Массаж лица

Представьте себе, как трудно крови подняться к носу, к уху, к макушке, к теменным буграм! Именно здесь на поверхности головы располагаются проекции коры и подкорковых структур мозга, важнейшие биологически активные точки и черепные проекции органов. Чем лучше кровоснабжение поверхности головы, тем выше структурное биополе головы, тем лучше проекционное управление организмом. Давайте поможем наружной сонной артерии пройти к тканям головы.

Положите «стульчики» обеих рук так, чтобы они смыкались на подбородке, а большие пальцы подходили снизу к ушам. Нижняя челюсть слегка опирается на «стульчики». Мягкими движениями рук прижимаем «стульчики» к коже и вместе с кожей делаем небольшие гребущие движения снизу вверх. «Стульчики» мягко перекатываются через нижнюю челюсть, продвигаясь вверх на 5–10 мм, а потом свободно опускаются вниз, переходя в исходное положение. Усилия прилагаются только при движении вверх. Главная работа проводится поверхностью большого пальца. Я представляю себе, что работает насос руки. Он отжимает все ткани нижней челюсти вверх, создавая как бы вакуум в кровеносном русле. На освобожденное место приходит артериальная кровь, а дальнейшими усилиями пальцев я продвигаю ее в нужном направлении.

Первая позиция четырех пальцев (большой так и остается на месте) – к носу; так я продвигаю кровь по лицевой ветви. Большой палец отжимает, остальные пальцы продвигают кровь – косо вверх к носу: «Проходи-проходи, нигде не останавливайся!»

Вторая позиция: четыре пальца направлены на скулу–висок – так мы продвигаем кровь по верхнечелюстной и височной ветвям.

Третья позиция: четыре пальца направлены строго вертикально к темени – так мы обеспечиваем продвижение крови по главному стволу наружной сонной артерии, хорошее кровоснабжение ушей, висков и темени.

Четвертая позиция: большие пальцы сохраняют то же положение, остальные направляются косо вверх – к затылку. Так наш насос может качать кровь в затылочную и заднюю ушную артерию.

Маски для тела - Маски для кожи тела

Часто можно слышать мнение, что на щитовидную железу маски и крем лучше не накладывать. Возможно, это излишняя предосторожность, но если у вас и без того проблемы с щитовидкой, лучше будет посоветоваться с врачом.

Состав маски-обертывания для шеи

• 1 яичный белок,
• 1 ч. ложка лимонного сока,
• 1 ст. ложка растительного масла (миндальное, оливковое, масло персика).

Приготовление и применение маски

Взбейте белок в крутую пену, постепенно добавляя лимонный сок и масло.

Если маска вам кажется слишком жидкой, загустите ее розовой или голубой глиной, пшеничной мукой, молотыми овсяными хлопьями или размоченным в сметане мякишем белого хлеба.

Нанесите маску на очищенную кожу шеи (можно нанести и на лицо и область декольте). Шею укутайте теплым влажным махровым полотенцем, а поверх – пищевой пленкой.

Держите маску 15-20 минут.

Смойте теплой водой и нанесите на шею жирный питательный крем.

Курс масок

2-3 раза в неделю в течение месяца. Затем, если не надоест и для поддержания результата, 1 раз в неделю.

Маска для зоны декольте

Чтобы придать тонус коже области декольте, улучшить микроциркуляцию и питание тканей этой области, можно воспользоваться маской, приготовленной из 2 ст. ложек измельченных гранул зеленого чая и 4 ст. ложек натурального йогурта. Полученную кашицу наносят густым слоем на зону декольте и шею и оставляют действовать 15 минут, после чего смывают теплой водой и протирают кожу кубиком льда.

Домашние рецепты красоты для шеи, декольте и груди

Смешать 30 мл миндального масла и 4-5 капель масла герани и наносить перед сном на область груди, кроме сосков. Смесь укрепляет и немножко увеличивает грудь.

Взять по одной чайной ложки лимонного сока, свежеотжатого тыквенного сока, добавить яичный желток и 2-3 чайные ложки сметаны, перемешать и наложить смесь на лицо и шею. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска подходит для тонизирования, питания сухой и нормальной кожи. Делать маску лучше три раза в неделю.

Для сухой кожи будет полезна маска из мелко натертого свежего огурца, сбрызнутого лимонным соком. Маску нанести на лицо и шею, подержать 15 минут и затем смыть теплой водой. После процедуры желательно нанести на кожу питательный крем.

 

Не забывайте о шее

Уход за лицом не должен заканчиваться подбородком. Шея, декольте и бюст требуют столько же внимания, сколько и лицо. Если ими пренебречь, то они выдают истинный возраст женщины.

Маски из льняного семени делают кожу гладкой и нежной. Сварите льняное семя (2 столовые ложки на 2 стакана воды) до получения кашицы. Смажьте кожу этой кашицей, покройте пергаментной бумагой или махровым полотенцем. Затем попрыскайте холодной водой и смажьте кремом.

Очень хорошо действуют овощные маски: 4 столовые ложки свежей, мелко нарезанной петрушки залейте 250 г горячего молока. Положите кашицу на кусок материи и наложите на шею и декольте. Намочите в молоке другую материю и наложите сверху, покройте махровым полотенцем и оставьте действовать 20 минут. Кожу мыть не следует, после полного высыхания наложите тонкий слой питательного крема.

Маска из теплого протертого картофеля очищает, восстанавливает и обновляет верхний слой кожи - эпидермис, освежает кожу, придает ей гладкость и упругость.

Еще одна картофельная маска. Растереть 2 горячие картофелины, добавить желток, чайную ложку меда, чайную ложку оливкового масла, чайную ложку глицерина. Полученную смесь нанести на широкую марлю и обвязать ею шею. Сверху марлю покрыть нейлоном и забинтовать эластичным бинтом (жутковато, правда?) Продолжительность маски - 15 - 20 минут. Шея моется теплой водой и ополаскивается настоем липового цвета (столовую ложку липового цвета залить пол-литром кипятка, настоять в течение 20-30 минут и отцедить). Для лучшего освежения в настой можно добавить чайную ложку лимонного сока или чайную ложку соли на стакан настоя. Эта маска рекомендуется сразу после компресса.

Маска из сырого картофеля размягчает, увлажняет и разглаживает кожу, особенно сухую и шелушащуюся, склонную к раздражению и воспалению.

Маска из фасоли подходит для любой кожи: отварить стакан фасоли, в горячем виде протереть через сито или размять пестиком, влить по столовой ложке растительного масла и лимонного сока. Нанести на кожу на 20 минут, затем маску смыть сначала горячей, затем холодной водой. Маска отбеливает, освежает кожу, предупреждает ее преждевременное старение. Водой, в которой варилась фасоль, рекомендуется умываться при чувствительной и сухой коже.

Белково-масляная маска. Белок яйца соединить с чайной ложкой растительного масла (миндального, кукурузного, оливкового) и соком половины небольшого лимона. Нанести на 10-15 минут, смыть теплой водой и сполоснуть шею дополнительно водой комнатной температуры, а еще лучше липовым настоем.

ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ - Утреннее солнце

Настоящее название этого японского массажа - ZOGAN-massage (Создание Лица). В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка. Технику Цоган называют также "двухпальцевым" массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами - указательным и средним или средними и безымянными), или Y-методом.

Стилист Юкуко Танако (Youkuko Tanako) - фотографию этой 62-летней японки Вы можете увидеть чуть ниже - описала массаж в книге "Массаж лица". В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга "Массаж лица" (а это именно наш, Асахи!) возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга "Вдохновляющие упражнения". Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.

В среде русско-говорящих людей, увлеченных гимнасткой для лица и массажами лица, массаж стал известен благодаря Лайне Буттер, которая нашла его в недрах интернета и назвала Массажем Асахи (по-японски: Утреннее Солнце), потому что этот массаж действительно ассоциируется с чем-то светлым, утренним, солнечным. Имя создателя массажа, а также более подробная информация об этом чудесном массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке - Айгуль.

Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи "возвращается" на 7 лет назад. Лицо обретает молодой облик.

На первый взгляд, глядя на некоторые приемы, может показаться, что это зрелище не для слабонервных, и такой массаж только создаст на лице новые заломы. На самом деле это не так. Вернуть костям правильное положение (кстати, по-славянски, такие действия называются "правкой") невозможно легкими движениями, также как и глубоким мышцам лица, которые требуют более тщательной проработки. А наша "нежная и чувствительная к грубым приемам" кожа становится со временем такой вялой именно из-за того, что она стыдливо прикрывает "груду" вялых мышц. Поэтому избавиться от заломов на коже легче, если мы тренируем мышцы лица, чем когда мы "бережно" опекаем собственное лицо, предохраняя его от жизненно необходимой ему нагрузки. Многие восточные техники предполагают довольно энергичную проработку лица - некоторые практики призывают даже, не жалея себя, ежедневно награждать себя сильными пощечинами, чтобы улучшить кровообращение лица.

Данная методика практически не требует болевого воздействия, однако целенаправленное применение разумной силы здесь очень даже приветствуется. Поэтому выполнять самомассаж Асахи нужно деликатно, осторожно, в зоне лимфоузлов, достаточно медленно, но энергично на остальных частях лица.

Эта многофункциональный массаж-гимнастика. Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.

Заставить мышцы работать без движения, попросту концентрируясь на них? Идея звучит фантастически. Однако исследования показали, что виртуальные упражнения для развития мускулатуры дают эффект – так же, как и реальные.

В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга. Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений.

Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок. Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске (Bernadette de Gasquet) настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции

Все мыслимые преимущества

Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей – на мышцах брюшного пресса.

И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц. «Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!»

Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, – считает она. – Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».

Другое преимущество виртуальной гимнастики – она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.

Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

Упражнения для бедер

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «УТРЕННИЙ» (СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ)

Упражнение 1. Исходное положение — лежа в кровати, руки расслабленно лежат рядом с телом. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, вниз — по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Строго следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась как можно меньше.

Упражнение 2. Исходное положение — лежа на кровати, руки расслабленно лежат по бокам, ноги вместе. Медленно поднимайте голову, напрягая шею. Затем медленно опускайте. Начни-те с 5 раз, со временем доведя счет до 20.

Упражнение 3. Исходное положение — сидя, упор спиной в спинку кровати, руки расслабленно лежат на коленях. Расправьте плечи, спину держите ровно, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу до «упора», откиньте назад, потом — к правому плечу и снова — на грудь. Чтобы не закружилась голова, выполняйте упражнение с закрытыми глазами. Повторять движения в обратном порядке.

Упражнение 4. Исходное положение — сидя на кровати по-турецки, плечи опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой. Повторите движение к каждому плечу по 6 раз.

Упражнение 5. Исходное положение — сидя по-турецки на кровати, руки расслабленно лежат на коленях. Резко откиньте
голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Затем резким движением опустите голову на грудь, расслабив нижнюю челюсть, при этом губы сомкните в естественном положении.

Упражнение 6. Исходное положение — то же. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны.

Упражнение 7. Исходное положение — то же. Закусите губы верхними и нижними зубами и осторожно закройте рот Попробуйте, резко закрывая рот, издать звук, похожий на хлопок.



Упражнение 8. Исходное положение — то же. Опустите уголки рта и напрягите мышцы шеи. Затем расслабьтесь.

Упражнение 9. Исходное положение — сидя по-турецки на кровати, руки поднесите к лицу. Поместите пальцы по бокам лица, а большими пальцами поддерживайте нижнюю челюсть. Медленно погрузите большие пальцы в кожу, чувствуя, как она расслабляется, затем ослабьте нажим, поводите пальцами из стороны в сторону и все повторите.



Эффект: поддерживается тонус мышц вашего лица, улучшается питание кожи, укрепляются мышцы шеи и подбородочной области.