Разминка перед бегом - будет играть важную роль для тех у кого малоподвижный образ жизни/работы. Да и кто хочет получить растяжения и травмы и потом неделю дома сидеть и ждать, пока пройдет? В нашем организме более двух сотен суставов и в наше время их болезни не только удел стариков, так что стоит задуматься о их разогреве.

Разминка перед бегом:

Сперва начните разминать шейный отдел позвоночника. Тщательно выполните наклоны головой влево, вправо, вперед и назад. Затем круговые вращения по 15 раз в каждую сторону.
Плечевые суставы разомнем прижав кисти к плечам и выполняя круговые движения руками.
Поясничный отдел позвоночника: стопы ставим шире плечевого уровня, руки на пояснице и выполняем наклоны в обе стороны.
Мышцы брюшной полости важно размять, что-бы предотвратить травмы внутренних органов, грыжи. Отличной разминкой будет повиснуть на турнике и поднимать ноги до «уголка».

Количество упражнений регулируйте сами, делайте сколько можете, ведь это не тренировка и помните, что разминка перед бегом крайне важна!

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - О пользе "ПРАВИЛЬНОГО" бега
Часть 2 - Бег
Часть 3 - Качаем пресс по 8 мин в день
Часть 4 - Качаем пресс правильно
Часть 5 - Разминка перед бегом
Часть 6 - Гимнастика для плоского живота
Часть 7 - Небольшой комплекс с гантелями
...
Часть 27 - Как качать руки девушкам
Часть 28 - Программа тренировок для похудения
Часть 29 - Бег ради здоровья