Своими руками: как сделать самый быстрый в мире бумажный самолётик

как выбрать туристический рюкзак


Помню, как впервые собиралась в поход. Вещи, разбросанные по всей комнате, равномерно заняли пол и диван. Я смотрела на все это и думала – как же я смогу это все взять с собой, еще и проносить неделю за плечами… Думаю, многим знакома такая ситуация.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Но все опасения оказываются напрасными, если правильно подобрать рюкзак. От этого зависит, сможете ли вы наслаждаться окружающей природой и компанией, или же будете думать о зуде в пояснице, боли в шее и плечах.
Итак, с чего начать?
Объем рюкзака
Назначение, возраст и пол владельца, объем рюкзака – эти параметры невозможно рассматривать по-отдельности. Удобнее всего представить их так:
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
* Имеются в виду долгосрочные горные походы. Для альпинистского «взятия» вершин используют крепкие штурмовые рюкзаки размером 30-50 литров.
** Подразумеваются рюкзаки для лыжных походов. Если вы приехали на лыжный курорт, очень удобно кататься с небольшим городским рюкзаком на 15-30 литров, в который можно положить запасную кофту, термос с горячим чаем, или же фотокамеру.
*** Тут идет речь о специальных рюкзаках-«штанах», одевающихся на багажник.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Велорюкзак Terra Incognita TravelBike 70
Для непродолжительных велопутешествий подойдет и обычный городской рюкзак (10 – 30 литров). Но существуют и специальные рюкзаки для велосипедистов, надевающиеся на спину – внешне они очень напоминают городские. Объем их обычно варьируется от 10 до 40 литров, и отличаются они большим количеством внешних карманов для мелких вещей, наличием подвесной системы и хорошо продуманной вентиляцией спинки. Иногда предусмотрена специальная гидрационная система, позволяющая пить на ходу, не «спешиваясь».
При выборе конкретной модели помните – рюкзак должен быть удобен лично вам и пропорционален вашему росту и весу. Из возможных вариантов стоит выбирать рюкзаки меньшего объема - тогда лямки не будут разъезжаться и путешествие не станет для вас тяжелым испытанием.
Вес рюкзака
Для серьезных походов любые дополнительные граммы нежелательны, поэтому обратите внимание на конструкцию и ткань рюкзака. Это два основных фактора, влияющих на вес.
Конструкция
Если вам хотя бы раз в жизни приходилось пройти поход с советским бесформенным рюкзаком-«колобком» за плечами, вы наверняка понимаете значение этого момента и начнете выбор рюкзака именно с подбора удобной конструкции.
Станковый рюкзак. Это рюкзак с металлической или пластиковой рамой, к которой крепится сам мешок, лямки и пояс. Предназначен такой рюкзак для переноски тяжелых (более 20 кг) грузов. Подобные конструкции постепенно уходят в прошлое. Хотя теоретически существуют интересные модифицированные варианты, у нас почему-то купить качественный станковый рюкзак крайне сложно. Это, как правило, или старые «станки», в свое время пришедшие на смену «колобкам» и являющиеся очень неудобными и тяжелыми по сравнению с другими современными конструкциями, или модели с пластиковыми рамами, которые рискуют сломаться еще по дороге, в поезде.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Станковый рюкзак JanSport Trail Series Carson
Анатомический рюкзак. Самая популярная и удобная конструкция. Может иметь жесткую или мягкую конструкцию. В жесткой конструкции металлический или пластиковый каркас (пластины) обеспечивает жесткость спинки и всей конструкции. В сочетании с лямками, стяжками и ремешками такая конструкция образует «монолит», в котором центр тяжести расположен близко к спине. Такой рюкзак не деформируется и не создаст проблем, что бы вы не сложили внутрь. В мягкой конструкции нет каркаса и пластин, что ослабляет конструкцию рюкзака, но, вместе с тем, значительно облегчает его вес и дает возможность сворачивать его в пустом виде. Жесткая конструкция в большинстве случаев предпочтительнее. Исключение составляют случаи, когда лишний вес очень критичен (в среднем разница между жесткой и мягкой конструкцией достигает 300 грамм). Кроме того, мягкие рюкзаки значительно дешевле. Существуют модели, в которых рамку каркаса жесткого рюкзака можно вынуть, превратив его в мягкую конструкцию.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Анатомический рюкзак Easy Camp Matric 55+5 с металлическими вставками
Велорюкзаки. Мы уже упоминали о двух видах велорюкзаков. Первые из них одеваются на спину, схожи с обычными городскими. Остановимся подробнее на вторых – «велоштанах» Название свое они получили по внешнему виду – рюкзак одевается на багажник и состоит из трех секций, две из которых располагаются по бокам от колеса, а третья - сверху. Полезным элементом такого рюкзака являются нашивки из ткани со светоотражающим покрытием. Также убедитесь в наличии лямок, чтобы рюкзак было удобно переносить.
Материалы
Важный момент, с которым связаны вес, прочность и водоустойчивость рюкзака. Сейчас наиболее распространены синтетические ткани. Самые популярные среди них:
• Кордура
• Оксфорд
• Авизент
• Нейлон и полиэстер 600D
• TitanTex
Кордура – разработка компании DuPont (сейчас выпускается компанией Invista). Это прочная синтетическая (иногда с добавкой хлопка) ткань, очень устойчива к истиранию, обладает водоотталкивающими свойствами. Ткань изготавливается из нитей толщины до 1000D включительно. Чем выше цифра, тем прочнее и тяжелее ткань. Обычно более тяжелую ткань ставят в наиболее истираемых местах, а части, не несущие нагрузку, изготавливают из более легких материалов. Недостаток этой ткани – большой вес. Кроме того, на морозе она может твердеть и ее цену нельзя назвать низкой.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Оксфорд – плетеная в несколько нитей ткань (в рюкзаках чаще синтетическая), значительно тоньше, мягче и легче кордуры. Кроме того, стоит дешевле, но, к сожалению, прочность и водостойкость ее ниже.
Авизент (авиационный брезент) – ткань российского производства, надежная и прочная, не твердеет на морозе, не очень тяжелая, стоит недорого. Но, как многие вещи нашего производства, непрезентабельна на вид, и, что хуже, пропускает воду.
Нейлон и полиэстер – эти ткани (обычно с толщиной нити 600D) не используются в дорогой продукции, имеют много недостатков, но очень дешевы, поэтому могут попадаться в товарах «массового производства». Бывают случаи, когда эти ткани выдаются за кордуру. Внешне они похожи, но для уверенности, проведите такой эксперимент – капните немного воды на лицевую сторону ткани и подождите. Благодаря качественной пропитке с кордуры вода скатится каплями, а в нейлон/полиэстер впитается, образуя влажное пятно.
TitanTex – новый синтетический материал, усиленный кевларовыми волокнами. Ткань довольно легкая, но и достаточно дорогая.
Выбор за вами: насколько важен вам внешний вид и вес рюкзака? Сколько времени он должен вам прослужить?
Ответив на эти вопросы, вы без труда выберете подходящий материал. Вкратце можно сказать, что для простых пешеходных походов подойдет авизент или кордура. Для походов сложнее – кордура или оксфорд. Прочность или легкость? Для велорюкзаков, которые размещаются на багажнике, очень подходит кордура – вес тут не принципиален, в отличие от прочности. Нейлоновые или полиэстеровые изделия имеет смысл приобретать не для экстремальных условий, и только если рассчитываете использовать их пару сезонов максимум.
Переходим к важным деталям.
Лямки и пояс
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Широкий пояс и изогнутые лямки очень удобны и защитят от натирания места, на которые приходится основная нагрузка. Стандартный пояс должен быть шириной 8-12 см, лямки – 7-8 см.
Регулировки
Чем более тщательно вы настроите рюкзак под свои анатомические особенности, тем более комфортным будет ваше путешествие. Регулируемые лямки, пояс и спинка рюкзака очень в этом помогут. Правильная настройка пояса и лямок «забирают» на пояс и бедра 50-60% веса, разгружая позвоночник и плечи, и плотно фиксируя рюкзак.
Также очень полезны регулируемые стяжки по бокам рюкзака. Кроме того, что стяжки помогают сделать рюкзак более «монолитным», за ними можно крепить вещи, такие как бутылка с водой или каремат, ледоруб или веревка. Проследите, чтобы стяжки были достаточно длинными для этого. До вещей за стяжками легко добраться, но не стоит увлекаться – могут возникнуть сложности при проходе в толпе, в поезде или по плотному подлеску.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Обратите внимание и на грудную стяжку. Она удерживает лямки на большом рюкзаке и дополняет его конструкцию. В принципе, в рюкзаках с правильно подобранной подвеской грудная стяжка выполняет только страховочную функцию.
Карманы и клапан
Очень удобно хранить мелкие вещи в карманах рюкзака. Их не обязательно должно быть слишком много, но один большой карман по высоте рюкзака, вместительный клапан с отделениями с внутренней и внешней стороны и небольшой кармашек на поясе – очень удобный в пользовании вариант.
Клапан должен быть регулируемым (крепиться на стяжках) – тогда будет удобно его фиксировать как на незаполненном рюкзаке, так и на набитом доверху. Дополнительный плюс – молния внизу рюкзака. Если вы не храните каремат внутри рюкзака, то сможете в нужный момент легко вытащить вещи со дна.
Фурнитура и качество швов
Пряжки, молнии, застежки – при поломке любой из них у вас начнутся проблемы. Всегда берите с собой дополнительные пряжки. И при выборе рюкзака уделяйте особое внимание пластиковым деталям. Чтобы быть в них абсолютно уверенными, выбирайте проверенных производителей – Nexus, Duraflex, YKK.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Также обратите внимание на качество выполненных швов - они должны состоять как минимум из двух строчек. Места крепления лямок, пояса, ручки должны пришиваться на стропу или дополнительный слой ткани.
Накидка от дождя
Накидка входит в комплект рюкзака или докупается отдельно. Очень помогает в походах, когда дождь льет весь день напролет, а еще сохраняет рюкзак более-менее чистым после лежания на влажной земле или перевозке в не очень чистом багажнике машины или на полу маршрутки.
Цвет и внешний вид
Мы поговорили о надежности – теперь настал черед эстетики. Тут играют роль индивидуальные пристрастия. Просто спросите себя – нравится ли вам этот рюкзак, будет ли он радовать вас в долгих путешествиях. Если вы остановили свой выбор на рюкзаке светлых тонов, учтите, что эта вещь может очень легко испачкаться.
Все свое ношу с собой, или как выбрать туристический рюкзак
Не забывайте, что покупка рюкзака – это еще не все. Подгоните все регулировки – делать это необходимо с заполненным рюкзаком (хотя бы положив в него каремат, но лучше нагрузить его – при этом он может изменить форму) и снизу вверх – от пояса до грудной стяжки. Важно, чтобы вам было удобно.
Удачной покупки и легкой дороги вам!
Текст: Татьяна Остапенко
Подробнее: http://rozetka.com.ua/news-articles-promotions/tips/82445/backpacks.html

Но изобретательница этого метода не единожды подтверждала важность правильного настроя пациента на исцеление. 

 

---

Только под контролем

Сосредоточенность на дыхании позволяет исцелить не только тело, но и душу, очистить сознание от информационной перегрузки и понять свои желания. Дыхание - путь в глубины собственной души. Так высокопарно описывает методику изобретатель холотропного дыхания Станислав Гроф. Делая интенсивные и частые дыхательные движения, человек входит в особое измененное состояние сознания, в котором включается естественный целительный потенциал психики. В таком состоянии становится возможным ощутить и выразить сильные, вероятно, даже подавленные эмоции, а после - буквально психологически родиться заново. Один из частых эффектов классического холотропа - освобождение от мышечных зажимов, облегчение хронических заболеваний.

В отличие от техник, предложенных Гущо и Стрельниковой, холотропное дыхание не рекомендуют осваивать самостоятельно. Лучше для начала проконсультироваться с психологом, а затем обратиться к сертифицированному тренеру.

Разновидность холотропного дыхания - ребефинг. Эта американская методика вполне подходит для групповых занятий, но опять-таки под руководством тренера, Ее особенность - глубокое и частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Вдох делают мышечным усилием, а выдох - расслабленно. В зависимости от фазы необходимо переосмысливать опыт, проблемные ситуации, находить рациональное решение.

Перед посещением подобных тренингов следует освоить медитацию. Так будет легче погрузиться в собственные мысли, успокоиться и навести в них порядок.

Источник: http://ekaterina.ua/t2634/

Следующие советы получены от бывшего сотрудника ГРУ, скрывающегося под кличкой Енот. К сожалению, все контакты с ним утеряны. Сценарий похожий – гражданская война или война.

Дальше я буду рассказывать про кое-какую специфику по БД. Как вести себя, если вы насмотрелись патриотических фильмов и приняли решение «сдохнуть за могилы дедов». Дабы это не превратилось в «виртуальный клуб головорезов» – я буду рассказывать кое-какие специфические мелочи тезисами.

Главное понять, что будь вы хоть Рембо, но в одиночку вы ничего не сделаете. Война – это командный вид спорта. Поэтому вам нужно непременно примкнуть к одной из сторон конфликта.
.
Еще раз: воевать одному нельзя! Даже Васю Зайцева кто-то кормил и снабжал боеприпасами, так что без фокусов, коммандосы. Соглашайтесь, добровольцем, на любую самую грязную работу, но в составе ВС. Даже если вас сделают «землеройкой» - это тоже хорошо.
.
Сразу говорю, любые мысли, чаяния и надежды, что все будет просто и понятно – отбросьте сразу.
.
– В войсках всегда никто ничего толком не понимает. Большинство офицеров – самодури, а кол-во моральных уродов, которые рвутся воевать, будет зашкаливать. И это нормально (точнее не нормально, а норма). Помните, какой бы вы не были умненький – вы засовываете свои мозги в как можно глубже, и выполняете все, в точности как вам говорят. Даже если это какая-то тупая очевидность – вы НЕ ИМПРОВИЗИРУЕТЕ. Все в соответствии с уставом и приказами. Кто начинает «умничать», как бы логично и разумно это не казалось, то всегда попадает в залет.
.
– Помните, если «свои» на вас орут – это неплохо. Не надо огрызаться. Плохо когда они по вам стреляют. А бывает и такое, так как разобраться где свои, а где чужие достаточно сложно. Бои идут маневренные и позиции меняются постоянно. Можно уверенно вести несколько часов бой, пока в штабе не сообразят, по радиопереговорам, что вы стреляете в друг друга. Так что бывает и такое. И не надо потом предъявлять «противникам» претензии, им тоже не понравилось.
.
.
– Помните оружие всегда на предохранителе. Вы снимаете с его только если начинаете стрелять или идете в «головном дозоре» (но ВЫ там окажетесь вряд ли, командиры не рискнут). Если рядом с вами, на марше, идет оболтус со снятым предохранителем – поправьте его. НЕ ТЯНИТЕ РУКИ К ОРУЖИЮ. Поправьте словами, скажите ему о предохранителе. Если отказывается, то принимайте решение сами: можете сказать сержанту или офицеру, можете забить, как хотите. Но помните, что очень много ребят запаковали в 200 из-за придурков неаккуратно обращающихся с оружием. С другой стороны, боец, которого вы подставите перед командиром, может по вам потом и стрельнуть. Решайте сами. Лучше стойте на своем и прессуйте его самостоятельно, если характер позволяет.
.
– Оружие НИКОГДА не направлять на своих. Даже в «шутку», даже поставленное на предохранитель, даже с отстегнутым магазином. За такой фокус вас «накажут».
.
– На АК предохранитель имеет три положения. Собственно, блокировка, автоматический огонь и одиночный. Если вы в панике резко снимете с предохранителя, то наверняка опустите его до упора и поставите, тем самым, в режим одиночного огня. Это сделано, что бы обезумевший от ужаса боец, не просадил магазин за секунду и не остался без патронов. Помните об этом.
.
– Предохранитель на АК достаточно мерзко лязгает. Если вам нужно снять его тихо, то оттяните его и плавно переведите в нужный режим огня (это, почти всегда, одиночный огонь).
.
– Перед выходом попрыгайте на месте. Проверьте, что на вас ничего не лязгает и не бренчит. Антабки на оружие лучше заранее перемотать изолентой или бинтом. Патрон в патронник, и на предохранитель.
.
– Изучите таблицы стрельбы на свое оружие. Пуля летит НЕ ПРЯМО. У нее баллистическая траектория с превышениями и понижениями.
.
Поэтому грамотное определение расстояния до цели и знание таблицы стрельбы – это хорошая возможность попадать быстро, а значит уменьшить время, пока стреляют по вам.
.
– Ветер влияет на траекторию полета пули. Изучите влияние ветра на ваше оружие ЗАРАНЕЕ, а не походу и на глазок.
– Если вам представилась возможность выбирать оружие – берите такое же (такой же калибр) как и большинство ваших товарищей. На себе много патронов не унести, а кончаются они быстро, особенно в городе, так что если с вами смогут поделиться – это большой плюс. Если вашего товарища убили, не побрезгуйте восполнить свой боекомплект (предварительно получив разрешение от командира).
– Если вы уходите в «автономку», то вы берете на себе 360 патронов (это 12 магазинов) и еще столько же, но в пачках просто кидаете в рюкзак. Сильно сэкономите в весе.
– Помните, что магазины, расположенные на груди и животе – это дополнительная бронезащита.
– Большинство смертей и ранений происходят от осколков. Обычный ватник вполне способен защитить вас от мелких осколков. Повесив поверх еще и разгрузку с магазинами – вы можете считать себя относительно защищенным. Не забудьте поднять ворот.
– Бронежилет – это очень хорошо. Любой. Даже самый бэушный.
– Если вам в броник попала пуля – это еще не значит, что он вас спас. Так как энергия пули, остановленная элементом брони, способна нанести вам чудовищную заброневую травму. Ребра ломает почти всегда. А возможен и разрыв органов. Так что если в вас нет дырки – это еще не повод радоваться. Бывает, что дырка была бы «предпочтительнее».
– Не трогайте гранатометы. Стрелять из них сложно. Оставьте это более опытным товарищам.
– Проведя несколько дней на свежем воздухе, курильщика можно засечь за 70–100 метров. Бросайте курить.
– Если вам что-то послышалось – останавливаете группу и «даете тишину». Слушайте внимательно. Даже если вы будете тормозить группу каждые пять минут, только редкие идиоты будут на вас ругаться.
– Вы никогда, остановившись, не продолжаете стоять. Нужно встать на колено или лечь. Это очень выматывает, но это вопрос выживания всей группы. Если кто-то ленится садиться – заставьте его.
– Пальца на спусковом крючке быть не должно, даже если оружие на предохранителе.
– На маршах, кладете автомат на руки и складываете их на груди крестом. Так легче нести. При этом большой палец провой руки всегда готов снять с предохранителя, а вскинуть оружие достаточно быстро.
– Ремень (автоматный) всегда на шее. Иначе, если попадете в засаду, будет подрыв мины и вы полетите в одну сторону, а ваше оружие в другую, и вы из легкого 300 превращаетесь в 200.
– На посту не спать. Если заснете, пристрелить вас захотят не только враги. В ВОВ за это, как и за потерю оружия, расстреливали официально. Сейчас расстреливают неофициально.
– Пописать можно стоя на коленях, не превращаясь в стоячую ростовую мишень.
– В туалет ходить ТОЛЬКО подвое. Один срет – второй прикрывает. Если никто не хочет в вами идти – терпите.
– Чихать в себя.
– Кто медленно бегает – быстро умирает.
– Эффективность гранат переоценена. Бывали случаи, когда гранаты взорвалась в небольшой комнате, а внутри были только легкие контузии.
– Чеку зубами вырвать нельзя. Только пальцами.
– Если вы проводите зачистку (последние часы вашей жизни), то как в анекдоте: в комнату заходите вдвоем, сначала граната, потом вы.
– Стоя перед дверью и ожидая ваших товарищей, собирающихся для штурма, придержите дверь, чтобы ее было не открыть. Иначе в коридоре увидите или гранату или ствол.
– Гранату закатывать по полу. Не кидать.
– Закатили гранату, взрыв, закатили еще одну, но невзведенную. Пусть опять лезут прятаться.
– Не бегать перед стволом товарища. Вы перекрываете ему возможность стрелять.
– Любая закрытая дверь НЕПРИКОСНОВЕНННА, так как может быть заминирована.
– Ящики не открывать, электронику не включать. Ничего не трогать. Все может быть заминировано. Это важно. Вплоть до того, что нельзя открывать холодильник, даже если очень хочется кушать, и поднимать крышку унитаза.
– В стенах могут быть проломы завешанные тряпками или коврами. Так враг может быстро перебегать из парадной в парадную. Помните это.
.
То, что вы находитесь в крайней квартире, не значит, что из соседней в вам нельзя войти через стену.
– На окна можно вешать сетки от старых советских кроватей. Они хорошо останавливают ВОГи.
– Вы можете слышать мяуканье, например из-за двери стенного шкафа. Мне очень жаль, но животное обречено. Скорее всего, его там заперли вместе с гранатой. Открывать нельзя. Это очень сложный момент, всегда, в таких сложных ситуациях хочется оставаться человеком, но…
– Если вам нужно стрелять из помещения на улицу, то не надо подползать к подоконнику или стоять сбоку от окна. Уйдите вглубь помещения, встанет на табуретку, закрывшись стеной или т.п. И не включайте свет, нельзя, не подсвечивайте себя (я уже не говорю о ВУ).
– Осколки кирпича или бетона, выбитые огнем, имеют свойства лететь на вас. При попадании по глазам… ну вы поняли.
– Из гранатомета стрелять по людям бесполезно. Хотя сейчас, вроде, начали делать фугасно–осколочные снаряды, но, ИМХО, это ересь.
– Долго стрелять не меняя позицию – плохая идея.
– Пригибайтесь.
– Не надо «вычислять снайперов». Не ваша работа, да и знаний вам не хватить. Воюйте дальше, «не обращая» внимания.
– Будьте готовы, морально, «отработать» гражданских, которые засветили вас. В том числе женщин и детей. Если перспектива не радует, то двигайтесь осторожней.
– На АК–74 (экземпляр с хорошей кучностью боя), можно прикрутить прицел ПСО от СВД. На дистанциях 500–600 метров у АК–74 и СВД очень близко сопряжены траектории, прицел встанет идеально. Будете стрелять и переносить огонь, из-за калибра, гораздо быстрее, чем с СВД. Да и тем, кто решит поискать снайпера, вы будете неинтересны.
– Из подствольника стрелять в помещении НЕЛЬЗЯ. У него есть время взвода. Ему нужно пролететь 15–25 метров, прежде чем граната взведется. Соответственно в помещении она просто не сработает.
– Современные гранаты РГО и РГН взрываются В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ от удара. У них ударный взрыватель стоит. а взрыв через промежуток – это срабатывает самоликвидатор (на тот случай если граната упала в рыхлый снег)
– Никто, даже саперы, не занимаются снятием мин и ВУ. Они тупо подрывают их тротиловой шашкой. Не надо умничать и начинать снимать ВУ.
– На растяжки, нормальные воины, ставят секреты, чтобы было не снять по-простому. Так что «перерезать нитку» – плохая идея. Просто пройдите мимо. Это не ваше дело, для этого есть старшие товарищи. Учить делать ВУ и растяжки не буду. Я думаю, вы понимаете, что это сразу статья. Учите первую медпомощь.
– При ранениях бывают венозные и артериальные кровотечения. «Лечатся» они по-разному. Но тут важно другое. В горячке боя времени нет. С венозным кровотечением товарищ будет умирать несколько часов, а с артериальным буквально 10-20 секунд, а дальше потеря сознания и начинается гипоксия. Так что, что бы не париться, быстро накладываете артериалый жрут поверх раны (сейчас интерны начнут возмущать, но такова жизнь, это не гражданка, приходится нарушать) и возвращаетесь в бой. У вашего товарища будет полчаса-час на то, что бы разобраться самому, ну или это сделаете вы, когда освободитесь.
– Жгут всегда под рукой! Ни в сумке, ни в рюкзаке – или намотан на приклад, или в разгрузке под рукой.
– С собой всегда ДВА жгута! Один вы можете отдать раненому товарищу и через минуту получить пулю в бедренную артерию.
– Есть такое понятие как «подавление огнем». Активно поливая врага, зачастую, можно сковать его действия, даже не попадая и не нанося урона живой силе. Особенно вам помогут трассера.
– Помните трассера, помимо того что очень сильно засерают ствол, они еще и выдают вашу позицию. Так что не злоупотребляйте ими. Да и прицельный огонь ими вести сложно.
– Оружие нужно чистить каждый день. Особенно нежно в районе дульного тормоза. Если там будет канавка или ямка, то кучность боя сильно упадет.
– Последние три патрона в магазине, лучше забить трассерами. Чтобы пустой магазин не стал для вас неожиданностью. Более того, если вы оставите один патрон в стволе, то вам останется только подстегнуть новый магазин, то есть скорость перезарядки возрастет.
– Следите за ногами, не ленитесь их мыть. Натрете – и вы уже не воин. – Если видите, что по кому-то можно стрелять, это еще не повод стрелять. Если вас не заметили, узнайте у командира, можно ли ввязываться в бой.
– Если вы кого-то заметили, но вас еще не увидели, не надо резко прыгать в сторону. Периферическое зрение выдаст вас мгновенно. Мягко и плавно, не торопясь, сядьте и спокойно займите позицию. Это будет гораздо менее заметно.
– Помните, досылая патрон патронник затвор нужно отпускать резко, чтоб лязгнул. Иначе «зажует».

Список снаряжения:

ДЛЯ ВОЙНЫ! Не для турпохода! Система обозначения: вещи помеченный звездочкой – это вещи, покупка которых является НЕ первостепенной. Я пишу вещи на разные сезоны вперемешку (но это не значит, что все это нужно засунуть в один рюкзак), это все тащить с сбой не надо, разумеется. У вас дома должно быть все. Чтобы вы могли под разные задачи сами менять снаряжение. Сразу оговорюсь, я не фанат «Горки». Я предпочитаю хорошую плотную полевую форму и поверх маскхалат, так что «Горки» в списке не будет.
.
Тряпки:
1. Берцы. Условия при выборе два: чтобы не пропускали воду, и вес. Выбирайте самые легкие.
2. МИНИМУМ пять пар носков (в том числе зимних).
3. Плотные штаны
4. Термобелье
5. Несколько маек, только хлопок
6. Плотная полевая куртка
7. Ремень
8. Маскхалат (и летний и зимний)
9. Флисовая куртка (вместо свитера, она легче, вес очень важен)
10. Зимняя куртка и зимние штаны
11. Зимние сапоги (советую «Хаски с.080» – дешево и сердито)
12. Шапка зимняя (вязаная, не надо ушанку таскать, она тяжелая)
13. Кепка или панама, на лето. Лучше панама из брезента, что бы хоть чуть-чуть держала влагу. В Сплаве такая есть, недорогая.
14. Шарф зимний
15. «Арафатка»
16. Перчатки или варежки на зиму
.
Снаряжение и экипировка:
1. Рюкзак рейдовый на 60 литров
2. Рюкзак штурмовой на 25 литров *
3. Пятиточечник *
4. Спальный мешок
5. Наколенники
6. Брезентовая плащ-палатка
7. Складной коврик
8. Разгрузка *
9. Бронежилет
10. ПНВ *
11. Активные наушники *
12. Баллистический очки *
13. Бронешлем, или, в худшем варианте каска
14. Фляга или гидратор
15. Малая пехотная лопатка
16. Десантная веревка 50м *
17. Котелок с подкотельником
18. Газовая горелка
19. Карабин
20. Компас
21. Паракорд 20 метров
22. Вилка ложка
23. Грим
24. Зеркальце
25. Набор ниток и иголок
26. Спички
27. Набор для чистки оружия
28. Оружейное масло
29. Тальк
30. Стрелковые перчатки
31. Изолента
32. Источники тепла
33. Фонарь
34. Тактический оружейный ремень *
35. Нож
36. Часы со стрелками
37. Карандаш
38. Бумага
39. Армейская рация *
40. Пончо
41. Средство от насекомых (не вонючее)
42. Бинокль *
43. Дальномер *
44. Мультитул *
.
По медицине:
Берете то, что нужно лично вам, под ваши персональные болячки. Плюс: 3 артериальных жгута, 2–3 ИПП, много бинтов, ножницы, шовный материал, обезболивающее (таблетки, если заболят, например, зубы), дезинфицирующее средство. Так же нужен промидол и какие-нибудь ЖЕСТКИЕ антибиотики (но их вы вряд ли купите в аптеке без рецепта).
.
Лишним не будет активированный уголь, а то под нагрузками живот, бывает, ерундой начинает заниматься. Еще советую собрать наборчик в ампулах из кетанова, дексаметазона и кордиамина. Ну и шприц к ним, разумеется. Это противошоковый набор. Не даст вашему сердцу встать из-за того, что мозг обвалил вам давления от боли или кровопотери (а как правило они где-то рядом ходят).

8 ароматов против комаров

1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.

3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:

Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.

5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.

6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).

8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом!
Источник

Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней от гениального хирурга Николая Амосова.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, "елось и пилось".

Так вот: эти "мощности" лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние "вредности" (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта.

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь властвовать собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "Отдыхать и лечиться!"

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: "Вылечили!", а вы и верите: "Хороший доктор!"
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна "тяжелая артиллерия", другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!

Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало...
Современное официальное лечение осуществляется методом "Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: "все врачи плохие". Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина "разрастания", "увеличения" рака?
- В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова...

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.

Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).

Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.

Дефицит витамина В12:
анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.

Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.

Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.

Дефицит витамина Н:
появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Через несколько недель после своего тридцатилетия, писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет. Совместив все полученные ответы, Марк получил впечатляющий образец коллективной мудрости.

На просьбу откликнулось более 600 человек, многие из которых прислали развернутые ответы на несколько листов. Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что 5-6 советов раз за разом звучат у самых разных людей и, в той или иной форме, встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвертый десяток.

Ниже представлены 10 самых часто встречающихся советов из 600 писем, присланных Марку — в основном, в виде прямых цитат. Некоторые указали свой возраст и имя, некоторые пожелали остаться анонимными.

1. Начинайте делать сбережения на старость сейчас, без промедления
Я прожил до 30 лет, ни о чем не думая, но после тридцати вы должны сделать большой финансовый рывок. Пенсионные накопления не стоит откладывать в долгий ящик. Необходимо научиться понимать, как устроены такие вещи как страховка, пенсионная программа и ипотека, ведь теперь этот груз лежит на ваших плечах.
— Кэш, 41 год
Самый главный совет, который присутствовал буквально в каждом присланном письме — немедленно начинайте выстраивать свое финансовое благополучие, чтобы начать откладывать сбережения на старость.

Для этого читатели предложили предпринять следующие действия:

Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгами и кредитам как можно скорее.
Создайте личный финансовый «стабфонд» — тысячи людей оказались без средств к существованию из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, проблем в бизнесе и т.д.
Тратьте часть каждой зарплаты на ускоренное погашение кредита или откладывайте ее на сберегательный счет.
Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жилье, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
Не вкладывайте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым брокерам.
Один из читателей написал: «Если ваши долги превышают 10% вашей зарплаты за год, это должно послужить вам серьезным предостережением. Прекратите лишние траты, расплатитесь с долгами, начинайте делать сбережения.» Другой: «Я бы хотел отложить больше денег на черный день, потому что непредвиденные траты буквально убили мой бюджет. И я бы хотел уделить больше внимания своим пенсионным накоплениям, потому что на сегодня они у меня очень малы.»

Image © Shutterstock
Image © Shutterstock

У некоторых случались большие проблемы в жизни из-за их неспособности копить сбережения после тридцати. Читательница по имени Джоди жалела, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30. Ее карьера в конечном итоге пошла под откос и в свои 57 она все еще живет от зарплаты до зарплаты. Еще одна 62-летняя женщина также не делала личных сбережений, поскольку муж зарабатывал больше ее. Впоследствии они развелись, а все деньги, полученные после развода, она была вынуждена потратить на решение внезапно начавшихся проблем со здоровьем. Она тоже все еще живет от зарплаты до зарплаты с перспективой окончить дни в доме престарелых. Еще один читатель рассказал, что вынужден жить на деньги сына, т.к. он неожиданно потерял работу во время кризиса 2008 года, не имея на счете никаких сбережений.

Все они сходятся в одном: начинайте откладывать деньги как можно раньше и как можно больше. Показательна история женщины, которая в свои тридцать лет, имея двух сыновей, работала на низкоквалифицированной работе и все равно умудрялась откладывать средства на пенсионный счет. Поскольку она начала достаточно рано и удачно инвестировала накопления, в пятьдесят она впервые в жизни добилась финансовой стабильности. Её слова: «Можно добиться чего угодно. Надо просто делать это.»

2. Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления
Ваш разум считает себя на 10-15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдет быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.
— Том, 55 лет
Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье. Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости. Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же — то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.

Мы не говорим о банальном совете «ешьте больше овощей». Больные раком, пережившие инфаркт и инсульт, диабетики и гипертоники, люди с больными суставами и хроническими болями, все они говорят одно и то же:

Если бы я мог вернуться назад и начать все сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия.
3. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся
Научитесь говорит «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни.
— Хэйли, 37 лет
После призывов заботиться о вашем физическом и финансовом здоровье, самый частый совет от тех, кто уже прожил четвертый десяток лет, был довольно интересным: они бы с удовольствием вернулись в прошлое и возвели более сильные ограничения в личной жизни, чтобы проводить больше времени с хорошими людьми.

Что конкретно они имели в виду?

Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Точка. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага.
— Джейн, 52 года
Не допускайте посредственных людей в друзьях, работе, любви, отношениях и жизни.
— Шон, 43 года
Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает. На самом деле, это даже делает все хуже. Как мудро заметил один из читателей: «Эгоизм и личные интересы — две разные вещи. Иногда приходится быть жестоким, чтобы быть добрым.»

Image © Shutterstock
Image © Shutterstock

Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на людей, которые не поддержат нас на нашем жизненном пути.

4. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен
Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Я думаю, промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много всякого дерьма, о котором вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца. Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая.
— Ребекка, 40 лет
Соответственно, призывая усилить личные границы перед теми, кого мы не хотим впускать в нашу жизнь, многие читатели советуют проводить больше времени с теми друзьями и членами семьи, которые действительно близки вам.

5. Всего на свете вы не добьетесь — сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо
В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Примите это.
— Элдри, 60 лет
Двадцатилетние полны мечтаний. Они уверены, что у них есть все время мира. Я сам в свои двадцать питал множество иллюзий относительно своего сайта — что он станет лишь одним занятием из многих. Разве я мог знать, что большую часть следующих десяти лет мне придется потратить на то, чтобы стать достаточно компетентным в этой области? А теперь, когда я обрел нужные компетенции, у меня есть громадные преимущества, я люблю то, чем занимаюсь, так зачем мне бросать все это ради чего-то другого?

Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо.
— Эриксон, 49 лет
Другой читатель: «Я бы посоветовал самому себе из прошлого сфокусироваться на 1-2 целях/желаниях/мечтах и упорно работать ради них. Не отвлекайтесь.» И еще один: «Вы должны принять, что вы не можете успеть всё. Чтобы добиться чего-то в жизни, придется многим пожертвовать.»

Некоторые читатели отмечали, что большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Но лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чем-то другом.

Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого.
— Сара, 58 лет
Некоторым людям это будет стоить больших рисков даже в тридцатилетнем возрасте. Это может означать уничтожение карьеры, на строительство которой уже потрачены 10 лет жизни, потеря уровня доходов, ради которого они работали и к которому уже привыкли. Что приводит нас к пункту…

6. Не бойтесь рисковать, вы все еще можете измениться
Хотя к 30 годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать все с начала. За прошедшие 10 лет я видел людей, больше всего сожалеющих о своем решении оставить все как есть, хоть и считали это неправильным. Это такие быстрые десять лет жизни, которые превращают дни — в недели, недели — в годы. А в 40 лет они обнаруживали себя посреди кризиса среднего возраста, не предприняв ровным счетом ничего для решения проблемы, о которой были в курсе еще 10 лет назад.
— Ричард, 41 год
Больше всего я жалею о том, что не сделал.
— Сэм, 47 лет
Многие заметили, что общество требует от нас «определиться» к 30 годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и т.д. Но это неправда. По сути, десятки присланных сообщений буквально умоляли не позволять общественным ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать все с начала.

Джобс цитата

Мне скоро стукнет 41, и я бы сказала себе тридцатилетней: ты не должна приводить свою жизнь в соответствие с идеалами, в которые ты не веришь. Живи своей собственной жизнью, не позволяй управлять ею никому. Не бойся поставить все на карту, у тебя есть силы создать все заново.
— Лиза, 41
Многих читателей объединяло решение сменить карьеру после тридцати и последовавшее улучшение их жизни. Один из них бросил высокооплачиваемую работу военного инженера и стал учителем. Двадцать лет спустя он называет это лучшим решением в жизни. Задав вопрос своей матери, я получил ответ: «Я бы хотела, чтобы я думала более нестандартно. Мы с твоим отцом составили что-то вроде плана: сделать одно, потом другое, потом третье, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вообще не стоило этого делать. Мы слишком ограниченно судили о нашей жизни, и я немного сожалею об этом.»

Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне будет 50 и я только сейчас выучила этот урок. В 30 лет страх был отравляющей движущей силой моей жизни. Он невероятно негативно влиял на мой брак, мою карьеру, мою самооценку. Я признаю себя виновной в том, что беспокоилась из-за того, что люди говорят обо мне. Думала о том, что могу потерпеть неудачу. Волновалась о последствиях. Если бы я могла прожить это время заново, я бы рисковала чаще.
— Аида, 49 лет
7. Вы должны продолжать расти и развиваться
У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестает развиваться и работать над собой после 20. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к 40 годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников.
— Стэн, 48 лет
Если кто-то может измениться в тридцать — и должен продолжать это делать — значит, он должен работать над собой, чтобы стать лучше. Многие читатели отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию.

Вашей целью номер 1 должно стать стремление стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т.д. — иными словами, расти как личность.
— Эмилия, 39 лет
8. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому
Если вы еще не умерли — умственно, эмоционально или социально — вы не можете предсказать свою жизнь на 5 лет вперед. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперед, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни. Правда, к счастью, вы можете воспользоваться кучей шансов и ничего не потерять – вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было. Кроме того, ваше чувство потери — плод ваших размышлений, которое будет слабеть с течением времени.
— Томас, 56 лет
Один из уроков, которые я извлек, подводя итоги своего 20-летия, было то, что никто не понимает, что делает. Судя по письмам от сорокалетних, это правило продолжает работать и в более позднем возрасте — по сути, оно работает вечно.

Большинство того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважным через 10 или 20 лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьезно.
— Саймон, 57 лет
Вопреки ощущению собственной неуязвимости, которое сопровождает вас это десятилетие, вы не знаете, что случится — и никто не знает. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство и безопасность, это дает свободу, как только вы осознаете простую истину: все постоянно изменяется. В конце концов, могут наступать истинно скорбные времена. Не глушите боль и не избегайте ее. Печаль бывает в жизни каждого, она является следствием открытой и страстной души. Цените это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, ведь жизнь — это прекрасное путешествие, которое становится все лучше.
— Прю, 38 лет
Мне 44 и я хотела бы сообщить себе тридцатилетней, что к сорока годам моя жизнь будет заполнена глупыми вещами, разнообразными, но — глупыми… Так что, тридцатилетняя я, не суди свысока. Ты все еще ничего не знаешь. И это хорошо.
— Ширли, 44 года
9. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит
Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребенком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведенным вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью.
— Кэш, 41 год
Я был завален письмами о семье и оглушен их силой. Семья — новая большая тема нашего следующего десятилетия жизни, ведь она начинает касаться нас с обеих сторон. Ваши родители стареют и вам надо продумывать, как вы будете общаться с ними, будучи взрослым человеком. А еще вам необходимо продумывать строительство собственной семьи.

Большинство соглашается, что необходимо оставить в прошлом все обиды и проблемы с родителями и научиться взаимодействовать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять родителей в любом собственном недостатке. В 20 лет вы могли просто сбежать из дома. В тридцать — вы взрослый человек. Серьезно. Будьте выше этого.»

Затем перед каждым из нас встает следующий вопрос: заводить ребенка или нет?

У вас нет времени. У вас нет денег. Вам надо сначала сделать карьеру. Это закончит вашу привычную жизнь. Перестаньте… Дети — это здорово. Они делают вас лучше во всём. Они заставляют вас выходить за пределы ваших возможностей. Они делают вас счастливыми. Не откладывайте рождение детей. Если вы не сделали этого до 30, сейчас самое время. Вы ни разу не пожалеете.
— Кевин, 38 лет
Image © Shutterstock
Image © Shutterstock

«Правильное» время для детей никогда не наступит, потому что вы не представляете, что это такое, пока не попробуете. Если у вас хороший брак и среда для воспитания, стремитесь завести их как можно раньше, это доставит вам много радости.
— Синди, 45 лет
Согласие между супругами, видимо, главное, на чем держится брак, при условии, что у вас здоровые отношения с подходящим человеком. Если нет — см. пункт 3.

Но что интересно, есть множество и подобных писем:

Все, что я узнал за последние 10-13 лет, это просто следующее… бары, женщины, пляжи, выпивка, клубы, поездки в другие города, ведь у меня нет никаких обязанностей, кроме работы… Я бы отдал каждое воспоминание обо всём этом за хорошую женщину, которая бы по-настоящему любила меня… и может быть, семью. Я бы добавил, что лучше повзрослеть по-настоящему и завести семью, чем добиться успеха в работе. Я все еще немного получаю удовольствие от жизни, но иногда на очередной вечеринке я чувствую себя как парень, который продолжает приходить в школу после того, как закончил её (как персонаж Мэтью МакКонахи в фильме «Под кайфом и в смятении»). Вокруг меня люди влюбляются и строят отношения. «Все» мои ровесники сейчас уже вступили в брак, а многие — не один раз! Быть постоянно одиноким звучит круто для всех моих женатых друзей, но никто не должен выбирать этот путь в своей жизни.
— Аноним, 43 года
Я бы сказала себе перестать искать принца на белом коне и быть благодарной за отношения с хорошим, умным парнем, который по-настоящему заботится обо мне. Теперь я одинока и, похоже, уже опоздала сделать с этим что-то.
— Фара, 38 лет
С другой стороны, несколько писем высказывали противоположную точку зрения:

Не чувствуйте себя обязанным заводить семью и детей, если не хотите этого. То, что делает счастливым одного, не делает счастливым каждого. Я решил остаться холостяком без детей и все еще живу насыщенной счастливой жизнью. Делайте то, что лучше для вас.
— Аноним, 40 лет
Вывод: хотя семья — это не то, что абсолютно необходимо для счастья, большинство обнаруживает, что семья всегда стоит тех усилий, которые они в нее вкладывают, конечно, при условии здоровых и гармоничных отношений в ней.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя
Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год.
— Нэнси, 60 лет
Этот пункт редко выделялся в письмах читателей, но, так или иначе, присутствовал почти в каждом из них: относитесь к себе лучше. Почти каждый сказал это в той или иной форме. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.

Многие использовали старое клише: «Не тратьте силы на мелочи жизни». Шестидесятилетняя Элдри мудро заметила: «Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше.» Большинство читателей соглашается с простым правилом принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.

Что приводит нас к последней цитате от Мартина (58 лет):

Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои 58 я хочу сказать, что он был прав.

Сегодня публикуем перевод статьи Джеймса Альтушера, известного американского предпринимателя, программиста и инвестора.
postmanЯ был на нуле, поднимался из самой з…*, и так повторялось несколько раз. Люди, которые знали меня тогда, не знают, каким я стал сейчас.
Мне приходилось менять несколько профессий. Иногда потому, что мои интересы менялись. Иногда потому, что я отчаянно нуждался в деньгах. А иногда просто потому, что я ненавидел всех своих коллег на прежней работе или они меня ненавидели.
Есть и другие способы изменить себя, так что отнесись к тому, что я скажу критически. Но со мной это сработало.
Это сработало также с сотнями других людей. Я узнал это в разговорах, из писем, на лекциях, которые провожу уже 20 лет. Ты можешь испробовать это на себе или оставить все как есть.
1. Менять себя нужно постоянно

Каждый день все начинается заново. Ты всегда находишься в движении. Поэтому каждый день тебе предстоит решать: идти вперед или остаться позади.
2. Нужно начинать с нуля

Каждое достижение, которое ты себе приписываешь, это всего лишь твое тщеславие. Ты был врачом? Ты учился в престижном университете? У тебя был миллион? Ты имел семью?
Никого это не волнует. Ты потерял все. Ты полный ноль. Не пытайся доказывать, что ты значишь что-то большее.
3. Тебе нужен наставник

Иначе ты пойдешь на дно. Кто-то должен показать тебе как двигаться и как дышать. Но не переживай по поводу поиска наставника (читай дальше).
Три типа наставников
а) Прямой. Кто-то, кто находится рядом с тобой, тот, кто может показать как нужно делать это. Кстати, наставник — это не славный японский малый из фильма про карате. Большинство наставников тебя будут ненавидеть.
б) Косвенный. Книги, фильмы. Ты можешь отдать на аутсорсинг 90% наставничества книгам и другим материалам. 200-500 книг равны одному хорошему наставнику. Люди часто спрашивают меня: “Какую книгу прочесть?”. Я никогда не знаю что ответить на это. Есть 200-500 хороших книг, которых тебе стоит прочесть. Уйди с головой во вдохновляющие книги. Каковы бы ни были твои убеждения, каждый день укрепляй их с помощью книг.
в) Наставник. Это все, что угодно. Если ты полный ноль, но у тебя есть дикое желание все изменить, все, на что ты посмотришь станет метафорой того, чего ты хочешь достичь.
Дерево, которое ты видишь, и его корни, которые скрыты от глаз, с подземной водой, которая питает их, это метафора компьютерного программирования, если ты свяжешь все воедино. И так все, на что ты посмотришь, будет связываться воедино.
mudrec

4. Не волнуйся, если у тебя нет страсти к чему-либо

Для начала у тебя есть есть желание быть здоровым. Начни с этого. Делай маленькие шажки. Ты не должен быть одержим успехом. Делай то, что тебе нравится и успех придет сам собой.
5. Для того чтобы измениться тебе потребуется 5 лет

Вот что произойдет в течение этих 5 лет:
Первый год: ты находишься в постоянном поиске, читаешь все подряд и просто начинаешь что-то ДЕЛАТЬ.
Второй год: ты знаешь, с кем говорить и какие связи тебе нужны. Ты делаешь что-то каждый день. И, в конечном счете, ты составляешь карту своих действий.
Третий год: ты уже начал зарабатывать на этом деньги. Но, возможно, их еще не хватает на жизнь.
Четвертый год: ты уже хорошо зарабатываешь.
Пятый год: ты преуспеваешь, становишься состоятельным.
Иногда 1-4 год вызывают у меня разочарования. Я спрашиваю себя: “Почему я все еще ничего не достиг?” Я пробиваю пол, рву волосы на голове и бросаю кокосовый орех на пол (это мой странный ритуал).
Это нормально. Просто не останавливайся. Или остановись и выбери новую сферу деятельности. Это не имеет значения. В конце концов если ты умер, потом трудно начать все сначала.
6. Если ты делаешь что-то быстрее или медленнее, значит, ты делаешь что-то неправильно

Прекрасный пример — Google.
7. Деньги — не самое главное. Но деньги это показатель

Когда люди говорят, что “дело не в деньгах”, они должны убедиться, что их мерило не обманывает их.
“А как на счет того, чтобы делать просто то, что ты любишь?”
Будет много случаев, когда ты будешь разочарован тем, чем тебе приходится заниматься. И если ты занимаешься этим исключительно из любви к делу, тогда результаты придут намного позже, чем за эти пять лет.
Счастье — это просто позитивное восприятие нашего мозга. Наш мозг всего лишь инструмент, который мы используем. Он — не то, что мы есть на самом деле.
8. Когда ты можешь сказать: “Х — вот мое дело!”?

Сегодня.
Когда я начну делать Х?
Если ты хочешь рисовать, купи холст и краски сегодня, начни покупать 500 книг по одной в день, и начни рисовать. Если ты хочешь писать, сделай эти 3 вещи:
- читай
- пиши
- выбери любимого автора и напечатай одно любимое произведение этого автора слово в слово. Задумайся, почему он написал каждое это слово. Он — твой наставник сегодня.
Если ты хочешь начать бизнес, начни прорабатывать идеи для бизнеса. Начинай менять себя уже сегодня. Каждый день.
9. Как мне больше зарабатывать?

К третьему году ты потратишь на освоение любимого дела 5000-7000 часов. Этого достаточно, чтобы входить в ТОП-200 или ТОП-300 в мире, какая бы сфера деятельности у тебя не была. А если ты входишь в ТОП-200, то почти в любой сфере деятельности этого достаточно, чтобы заработать себе на жизнь.
К третьему году ты уже будешь знать, как зарабатывать на этом. К четвертому году ты будешь масштабировать свой заработок. Некоторые люди останавливаются на четвертом году развития.
К пятому году ты будешь входить в ТОП-30, ТОП-40, что позволит тебе преуспеть и стать состоятельным.
10. Как понять, что мое?

Это любая область, в которой ты можешь прочесть 500 книг. Пойди в магазин и купи книгу. Если спустя 3 месяца тебе станет скучно, вернись обратно в книжную лавку.
Разочаровываться — это нормально. Для этого и нужны неудачи. Именно из них мы получаем самые лучшие уроки.
Очень важно: никуда не спеши. Ты можешь открывать себя заново много раз. Многие преобразования себя служат лучшим опытом, лучше любого учебника.
11. Выбор, который ты делаешь сегодня, может стать твоей биографией завтра

Делай интересный выбор, и у тебя будет интересная биография.
12. Что, если я люблю что-нибудь экзотическое? Например, библейскую археологию или историю войн XI столетия?

Повтори все шаги выше, и на пятом году ты можешь стать богатым. У тебя может не быть идей как это сделать. Не ищи конец пути тогда, когда ты стоишь в самом его начале.
tatu

13. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни ты обещаешь что-то своей семье? Десять лет? Всю жизнь? Тогда не жди до следующей жизни. Самая лучшая вещь, которую ты можешь сделать для всех — сделай свой выбор.
Выбирай свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворения желаний других людей. И наслаждайся.
14. Мой наставник навязывает мне свой путь

Это отлично. Изучи его ПУТЬ. А потом сделай это своим путем.
15. Мой муж/жена беспокоится о том, кто позаботится о наших детях?

Даже если ты проработал 16 часов в сутки, семь дней в неделю, ты все равно должен найти свободное время для того чтобы развиваться.
Тот, кто хочет развиваться ВСЕГДА найдет свободное время. Часть успеха — это умение находить моменты и подстраивать их под себя.
16. Что, если мои друзья подумают, что я ненормальный?

Что это за друзья?
17. Что, если я хочу стать космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если тебе нравится космос, то идей в этом направлении много. Ричард Бренсон хотел стать космонавтом и создал Virgin Galactic.
18. Что, если мне нравится выпивать и развлекаться?

Прочти этот пост еще раз через год.
19. Что, если я занят? Или изменяю своему мужу или жене?

Прочти этот пост через два или три года еще раз, когда ты останешься без работы и никому ненужный.
20. Что делать, если у меня нет никаких талантов?

Прочти пункт 2 еще раз.
21. Что, если у меня нет диплома или он никому ненужный?

То же самое. Прочти пункт 2 еще раз.
22. Что, если мне нужно сосредоточиться на выплате долга или ипотеки?

Прочти пункт 15 еще раз.
23. Почему я всегда чувствую себя аутсайдером, неудачником?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из работодателей не нанял бы его на работу.
Каждый в какой-то момент чувствует себя обманщиком. Высшая ступень творчества рождается из скептицизма.
24. Я не могу прочесть аж 500 книг. Какую одну книгу я должен прочесть, чтобы у меня появился азарт и вдохновение?

Тогда сдавайся.
Внимание! Горящий БОНУС. Получи Спец-Репорт “Стратегический успех” (PDF) и узнай как начать изменения себя уже сегодня, найти наставника и выбрать правильную сферу деятельности. Узнай также какой навык тебе необходим чтобы стать предпринимателем, которого все хотят.
>>>Скачать PDF-файл<<<
25. Что, если я чувствую себя недостаточно здоровым, чтобы меняться?

Изменения умножат все полезные вещества в твоем организме: серотонин, дофамин, окситоцин. Продолжай двигаться вперед, и, возможно, ты не выздоровеешь полностью, но будешь чувствовать себя лучше. Не используй здоровье как оправдание.
В конце-концов, начни со своего здоровья в первую очередь. Больше спи, ешь качественную еду, занимайся спортом. Это ключевые шаги для изменений себя.
26. Что, если меня тяготят мои прошлые отношения или я сужусь со своим бывшим партнером?

Брось все разборки и больше никогда не думай об этом. Половина проблемы была в тебе, а не в нем.
27. А что будет, если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно, прочтешь больше нужных книг.
28. А если я скромный?

Сделай свои слабости своими сильными сторонами. Интроверты умеют лучше слушать, лучше сосредотачиваться на чем-либо, у них есть больше способов вызвать любовь к себе.
29. А если я не могу ждать 5 лет?

Если ты планируешь прожить еще 5 следующих лет, тогда лучше всего начать перемены уже сегодня.
30. Как мне налаживать контакты?

Построй конкретные круги. Ты должен быть по средине. Следующий круг — друзья и семья. За ними — онлайн-связи. Потом — люди, которых ты знаешь по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и авторитеты в своих нишах. После этого — твой наставник. А затем — твои клиенты и люди, которые так или иначе приносят тебе деньги.
31. Что, если мое эго начнет мешать мне изменяться?

Через полгода-год ты начнешь все сначала.
32. Что, если у меня две страсти? И мне сложно выбрать из них всего одну?

Соедини их. И ты будешь самым лучшим специалистом в мире в этой области.
33. Что, если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, что учу сам?

Начни с YouTube. Начни с аудитории в одного человека и посмотри будет ли она разрастаться.
34. Что, если я хочу зарабатывать деньги, почти ничего не делая?

На четвертый год начни отдавать большинство своих задач на аутсорсинг.
35. Как находить наставников и авторитетов в моей области?

Прежде всего у тебя должно быть уже достаточно знаний в твоей сфере (после 100-200 книг). Потом напиши 10 идей для 20 разных потенциальных наставников.
Если никто не ответит, напиши еще 10 идей для 20 новых потенциальных наставников. Делай так каждую неделю.
Разошли письма всем, кто тебе не ответил. Продолжай до тех пор, пока кто-то наконец не ответит. Заведи свой блог. Построй сообщество вокруг своих идей, в которых ты должен стать экспертом.
36. Что, если ко мне не приходят идеи?

Тогда практикуйся в этом. Мышцы идей атрофируются. Ты должен сам строить их.
Я не смогу дотянуться до кончиков пальцев ног, если не буду практиковаться в этом каждый день. Не жди, что с первого дня к тебе начнет приходить много идей.
37. Что еще я должен прочесть?

ПОСЛЕ книг начни читать интернет-источники, форумы, журналы. Все остальное — ненужное чтиво.
38. Что, если я делаю все, как здесь сказано, но перемен не происходит?

Продолжай работать. Просто жди. Продолжай изменяться каждый день.
39. Что, если я нахожусь в депрессии?

Ты должен находиться час в полной тишине каждый день. Ты должен заново отыскать свою сущность.
Если тебе кажется это глупым, тогда не делай этого. Оставайся в депрессии.
40. А если у меня нет свободного часа, чтобы находиться в тишине каждый день?

Тогда сиди в тишине по два часа в день. Это же не медитация. Нужно просто сидеть.
41. Что, если меня мучают приступы страха?

Спи по 8-9 часов в день, и никогда не разводи слухи. Сон — это первый шаг к хорошему здоровью. Некоторые люди говорят мне: “Я могу спать только 4 часа в сутки” или “В моей стране сон означает лень”. Ну что ж, те, кто так думают — неудачники.
42. А что, если мне кажется, что у меня ничего не получится?

Как минимум 10 минут в день благодари себя за то, что у тебя уже есть. