Друзья! ШИКАРНО-КРЕАТИВНОЕ для интерьера

Роспись хлоркой.

Понадобятся:
- цветная ткань
- хлорка
- карандаши с ластиком на конце
- зубочистки + тонкие кисточки
- водонепроницаемый подстил под ткань

Можно расписывать всё, что угодно, в любых комбинациях, и добиваться интересных результатов.
Можно также «облагородить» какое-нибудь трудновыводимое пятно, если к одёжке есть сантименты и выбрасывать ну очень не хочется.
Я сейчас подумала, что таким образом мне удалось бы спасти любимую джинсовую юбку, от которой не совсем отстиралось пятно от авокадо. Но тогда я об этом способе росписи не знала…

---

---

---

Если в доме много картин или фоторабот, можно воспользоваться
такими схемами для их компоновки на стене

Читать далее

---

---

---

Идея интересная.
Но ножки у зеркала можно было бы поизящнее сделать
.
.
.

---

---

---

Это настоящее страдание для добросовестного сторожевого пса - слышать подозрительные звуки из-за непроницаемого забора, пытаясь понять их причину, и носиться, носиться вдоль ещё и ещё, принюхиваясь, лая и поскуливая от собственного бессилия пред лицом надвигающейся опасности!

Возможное решение проблемы:

Читать далее

---

 

Две вещи, которые просто сразили.
Наповал.

Первая.
Такой жакет
.
.

Читать далее

 

Как должен "сидеть" костюм

(Не поддавайтесь на доводы продавца об обратном - костюм можно подобрать на любой тип сложения! И на фигуре он обязан выглядеть так, как на рисунках слева)



дополнение: тенденция сегодня - более приталенные и короткие пиджаки, брюки более сужены книзу, длина брюк - до середины каблука обуви; традиционно настроенным всё же лучше придерживаться вышеприведённого классического варианта

Читать далее...

НЕ ХРАНИТЕ СТАРЫЕ КЛЮЧИ...

 

Вяжем для мужчин.

 

Вяжем для мужчин.

Воробей Прошка. Птицы из ниток на радость детворе!


Автор BOLGA1110.

Это Прошка.

На фото ниже - его друзья.

Читать далее

15 фактов о глазах, которые вас поразят

15 фактов о глазах, которые вас поразят

Читать далее...

КАК ПРАВИЛЬНО МЫТЬ ВОЛОСЫ: 8 СОВЕТОВ

Блестящие шелковистые волосы – мечта каждой девушки. Но многих из нас природа не наградила шикарной шевелюрой. Но, даже если природа и постаралась, то мы, девушки, умеем все испортить. Краска для волос, сушка феном, ежедневные укладки, – все это неблагоприятно сказывается на состоянии волос. Правильный уход поможет решить эту проблему. А начинать нужно с мытья.

Итак, как правильно мыть голову:

Узор спицами

Автор Елена

 

Далее

"Doll Beading". Книга по пошиву текстильной куклы.

"Doll Beading". Книга по пошиву текстильной куклы.

Эта книга посвящена - креативной текстильной кукле, она сможет привнести своим видом, некую изюминку, в интерьер,  создание куклы довольно трудоемкий процесс, но когда видишь результат своего труда, понимаешь , что любые затраты и время потрачено не зря.......
 

1.

Читать далее...

Куклы Татьяны Коннэ. Коллекция и выкройки.

Знаменитые куклы "с большими ногами" от замечательного мастера.
1.

Читать далее...

Шьем кукол. Японский журнал с выкройками кукол

Всем любительницам шить своими руками кукол представляю замечательный японский журнал с выкройками кукол. Для пошива понравившейся куклы вам обязательно понадобится принтер для распечатки выкроек. Желаю всем успехов в творчестве!

Читать далее...

Присоединяйтесь, кукла от А до Я. Окончание.

Осталось несколько штрихов на лице, одеть и  в руки что-нибудь придумать.

                                                       

Читать далее...

Заговоры от болезней щитовидной железы

Смешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропущенных через мясорубку грецких орехов и меда в эмалированной (абсолютно чистой) посуде и переложите в стеклянную банку. Один раз в неделю за целый день съешьте этот состав, не принимая больше никакой пищи, кроме воды. Сделайте так шесть раз, т. е. шесть недель. Затем через месяц повторите лечение. Уже после первого курса зоб уменьшится, а после второго болезнь оставит вас. Проверьтесь на УЗИ: щитовидка будет в норме.

Читать далее...

Простой и эффективный рецепт лечения поджелудочной железы

Поджелудочная железа – очень важный орган пищеварительной системы, вторая после печени. Она играет огромную роль в обменных и пищеварительных процессах, выполняет две главные функции – внешнесекреторную и внутрисекреторную. Она выделяет поджелудочный сок – один из трех компонентов, которые участвуют в процессе переваривания пищи.
Но самое главное – поджелудочная железа вырабатывает гормоны инсулин и глюкагон, которые регулируют углеводный и жировой обмены в организме через кровь.

Если у вас начала пошаливать поджелудочная, то немедленно нужно ее лечить.

 

Читать дальше

источник
 

Упрощённый метод вязания носков

 

Пять вкусов. Общие принципы питания в китайской медицине

Еда — это не просто вещество, дающее энергию человеку, а самый прямой и эффективный способ воздействия на наш организм извне.

В китайской медицине такое отношение к еде тесно связано с представлениями об энергиях инь и ян, положениями китайской медицины об энергетических каналах цзин и меридианах ло, которыми пронизано все тело, и внутренних органах цзан и фу, под которыми подразумеваются пять полных органов цзан: печень, сердце, селезенка, легкие, почки; и шесть полых органов фу: желудок, толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и пр.

Читать далее...

Памятка начинающему блогеру

Серия сообщений "* Памятка начинающему блогеру":
Часть 1 - Обновить/Удалить драйвер
Часть 2 - Как пронумеровать свой блог или постраничная бродилка
Часть 3 - Internet Download Manager (IDM) - менеджер закачек
Часть 4 - КАК НА ЛиРу СМЕНИТЬ email?
Часть 5 - КАК ВСТАВИТЬ ФОТО ЧЕРЕЗ РАДИКАЛ 
Часть 6 - ONLINE-ПЛЕЕР ДЛЯ mp3 ФАЙЛОВ В ДНЕВНИК (Простоплеер)
Часть 7 - Легко скачиваем видео к себе на компьютер!!!
Часть 8 - Как к посту прикрепить несколько вложений с файлами
Часть 9 - Как вставить на ЛиРу видео с YouTube 
Часть 10 - Учимся вставлять музыкальный файл в дневник
Часть 11 - КАК РАБОТАТЬ СО СКРИНШОТАМИ
Часть 12 - Как сделать баннер
Часть 13 - Как вставить картинку в разрыв рамки 
Часть 14 - Как написать на картинке без графического редактора
Часть 15 - Счетчики посетителей он-лайн
Часть 16 - Бесплатные архиваторы на любой вкус 
Часть 17 - Основы html — бесплатный обучающий видеокурс по html
Часть 18 - Двойная надпись
Часть 19 - Сокращения в инете
Часть 20 - Лучше не КАПСИТЬ!
Часть 21 - Как сделать бесшовный фон для схемы
Часть 22 - Размеры цифровых фотографий. Фото печать
Часть 23 - Анимация текста без ФШ
Часть 24 - Удобная страничка от системы OpenID
Часть 25 - Пишем в два столбца без ФШ
Часть 26 - Как ответить на грубость в интернете?
Часть 27 - Пишем красиво без ФШ
Часть 28 - Как скачать альбом на Яндекс-Фотки
Часть 29 - Как скачать целый альбом с Яндекс.Фотки к себе на компьютер
Часть 30 - Как узнать разрешение экрана монитора?
Часть 31 - Как поменять фон в дневнике
Часть 32 - Прерывистые рамки для текста
Часть 33 - Как сделать так, чтобы сообщение всегда было впереди других
Часть 34 - Как сделать таблицу на ЛиРу
Часть 35 - Как из флеш-плеера скачать музыку на компьютер 
Часть 36 - Разная прокрутка для текста
Часть 37 - Как сделать картинку круглой без ФШ
Часть 38 - Картинки в одну линеечку
Часть 39 - Подписываем свои работы 
Часть 40 - Радио-онлайн со всего света 
Часть 41 - Как ответить сразу на много комментариев
Часть 42 - Как зарегистрироваться на YouTube
Часть 43 - Изменения на Яндекс.Фотках
Часть 44 - Страны, которые посещают мой дневник
Часть 45 - Что такое тИЦ 
Часть 46 - Управляем аватарками на ЛиРу 
Часть 47 - Фоторедактор на Яндекс.Фотках
Часть 48 - Как получить ссылку на музыку для флеш-плееров?
Часть 49 - Учимся делать плеер с множеством песен 
Часть 50 - Конвертеры разные - мои уроки
Часть 51 - Программы разные - мои уроки
Часть 52 - Конвертеры разные
Часть 53 - Как скачивать с сайта 4shared.com
Часть 54 - Как подписать анимационную картинку без ФШ
Часть 55 - Сделать бесшовные фоны? Легко...
Часть 56 - Как загрузить фотографии на Яндекс.Фотки?
Часть 57 - Как скопировать флешку с инета и поставить в свой дневник...
Часть 58 - Делаем плеер на сайте grooveshark.com
Часть 59 - Как вставить счетчик на страничку дневника
Часть 60 - ДЕЛАЕМ ФОН ДЛЯ БЛОГА ИЗ ЛЮБОЙ КАРТИНКИ БЕЗ ФШ
Часть 61 - Получаем код плеера с помощью Рамочника
Часть 62 - КАК ВСТАВИТЬ В ДНЕВНИК MP3-ПЛЕЕР
Часть 63 - Учимся делать музыкальную открытку
Часть 64 - Ресурсы для скачивания музыки MP3 на компьютер
Часть 65 - ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГЕРАМ
Часть 66 - Как вставить флеш-часики на картинку
Часть 67 - Двигаем текст или картинку в дневнике
Часть 68 - Как переносить посты с Мейла на ЛиРу. 
Часть 69 - HTML шпаргалка
Часть 70 - Как установить глобус-информер на свою страничку

