Цитата |
452 просмотров |
|
Как сделать нехитрое устройство для складывания футболок:)
|
Метки: полезные советы |
Комментарии (0) |
ЧАС АНГЕЛА НА ФЕВРАЛЬ 2016 год |
|
|
Метки: час ангела |
Специальная гимнастика для скул |
Скулы. Специальная гимнастика
С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже.
|
Метки: молодость и красота |
>У Вселенной есть много удивительных способов свести нужных людей в нужном месте... |
Оноре де Бальзак говорил: «Случай - величайший романист в мире». И действительно, порой сам невольно становишься непосредственным участником какого-то, казалось бы, фантастического жизненного сценария. Стоит признать, жизнь - лучший режиссер-постановщик, который снимает фильм по твоему же сценарию. «Но как?» - спросишь ты.
Что бы ты там ни говорил, а случайностей не бывает... У Вселенной есть много удивительных способов, чтобы свести людей друг с другом. Иногда пытаешься перевернуть горы и едешь за тридевять земель в поисках собственного счастья, а всё идет наперекосяк. Но позже судьба готовит тебе сюрприз в самом неожиданном месте в тот самый момент, когда ты уже ничего не ждешь. Создается впечатление, что за таинственными кулисами мировой сцены работает идеальная организация, которая творит для нас совершенные связи. Тебе остается только выбрать самый подходящий из предлагаемых жизнью эксклюзивных сценариев.
Существует мнение, что совпадения - это чудесные события, творец которых, Бог, не желает о себе заявлять. В планах Вселенной случай не играет совершенно никакой роли. Для нее так же легко сделать из тебя миллионера, как, например, подарить тебе на день рождения часы, о которых ты давно мечтал. Стоит только послать волну своих мыслей в Космос. Думай о результате, а Вселенная сама позаботится, каким способом это сделать.
Не убегай от ответственности и не прикрывайся случаем. Всё, что происходит в твоей жизни здесь и сейчас, - это результат твоих мыслей и намерений. Если что, Бог знает, где тебя найти. Образно говоря, каждое твое решительное намерение заносится в его Книгу желаний. Не напрягайся и не суетись - молись, планируй и делай всё, что в твоих силах, а детали, будь добр, оставь для Космического Центра. Отдайся течению, пусть всё идет своим ходом. Знай: твое умение отпускать так же важно, как и молитвы. Когда человек делает всё возможное для осуществления своей мечты, а затем полагается на помощь Высшей силы, совершаются чудеса.
Каждый человек, которого ты встретишь во время своих странствий по миру, - это действующее лицо в написанном тобой сценарии. Ты сам впустил его в свою жизнь. Твоя главная задача – постоянно совершенствовать свой сценарий, чтобы фильм твоей жизни получился поистине грандиозным. Помни: ответственность за режиссуру фильма и за любые ляпы лежит на тебе.
Случайностей не бывает... Что посеет человек в своих мыслях - то и пожнет. Не зря Иисус говорил: «По вере вашей да будет вам». Человек в творческом тандеме с Высшим разумом может творить великие события, стоит лишь вооружиться беспрекословной верой размером с горчичное зерно. Расскажи об этих неписаных законах Вселенной своим друзьям.
|
Метки: психология |
>Наука о душе - Станислав Гроф |
|
Метки: психология |
>Еще шаблоны ПЕЙСЛИ. |
|
Метки: трафареты |
>Иероглифы и их значения |
|
Метки: иероглифы |
Домик из бутылки. Мастер-класс |
|
Метки: рукоделие |
>Методика оздоровления и омоложения Анкхара + Гимнастика Анкхара |
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.
Вы узнаете:
* методику оздоровления;
* методику омоложения;
* методику управления жировой прослойкой;
* как похудеть без таблеток и диет;
* и еще много полезного...
Методика Оздоровления Анкхара
|
Метки: молодость и красота |
>Волшебные точки на теле человека |
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.
|
Метки: акупунктура |
>Райские птички Юлии Гориной |
|
Метки: птицы |
полезное |
Как быстро снизить давление? Причём без таблеток.
Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.
Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.* * *
При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноздря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.
* * *
При бессоннице, повышенной нервной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его горячность.
Дыхание через правую ноздрю приводит к обратным результатам.* * *
Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по нескольку раз, забудете про боли.
* * *
ПОРЕЗАЛИСЬ – это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут.
Удивительно, но факт: ранка затягивается очень быстро и не болит совсем* * *
ДИАГНОСТИКА КАТАРАКТЫ
Нужно вырезать кусочек чёрной бумаги размером 3х3 см, и в центре иголкой сделать отверстие. Получатся такие самодельные диафрагмальные очки. Их надо поднести близко к своему глазу и посмотреть на белый лист бумаги.
Если лист останется белым по всей поверхности, значит, хрусталик прозрачен.
Появление на листе бумаги неподвижных тёмных пятен, будто песчинки – сигнал! Либо это начинается помутнение хрусталика, либо это измененияв сетчатке. В любом случае надо спешить к врачу!
А если видны черточки,мусор, палочки – сомнений нет, хрусталик потрескался.* * *
Если у вас часто «прихватывает» сердце, утром приготовьте себе лекарство на весь день.
Кусочек хлеба размером с палец разрежьте на 4 части и на каждую накапайте 2-4 капли настойки валерианы.
Каждые 4 часа берите кусочек в рот. Пожуйте и подержите его несколько минут во рту, затем проглотите.
Делайте это до исчезновения всех сердечных неполадок.* * *
Для улучшения памяти ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен.
* * *
Энурез без лечения
На ночь намочить ватку в комнатной воде, слегка отжать и проводить раз 5—7 по позвоночнику от основания шеи до копчика. Проходит энурез очень быстро и насовсем.* * *
От ангины избавиться очень просто. Когда-то я тоже мучилась, и вот что посоветовал знакомый лор-врач.
Когда чистите зубы пастой, при ополаскивании рта первый раз все выплюньте, а второй раз наберите в рот воды и пополощите горло.
Вот уже лет 20 я не знаю, как болит горло. Летом пью воду только из холодильника, а зимой из колонки.* * *
Высокая температура: как ни странно ни смешно, но мне помогает от температуры нарисованное черное пятно (черный карандаш) на большом пальце левой руки.
Хотите смейтесь, хотите верьте, или нет, но проверено на своём опыте.* * *
При язве желудка, рвоте, болях в кишечнике смешайте тщательно свежее домашнее куриное яйцо со столовой ложкой муки и примите натощак. Курс 10 дней.
Рецепт проверен неоднократно на многих людях.* * *
Моя дочь мучилась от изжоги, соду пила постоянно. Подсказали простой рецепт: съедать при изжоге 5-6 изюминок.
И все.
Сначала дочь носила с собой баночку с изюмом, но потом она стала лишней – забыла про недуг.
Источник: http://www.sphaerez.de/?p=14805
|
Метки: народная медицина |
>Создаем текстильную куклу... |
Создаем текстильную куклу
Материалы форума Ручная работа
http://www.supersadovnik.ru/hmforum/post.aspx?id=259559&pg=1
Нам потребуется: 1. Синтепон. 2. Колготки дешевые и плотные (20 или 40 ден, а плотные это я имела ввиду что не сеткой ... лучше сразу несколько пар прикупить). 3. Прочные армированные нитки в тон колготок. 4. Иглы для шитья игрушек (они длинные и большеухие). 5. Медная двужильная проволока в оболочке (сечением 2х2,5) метра два.(Проволоку продают в спецмагаз
|
Метки: куклы |
>Мастер-класс по текстильной куколке "Precious Moments" |
Мастер-класс по очаровательным текстильным куколкам "Precious Moments".
|
Метки: куклы |
>Тимошка. |
Вот такой Тимошка у меня появился.Получила огромное удовольствие от процесса.
|
Метки: куклы |
>СОВЕТЫ ЗНАХАРКИ... |
|
Метки: народная медицина |
>ШУМ в УШАХ- причины и лечение (+Народные средства) |
Обычно вместе с шумом в ушах возникает и нарушение слуха, причем сила шума увеличивается пропорционально снижению слуха. Читать далее
|
Метки: здоровье |
>Как гадать по руке |
Руки могут многое рассказать о характере человека и предсказать его судьбу. Вот несколько основных знаний о гадании по руке.
|
Метки: хиромантия |
Большая памятка по размерам мужской одежды |
Мужчинам во все времена хочется хорошо выглядеть не меньше, чем женщинам. И если дама может интересно обыграть наряд с блузкой, которая немного велика, то для мужчины правильный размер одежды играет куда более важную роль.
При этом представителям сильного пола не всегда хочется примерять вещи в магазинах, особенно в эпоху интернета, когда есть возможность купить весь гардероб от самых разных производителей не выходя из дома.
