Всего 2 минуты для идеального пресса. Советы от Милены Позняк

Реально ли сделать живот идеальным?

За сколько времени можно убрать висящий живот?

Что для этого нужно?

Давайте начнем с конца!!

Самое главное в том, чтобы сформировать плоский живот и видимый рельеф — это стройность!

Начините вести активный образ жизни:

• Больше гулять
• Тренироваться
• Меньше и правильнее есть!

Когда вы начинаете сбрасывать лишнее и ваш живот меняется, вот здесь можно начать массировать более тонкую прослойку жировой ткани и помогать делать контуры гладкими и четкими.

Массаж после тренировки на 10 минут

Для тех, кто занимается фитнесом, вы добавляете такой массаж в вашу общую сессию после каждой тренировки!

• Делайте его 1-2 минуты движениями снизу вверх и наоборот
• И исключительно по часовой стрелке — по ходу кишечника (вы массируете против хода только когда у людей диарея, и таким массажем замедляют перистальтику кишечника)
• Можете включить массаж боков талии — шикарно утоньшает — особенно если у вас уже все близко к идеалу!!! После того, что будет с вашими точеными боками — вы точно выберет здоровую еду вместо булки, тортика или чего-то жирного!!! Так ярко будут блестеть ваши бока!!!
• Если вы давно тренируетесь, то с легкостью сможете отмассировать вашу талию и со спины- вдоль позвоночника, вверх и вниз, и сзади вперед на бока.. выглаживайте ваши бока по 5-10 движений туда-сюда.

Это все!

Никогда не делайте самомассаж больше 15 минут

(когда-то один массажист сказал мне, что вообще процедура массажа не должна быть больше 30 минут- если это делает вам кто-то!! тогда я была удивлена, сейчас на 100% согласна!!)

Помните, что любой массаж — это определенная тренировка, и если вы тренируетесь слишком много — тело будет тоже тренировать вас:

• Копить и не отдавать — вам же надо чем-то заниматься в следующий раз
• Вы будете больше уставать — если будете столько вкладывать
• После большого периода напряжения — тренировки, массажа (имею ввиду если вы тренируетесь часами, и массируете себя больше 10-15 минут) — вам нужно будет как-то компенсировать это! Например, едой!! Чаще не здоровой, потому что вы уже так себя выжали всем здоровым — теперь нужно это как-то компенсировать. Ваше тело и психика не готовы к такому здоровью за 1 раз!!!

Фишка идеальной фигуры — в коротких интервалах

Именно поэтому я пришла к выводу- идти небольшими регулярными шагами!

В таком ритме всегда есть

• движение вперед,
• развитие результатов,
• постоянный прогресс,

и нет усталости от слишком больших усилий за 1 день!!!

И психологически вам легко добавить что-то новое на несколько минут!

Когда это становится привычкой- вы можете добавить еще одну здоровую обновку!!

И так постепенно, за месяц вы полностью меняете ваш гардероб!

Источник

Смотрите также:

Щипковый массаж живота для похудения

Как эффективно убрать бока с помощью массажа

Массаж живота и упражнение «вакуум» для похудения