Для того чтобы поддерживать свое здоровье и опрятный внешний вид, нужно следить за этим регулярно. Существует много разных процедур для мужчин, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром. Поначалу будет сложно выработать привычку, но потом ты будешь делать все действия на автомате. Возьми на заметку хотя бы несколько из этих утренних процедур и почувствуй себя увереннее и здоровее.

1. Начни день с кардиоупражнений
Утренняя зарядка или даже полноценная тренировка подарит бодрость и приподнятое настроение. Также это позволит лучше справляться со стрессом в течение всего дня. Несмотря на то, что пользу принесет любой тип утренних физических упражнений, отдавай предпочтение кардиотренировкам, поскольку в утренние часы сжигается больше жира. Силовые тренировки отложи на более позднее время. Если нет времени ездить на велосипеде или делать утреннюю пробежку, это не беда. Выйди на пару остановок раньше, когда едешь на работу, и пройди их пешком в среднем темпе.

2. Чисти зубы
Чисти зубы по утрам не менее 3 минут, а также не забывай о чистке языка. Это можно проделывать зубной щеткой, а также специальным скребком. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные болезни. Бактерии на языке — частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости. Не забывай о зубной нити.

Далее - все советы для мужчин