Но даже если вы планируете посетить отдел одежды в супермаркете, воспользуйтесь нашей удобной и понятной инфографикой, чтобы определить свой размер и не прогадать с выбором вещей. Сохраняйте себе!
|
Метки: полезное |
>Полезные ссылки по ремонту |
Чтобы не забыть что где, чисто для себя - скоро пригодится.
|
Метки: ремонт |
Потрясающие вазы из картона своими руками |
Спешу поделиться! Это уже вторая партия моих напольных ваз,первенцев покажу в конце. А началось все с того, что на строительном рынке попросила трубу от линолеума. Продавцы конечно удивились, спросили, зачем она мне и отдали. Зять всю дорогу ворчал, что если нас засекут гаишники, с трубами, торчащими из окон автомобиля, то эти трубы дорого мне обойдутся. Но ничего, благополучно добрались до дома и я приступила к осуществлению давней хотелки.
|
Метки: бумага |
>Шапочки вязаные с ушками детские,подборка 10 |
Шапочки с ушками детские,подборка 10
|
|
http://liveinternet.ru/users/marisha54/post234970643/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
http://liveinternet.ru/users/gelexxx/post296352646/
|
|
|
|
Шапочки детские с ушками ,подборка
|
Метки: вязание на спицах для детей |
>Муза двух творцов. |
|
Метки: жзл |
>Мифологическая библиотека, читать онлайн |
|
|
Метки: мифология библиотеки |
НАВОДИМ ПОРЯДОК НА КУХНЕ |
|
Метки: полезные советы |
Как избавиться от варикозного расширения вен |
|
Метки: здоровые вены |
>Использование влаговпитывающих салфеток |
|
|
Метки: полезные советы |
Единство бронзы и воды Малгожаты Ходаковской |
|
Метки: искусство |
Андрей Дуйко. Причины заболеваний человека |
|
Метки: эзотерика |
КАК СДЕЛАТЬ КУКЛЕ ВОЛОСЫ. Фото МК. Автор - Nui Ernik |
|
Метки: куклы |
из картона коробочки, шкатулки, комодики |
|
Метки: бумага |
Можно ли грамотному человеку «садить капусту» и куда-нибудь «залазить» |
Ехать. Все знают, что «ехай» — это страшная безграмотность. Но каким тогда должно быть повелительное наклонение слова? «Едь» или, может, «езжай?» На самом деле форма «ехай» даже менее страшна, чем «едь».
«Ехай» — это просторечие, а формы «едь» вообще нет в словарях. «Езжай» — уже теплее, но это разговорная форма. Литературная только одна — «поезжай».
|
Метки: уроки русского языка |
>Вода и бронза-чудо-фонтаны... |
|
Метки: искусство |
>ПЯТНАДЦАТЬ БОЖЬИХ ПОДСКАЗОК ЧЕЛОВЕКУ |
|
Метки: законы жизни |
Волшебный способ наточить ножницы |
|
Метки: полезные советы |
избавиться от негативных эмоций |
Источники негативных эмоций
Причиной многих заболеваний является наш внутренний эмоциональный фон. Такие эмоции, как зависть, жадность, волнение, беспокойство, страх, обида, раздражение и гнев являются настоящими причинами многих недугов, поражающих пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы нашего тела.
Когда человека захватывают негативные эмоции (например, страх или гнев), его дыхание становится неровным, а сердцебиение - неритмичным. Именно это впоследствии приводит к недугам! И для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно не только изменить своё отношение к самому себе, к жизни и окружающим людям, но и научиться правильно дышать!
Дыхательные упражнения йоги позволяют продышать любые негативные эмоции, устраняя их и максимально снижая вред от них.
Избавляемся от зависти и жадности
Зависть и жадность являются наиболее разрушительными эмоциями, которые полностью рушат здоровье, сажают иммунитет и лишают разума. Эти эмоции атакуют нас тогда, когда мы не понимаем, как устроена жизнь или понимаем неверно, а также когда мы привязываемся к вещам и не желаем их отпускать. Именно привязанность порождает эти эмоции. Первое, что нужно сделать - избавиться от привязанностей. Все вещи, люди и условия, которые нас окружают, временны. Они постоянно меняются и привязываться к ним глупо.
Упражнение 1. Уджайи (дыхание победителя)
Садимся или ложимся на коврик. Спокойно вдыхая и выдыхая, стараемся ощутить поток воздуха, проходящий через все наши внутренние воздушные проходы. Слегка сжимаем область задней поверхности горла (словно делаем глотательное движение) и дышим через нос так, чтобы в результате сжатия голосовой щели возникал характерный хрипящий звук. Вдох и выдох - глубокие, спокойные, медленные. Можно делать с задержкой дыхания на 1-2 секунды, можно без задержки.
Повторяем упражнение примерно 30-40 раз.
Это упражнение успокаивает ум, наполняет тело жизненной силой, омолаживает все эндокринные железы, улучшает работу половых органов, прочищает бронхи, избавляет от хронических заболеваний лёгких, астмы и бессонницы.
Избавляемся от волнений, беспокойств и страхов
Волнения, беспокойства и страхи атакуют нас тогда, когда мы оказываемся в непривычном положении и не знаем, что делать дальше. Именно непонимание, недопонимание и незнание вызывают эти эмоции. Когда мы знаем, что нас ждёт, эти эмоции нас не беспокоят. Поэтому первое, что нужно сделать - поразмышлять о сложившейся ситуации, узнать, как её преодолеть и наметить чёткие планы, чтобы понимать, что делать дальше.
Упражнение 2. От волнений, беспокойств и страхов
Садимся или ложимся на коврик. Делаем глубокий спокойный вдох и задерживаем дыхание на 1-2 секунды, после чего медленно выдыхаем. Повторяем упражнение 30-40 раз.
Избавляемся от обиды, раздражения и гнева
Обиды, раздражения и гнев атакуют нас тогда, когда мы ждём от людей (или от жизни в целом) одного отношения к себе, а получаем другое. Именно наши собственные неоправданные ожидания вызывают эти эмоции. Первое, что нужно сделать - убрать ожидания. Нам никто ничего не должен, все люди свободны поступать так, как считают нужным.
Упражнение 3. От обиды, раздражения и гнева
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем ноги к себе таким образом, чтобы ступни при этом оставались на полу. Задерживаемся в этом положении и, слегка напрягая мышцы ног, делаем медленный вдох, выжимая максимум наслаждения из этого положения, а на выдохе полностью расслабляем мышцы ног, давая коленям свободно упасть в разные стороны. Потом на вдохе снова сжимаем колени, а на выходе - расслабляем их и даём им упасть. Повторяем это упражнение 20-30 раз.
Общие рекомендации при выполнении дыхательной практики
- осваивайте дыхательные упражнения постепенно, не форсируйте;
- все упражнения выполняйте спокойно и с удовольствием. Приятные ощущения в теле, которые будут возникать при таком подходе, сами по себе несут хороший оздоровительный эффект;
- одевайте удобную, не стесняющую движения одежду; если тепло, можно заниматься в нижнем белье или свободной рубахе;
- если появляется дискомфорт, ложитесь на спину и отдыхайте.
Универсальное упражнение - Бхастрика
В Индии для того, чтобы накалить железо до нужной температуры используют специальные кузнечные меха - бхастры. По своему выполнению дыхательная техника Бхастрика похожа на работу кузнечных мехов. В результате интенсивного дыхания во время Бхастрики происходит насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов и ядов, в результате чего активизируется жизненная сила, укрепляется тело и разум, очищаются носовые пазухи, улучшается работа мозга, омолаживаются сердце и лёгкие, тренируются мышцы брюшного пресса.
Упражнение выполняется следующим образом:
Садимся в любую удобную позу (сукхасана, сиддхасана, падмасана и т.д.), расслабляем руки и закрываем глаза. Делаем несколько плавных глубоких вдохов и выдохов, а потом без излишнего напряжения чуть сильнее и быстрее вдыхаем через нос и также сильно и быстро выдыхаем. Потом ещё чуть сильнее и быстрее, потом - ещё. Во время вдоха живот наполняется воздухом и выпячивается вперёд, а на выдохе - втягивается. Время вдоха равно времени выдоха.
Дышим так 10 раз, постепенно увеличивая скорость и силу вдоха и выхода.
Потом делаем небольшой перерыв, расслабляемся, восстанавливаем дыхание и выполняем ещё один цикл.
Выполняем от 3 до 5 циклов за тренировку.
Во время упражнения старайтесь не втягивать ноздри внутрь; пусть воздух, проходя сквозь ноздри, создаёт небольшой звук. Грудную клетку, плечи и голову зафиксируйте в одном положении, а все движения выполняйте за счёт живота, лёгких и диафрагмы.
Противопоказаниями для Бхастрики являются:
- болезни сердца и лёгких
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки
- инфекционные заболевания
- расстройства кишечника
- глаукома
Бхастрику рекомендуется выполнять после небольшой практики асан и полного йоговского дыхания.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml
|
Метки: йога |
