мечтательнозадумчивое

ВОПРОС:

Сколько нужно сжигать ккал за одну тренировку и как часто ходить в спортзал?

ОТВЕТ:

Хорошо, если человек тратит на тренировки 10 % от суточной калорийности питания.

Например, средняя женщина потребляет в день 2000 ккал. Это значит, что ежедневный расход на тренировках будет 200 ккал.

Однако, многие мои клиентки тренируются только 3 раза в неделю. Поэтому для них я планирую тренировки, примерно, на 500 ккал, чтобы за неделю выходило 1500 ккал.
 

вот самая свежая фотография моря. Только что вернулся. Фото-отчёт.Как тебе такое море?

пару дней назад во время утренней прогулки у моря увидел вот этих 2-х  сЮбак. Такие смешные. В платочке.А мордочки какие смешные.Вот делюсь с вами

пришли ко мне вчера гости. Посидели во дворе. Поболтали. Я по просьбе дамы принес ей бокал РОЗЭ.

Сам я предпочитаю красное сухое. Саперави например (это грузинское вино) или Киянти(Итальянское)

а ты какое любишь? Кстати девушку эту Наташа зовут. Имя Красивое........

Кто-нибудь объясните мне, что происходит с людьми вокруг.
Почему вдруг, за один миг всё меняется. Встаёт с ног на голову.
Я никогда не был  хороший, но и плохим тоже не был.
Так что происходит, почему люди, не просто прохожие, а близкие люди порой выкидывают такие коленца, что хочется бежать от всего. Быстро и не оглядываясь.
Теперь уже и камни не помогут. Не спасут меня.
Мне нужна промывка мозгов и новые штампы и мысли и принципы в неё.
У кого-нибудь есть штампы для жизни? Для лёгкой и, не затрагивающей сердце, жизни?

Вечером стоял у окна с кружкой чая в руках, смотрел на темные улицы моего сегодняшнего города.
Он тоже устал за день, так же как и я. Выжат за день автомобилистами, пешеходами. И вот он дышал тихо, почти не слышно, чтобы не разбудить кого-нибудь и тем самым, давая себе время для отдыха.
А я стоял у окна, пил чай и думал. О себе, о людях, о работе и усталости. И понял, что моя усталость также велика, как и усталость города. Но я не такой сильный как он ( хотя слабаком себя ни когда не считал ) , не такой большой, как он, и я так быстро не восстановлюсь за ночь, как он.
Вечер был приятным. Тихим. Телефон не звонил, сеть была пуста…
 

днем по дороге домой заехал посмотреть какое сегодня  море. Отчитываюсь - море ХО-РО-ШЕЕ

утром , как я вам раньше рассказывал, море просыпается по разному, так вот сегодняшнее море было с утра вот таким...

Вот такой закат был вчера. Пошел к морю  прогуляться, насладится видом и запахом вечернего моря....делюсь с вами только видами. Увы запахи еще не научились по и-нету передавать. А жаль.....

-вы КАФКУ любите?

-да , особенно гречневую.......

(народный анекдот)

Знакомый рассказал рецепт нового гарнира. Называется Гурьевская Каша. Странное название.Но на вкус понравилась.Готовится эта каФка вот так...Кстати а как по твоему нужно назвать эту кашку?

Два стакана риса перебрать, промыть и сварить в 4 стаканах подсоленной
воды. Сваренный рис откинуть на сито и промыть холодной водой. В кастрюле
разогреть 2 ст л масла, положить в нее рис, сбрызнуть его 2-3 ст л
растительного масла и тушить на слабом огне 30-40 мин. Перед этим проварите
0.5 ст меда, 0.5 ст воды и 0.5 ст изюма. Получившимся соусом залейте
горячий рис

день выдался сегодня хороший - но ветер на море,и вот вам результат.......

-О чем Вы думаете, Поручик?

-О том же, о чем и Вы, Hаташа.

-Фу, Поручик, ну и пошляк же Вы!

Народ отыхает во всю. Каждый как может. Пошел искупатся на закате а там любители серфинга. Стоял и любовался. Есть на что посмотреть...

Пальма эта не простая. Это финиковая пальма . Сорт ее выведен в Иране. По нашему в Персии.В Израиле она появилась в начале 50-х годов прошлого века. Привезли её из Ирана репатрианты. С тех пор она и прижилась у нас в стране и широко распространена  по всей стране.

а эта пальма декоративная  сфотографирована мной для сравнения.

кажется так называется этот герой который расстет на пустыре не далеко от моего дома......так ведь?

захотел проверить как лучше фотографировать. Решил испробовать на яблоне соседа.Он был не против.Заодно и кое что обсудили  из нашего из мужского...

Дневной ракурс

С неделю назад утром вдруг пошел дождь. Застал он меня дома. Я обожаю смотреть на то как капельки дождя дружно барабанят по стеклу окна. Помню даже у меня мурашки по спине побежали от этого шума...А ты любишь дождь?