Очень понравился рисунок. Красивый и довольно плотный.

Здоровый позвоночник - это основа для хорошего самочувствия и нормального функционирования внутренних органов и систем.

Появление болей связано с малоподвижным образом жизни. Всё это приводит к тому, что снижается активность мышц, которые поддерживают позвоночник в нужном положении. Это влечёт за собой снижение обменных процессов и нарушение кровообращения в области спины. Атрофированные связки и мышцы не могут нормально поддерживать позвоночник, в результате появляется боль в спине и происходит защемление нервных окончаний.

Упражнения для позвоночника, прежде всего, направлены на профилактику заболеваний позвоночника, а также на его восстановление. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от боли в спине, узнаем из этого видео. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке. Ведь проблемы с позвоночником накапливаются годами, поэтому их нужно решать, постепенно увеличивая нагрузку.

Источник : http://www.youtube.com/user/pluzhnikelena?feature=watch

И ещё   видео.....и ещё  упражнения...хорошие )))

Источник:http://www.youtube.com/watch?v=6RIPi0wlGbM

Иримед: в каком-то старом фильме говорилось - "опять эта проклятая проблема выбора!" По отношению к головным уборам (особенно зимним) это выражение подходит полностью. Поэтому кратко перечислим основные "болевые точки".

1. Головной убор должен подходить Вашему лицу, росту, фигуре и возрасту.

2. Головной убор должен составлять единое целое с Вашим образом на текущий день, то-есть, вчера Вы были в изящных сапогах и легкой шубке, а сегодня ветер, снег с дождем, на Вас что-то непромокаемое и объемное, сапоги без каблука и большая "рабочая" сумка. Конечно, головные уборы должны быть разными. 

Мне хотелось найти материал, который бы дал конкретные советы, учитывая множество факторов, влияющих на Ваш выбор. Как это часто бывает, существует множество статей, повторяющих одна другую, а то что нужно не встречаешь. Наконец, я нашла статью профессионального стилиста Марины Степановой (marinast " О головных уборах". Вот что она пишет: "От чего зависит выбор головного убора ГУ):

 Любой ГУ – это, прежде всего, аксессуар. И подбирать его следует к верхней одежде, сочетая с другими аксессуарами в образе. Не только к верхней одежде (для краткости - ВО), но и сумке, сапогам, перчаткам… всему, что составляет ваш образ/ look/ outfit.

 Конечно, он должен подходить вам и нравиться вам.

 От моды подбор ГУ зависит чуть в меньшей степени, потому что мода модой, а холод холодом. Парижские блоггерши, конечно, могут носить меховые ушанки с пиджаками-милитари и джинсами скинни, но мы же так не оденемся зимой, согласитесь. Но совсем о моде, конечно, забывать не стоит!

Иримед: девочки, я уже когда-то давала ссылку на скачивание этой книги, но это не всем подходит. Случайно встретила ее в самом удобном для чтения виде. Благодаря deguciai (огромное ей спасибо!!!), мы теперь можем ее читать без всяких проблем. Вот что пишут переводчицы этой книги (страничка по клику увеличивается):

Вся книга

Серия сообщений "журналы по вязанию":
Часть 1 - ОТЛИЧНЫЕ МОДЕЛИ ДЛЯ НАС, "РОСКОШНЫХ"!
Часть 2 - VERENA (ВЕРЕНА 4/11) ЗИМА 2011. ВЯЗАНИЕ
...
Часть 35 - Пуловер "Танцующие ромбы" спицами
Часть 36 - Болеро крючком на любой вкус. Журнал
Часть 37 - Изучаем первоисточники: Элизабет Циммерман. Вязание без слез

Сегодня мы с вами попробуем сшить теплые тапочки с задником) Вы не против? Наверняка в вашем гардеробе есть теплые вещи, которые уже давно не носятся. Именно их можно использовать для пошива. В данном мастер-классе использован тонкий поролон в  качестве утеплителя, но вы можете обойтись и без него