ВЗРЫВНЫЕ тренировки недели.
→→→→→→→→→→→→→→→

➨Интенсивная тренировка 
для ног и пресса

➨Стройные ноги за неделю: упражнения

➨Упражнения со скакалкой

➨Как тренироваться при помощи кота

➨Комплекс-пятиминутка, 
позволяющий оставаться в форме занятым девушкам.

➨10 супер упражнений.

➨3 легких упражнения для тонкой талии

➨Упражнения для похудения: 
8 пятнадцатиминутных тренировок

http://ktseli.blogspot.ru/2013/08/blog-post_24.html

Рецепт здесь

Когда в режиме спешки вы голодны и вам нужно перекусить, то эти шикарные роллы очень кстати.

Самые распространенные 
мясные 
рыбные
овощные

Можно взять их с собой.

Время приема: первая половина дня. 
Целый ролл может заменить полноценный обед по питательности и калорийности.

• Здоровое питание
• Здоровые тренировки
• Здоровый вес

Если вы четко поставили себе цель стать к примеру как она-------->

Ну или хотя бы как она ------->

от тренировки зависит 50-60 % успеха.

В обычном режиме здорового сброса веса, когда ваши тренировки 3 раза в неделю на разные группы мышц, вы хорошо спите, правильно питаетесь, мотивируете себя, то результат не заставит себя ждать. Плавно, не вредя здоровью вы будете продвигаться к своей цели.

Но спортсмены, особенно фанатики дают себе выходной раз в неделю, для них спорт это деньги  - поэтому они будут поддерживать свое тело в таком режиме до самой старости. А для обычного человека спорт лишь часть жизни, которая не мешает другим делам и поддерживает организм в тонусе.

В чем же секрет успешной тренировки?

Обычно бывает что человек решает с "понедельника" начать новую жизнь, наступает долгожданный понедельник, новоиспеченный спортсмен срывается с кровати  5 утра, уходит (если мотивация еще осталась) на пробежку, истезает себя диетами, мучает всячески свой организм и вуаля, к "субботе" желания (стать такими как девочки выше) уже пропало.

Тренировки превращаются в мучения, хочется спать, хочется есть, да и вообще !больше ничего не хочется!

Долгосрочная мотивация - это установить себе долгосрочную цель и не спеша к ней идти. 

Если скидывать 1 кг в неделю( это нормально), то рассчитайте к какому времени ваш вес станет таким как вы решили.

Установив долгосрочную  цель, не забывайте конспектировать успехи, заведите дневник питания тренировок и т.п., пишите свое настроение, объемы, вес.

1. Пользуйтесь каждой возможностью совершенствовать свое тело!

Чудесное ожидание тренировки,

подготовка: покупка спортивной одежды, обуви, питание до и после тренировки, подготовка музыки, оборудования (если вы занимаетесь дома)

2. Визуализация: качая например пресс представляйте себе его уже таким красивым как мечтали

3. Обстановка: вы можете заниматься как в зале, так и дома, на улице, главное свежий воздух, если вы занимаетесь дома, проветривайте комнату, а лучше оставляйте окно открытое на  протяжении всей тренировки.

4. Ставьте таймер если у вас кардио тренировка, когда делаете упражнения с количеством подходов, считайте с конца. 10 -9 -8-7...

5. Чтобы тренировки не надоедали, а основная причина нежелания заниматься спортом-это однообразие, делайте список упражнений заранее, чередуйте кардио тренировки с силовыми, посмотрите в интернете новые упражнения, меняйте и меняйтесь.

Протеины, аминокислоты и энергетики для активизации обмена веществ, формирования мышечной массы и повышения тонуса мышц, сжигатели

жира и препараты для похудения – все это относится к разряду спортивного питания. Опытные спортсмены говорят о том, что без

использования специальных препаратов невозможно добиться блестящих результатов в коррекции фигуры и наращивании мышечной массы,

невозможно быстро и легко избавиться от лишних килограммов, вместо них приобретя красивые упругие мышцы. Однако специалисты

советуют употреблять спортивное питание не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто серьезно относится к своему внешнему

виду, желает улучшить фигуру и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Чтож какая то доля правды в этом есть, но для меня спортивное питание это в первую очередь ЕДА натуральная способная дать энергию и силу, помочь быстро восстановить организм после тренировки и дать максимум витамин для поддержания организма в тонусе.

Спортивное питание приближено к "правильному питанию" но отличается тем, что главная цель спортивного питания это мышцы и регуляция массы тела, а у правильного "здорового" питания это витамины.

Химия и в Африке химия, но о некоторых добавках я расскажу. Теперь вы знаете в чем отличие спортивного питания и если я буду употреблять данное словосочетания вы сразу вспоминайте в чем разница