Внутренний монолог портит вам настроение? Вот несколько способов развернуть его в более оптимистичную сторону.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        1.  Придерживайтесь голых фактов. гоните прочь мучительные подозрения. Вам кажется,что над вами смеются? Проясните ситуацию. Может быть смеются вовсе не над вами?                                                                                                                                                                                                                    2. Не стремитесь к совершенству. Оно недостижимо. Ничего страшного, если кто-то вас недолюбливает или вы сами  не вполне на высоте во всех жизненных ситуациях.                                                                                                                                                                                                                             3. Если произошло что-либо действительно плохое, не настраивайтесь автоматически на еще худшее ("Мою работу низко оценили, значит, я законченный идиот"). У неприятностей обычно несколько причин. Объективно разберитесь с ними и сосредоточьтесь на том, что вы в силах изменить (" В следующий раз я буду больше стараться, и у меня все получится").                                                                                                                                   4. Если самоанализ выявит действительно вашу слабину, не раскручивайте этот вывод по спирали обобщений ("У меня никогда ничего не получается"). Помните: некомпетентность в определенных областях вовсе не делает вас никчемным человеком. Выявление слабых мест - это первый шаг к их целенаправленному усилению.                                                                                                                                                                                                  5. Не стремитесь полностью контролировать свою жизнь. Кое-что неизбежно произойдет помимо вашей воли. Надо быть готовым с этим смириться. В результате из двух проблем -неприятной ситуации и вашей тяжелой реакции на нее останется только одна                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Легкую депрессию хоть раз в жизни пережил практически любой взрослый человек. Доверяйте свои чувства , особенно болезненные  переживания, писчей бумаге. Исследования показывают, что записывание самых неприятных мыслей в течении 20 минут ежедневно резко улучшают психологическое состояние всего за 4 дня. Так, что не стесняйтесь, садитесь за стол,  кладите перед собой белый листочек и,  не заботясь о стиле, изливайте наболевшее.  

                                                        СОВЕТЫ  ОТ  ИРИНЫ  ХАКАМАДЫ   ДЕЛОВЫМ  ЖЕНЩИНАМ.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Успех не должен сопровождаться депрессией.Если началась черная полоса - остановитесь, сделайте паузу, зарядитесь энергией.     Жизнь сама подскажет верное  решение. Как говорят восточные мудрецы, если что-то не так в делах,  - мы не в своем потоке.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ...Первое и основное, чем должна в совершенстве владеть женщина- руководитель,  - голос. Запомните: мужчины не воспринимают женский повышенный тон.Поэтому всегда сознательно понижайте голос и говорите тише.                                                                                                                             ...Умейте  держать паузу.                                                                                                                                                                                                                                   ...Главные и самые сильные аргументы вашего выступления должны быть в начале и в конце. Из всего сказанного человек воспринимает только один " message".                                                                                                                                                                                                                              ...Меняя карьеру важно понимать, чего вы хотите на самом деле, и не перекладывать решение своей судьбы на кого-то.                                              ...Не корите себя, что из-за карьеры мало внимания уделяете детям. Разговаривайте с ними на равных, как с личностями, если им даже всего 5 лет.                                                                                                                                                                                                                                                                         ...Не приносите в жертву  работе свои увлечения. Если вы занимаетесь танцами или ходите в фитнес-клуб, для них всегда должно найтись время в вашем рабочем графике.                                                                                                                                                                                                                          ...Главное,---- быть счастливым, при любых обстоятельствах.