raštas vąšeliu

http://prjaga.ru/uzory-vyazaniya/kryuchkom/fantazijnyj-uzor-kryuchkom

1.


2.

Тайные сексуальные практики даосов Развитие сексуальных энергий

Серия сообщений "для мужчин":

Часть 1 - Правильный массаж простаты для повышения потенции
Часть 2 - Лечение простатита, импотенции
...
Часть 20 - Употребление виагры может привести к потере зрения
Часть 21 - О Фролов Дао Массаж члена и яичек. Эрекция до 100 лет!
Часть 22 - Тайные сексуальные практики даосов Развитие сексуальных энергий

Не хотите болеть — перестаньте себя жалеть

Оказывается, чувство жалости к себе может не только вогнать в депрессию, но стать причиной снижения иммунитета и даже частых простудных инфекций. Жалость к себе… вызывает зависимость.

Каждому из нас, понятное дело, есть за что себя пожалеть. Безусловно, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений.

Но жалость к себе — чувство бездеятельное и депрессивное. Оно затягивает, как болотная трясина. Стоит только начать, как опускаются руки, наворачиваются слезы, и вот уже нет в мире человека несчастнее вас. Как говорится, коготок увяз … Профессор психиатрии Михаил Виноградов:

— Жалость к себе — чувство привязчивое и весьма негативное. Человек быстро становится от него зависимым — как от всех дурных привычек. К тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим. С точки зрения психологии жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), снимать который придется уже с помощью специалиста.Читать далее...

Эластичный край

Добавила еще один мастер-класс, как закрыть резинку 2х2 эластично и "как на машине". Простите, кто уже процитировал...

Как всегда - начала с одного: увидела как сделать наборный край резинки 2х2 эластичным - актуально потому что (решила вязать свитерок сверху, но резинка у меня должна быть 1х1, подумала, потом разберусь, как сделать...). А в тексте увидела ссылку на нужную резинку... Побродила по блогу и нашла еще один эластичный край - без резинки... А потом и эластичный закрывающий ряд... Вот и собрала все в кучку, чтобы потом не искать по всему интернету. Может, еще кому-то пригодится...

Резинка 1х1

Нашла вот здесь: http://www.by-hand.ru/item/view/2590 

 

 

1. Набираем на спицы вспомогательной пряжей количество петель в два раза меньше, чем необходимо по расчетам.
2. Последняя петля подхватывается из основной пряжи. Переворачиваем работу.
3. 1 ряд: кромочная, *изнаночная, накид* - до конца ряда, изнаночная, кромочная. Переворачиваем работу.
4. 2 ряд : кромочная, *лицевая, накид снять не провязывая, нить перед петлёй* - до конца ряда, лицевая, кромочная. Переворачиваем работу.
5. Далее повторяем только 2 ряд.
6. Для аккуратного края хватит 6 рядов этой резинки (понимаем, что реально рядов с одной стороны будет 3), далее можно переходить на обычную резинку (1 лицевая + 1 изнаночная).
7. Теперь самое время снять вспомогательную пряжу: со стороны короткого кончика поддеваем спицей перемычку петельки наборного рядя и вытягиваем все по одной до конца ряда.
8. По краю останется ещё один ряд - свободно свисающие петли. Со стороны клубка просто тянем нитку из работы. Всё.
9. Если Вы снимите резинку со спицы, то увидите, что внутри неё пустая полость, т.е. она вяжется как бы по кругу.
10.  За счет этого край изделия получается эластичным, но не теряющим форму.

Это уже другого автора -  lovely  - картинка и текст (принесла, чтобы понятнее было, что с краем делать в завершение):

 

"...по нижнему краю изделия у нас теперь такие петельки висят. находим самую крайнюю слева и тянем за нее, освобождая наш хвостик ". 

"Хвост" вытянуть надо за петельку на противоположной стороне вязаня - это я для себя пишу, т.к. не поняля с первого раза...((

 

 

Таким образом можно вязать и изделия с фестончатым краем, только начальные 6 рядов вяжем либо той же толщиной спиц, что и для основного узора, либо на полразмера больше, чтобы край не затягивался и фестоны получились как у   lovely, красивенько

http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=26618&st=0  

  Сколько же всего интересно-рукодельного!!!

 

Теперь я знаю, почему ангелы так рвутся на Землю - своими руками творить красоту!!! )))

 

Резинка 2х2

У того же автора: http://www.by-hand.ru/item/view/8598 

 

1. С эластичной резинкой 1х1 мы уже разобрались и вязать научились. Для мужских пуловеров бывает нужна резинка 2х2. Нет ничего проще! Она есть производное от резинки 1х1. Итак, вяжем 3 ряда резинки 1х1:
2. 1 ряд: кромочная, *изнаночная, накид* до конца ряда, заканчиваем в зависимости от того, четное или нечетное количество петель нам нужно, в первом случае вяжем накид, кромочная, во втором - накид, изнаночная, кромочная. Переворачиваем работу.
3. 2 ряд : те петли, что в предыдущем ряду провязывались изнаночными, вяжем лицевыми, накиды снимаем как изнаночные, нить перед петлей. Переворачиваем работу.
4. Далее повторяем только второй ряд, делая ещё 4 ряда (два в одну сторону, два в другую). Количество рядов может быть больше, меньше – нежелательно: край будет плохо держаться.
5. Теперь самое интересное: из резинки 1х1 волшебным образом получается резинка 2х2!
6. 7 ряд: кромочная,*изнаночная, лицевую снять на дополнительную спицу перед работой, изнаночная, провязать лицевой петлю с дополнительной спицы, лицевая* до конца ряда. Переворачиваем работу.
7. 8 ряд: кромочная, *2 изнаночных, 2 лицевых* до конца ряда. Переворачиваем и провязываем необходимое количество рядов.
8.  После 7 ряда можно пересаживать вязание на чулочные спицы и вязать полотно по кругу (манжеты, горловину, низ изделия).

 

Эластичный край без резинки. Автор тот же.

 

1. Крючком набираем расчетное количество петель рыхло, не стягивая петли.  (Крючок можно взять на 1-2 размера больше толщины спиц, тогда точно "косичка" не затянется - прим. моё - ДА)
2. Поднимаем петли за заднюю стенку воздушной петли (косичку воздушных петель кладём на палец, а за выступающие над плоскостью задние стенки петель поднимаем петли).
3. Переснимаем петли на спицу. Можно сразу спицей петли поднимать из цепочки воздушных петель, если хватит сноровки.
4.  А теперь вяжем то, к чему стремились.

А еще можно начать как в резинке 1х1 (те самые 6 рядов), но если в модели не предусмотрена резинка как таковая, то  после этого вязать не резинкой, а любым узором, который вам нужен.
 

Эластичный закрытый край

1. Закрытие спицами (фотографии с 1 по 4).
2. Кромочную петлю снимают на правую спицу, вторую вяжут по рисунку (лицевой или изнаночной вязкой), в результате чего на правой спице получаются две петли. Затем левую спицу вводят в первую петлю и протаскивают через нее вторую, провязанную петлю. На спице одна петля. Далее вяжут 3-ю петлю и протаскивают ее в петлю на правой спице. Так вяжут до конца ряда.
3. Этот способ применяют при закрытии любого рисунка, но чаще всего закрывают резинку с любым количеством лицевых и изнаночных петель, а также для рельефных узоров.
4. Закрытие иглой (фото с 5 по 9)
5. Для этого берём толстую иглу и длину нитки, равную трём длинам закрываемого ряда, плюс 15 см. Обрабатываем край прямо на спице, наклоняя её лицевой и изнаночной сторонами для удобства выполнения. Снимаем со спицы уже полностью закрытый край.
6. *С лицевой стороны вводим иглу в первую (кромочную) и вторую петли.
7. Наклонив работу на себя, с изнаночной стороны - в первую и третью петли.
8. С лицевой стороны - во вторую и пятую петли .
9. С изнаночной стороны - в третью и четвертую петли *
10. С лицевой стороны - опять в пятую и шестую петли.
11. С изнаночной стороны - в пятую и седьмую.
12. С лицевой стороны - в шестую и девятую.
13. С изнаночной стороны – в седьмую и восьмую.
14.  Повторяем от* до* до конца ряда. Закрыв два-три элемента повторения поймёте алгоритм работы. Нить прокладываем рыхло, что бы у неё было пространство для возврата.

Закрепление петель иглой по Бусс.  Мастер-класс kalinushka

Отличается от предыдущего тем, что резинка 2х2 переводится в резинку 1х1, провязываются несколько рядов полой резинки, а затем иглой закрывается край.

Звезда охотника

http://roolen.blogspot.ru/2009/08/hunters-star.html 

Читать далее...

Как похудеть при помощи заговора

Читать далее...

Двухстороннее цветное вязание

Как бороться с бессонницей

МЕТОД СЧЕТА

Чтобы избавиться от бессонницы и уснуть человеку необходимо считать количество вдохов. Если вы будете концентрироваться именно на дыхании, все лишние мысли покинут вашу голову и вы довольно быстро уснете.Читать далее...

Лечение глаз ушами

 

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Шуточные сертификаты, дипломы, грамоты (для посылки)

Вот тут посылочка .Все делалось для подарка на НГ.Может кому и  пригодиться

1.


2.


3.


4.


5.

Серия сообщений "Проекты":

Мои авторские проекты

Часть 1 - Квиллинг.Рябина
Часть 2 - Флеш моб 30 дней)))
Часть 3 - Следующий)
Часть 4 - Посылка- креатив подарок.
Часть 5 - Шуточные сертификаты, дипломы, грамоты (для посылки)
Часть 6 - Квиллинговые снежинки

На приёме у КОСТОПРАВА.

Упражнения, которые вы легко можете делать дома, со своими друзьями и близкими. Сказочные обнимашки (1).

ЭТА МОЛИТВА ЧИТАЕТСЯ ТОЛЬКО РАЗ В ГОДУ.. СИЛА МОЛИТВЫ - НЕИЗМЕРИМА!!

Молитва очень мощная и если это не вредит ни одному живому существу, она способна исполнить любое ЖЕЛАНИЕ! Читается раз в год - в день вашего рождения. Ангел моего рожденья....(оберег) Нужна ли молитва человеку? Нужна! В её живительной силе никто уже не сомневается! Она как глоток чистого воздуха! Она как родник живой воды - исцеляет, оберегает от бед, даёт силы в преодолении всех невзгод. Независимо от того, есть подозрение на порчу или нет, снимали вы её или не снимали, раз в году сделайте себе оберег, чтобы в будущем вас не коснулось не только негативное влияние, но всякие напасти. Среди многих молитв - есть одна молитва о которой знают немногие, а между тем она всё же существует! Эта молитва - чудодейственный оберег, для того кто свято верует в силу молитвы. Обращение к своему ангелу своего рождения - не читают каждый день, к ангелу обращаются только один раз в году - не пропустите этот важный момент! Как читать молитву? Только встав с постели, прочитайте молитву - искренне, душевно! МОЛИТВА - АНГЕЛ МОЕГО РОЖДЕНИЯ Ангел моего рожденья. Пошли мне своё благословенье, От беды, горя избавленье, От врагов моих девяти девятижды, От оговора и хулы напрасной, От болезни внезапной и ужасной, От острия в темноте, от яда в чаше, От зверя в чаще, От взгляда ирода и войска его, От гнева и наказания, От звериного растерзания, От вечного холода и огня, От голода и чёрного дня — Спаси, сохрани меня. А придёт мой час последний, Ангел мой, пребудь со мной, Встань в изголовье, облегчи мой уход. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь

Носки с пяткой спиралькой или носки для гипноза))))

Автор МК: Наталия Масалыкина

Далее текст и фото АВТОРА:

Продолжая тему "носки", хочу поделиться с вами очень известной моделью носков с необычной пяткой.Как же они мне понравились, когда я их увидела в первый раз в интернете, вся измучилась, искала, как их связать. Вобщем муки мои были не напрасны, я умею вязать эти носки!!!! И несказанно этому рада!
 Я хочу поделиться с вами, процессом этого вязания, может и вы полюбите эти носки так, как я)))
 

Читать далее...

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Рак можно вылечить, зная его природу

Читать далее...

Ходьба (оздоровление позвоночника)

 

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Вдох-выдох (оздоровление позвоночника)

 

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Шейный отдел (оздоровление позвоночника)

 

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Вязание для мужчин: пуловер с рисунком "Рельефные треугольники"

Вязание для мужчин - дело ответственное.

Мужские пуловеры и свитера, связанные вручную, обязательно должны быть безупречными и практичными в носке.

И, конечно же, выполненными с любовью.

Я нашла вот такой мужской пуловер, который связан узором "Рельефные треугольники".

Он имеет сдержанный и классический вид и понравится большинству представителей сильного пола.

Дальше

Серия сообщений "Мужчинам спицами":

Часть 1 - Инструкции для супер-модной текстурной шапочки для мужчин
Часть 2 - Шарф CLOCKWORK мужчинам
...
Часть 12 - Зеленый пуловер гольф с косами и ромбами
Часть 13 - Джемпер и шарф для мужчины
Часть 14 - Вязание для мужчин: пуловер с рисунком "Рельефные треугольники"
Часть 15 - Пуловер с ромбами
Часть 16 - Вязание классического свитера для мужчины
...
Часть 30 - Комплекты шапок и шарфов мужчинам (спицы)
Часть 31 - Мужские шапки спицами (подборка)
Часть 32 - Свитеры и повязки на голову для папы и сына. Веселые петельки № 12-2013

Узор спицами Ирины Долговой

1.

Читать далее...

Зеркало с эффектом старого металла

мастер Ирина Соколова

источник: dcpg.ru ·

 

Я так счастлива, что мой декор пришёлся многим по душе, что решила показать, насколько просто это делается (на примере зеркала).

Далее>>>

Кеды из фома

Вязание. Основные направления 2014-2015 гг.



1.


2.


✂••• Читать далее

Друнвало Мельхиседек Время вечности 2012

Вопросы и ответы с Друнвало: Эпизод 5-ый




Друнвало Мельхиседек Рождение Нового Человечества




Вопросы и ответы с Друнвало: Эпизод 6-ой

Читать далее...

1 онлайн занятие Школа Совершенства Перовоисток Дистанционное обучение 07 10 14

Кроим и шьем следки

 

 

узор спицами

Читать далее...

Узор спицами со снятыми петлями

Плотный узор со снятыми петлями отлично подойдет для вязания теплых трикотажных моделей на осень и зиму.

Схема вязания узора

Серия сообщений "Узоры для вязания спицами":

узоры спицами, вязание на спицах узоры, узоры спицами схемы

Часть 1 - Ажурный узор спицами "Листочки и цветочки"
Часть 2 - Ажурный узор спицами "Листочки в полосках"
...
Часть 15 - Красивый узор спицами
Часть 16 - Узоры для вязания спицами с вышивкой
Часть 17 - Узор спицами со снятыми петлями

Шапочка «Эльф».

.
Читать далее...

Упражнения йоги против обвисшего живота. Йога — упражнения для плоского живота и его здоровья.

Источник

Этот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает «корсет тела», здесь задействованы три важнейших чакры человека. По индийской философии первая чакра связана с безопасностью и доверием, она связана с землёй и родом. Вторая отвечает за радость и творчество, гармонию мужского и женского начала. Третья чакра отвечает за силу, выносливость и силу воли.

В различных культурах живот рассматривается как центр, управляющий нашей жизненной силой. В Китае эта часть тела называется „DanTien“,  в Японии – „ Nara“ в Индии – „Manipura“. Живот здесь нечто большее, чем  просто орган тела. К сожалению, за пределами Азии, многие ограничиваются мнением, что живот должен быть плоским и подтянутым и всё. Косметический аспект для нас зачастую гораздо более важен, чем остальные…

Также этот комплекс упражнений для живота, отличается тем, что здесь задействованы мышцы таза. А это очень уязвимая часть тела у женщин. Эти мышцы поддерживают: матку, кишечник, мочевой пузырь. И если эти мышцы не тренировать и не укреплять, то они постепенно теряют тонус. Как последствие мы получаем обвисший живот, неправильную осанку, жизненный тонус этих органов тоже снижается. Многие комплексы и упражнения тренируют наружные мышцы живота. В этой же программе тренируются как внешние мышцы,  а также происходит укрепление изнутри.

Эти упражнения относятся к Кундалине-йоге. Итак, это комплекс является не только программой упражнений для плоского живота, но и для здоровья в целом , для повышения жизненной силы организма. И что не менее важно – совсем не сложен в исполнении.   

Читать далее...

Неплохой обучающий курс видеоуроков по ФриФорму

Неплохие уроки по ФФ. Это подборка видеоуроков. Т.е. активировать первое видео - и остальные уроки будут идти один за другим.

А можно и посмотреть отдельно взятый урок (я, например, начала с урока 2, часть 1).

1. Что такое фриформ Урок 1 часть 1 из 2 Вязание крючком

   
   
   

    

   ---

   ---

   ---

    
2. 2

   Фриформ Урок 1 часть 2 из 2 Вязание крючком

   ---

   ---

   ---

3. 3

   Фриформ крючком Урок 2 часть 1 из 2 Вязание крючком скрамбли

Читать далее...

Как использовать глицерин в быту

Как использовать глицерин в быту
✔ С помощью глицерина можно выводить "трудные" пятна.
- Пятно от ягоды (даже черники) просто вывести, если ровно час держать в глицерине загрязненное место, а потом сполоснуть его едва соленой водой.

- Вывести с помощью глицерина можно также свежие пятна от кофе и чая. Для этого нужно нанести на загрязненный участок смесь глицерина с кухонной солью. Как только пятно обесцветится - смывайте раствор и стирайте вещь на привычном режиме стирки.

✔ Глицерин противостоит пыли.
Если натереть глицерином лакированную мебель и зеркала, то пыль не будет садиться на них.

✔ Глицерин восстанавливает кожаные изделия.
Если на кожаной куртке, сумке или перчатках потерлись швы - их стоит протереть глицерином. Кожа будет казаться уже не слишком потертой.

✔ Глицерин заставляет полы блестеть.
Если у вас паркет или ламинат - помойте его водой с глицерином. Полы начнут сиять.

✔ Глицерин для волос.
- Добавляйте глицерин в шампунь при каждом мытье волос и они станут более послушными, перестанут пушиться и казаться сухими.

- Можно делать разнообразные маски с глицерином. Добавлять его в магазинную косметику для волос. Это вязкое вещество, оно обволакивает волос, увлажняя его.

✔ Глицерин для рук.
В косметических магазинах продаются готовые глицериновые кремы. Они очень помогают в морозные зимы, защищая руки от холода. В теплое время года, это вещество тоже полезно, так как способно успокоить раздражение и зуд кожи. Вы можете просто наносить немного глицерина на проблемные и сухие участки, а можете делать глицериновые ванночки для рук. Для этого в теплую воду капните несколько капель глицерина.

✔ Глицерин для кожи лица.
Глицерин уже давно используется в косметической промышленности, и несмотря, на эволюцию компонентов в косметике, он все еще популярен среди производителей. Дело в том, что глицерин имеет уникальную способность - он быстро впитывает влагу и долго сохраняет ее. Если нанести его на лицо он не впитается в кожу, а останется на ней невидимой пленкой. Эта пленка притягивает микроскопические молекулы воды, содержащиеся в воздухе, и тем самым увлажняет кожу.

Ангелочки вязаные

Читать далее...