Тибетская гимнастика долголетия и здоровья

Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь

Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

• И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
• И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
• И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

1. Прием пищи незадолго до пробежки;
2. Шум или гул в ушах;
3. Слабость в ногах;
4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Источник

Сладкий пирог-гармошка с яблоком и корицей

Этот пирог - один из тех уютных и домашних видов выпечки, который хочется повторять снова и снова. Несмотря на кажущуюся сложносочиненность, фактических усилий пирог-гармошка требует не так много, и справиться с ним может даже тот, кто не любит иметь дело с дрожжевым тестом. По крайней мере, пирог, сформованный таким образом, сделать гораздо проще, чем закрытые дрожжевые пироги с косичками и подобными украшениями. Да и тесто здесь используется очень послушное и эластичное, не липнет и отлично раскатывается.

Очень радуются такому пирогу дети, ведь его можно отламывать руками просто так и есть, а не ждать, пока тебе отрежут порцию.

Мокрый манник - это НЕЧТО-очень вкусное-нежное ...

В моей семье все любят ароматную выпечку. А я очень люблю печь разнообразные пироги, пирожки, тортики.

Признаюсь честно — я предпочитаю быстрые рецепты. Торты с большим количеством коржей я пеку лишь на праздники, а в будни предпочитаю экспериментировать с жидким тестом, которое можно вылить в форму, поставить в духовку и забыть о нем на полчасика.

Манники я люблю именно за быстрое и простое приготовление. К тому же, один и тот же рецепт можно разнообразить. Можно разрезать пирог пополам и смазать вареньем или кремом. Верх можно украсить глазурью или кремом с фруктами. Вариантов — море!

Сегодня утром я пекла манник по новому для меня рецепту, слегка необычному. Удивляет не только способ приготовления, но еще и количество компонентов. Хочу поделиться этим рецептом с вами!

По этому рецепту получается потрясающий пирог на манной крупе – мягкий, нежный, совсем не похожий на привычный всем манник.

Сила молитвы - как это работает

Вы не получаете помощи и защиты от Неба? Вы хотите, чтобы ваши призывы были услышаны? Узнайте, как нужно молиться...
Иисус говорил:

Молиться - означает посылать светозарные потоки в пространство. Если вы не получаете помощи и защиты от Неба, то только потому, что вы сами не послали света. Небо не станет заниматься тем, что погасло. Вы хотите, чтобы оно светило на ваши призывы? Зажгите все ваши лампы.

Как же выйти на контакт с Богом и миром Высших Сил, миром Существ Света?

Как «работают» наши обращения-молитвы?

Вспомним один из религиозных постулатов: «Бог везде и во всем». Да, это так, но многие люди в это не верят, говорят: «Если Он везде и во всем, то почему мы Его не видим?» Действительно, мы не можем видеть Творца и Его помощников, потому что везде и во всем Бог, пророки, святые и другие представители Высших Сил присутствуют на квантовом, то есть невидимом для человеческого глаза, уровне во всей Вселенной. Все малое несет информацию целого.

В каждом кванте света - представителе Сил Света - действенность, сила и сознание целостного Существа Света. Именно потому по нашей молитве-призыву, выполняющей роль связи и просьбы, кванты света Высших Сил устремляются в наши поля.

Происходящие микроразрядные процессы соединяют квантовые энергии нашего биополя с квантами света Высших Сил, к которым устремлены наши молитвы. Множественные, разнообразные по силе, микроразряды высвобождают дополнительную энергию, которая обогащает и уплотняет наше биополе.

Далее >>>

Готовим по-фински

Хотите порадовать и удивить домашних и друзей блюдами кухни Финляндии? Они отличаются весьма колоритным вкусом. Невероятно сытные и калорийные. Suomi – «рыбная чешуя», именно так переводится название страны. Поэтому совсем неудивительно, что главным компонентом многих кушаний является рыба.

Читать далее...

Простые тапочки на любой возраст. Идея для воплощения

Да, это пинетки, но кто сказал, что и для взрослых такой вариант тапочек не подойдёт?

Читать далее...

"Iniciacion al Ganchillo". Журнал по вязанию крючком.

"Iniciacion al Ganchillo". Журнал по вязанию крючком.

В этом журнале Вы найдете обучающий курс по вязанию филейной сетки, а также схемы для филейного и ажурного вязания крючком. С их помощью Вы сможете создавать уникальные по своей красоте вещи для дома и семьи.

1.

Читать далее...

"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.

"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.

Мотивы - вязанные крючком, для чего они нужны? Вроде бы кажется отдельные квадратики или кружочки, а то и вовсе треугольники или многоугольники,что из них можно собрать - а вот и можно, начиная от шарфов до покрывал, причем получаются удивительные по красоте вещи.

1.

Читать далее...

Сальцо а-ля сыровяленое - Очень вкусно и жуется хорошо!

Сало соленое, а на цвет и вкус как СЫРОВЯЛЕННОЕ! Янтарное, остро-нежное, с розовой прослоечкой мяса соленое сало! Рецепт, проверенный временем и несколькими поколениями всей моей родни. Вот, полюбуйтесь на этот красивейший натюрморт! Равнодушных, точно, НЕ БУДЕТ! Потому как это сало вызывает мгновенную реакцию организма, а уж какую, зависит только от вас!


Делаю так часто,вкуно необыкновенно!

Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт





Режиссер: Максим Матушевский.Эта программа позволит вам освоить уникальный комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете улучшить состояние своего позвоночника.Программа раскрывает следующие вопросы:- Основы анатомии и физиологии позвоночно-двигательного сегмента;- Основные причины возникновения патологий позвоночника;- Комплекс манипуляций для самостоятельного применения;- Рекомендации на каждый день.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт
Часть 2 - Кардиохирург об истинных причинах сердечных заболеваний
Часть 3 - Ученые доказали, что люди склонны умирать в дни рождения
...
Часть 15 - КАК ОБРАЗ МЫСЛЕЙ МОЖЕТ ОТРАЗИТЬСЯ НА СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ?
Часть 16 - Медицина и здоровье
Часть 17 - ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ОБ ЭТОМ!!!ЗДОРОВЬЕ.

Учимся вышивать бисером! Основные приемы .

 

Техника вышивки бисером

Читать далее...

Такой полезный йод

Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины. Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется! Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система. У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив. Помогите своему организму и организму своих деток!

Читать далее...

Как поделиться сообщением с ЛиРу

Всё о декупаже

Предлагаем вашему вниманию статью для начинающих мастеров декупажа. Здесь популярно описан каждый этап, вы получите много полезных сведений. Уверена, многие наши читательницы, ещё не нашедшие себе увлечение по душе, загорятся идеями этого вида рукоделия.

1. Что такое декупаж (немного истории);
2. Инструменты и материалы (грунтовка, клей, кисти, лак);
3. Салфетки, декупажные карты и распечатки;
4. Работа на темном и светлом фоне и процесс окрашивание поверхности;
5. Поверхности для работы (пластик, картон, дерево, керамика, ткань и прочее…);
6. Поговорим о кракелюрах.
Пособие для начинающих рукодельниц >>>

Шитье: Текстильные корзинки и сумочки Татьяны Юркевич с МК мастера

Текстильные корзиночки в технике пэчворк и не только Татьяны Юркевич
и Три МК по изготовлению корзинок

Читать далее...

Одесса, которой уже не будет...

Серия сообщений "Одесса и одесситы":
Часть 1 - Одесситам и одесситкам посвящается...
Часть 2 - Одесский язык
...
Часть 26 - Одессит - это...
Часть 27 - Юмор":
Часть 1 - Смешилки!!
Часть 2 - Смешилки №2
...
Часть 9 - Улыбка на ночь.
Часть 10 - И с этим не поспоришь
Часть 11 - Одесса
Часть 12 - Дневник домового. Часть 1-12
Часть 13 - Дневник домового. Часть 13-23
...
Часть 21 - Настоящее спасение от плохого настроения
Часть 22 - Нaшёл в чeловeкe xорошee – глубжe нe копaй...
Часть 23 - Прикольные фразочки в картинках