Причин для тревоги сотни, но поверьте: лекарств от нее не меньше. Успокаивающие упражнения, ванны, чаи, даже некоторые классические лакомства... Когда в следующий раз почувствуете смутное беспокойство, попробуйте любое из перечисленных ниже средств.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   СМОЙТЕ ЗАБОТЫ                                                                                                                                                                                                                             Теплая ванна - один из самых надежных и приятных способов снять напряжение. Для  усиления эффекта добавьте в воду масло лаванды или ее сухие соцветия. Продолжительность процедуры не ограничена. Какое именно вещество в лаванде придает этой ароматной травке успокоительные свойства, неизвестно, но ее с успехом используют "от нервов" не менее 2000 лет. Нет времени купаться?  Смажьте лоб и виски лавандовым маслом и посидите несколько минут, стараясь ни о чем не думать.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 ВЗДОХИ ОБЛЕГЧЕНИЯ                                                                                                                                                                                                                   Управление собственным дыханием помогает взять под контроль эмоции. Сядьте, положите ладонь на живот, медленно и глубоко вздохните, чувствуя, как он раздувается, но плечи остаются на месте. Задержите воздух в легких на 4-5 секунд и очень медленно выдохните. Повторяйте весь цикл, пока не успокоитесь.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     ГЛОТОК БЕЗМЯТЕЖНОСТИ                                                                                                                                                                                                                Старинное средство от бессонницы - стакан теплого молока на ночь может успокоить в любое время суток. Молоко богато триптофаном, аминокислотой, из которой образуется биологически активное вещество серотонин, его повышенная концентрация в головном мозге создает ощущения благополучия.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Котовник -  трава, названная так за способность возбуждать кошек, оказывает противоположное влияние на людей. Она содержит вещества с мягкими седативными свойствами.Заваривайте сухую траву и пейте как чай.                                                                                                                                      Хмель, придающий пиву характерный горьковатый привкус, давно славится своими седативными свойствами. Даже работники, собирающие его в  поле, страдают характерной сонливостью, получившей особое название   - " усталость сборщиков хмеля". Настаивайте две чайные ложки сбора на стакан очень горячей воды. Выпивайте до трех стаканов настоя в течении дня.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        УСКОРЕНИЕ И ЗАМЕДЛЕНИЕ                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Аэробика - отличное средство от тревоги. Получаса энергичной ходьбы достаточно для выделения в головном мозге эндорфинов - веществ, утоляющих боль и повышающих настроение.                                                                                                                                                                                            Медитируйте,  молитесь, ухаживайте за цветами, смотрите на рыбок в аквариуме  -  занимайтесь любой формой чистого созерцания по 15 минут в день. Концентрируя внимание на происходящем в данный момент прямо перед вами, -  вы избавитесь от тревожных мыслей.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               ТРЕВОЖНЫЕ НАПИТКИ                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Ограничьте себя одной чашкой кофе, чая или колы в день. Результат исследований наводят на мысль, что тревожные люди более чувствительны к кофеину.                                                                                                                                                                                                                                                 Воздержитесь от вина, пива и других алкогольных напитков. Они поначалу успокаивают, но когда этот эффект проходит, тревога  возвращается и даже усиливается.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    СЕМЬ ЗАКЛИНАНИЙ ОТ ТРЕВОГИ                                                                                                                                                                                       Знакомство с новыми людьми. -  Это отличная возможность установить интересные и полезные контакты.                                                                   Приход  на новую работу. -  Я отлично подготовлен к своим обязанностям и быстро овладею тонкостями, которые позволят мне отличиться.                                                                                                                                                                                                                                                                                 Публичное выступление или презентация. -  Я должен сказать важные вещи, которые заинтересуют всех присутствующих.                                       Начало нового совместного проекта. - Я сумею показать все лучшее, на что способен, и помогу остальным сделать то же самое.                                                                                                                                                                                                                                                                                           Полоса неудач. -  В моей жизни случались вещи и похуже, я их пережил, не сломаюсь и на этот раз.                                                                                 Несовпадение взглядов. - Неважно, согласятся со мной или нет, главное, четко сформулировать для себя самого и честно изложить другим свое мнение.                                                                                                                                                                                                                                             Нарушение привычного хода вещей. - Мне предоставляется великолепная возможность испытать себя на новом пути, и я готов к любым трудностям.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ.