-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nortia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.09.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 1507

Знаете ли вы, что...

Дневник

Пятница, 21 Марта 2008 г. 13:24 + в цитатник

Знаете ли вы, что

 

...за 10 лет болезни унесут жизни

 

380 миллионов человек

 


В
очередном докладе Всемирной Организации Здравоох­ранения (ВОЗ) были оглашены неутешительные данные: в течение последующего десятилетия от хронических забо­леваний погибнут примерно 380 миллионов человек. Первые места в «черном» списке занимают сердечно-сосудистые за­болевания, рак и диабет. Ученые утверждают, что порядка 35 миллионов смертей можно было бы избежать, благодаря соблюдению элементарных правил здорового образа жизни и своевременному лечению.

 

Эксперты ВОЗ также предупреждают, что наиболее населен­ные страны из-за хронических болезней жителей понесут большие экономические потери. Так, в Китае, по их прогно­зам, за грядущие 10 лет на лечение пациентов с сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом, будет потрачено 558 миллиардов долларов. Россия по тем же причинам поте­ряет 303 миллиарда, а Индия - 236 миллиардов долларов. В то же время в большинстве развитых стран уже доказано, что искоренение основных причин хронических заболеваний за­метно сокращает показатели смертности населения. Напри­мер, в Канаде, Австралии, Великобритании и США за послед­ние 30 лет число смертельных исходов от сердечных болез­ней сократилось на 70%.

 

Как утверждают ученые, 80% случаев таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, инсульт и диабет, вообще могут не возникать, если вовремя устранять основные факторы риска - неправильное питание, курение и недостаток физи­ческой активности.

 

...жирные кислоты омега-3 снижают риск

 

Читать далее

Метки:  

Ешь, пей и не болей!

Дневник

Вторник, 12 Февраля 2008 г. 10:18 + в цитатник
7ca3045859dbd74aeb39a8cfeab7e76b (120x100, 6Kb)
Какие продукты защищают от сердечно-сосудистых недугов?

Доказано, что здоровое питание снижает риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, от внезапной «сердечной» смерти - на 45%. Наша таблица поможет выбрать то, что вкусно и полезно.От сердечно-сосудистых заболеваний сегодня в России страдает примерно каждый третий. От того, что человек ест, во многом зависит, окажется ли он среди пациентов врача-кардиолога. Принципы здорового питания, которых желательно придерживаться каждый день:

Поменьше продуктов, содержащих холестерин.
Больше растительных жиров.
Минимум легкоусвояемых углеводов.
Максимум растительной клетчатки.

Еще несколько составляющих здорового питания:

Общее количество соли не должно быть больше 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах.

Сладкого как можно меньше.
Алкоголя не больше 2 единиц в день.
1 ед. = 30 г (1 рюмка) водки.
1 ед. = 110 - 120 г (1 бокал) красного вина.
1 ед. = 330 г (1 банка) пива.

Напитки: чай без сахара, черный кофе, вода, безалкогольные негазированные напитки.

Супы: овощные, вегетарианские. Как можно меньше на мясном жирном бульоне и на бульоне из костей.

Молочные продукты

Можно есть хоть каждый день

Обезжиренное молоко или 0,5% жирности, йогурт, обезжиренный творог, сыр 20% жирности.

Не стоит увлекаться

Полужирное (3,5- 4%) и жирное (6%) молоко, жирные сыры.

От чего лучше отказаться

Сгущенное молоко, жирный сыр (30% и выше); плавленый сыр, жирные кисломолочные продукты.

Яйца

Можно есть хоть каждый день

Яичные белки, яичный порошок.

Не стоит увлекаться

Яичные желтки (1 яичный желток через день), цельные вареные яйца.

Рыба и морепродукты

Можно есть хоть каждый день

Любая рыба, морские гребешки, устрицы.

Не стоит увлекаться

Мидии, крабы, кальмары, лангусты, омары. Икра - только по праздникам.

Мясо

Можно есть хоть каждый день

Вырезка постной филейной части телятины, крольчатины, молодой баранины, дичь, мясо индейки без кожи.

Не стоит увлекаться

Баранина, свинина, телячья и куриная колбаса, утятина, гусятина, вырезки с высоким содержанием жира (ребра, берцовая кость), субпродукты

От чего лучше отказаться

Хот-доги, жирная колбаса, бекон, паштет.

Зерновые и овощи

Можно есть хоть каждый день

Ржаной хлеб, зерновые хлопья. Крупы (каша на воде или обезжиренном молоке), рис, картофель, блюда из сушеного гороха или фасоли.

Не стоит увлекаться

Белый хлеб, сдобные булки.

От чего лучше отказаться

Чипсы, крекер (особенно с маслом).

Фрукты

Можно есть хоть каждый день

Свежие, свежезамороженные, консервированные, высушенные.

Не стоит увлекаться

Фрукты в сиропе.

От чего лучше отказаться

Фрукты со сметаной или маслом.

Орехи

Можно есть хоть каждый день

Грецкие орехи, миндаль, каштаны.

Не стоит увлекаться

Арахис, фисташки, фундук.

От чего лучше отказаться

Кокосы, любые соленые орехи.

Обратите внимание!

Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/

Метки:  

Слабое место мужчин - сердце, а женщин - грудь...

Дневник

Четверг, 07 Февраля 2008 г. 09:34 + в цитатник
 (214x300, 14Kb)
Не секрет, что мужчины и женщины болеют по-разному. Но дело здесь не только в психологии, но и в том, что многие наши органы работают неодинаково.

Женские гормоны берегут от инфарктов

Кровь у мужчин в среднем на 10% гуще, что вызывает большую склонность к образованию тромбов. Женское сердце немного меньше мужского и потому бьется быстрее. У мужчин оно совершает в среднем 60 - 70 ударов в минуту, у женщин - 80 - 90.

Представителей сильного пола в 3 раза чаще косят инфаркты и инсульты, особенно в возрасте 40 - 55 лет. Причем чаще от них страдают настоящие мачо - сексуальные и агрессивные, у менее брутальных самцов более выносливое сердце. А все дело в гормонах!

Женский половой гормон эстроген - природный защитник кровеносных сосудов. Чем его больше, тем в лучшем тонусе сосуды. Потому женские кровеносные сосуды более пластичны и менее подвержены атеросклерозу. У девушек, как шутят кардиологи, холестерин откладывается на талии, а не на стенках сосудов.

Но в период женской менопаузы ситуация меняется. Эстроген вырабатывается все в меньших количествах. Вследствие чего эластичность сосудов теряется, мелкие сосудики - капилляры - становятся хрупкими.

Если мужчины склонны к ранним и внезапным инфарктам, то у женщин «инфарктная» пора начинается после 60 - 65 лет. Понятно, что к этому возрасту у большинства женщин уже есть дополнительный букет болезней - гипертония, проблемы по части гинекологии, диабет и прочее. Потому сердечные приступы женщины переносят тяжелее и чаще от них умирают.

По статистике Американской ассоциации здоровья, среди умирающих от сердечно-сосудистых болезней 54% - женщины.

Мужчины изнашиваются быстрее...

Вес женского мозга на 12% меньше мужского, зато кровоснабжение в нем в 1,3 раза активнее. Ученые из Пенсильванского университета обследовали на томографе 200 человек в возрасте от 18 до 80 лет и обнаружили, что ткани мужского мозга изнашиваются в 1,5 - 2 раза быстрее женского. Причем наибольшие изменения происходят в левой части мозга, отвечающей за управление речью.

Вообще мужской мозг - менее надежный механизм. Через многие отделы женского мозга за один и тот же промежуток времени протекает на 15% больше крови, чем через те же отделы мужского. Возможно, из-за этого у представителей сильного пола чаще возникают инсульты и болезнь Альцгеймера.

После 45 лет нейроны (нервные клетки - «маленькие серые клеточки», как называл их Эркюль Пуаро) мужского мозга начинают обновляться в 1,5 раза медленнее, чем у женщин. Потому старческое слабоумие (деменция) быстрее и чаще посещает мужчин.

Какие недуги выбирают нас «по половому признаку»?

Считается, что болезни молочных желез - исключительно удел женщин. Чуть ли не самые большие женские страхи связаны с раком груди. Но, оказывается, и у мужчин могут быть опухоли груди, в том числе и онкология.

Доброкачественные опухоли железистой ткани груди у мужчин встречаются примерно у 2 - 3 из 100 тысяч мужчин. Это может быть следствием нарушения обмена веществ, а также в преклонном возрасте, когда снижается выработка мужского гормона тестостерона.

Свинка (инфекционный паротит) у девочек проходит практически бесследно для будущего здоровья, а у перенесших ее мальчиков есть риск поражения яичек и бесплодия.

Другая заразная болезнь - краснуха - опасна больше для женщин - может повлиять на репродуктивную функцию. А если женщина переболела во время беременности, в 50% случаев ребенок рождается с различными отклонениями.

Цистит в 3 раза чаще настигает женщин. Из-за особенностей строения мочевыводящих путей (дамский мочеиспускательный канал более короткий), инфекция чаще попадает в мочевой пузырь.

А вот уретрит - мужская проблема.

Остеопороз в основном настигает женщин в период климакса - кости становятся более хрупкими из-за снижения содержания в организме кальция. А за кальциевый обмен отвечают женские гормоны эстрогены.

Жир на бедрах для слабого пола - норма, для сильного - болезнь?

Для женщин целлюлит - увы, физиологическая норма, вторичный половой признак. Но если на теле мужчины появляются очаги «апельсиновой корки» - это сигнал неполадок в эндокринной системе. Нужно проверить гормоны поджелудочной железы и щитовидки.

Та же самая проблема возникает, если мужчина начинает полнеть по женскому типу - то есть жир локализуется на попе и бедрах. Это эндо-кринное расстройство называется феминизация и требует лечения (говорят, этим страдал Наполеон в последние годы жизни).

Мужчина с «меховым» торсом - нормально и даже пикантно, а вот повышенное оволосение на теле женщины - признак гормональных проблем. Если у дамы начинают расти волосы на груди, это говорит о маскулинизации - эндокринном расстройстве, связанном с повышенной выработкой мужского гормона тестостерона (эта напасть может приключиться и по внутренним механизмам, и из-за неправильного лечения гормональными препаратами).

Еще 8 фактов о женском и мужском здоровье

Женский иммунитет крепче мужского в 1,5 раза, потому выше устойчивость ко всем инфекциям - от насморка до СПИДа и сибирской язвы.

Язву желудка мужчины зарабатывают в 2 раза чаще женщин.

Цирроз печени среди мужчин встречается в 4 - 5 раз чаще.

Шизофреников среди женщин и мужчин примерно поровну, мужчин - чуть-чуть больше.

У мужчин гипоталамус (часть мозга, отвечающая в числе прочего за сексуальность) в 1,3 раза крупнее. И половой гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в большем объеме, потому в сексе мужчины более активны и даже агрессивны.

Температура мужского тела в среднем на 0,2 градуса выше.

В мужском теле в 1,5 раза больше потовых желез.

Женщины лучше слышат: воспринимают звуки в области высоких частот, потому улавливают больше голосовых оттенков. Зато глазомер развит хуже. Женщине труднее определить расстояние до какого-то предмета, особенно в сумерках.

Обратите внимание!

Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/

Метки:  

ТЕСТ Хорошо ли работает ваше сердце?

Дневник

Среда, 02 Января 2008 г. 11:16 + в цитатник
 (234x300, 14Kb)
1. 30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая коленей, доставая кончиками пальцев до пола. Норма для мужчин до 45 - 50 лет - 20 раз, женщин - 15 раз, для мужчин старше 50 лет - 12 раз, женщин - 10 раз. Успели?

да - 0, нет - 2

2. Через пару минут после упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?

да - 0, нет - 2

3. Можете простоять минуту на одной ноге?

да - 0, нет - 2

4. Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?

да - 0, нет - 2

5. Быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он укладывается в разницу между числом 180 минус ваш возраст?

да - 0, нет - 2

Согласны ли вы с такими утверждениями?

6. Последние пару лет на здоровье не жалуюсь. Если и подхвачу простуду, то хвораю не дольше 2 недель.

да - 0, трудно сказать - 1, нет - 2

7. У меня нормальная масса тела.

да - 0, не уверен - 1, нет - 2

8. Артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130/80 мм рт. ст.

да - 0, не всегда - 1, нет - 2

9. Сплю всегда крепко, не меньше 6 часов в сутки.

да - 0, не всегда - 1, нет - 2

10. У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

да - 0, затрудняюсь ответить - 1, нет - 2

11. Не реже 3 раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь.

да - 0, иногда - 1, нет - 2

12. Хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного, сладкого.

да - 0, не всегда - 1, нет - 2

13. Не курю, пью не больше 2 - 3 чашек кофе в день, алкоголь - умеренно, не чаще раза в неделю.

да - 0, не всегда - 1, нет - 2

14. После тяжелого дня на работе вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок.

да - 0, редко - 1,

нет - 2

15. Стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать.

да - 0, иногда - 1, нет - 2

16. При легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам.

да - 0, как придется - 1, нет - 2


От 0 до 10 баллов. Вы относитесь к здоровью бережно, и потому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят.

От 11 до 19 баллов. Что-то вы не особо заботитесь о своем сердечке. И напрасно - «запчастей» к нему не продается. Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться и на всякий пожарный сделайте ЭКГ.

От 20 баллов и выше. Скорее всего, ваше сердце и сосуды уже в опасности! Пока не случилось беды, срочно обращайтесь к кардиологу и пройдите полное обследование.

Обратите внимание! Современный и безопасный метод решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/

Метки:  

 Страницы: [1]