Маску для лица и шеи можно делать из продуктов прямо из холодильника. Готовку обеда можно совместить с масками на лицо

 Открываете холодильник и достаете что-нибудь на ваше усмотрение и наносите на лицо на 5-20 минут. Для этого подойдут такие продукты как мед, огурцы, кефир, сметана и т. п. Чтобы не забывать, повесьте на холодильник бумагу с надписью «сделать маску!». Кстати, в уходе нуждается не только кожа лица, а также ваша шея. Чтобы на шее не было складок, говорят, нужно спать без подушки. Но для кого-то комфорт может оказаться превыше всего. Как вариант ухода за шеей, все что вы делаете для своего лица, будь это крема, маски, чистки, массаж, все это тоже применяем для своей шеи. Вреда не будет, будет только польза.

Утащила: отсюда

Ученые обнаружили самую, что ни на есть прямую и непосредственную взаимосвязь между нашим рационом питания, и процессом, называемым экспрессией генов - когда определенная информация, заложенная в ДНК под влиянием внешних факторов, трансформируется в конкретные функциональные продукты, кислоты или белки.

Новое открытие в частности может, наконец, объяснить тот факт, что различные продукты питания на различных людей влияют по-разному. К примеру, организм некоторых плохо воспринимает молочные продукты, у других повышенное содержание в рационе питания углеводов стимулирует развитие диабета, сердечнососудистых заболеваний и прочих болезней. И очень часто непонятно, почему одни люди, стараясь по максимуму придерживаться здорового образа жизни, сталкиваются с инфарктами и инсультами, в то время как заядлые курильщики далеко не всегда страдают от рака легких.

Исследование проводилось посредством установления определенной диеты в контрольной группе. В течение первых шести дней группа испытуемых питалась несбалансированной диетой, которая на 60% состояла из углеводов. Остальное приходилось соответственно на белки и жиры – по 20%. В течение последующих 6 дней доля углеводов была понижена до 50%, а количество употребляемых белков и жиров соответственно выросло. По окончанию каждого периода врачи брали у испытуемых анализы крови. В результате было установлено, что чем больше в нашей пище содержание углеводов, тем сильнее активируются те негативные сценарии, что заложены в наших генах. Идеальный вариант сбалансированного питания остался прежним с незначительными корректировками – если раньше ученых советовали, чтобы на 40% углеводов приходилось по 30% белков и жиров, то теперь это соотношение несколько изменилось – идеальным считается пропорция, где каждого компонента ровно одна треть, то есть примерно 33%.

Именно таким способом можно оградить себя от многочисленных наследственных заболеваний, от которых могут страдать как близкие и дальние родственники. Ученые также полагают, что придерживаясь правильной диеты человек может передать здоровый генотип своему потомству – то есть риск развития различных болезней у ребенка будет несколько ниже аналогичного уровня, наблюдавшегося у его родителей.

Утащила: отсюда

Сегодня каждый третий взрослый человек имеет лишний вес. Виновны в этом огромное количество генов, которые отвечают за усваивание и переработку различных питательных веществ. У каждого человека уникальный геном, именно поэтому чтобы достигнуть оптимального веса нужно придерживаться рациона, подходящего конкретному пациенту, в соответствии с его особенностями.

Разработан специальный пакет генетического тестирования, способный анализировать более 100 генов, которые ответственны конкретно за физическую форму. В России подобное исследование проводит компания GENEX.
В настоящее время технологии позволяют проводить генетическую диагностику на максимально безопасном уровне. Необходим только образец слюны пациента. Однако не следует забывать, что генетический анализ не заменит традиционный способ диагностики. Его особенностью является то, что в результате исследования становится доступным подробный отчет с интерпретацией ведущих генетиков о том, как организм пациента реагирует на физические нагрузки, на отдельные виды пищевых продуктов, потребности в витаминах. Все эти данные могут помочь человеку и его докторам с высокой точностью определить риск возникновения многих заболеваний и определить наиболее подходящее лечение.
Очень важен тот факт, что изучив ДНК человека, можно получить всю информацию уже при рождении, а не когда заболевание уже возникло.

Утащила: отсюда

Как утверждают американские ученые, современный человек питается на бегу и вместо полноценного обеда предпочитает обходиться перекусами. Основными принципами правильного режима питания являются дробность, равномерность, ритмичность и возможность уделять приему пищи достаточно времени. Однако современные люди порой настолько загружены, что питаются в среднем всего два раза в день, тратя на это в совокупности не более 39 минут. На завтрак среднестатистический офисный работник тратит примерно 7 минут 20 секунд, а в обед многие предпочитают обходиться перекусом бутербродами прямо на рабочем месте, не отрываясь от рабочего процесса. Иногда люди настолько заняты, что пропускают обед. Особенно часто отказываются от дневных приемов пищи женщины, предпочитая получать недостающие калории за ужином. Как правило, к вечеру неправильно питающийся в течение дня человек ощущает сильный голод и сильно переедает, после чего ложится спать. По словам экспертов, прием пищи давно стал функциональным занятием для множества людей. Они так быстро поедают пищу, что не успевают насладиться блюдами и оценить их вкус. Примерно половина опрошенных настолько увлечены чтением, просмотром почты или решением рабочих вопросов во время еды, что не замечают, наелись ли они. Это грозит перееданием, ведь человек, не ощущающий вкуса пищи, практически не в состоянии контролировать машинальное пережевывание и объем съедаемых блюд.
Люди все больше становятся похожи на роботов, которым для поддержания процессов жизнедеятельности необходима заправка питанием. Для того, чтобы вспомнить, что еда – это одно из удовольствий, достаточно позволить себе такую роскошь, как полноценные завтрак, обед и ужин.

Утащила: отсюда

Спаржа – овощ, который широко употребляется во всем мире и как пищевой продукт, и как средство народной медицины, благодаря антисептическому действию. Многим известны ее противогрибковые и мочегонные свойства. Как выяснилось в новом исследовании, спаржа способна еще и снизить проявления похмелья. Ученые Института медицинских исследований (Institute of Medical Science) и Национального университета Чеджу (Jeju National University), Корея, проанализировали воздействие молодых побегов и листьев спаржи на клетки печени. Путем биохимического сравнения было изучено воздействие выжимки из спаржи на клетки печени крысы и человека.
Корейские исследователи измерили уровень активных форм кислорода до и после применения экстракта спаржи и заметили его снижение на 70%. Также в клетках печени значительно снизилось количество токсинов. Деятельность двух ключевых ферментов, которые помогают расщеплению спиртных напитков и продуктов их распада, заметно активизировалась. И алкогольдегидрогеназа, и альдегиддегидрогеназа действовали вдвое эффективнее при употреблении листьев спаржи. Спаржа проявила себя как антиоксидант, мощный катализатор и стимулятор для процессов усвоения спиртного. Таким образом, листья, которые обычно не используются в пищу и выбрасываются, имеют больший потенциал для использования в терапии, направленной на защиту печени, – именно в них сосредоточены самые обильные запасы полезных веществ.

«Уровень токсинов в клетках был значительно снижен благодаря использованию выжимки из листьев и побегов спаржи, – говорит автор исследования доктор Юн Ким (Y. B. Kim). – Эти результаты свидетельствуют о том, что биологические свойства спаржи могут помочь при похмелье и защитить клетки печени».

Утащила: отсюда

Крупномасштабное исследование, проведенное американскими учеными, показало, что регулярное употребление кофе значительно снижает риск развития наиболее распространенной формы рака кожи, особенно у женщин, говорится в пресс-релизе Американской ассоциации исследований рака (AACR).

Сотрудники Гарвардского университета проанализировали данные, полученные при Исследовании здоровья медсестер, в котором с 1984 по 2008 год приняли участие 72921 человек, и Исследовании работников здравоохранения, в котором с 1986 по 2008 год приняли участие 39976 человек.

За время наблюдения у 25480 из 112897 добровольцев развился рак кожи. В 22786 случаях наблюдалась базальноклеточная карцинома (БКК), в 1953 – плоскоклеточная карцинома (ПКК), в 741 – меланома. Эти данные по заболеваемости сопоставили с уровнем потребления кофе.

Выяснилось, что чем больше человек пьет кофе, тем меньше он рискует заболеть самой распространенной формой рака кожи – БКК. В частности, женщины, употребляющие не менее трех чашек напитка в день, заболевают этой формой рака на 20 процентов реже, чем выпивающие менее одной чашки в месяц. У мужчин эта разница составила девять процентов. Кофе без кофеина на заболеваемость раком не влиял.

Взаимосвязи употребления кофе с развитием других форм рака кожи (ПКК и меланомы) обнаружено не было.

"Учитывая, что в США ежегодно выявляется около миллиона случаев БКК, повседневные диетические факторы даже с небольшим профилактическим эффектом могут значительно влиять на общественное здоровье. Наше исследование показывает, что употребление кофе может стать важным фактором профилактики БКК", - прокомментировал полученные данные исследователь Фэнцзюй Сун (Fengju Song).

Взято: отсюда

Ученые из университета Рохемптона доказали, что стройность и ощущение счастья напрямую связаны с тем, во сколько человек встает по утрам. И чем раньше подъем, тем стройнее тело, здоровее дух и, как следствие, счастливее человек. Так что не спешите в следующий раз переводить звенящий будильник "на 10 минут вперед", чтобы лишние минутки понежиться под одеялом.

В исследовании участвовало 1100 мужчин и женщин разных возрастов, которым задавали вопросы об их мироощущении, здоровье и распорядке дня.

13% оказались «жаворонками», то есть всю рабочую неделю они привыкли пробуждаться раньше 7 утра, и к выходным при этом не накапливать усталость. «Совами» оказались всего 6% опрошенных, они любят поспать «до упора» в выходные, а в будни поднимаются не ранее 9 утра. Показатели остальных 81% опрошенных оказались промежуточными.

Что самое интересное, именно «жаворонки» продемонстрировали самое крепкое здоровье. У них почти нет признаков депрессии и тревожности. Кроме того, у таких людей чаще есть аппетит по утрам, и они систематически завтракают, а это признак более правильного и гармоничного питания, которое позволяет сохранять стройность.

С другой стороны, это вовсе не означает, что исследование выявило непреложное правило: «поздно встаешь, значит быть тебе всю жизнь несчастным». Все дело скорее всего в том, насколько поздно человек ложится спать. Чем позже засыпаешь, тем ниже качество сна, а значит и наутро будешь невыспавшимся, а потому смурным и злым на весь свет. Так что самое главное - во сколько бы ни предстояло встать утром - это вовремя лечь.

По материалам Dailymail.co.uk

Утащила: отсюда

Американская коллегия гастроэнтерологов (ACG) подготовила ряд советов и рекомендаций для пациентов, касающихся различных состояний, симптомов и заболеваний. Ниже даны советы ACG, касающиеся роли растительных пищевых волокон при профилактике и лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

1. Имейте в виду, что диета, включающая большой объем клетчатки может способствовать улучшению состояния при:

хроническом запоре
ишемической болезни сердца
геморрое
сахарном диабете
дивертикулярной болезни
повышенном холестерине
синдроме раздраженной кишки
колоректальном раке

( Read more... )

Утащила: отсюда

Каким бы приятным не было летнее время года, когда мы отдыхаем на пляже, загораем, ведем активный образ жизни на природе, не стоит забывать, что воздействие ультрафиолетовых лучей наносит нашей коже разрушительный эффект и особенно этому воздействию подвержена кожа лица. Кожа начинает терять влагу, что губительно сказывается на волокнах коллагена и эластина, ослабевает обмен веществ и в результате активизируются сальные железы, что неизбежно может отразиться на Вашем лице в виде пигментных пятен.

Мало кто из нас следует советам опытных врачей, которые призывают нас пользоваться солнцезащитными средствами с указанным фактором не меньше 30. И в итоге к наступлению холодов наша кожа становится тусклой и ей требуется незамедлительное и комплексное восстановление. Стоит сказать и о том, что не только мы сами наносим вред своей коже, но и в значительной степени кожа подвержена изменениям в результате смены времени года. Пагубное влияние оказываемое на кожу могут вызывать перепады температур, а также гормональные колебания, которые неизбежны. Те люди, которые изначально знают о проблемах своей кожи, начинают сталкиваться с проблемами именно в осенний или весенний период.Вы должны знать, что нынешней осенью вашей коже могут потребоваться процедуры увлажнения и восстановления, а также отшелушиваюшие маски.

Проследите за тем, чтобы с появлением холодов, в вашем ассортименте кремов, появились более плотные и жирные. Они явно должны отличаться от тех косметических средств, которыми Вы пользуетесь летом. Осенние виды крема способны защитить кожу от ветра и прочих воздействий. Обратите внимание, чтобы в составе осеннего крема были гиалуроновая кислота, коллаген или эластин, ретинол, а также всевозможные витаминные коктейли с ферментом Q10 и антиоксидантами, которые будут заботиться о местном иммунитете кожи. Если у вас зрелая кожа, то наилучшим ингредиентом в составе должно быть наличие фитогормонов.

И всегда помните, что не нужно скупать все косметические средства подряд, достаточно определиться с выбором утреннего крема для защиты и увлажнения кожи, ночного для питания и нескольких сывороток и восстанавливающих масок.

Утащила: отсюда

Движение – это жизнь, об этом знают все, так же как неоспорим и факт о пользе систематических занятиях спортом. Однако спортивная активность отпугивает многих сильными нагрузками, не очень желательными при нашем и так напряженном и даже выматывающем ритме жизни.

Теннис - долго учиться. Лыжи - многие не любят их со школы, плюс это зимний вид спорта, а зимой холодно и неохота куда-то ехать с тяжелой ношей. Спортзал - наверняка клубная карта найдется в вашей сумочке, однако заставить себя ходить туда систематически у вас почему-то так и не получилось. Как же быть? Не торопитесь записывать себя в ленивицы, дело в том, что нужно просто выбрать то, что будет приносить вам удовольствие.

Предлагаем вам обратить внимание на Скандинавскую ходьбу (Nordic Walking) - это вид фитнеса, в котором для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы тела и сердце, используются специальные палки, похожие на лыжные. Занятия скандинавской ходьбой не выматывают, а наоборот очень деликатно поддерживают тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, тренируют около 90% всех мышц тела, сжигают до 46% больше калорий, чем обычная ходьба, уменьшают при ходьбе давление на колени и суставы и улучшают работу сердца и легких, способствуют снижению веса.

Трудно поверить, но этот вид спорта заставляет работать до 600 мышц по всему телу! Кроме того, ходьба идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч, что особенно актуально для людей, которые целый день проводят сидя в офисном кресле. Данный вид спорта не имеет противопоказаний и может практиковаться людьми любого возраста.

Взято: отсюда

Женщин с изящной фигурой всегда проводят страстные взгляды мужчин. Однако в прошлые века желание стать стройной и изящной приводило, порой, к нехорошим последствиям, включая проблемы со здоровьем — дамы в старину постоянно носили корсеты. Платье без корсета считалось чем-то вульгарным, и девушка, одетая в платье без него могла быть не принята в высшее общество.

Однако благодаря развитию моды и товаров для красоты, корсеты вышли из моды, и мы можем не измучивать себя неудобной одеждой. Конечно, в корсет можно нарядиться и сегодня, да только на праздник или на костюмированную вечеринку.

На сегодняшний день способов сделать свою талию красивой много, и большинство из них приносят пользу нашему здоровью. Например, хула-хуп, специальные массажеры для пресса, упражнения и, наконец, йога.

Если вы хотите выглядеть как снегурочка, то надо узнать, какой в идеале должна быть ваша талия. Вычтите из своего роста 100-110 см, и будете знать, к чему нужно стремиться в ваших начинаниях.

Таким образом, если ваш рост составляет 160 см, то в идеале ваша талия должна быть около 60 см. Однако необходимо учитывать и тип вашего телосложения: если вы обладательница широких костей и шикарных бедер, то талия у вас должна быть немного шире высчитываемой цифры, то есть в пределах 165-170 см. Да, не следует изнурять себя новомодными диетами, если тип вашего телосложения имеет иные параметры.

Проведем еще один текст на правильные пропорции:

Как правило, если вы обладательница примерно одинакового объема бедер и груди, тогда объем талии должен примерно составлять 70% от объема бедер. Если вам удастся достичь такого соотношения в своей фигуре, то вы непременно будете выглядеть очень гармонично и эффектно в платье, штанах или другой одежде, даже если не попадаете в эталон 90-60-90.

И зачем вообще было придумывать этот эталон, который, по сути своей, не является гарантом красоты и изящества женщины. На объем женской талии в большей мере влияет уровень гормонов эстрогенов в организме женщины. Таким образом, чем больше в вашей крови эстрогенов, тем тоньше у вас будет талия и шире бедра.

Утащила: отсюда

Возможно ли решить проблему лишнего веса раз и навсегда?

Может быть, полным людям просто недостает силы воли?

Ведь достаточно регулярно посещать тренажерный зал и ограничить потребление калорийной пищи.

Все не так однозначно, – утверждают эксперты.

Они назвали настоящие причины наших проблем с фигурой.

Первая – конституция.

Генетика влияет на формы тех, кто хорошо осведомлен и о правильном питании и о комплексах упражнений.

Вторая – сидячая работа и вообще малоподвижный образ жизни.

Среди людей, чья работа связана с постоянными перемещениями, гораздо меньше толстяков, чем среди тех, кто трудится в офисном кресле.

Третья – цейтнот.

Отсутствие времени многим мешает готовить низкокалорийные блюда и выполнять физические упражнения.

Впрочем, множество служебных и домашних дел иногда только оправдание, а не подлинная причина.

Четвертая – невысокая эффективность краткосрочных мер по похуданию.

Жесткая диета – свадьба подружки – прибавка 2-4 кг.

Пятая – отсутствие должной мотивации.

Зачастую полные мужчины и женщины не ходят пол диетологам, стилистам и спортзалам, так как попросту не чувствуют в этом необходимости.

Человека и так любят, ему и так удается добиваться карьерных успехов, и т.д. и т.п.

Зачем же себя изводить и терпеть дискомфорт?

Утащила: отсюда

Этот вариант похож на предыдущий: на нём тоже можно распрощаться с четырьмя килограммами за четыре дня. Но здесь вы сами можете изобрести себе меню на основе употребления одного продукта. Возможные варианты рационов на четыре дня приведены ниже.

Меню №1:

Первый день - рис
Второй день - кефир
Третий день - рыба
Четвёртый день - виноград

Меню №2:
Первый день - рис
Второй день - кефир
Третий день - креветки
Четвёртый день - арбуз

Меню №3:
Первый день - рис
Второй день - кефир
Третий день - говядина
Четвёртый день - яблоки.

Секреты экранных красоток или как легко можно сбросить лишний вес

У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов.
 

Первый день. Исключено всё (даже сахар и соль), кроме томатного сока и риса (варёного) – их можно употреблять в неограниченном количестве и в любое время.
 

Второй день. Разрешается только кефир и творог – тоже в неограниченном количестве и в любое время.
 

Третий день. В неограниченном количестве и в любое время ешьте белое мясо индейки или курицы и пейте чай зелёный без сахара.
 

Четвёртый день. В этот день вода под запретом. Можно только сыр и сок из апельсинов. Сок из апельсинов при желании разрешено заменить красным сухим вином.