Что может помочь преодолеть грусть и одиночество?

1. Самое хорошее — это пойти в душ, вымыться, освежить голову, тело и мысли будут другие, а тело чистым, бодрым и энергичным.
2. А ещё сварить себе кофе с пенкой, положить туда имбирь, корицы и выпить. Настроение сразу улучшится, ибо внутрь скользнёт отвар с имбирём, немного раздражающий и бодрящий. Кое-кто добавляет в кофе чёрного перца малую шепотку, она тоже бодрит и тонизирует.
3. Когда вы взбодрились, мир уже не кажется таким серым и скучным, мысли приобретают тоже другую окраску и хочется причесать волосы, одеться красиво и выйти на улицу.
4. В руках у Вас есть смартфон, значит, можно что-то сфотографировать. Можно фотографировать цветы, красивый изгиб веток, облака на небе. Или пойти в парк, там плавают утки в озере, наблюдать за ними.
5. Затем обойти вокруг парка, пройтись по улице километра два или три. Зайти в магазин и купить себе мороженое или пакетик сока. Мы так устроены, что всё равно самое главное в нашей жизни — это немного кушать, чтобы энергия бежала по телу. Тогда нам радостнее, мысли тоже становятся более лёгкими, грусть исчезает. Ведь вокруг люди, они куда-то спешат, у них тоже проблемы, тоже своя не самая прекрасная жизнь.

Если появилось эмоциональное выгорание, депрессия, не хватает тепла, любви, мужчины, тогда нужно срочно заняться поисками тепла и мужчины.

Отбросить в сторону все насущные дела, те, которые утомляют и дают разочарование.

Вы слишком много себя отдавали работе, а энергии тепла и счастья не получали. Ведь любая энергия исчезает, если не восполняется.

Бежишь, бежишь иногда, сам не знаешь куда и вдруг — остановка. Ибо чувства пустые, друзей вокруг нет, любви тоже нет.

Клин вышибить можно лишь клином. Пустоту можно заполнить чем-то более реальным и интересным. Посмотреть на свою жизнь с другой стороны, словно, это не вы, а другой человек. Это сложно, но возможно. Вариантов много.

Выйти из привычного круга — значит изменить свою внешность и своё внутреннее состояние перед выходом на улицу. Круг - это условное пространство: это дом, профессиональные обязанности на работе и снова дом. Круг — это обыкновенное, ежедневное поведение. Важно изменить стереотип вращения по кругу — выйти из ловушки круга.

Наша жизнь такая, какой нам видится окружающее нас пространство и люди в нём. Мы с утра принимаем простые решения, строим маршрут по принципу и подобию вчерашнего дня.

Как вырваться из рутины событий и создать более интересную жизнь? Возможно ли такое?

Ведь повторяемость событий и действий не даёт радости, а утомляет нас, мы превращаемся в *Человека в футляре* по А. Чехову.

Отрывок из рассказа А. П. Чехова: *Но вскоре обнаружили, что легче жить не стало. Жизнь осталась такой же скучной и унылой. Иван Иваныч отметил, что мы живём в городе в духоте, в тесноте, пишем ненужные бумаги, играем в винт — всё это и есть футляр.

Иван Иваныч всё размышлял о трудностях жизни, о вещах, которые не дают ему покоя: ложь, обиды, унижения.* А. П. Чехов.

Мы страдаем, обманываясь и защищаясь, что так живут все. Но современность заставляет нас задумываться о порочном круге действий. Нам хочется выйти на свободу и быть более независимыми от ежедневных стереотипов.

А теперь полезные практические советы.

Придя на приём к психотерапевту, вы вряд ли услышите от него: «Голубчик, да у вас синдром Пиноккио!». В мировом классификаторе психиатрических заболеваний такого названия нет. Зато есть, к примеру, нарциссическое расстройство, которое по своим характеристикам очень схоже с поведением маленького деревянного человечка.

Какие недуги скрываются за сказочными названиями и почему в реальной жизни появляются люди с поведением Золушки, Колобка и других вымышленных персонажей, рассказала психолог Анна Хныкина.
Синдром Алисы в стране чудес
Первое, что важно сказать: синдром синдрому рознь. Все серьёзные расстройства описаны в мировых классификаторах психиатрических заболеваний. Если их там нет, то, как правило, мы имеем дело с комплексами, т. е. это не заболевание, это выраженные элементы психики, которыми обладает любой человек.

Любовь всегда прекрасна. Она не зависит от возраста, социального статуса, характера и привычек, однако это чувство заставляет нас работать не только над отношениями с партнерами, но и над собой. Мы стараемся стать лучше для того, чтобы радовать своих спутников, учимся доверять им и в то же время понимаем, что фейерверк, которым сопровождаются первые месяцы совместной жизни, рано или поздно сменят более приземленные бытовые аспекты. На этом этапе у многих пар возникают сомнения и трудности. Одни люди принимают решение расстаться, считая отношения бесперспективными, а другие начинают прилагать усилия для того, чтобы вывести их на новый уровень.

Настоящая интимность – это не физиологическая близость и совместимость. Это – нечто большее, основанное на абсолютном доверии и уверенности в том, что на партнера можно положиться в любой ситуации.

 

Есть два вида энергии человека: физическая и психическая. И ничего «эзотерического» в понятии «энергия» нет. Этот термин употреблял и Фрейд, и Ганс Селье; употребляют его и современные учёные.

Физическая энергия восполняется пищей и физическими умеренными нагрузками. Так аккумулятор можно заряжать от внешнего источника; съел котлетку - зарядил аккумулятор. Или во время движения заряжается аккумулятор. Человек двигается, работает умеренно, занимается физкультурой - и восполняет физическую энергию.

А с психической энергией все не так просто. Она делится на мыслительную, ментальную энергию и на эмоциональную. Вот поэтому получается три вида энергии, а не два.

​​​​​​​Язык любви - форма и способ, которым один человек дарит свою любовь другому.

В любви есть свои языки. Если вы будете говорить о своей любви на языке, непонятном любимому, ваша любовь так и останется для него непонятой. Свою любовь другому человеку нужно доносить на том языке, который ему близок и понятен. А языков у любви много: кому-то ближе язык слов, кому-то язык действий, кому-то язык прикосновений...

Если для одного любить - это помогать, а для другого - сидеть и смотреть друг другу в глаза, то эти два любящих человека вечером после работы могут друг друга не понять. Она гремит кастрюлями на кухне, готовит для любимого ужин и злится на него, чего он сидит на диване и не помогает. А любимый в это время сидит на диване и грустит, почему любимая с ним не посидит и все время от него убегает на кухню...

Основные языки любви.

• Касания и поцелуи - любимого хочется касаться, держать за руку, поцеловать...
• Время вместе - если любимые проводит время с кем угодно, но не со мной, это обидно. А если ему хочется побыть вместе с вами, это - радость!
• Слова любви - от любимого хочется слышать, что вы ему дороги, что он вас - любит!
• Забота - это любая действенная помощь, включая стирку, поход в магазин и любые мелкие услуги кстати).
• Секс - да, это удовольствие и подтверждение близких отношений.
• Слушаться - ради любимого можно когда-то не спорить, а просто взять и сделать. Почему? Потому что для любимого.
• Внимание к любимому - когда о любимом помнишь и думаешь, хочется ему об этом сказать. Смс, просто так позвонить, мелкие сувениры из поездки, подобрать подарок заранее - это говорит о том, что на вопрос: "Где твоя душа?" у вас правильный ответ.
• Подарки - любимому хочется подарить весь мир. А если не получается весь мир, то подарок дорогой, достойный и эксклюзивный.
• Оживление. Если рядом с любимым у тебя лицо живее, чем с кем бы то ни было - значит, твой любимый действительно для тебя любимый, то есть источник жизни.

Зачем человек унижает других? Говорит гадости, свысока обесценивает то, что создали другие, принижает чужие достоинства и достижения? А едва получит маленькую власть над кем-то, и тут же начинает измываться. Зачем он так делает, что за удовольствие получает?

Людям не очень высокого душевного роста хочется, чтобы их окружали карлики. И они превращают в карликов своих близких. До чужих сложнее дотянуться. И тех, кто от них зависит, такие люди пытаются превратить в карликов. Унижение других - это стремление скрыть собственный низкий рост. Свою карликовость.

Унижают те, кто низок. Им так комфортнее и безопаснее. Они сами - карлики, злые лилипуты. Даже если кажутся большими и грозными. Они всю жизнь положили, чтобы казаться большими. Но ничего не вышло. Гораздо проще унизить других.

И они трусливы. Тот, кто унижает других, всегда малодушен; у него маленькая и низенькая душа. Вроде детской табуреточки или рыбацкого стульчика. Не душа, а подставочка…

И с этого стульчика они стараются дотянуться до других душ и унизить их. Принизить чужие достижения, душевные порывы, таланты и победы. Красоту или доброту. Сделать их маленькими, низенькими, убогими; а обладателей всего этого - превратить в карликов.

Тогда будет не так обидно. И все будет понятно, а главное - доступно маленькому и скудному уму.

Унизить и обесценить других старается тот, кто низок и ничего не стоит. В глубине души такой человек так себя и оценивает. Потому что мания величия - это обратная сторона комплекса неполноценности.

Пусть разбираются со своими комплексами и маниями. Лучше просто отойти подальше. Или попросить отойти подальше маленького недоброго человечка с его низенькой и убогой табуреточкой…

Анна Кирьянова https://zen.yandex.ru/media/anna_kiryanova/pochemu-chelovek-unijaet-drugih-5e9c4885a0e2262e8eeae7cc

Как любое произведение художника для каждого зрителя имеет собственный смысл, так и фильмы из данной подборки скрывают тайны, которые не все способны разгадать. Звучит заманчиво, правда? Предлагаю посмотреть пять совершенно разных кинолент, позволяющих проникнуться любовью к прекрасному. 1. «Ван Гог. На пороге вечности», 2018 г. Фильмов, снятых про знаменитого художника, довольно много. Но именно этот посмотреть, на мой взгляд, стоит. Нельзя не согласиться, что кино слишком затянуто, но в данном случае это не является минусом, как бы странно это ни звучало. Фильм переполнен простой красотой, в которую придется вглядеться, чтобы увидеть ее с новой стороны. Кинокартина дает возможность пройтись по стопам гениального художника, проникнуться его чуткостью и мастерством.

Чистый лист нередко повергает в оцепенение мастеров пера и клавиатуры. Но это — лишь маленькая частичка среди прочих негативных эмоций.

Иногда приходится писать набор бессвязных слов и предложений. Лишь затем появляется проблеск светлой мысли. Полина не раз оказывалась в такой ситуации. Особенно когда надо было обдумать и систематизировать сложные случаи. Не раз обращались к ней с жалобами на страхи. Да и сама она немало страдала от подобных состояний — крайне неприятных, вводящих в оцепенение.

Если советовать что-то другим, то прежде надо бы научиться преодолевать негативные состояния в себе. Полина при наступлении тревоги слушала музыку. Особенно помогали произведения Моцарта, Вивальди, Генделя. В результате удавалось добиться релаксирующего эффекта, появлялось чувство приподнятости над обыденностью. Происходило отделение от негатива.

Но хорошо бы найти и какой-то выразительный образ страха. А это непросто. Но, кажется, получилось!

Страх — он как ледяная глыба!

Главная задача счастливой эгоистки — кайфовать и получать удовольствие от жизни. Относиться ко всему проще и легче. Не накручивать себя по пустякам. Не надо раздувать из мухи слона, нагнетать драму и притягивать к себе негатив. Эгоистка знает: что она излучает — то и получает. Поэтому лучше излучать счастье, веселье и любовь. 

У счастливой пофигистки эгоизм разумный. Правильнее его назвать здоровым эгоизмом. Здоровый он не в плане масштабности, а в фокусе именно здоровья. В первую очередь здоровья психического, эмоционального. А когда со здоровьем на этом уровне всё в порядке, то и физическое здоровье будет в норме, ибо все болезни от нервов.

Не беги от самого себя, ты не можешь быть никем другим. Ошо
 

По мере того, как эпидемия коронавируса распространяется по всему земному шару и вынужденным образом рвутся контакты между людьми, переходя на виртуальный, не для всех комфортный уровень, всё большее количество землян начинает тяготиться одиночеством. Появляется так называемый «экзистенциальный вакуум» — чувство пустоты и потери смысла существования, его необусловленность ничем, ощущение своей ненужности.

Пожалуй, для многих это время становится экзаменом на мужество, на попытку заглянуть «за край», а также первым опытом интроспекции. Опыт самопознания всегда болезненный. А для тех, кто перешагнул рубеж 30−40−45 лет — часто травматичен и полон безысходной тоски.

«Кто я?

Зачем живу?

Что ждёт меня впереди?» —

вот те вопросы, которые задает себе человек, решивший приступить к самоизучению.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Быстро реагировать на любую проблему и находить нестандартные пути выхода из сложных ситуаций помогает креативное мышление. Оно требуется не только людям творческих профессий — креативность с успехом можно применять для решения самых разных повседневных задач. Например, бухгалтеру способность мыслить нетривиально поможет сэкономить для компании массу средств, а менеджеру — продать больше товаров и услуг. С каждым годом этот навык становится все более востребованным.

Потенциал выстраивать оригинальные логические цепочки есть у каждого человека. Его уровень определяется коэффициентом творческого интеллекта, который принято обозначать как CQ (Creativity Quotient). Считается, что он не связан с IQ, но так же вполне поддается развитию и тренировке. Начать активно генерировать свежие идеи и воплощать их в жизнь можно с помощью ряда простых упражнений.