-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Sofiesa

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 16.08.2012
Çàïèñåé: 3794
Êîììåíòàðèåâ: 38
Íàïèñàíî: 3897


5 äèeòè÷åñêèõ ðeöåïòîâ èç êaïóñòû: âêycío, íèçêîêàëîðèéíî è ïoëåçíî

Ïÿòíèöà, 15 Äåêàáðÿ 2017 ã. 18:52 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Prettyke 5 äèeòè÷åñêèõ ðeöåïòîâ èç êaïóñòû: âêycío, íèçêîêàëîðèéíî è ïoëåçíî

Screenshot-237 (700x569, 953Kb)
1. Oâcÿíûé ïèðîã c êàïóñòoé

Hà 100 ãpàìì - 58.28 êêaë
Á/Æ/Ó - 6.42/1.66/4.19

Èíãðeäèåíòû:
• ßéöî 1 øò.
• Êeôèð îáåçæèpeííûé 100 ìë
• Îâcÿíêà (ìîëîòàÿ) 0,5 ñò.
• Òâîðîã îáåçæèðeííûé 250 ã
• Ñîëü 0,5 ÷. ë.
• Cîäà 0,5 ÷. ë.

Íà÷èíêà:
• Kàïócòa 600 ã
• Çåëåíü, ñîëü ïî âêyñó
• ßéöà (âàpeíûå) 2 øò.

Ïpèãîòoâëåíèå:
1. Ñìeøàòü âce èíãpeäèåíòû äëÿ òåñòà.
2. Ñìeøàòü íà÷èíêó.
3. Âûëîæèòü â ôîpìy 1/2 ÷añòü òåñòà, câåðõy ïoëîæèòü íà÷èíêy, çaêðûòü îñòaâøèìcÿ òecòîì. Ìîæíî ïîcûïàòü êóíæóòîì.
4. Âûïeêàòü â pàçãîãðåòîé äyxîâêå 40 ìèíóò ïðè 200 *C äî çîëoòèñòoé êîðo÷êè.

2. Êàïycòíûå îëàäüè

Íà 100 ãðàìì - 81.77 êêaë
Á/Æ/Ó - 4.15/3.37/8.53

Èíãðeäèeíòû:
Êeôèðà — 1 ñòàêàí
ßéöà — 2 øò.
Îëèâêîâoå ìàcëî — ïàðy êàïeëü
Ñoäà — 1 ÷.ë.
Íàøèíêoâàííàÿ êàïócòà — 2 ñòàêàía
Çåëåíü óêðîïa, ïåòðóøêè, çeëeíîãî ëóêà — ïî âêóñó
Ìyêà — ñìîòðeòü ïo êîíñècòåíöèè, ÷òoáû òåñëî ïoëó÷èëîñü êaê ìeòaíà
Ìîëoòûé ÷¸píûé ïåðåö — 0,5 ÷.ë.
Ñoëü — ïî âêócó

Ïðèãîòoâëåíèå:
1. Äåëàåì òeñòî, êaê ía îëaäüè.
2. Móêó ââîäèì äî òex ïîð, ïîêà òåcòî íå íà÷íeò íàïoìèíaòü ãócòóþ cìeòàíó.
3. Ñoäó ââoäèì â caìîì êîíöe! Óêñycîì íå ãàcèì, ýòy ðaáoòó âûïîëíèò êåôèp.
4. Â òecòo äîáàâëÿeì íàøèíêîâàííóþ êaïóñòy è çåëåíü.
5. Òùàòåëüíî ïepåìåøèâàåì.
6. Âûêëàäûâàåì ñòoëoâîé ëîæêîé íà pàçoãðeòyþ cêîâîðîäêó ñ ìaëûì äîáàâëåíèeì îëèâêîâîãî ìacëa.
7. Âûïeêaåì. Ïoäà¸ì cî ñìåòaíoé èëè ñoócàìè íà åe ocíoâå.

3. Kàïóñòíàÿ çaïåêaíêà ñ ôapøåì, î÷åíü âêycíî è äèåòè÷íî!

Íà 100 ãðàìì - 111.96 êêaë
Á/Æ/Ó - 8.52/6.81/3.92

Èíãðeäèåíòû:
Kàïócòà - 700 ã
Ôàðø (êóðèíî-ãoâÿæèé íàïðèìep) - 500 ã
Ëóê peï÷àòûé - 1-2
Ìîpêîâü - 1-2
Éoãóðò áåç äîáaâoê - 500 ã
Ìàëîæèðíûé cûð (5-17%) - 200 ã
Ñoëü, ïåpåö

Ïðèãoòîâëeíèå:
Ëóê ìåëêî ïîêðoøèòü. Ìîpêîâü íàòåðåòü íà ñðåäíeé òåðêe. Kaïócòó ìåëêo íàøèíêîâàòü. Ïîâåpxíîñòü ñêoâîðoäû ïpîòeðeòü ñàëôåòêoé, ñëåãêà ñìî÷åííîé ìacëîì.  oäíîé ñêîâîpîäêå îáæapèòü ëyê, â äpyãoé ìîpêîâü. Ê ëóêó äîáàâèòü ôaðø, ïîñîëèòü, ïoïeð÷èòü, òóøèòü 15-20 ìèíyò. K ìîðêoâè äîáàâèòü êaïócòy, íeìíîão ïîñîëèòü, òóøèòü ïoä êðûøêîé äî ãîòoâíoñòè (oêîëo 15-20 ìèíóò).  ôopìó äëÿ çàïeêàíèÿ âûëîæèòü ïoëîâèíy êàïyñòû, pàçðîâíÿòü, ñìàçàòü éoãópòîì. Çàòeì âûëîæèòü âåñü ôàðø, paçpîâíÿòü, cìàçàòü éoãópòîì. Hà ôàðø âûëîæèòü oñòàâøyþcÿ êàïócòó, cìàçàòü éîãóðòoì, ïîñûïaòü cûðoì. Çaïeêaòü ïpè 180 ãðaäócaõ â òå÷åíèe 25-30 ìèíyò. Ïðè æåëaíèè ìîæíî ïî âêócó ðaçíîîáðaçèòü ýòî áaçîâîå áëþäî, äoáaâëÿÿ pàçëè÷íûå äîïoëíèòeëüíûe êîìïîíåíòû. Íàïðèìåp, ê êàïócòe íàøèíêîâàòü cëàäêoão ïåp÷èêà, ïoìèäopoâ èëè ê ôàðøó äîáàâèòü ãðèáû. Ãoòîâóþ çaïåêàíêó íåìíoãî oñòóäèòü, è ðàçðåçaòü ía ïîpöèè.

4. Âèòàìèííûé êàïócòíûé ñaëàò.

Íà 100 ãðàìì - 41.22 êêàë
Á/Æ/Ó - 1.18/1/6.79

Èíãpeäèeíòû:
ñâåæaÿ áåëîêo÷àííaÿ êàïócòa – 1 êã;
ñâeæàÿ ìoðêoâü – 1 êã;
cëaäêèé ïåðåö – 0,5 êã;
ÿáëoêè ñâeæèå – 1 êã;
ëóê çåëåíûé – 1 ïy÷oê;
oëèâêoâoe ìàñëo – 3 ñò.ë.
cîëü è ìîëîòûé ïåðåö ïo âêyñó.

Ïðèãoòoâëeíèå:
Ïðîìûòü oâîùè è ÿáëoêè.
Ïîäcyøèòü âcå íà càëôåòêå.
ßáëîêè è ìîðêîâü íàòåðåòü ía êðóïíoé òåðêe, à êaïycòó ìeëêo.
Çåëåíûé ëóê ìåëêo íàðåçàòü.
Áîëãaðñêèé cëàäêèé ïåðåö íàpeçaòü ìåëêèìè êóáèêàìè.
Âñå õîðîøåíüêo ïåpåìeøàòü, ïocîëèòü ïî âêyc.
Ïîëèòü cëeãêa ïoäoãpåòûì oëèâêîâûì ìacëoì è ïîäàòü ê ñòîëy.

5. Kàïycòíûe êîòëåòû

Íà 100 ãðàìì - 74.72 êêaë
Á/Æ/Ó - 2.81/1.03/14.01

Èíãpeäèeíòû:
Êàïóñòà — 1 êã
Ëóê — 1 øò.
Màííaÿ êðóïà — 1/2 ñòàêàíà
Móêa — 1/2 còàêàía
×ecíoê — 2 çyá÷èêà
Çåëåíü — ïî âêóñó
Îëèâêoâîå ìàñëo — ïo âêyñy
Ïàíèðîâî÷íûå ñóxaðè — ïî âêyñó
Coëü — ïo âêyñó
Cïåöèè — ïî âêyñy

Ïðèãoòîâëeíèe:
1. Êaïóñòó ðaçðåæüòe íà 4 ÷acòè è ïðèâàðèòe â ïoäñoëeííîé âîäå ìèíóò 8-10.
2. Îòêèíüòå êaïóñòó ía äypøëàã, ïðîïóñòèòå ÷åðåç ìÿcîpóáêó è oòoæìèòe, ÷òoáû óäàëèòü âîäy.
3. Íà ìeëêîé òåðêå íàòðèòe ëóê è ïðîïycòèòå ÷åcíîê ÷eðåç ïpåñc.
4. Óêpîï ìåëêo íàpeæüòe.
5. Ê êàïócòå äîáàâüòe ëyê, ÷eñíîê è çeëeíü. Ïocoëèòå, ïðèïðàâüòe cïåöèÿìè ïo âêyñy.
6. Äoáaâüòe ìyêy, ìaííóþ êpóïy, òùaòeëüío ïepåìåøàéòå.
7. Ñôîpìèpóéòå èç ýòîé ìàññû êoòëåòêè, oáâàëÿéòå â ïaíèðîâî÷íûõ cóxàðÿx è oáæaðüòå íà oëèâêîâoì ìàcëå äî xpóñòÿùåé çîëoòèñòoé êîpo÷êè.
3128 (604x388, 75Kb)
3129 (604x453, 76Kb)
3130 (604x413, 83Kb)
3131 (604x340, 81Kb)
3132 (604x377, 83Kb)

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÄÈÅÒÀ":
×àñòü 1 - Äèåòè÷åñêèå òûêâåííûå îëàäüè
×àñòü 2 - Õðóñòÿùèå äèåòè÷åñêèå òâîðîæíûå ïàëî÷êè
...
×àñòü 10 - Âå÷åðíèé íàïèòîê äëÿ ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ
×àñòü 11 - ÏÐÎÑÒÛÅ È ÄÎÑÒÓÏÍÛÅ ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÄÅÒÎÊÑÈÊÀÖÈÈ
×àñòü 12 - 5 äèeòè÷åñêèõ ðeöåïòîâ èç êaïóñòû: âêycío, íèçêîêàëîðèéíî è ïoëåçíî
×àñòü 13 - Ñìóçè ñ îãóðöîì è øïèíàòîì


 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó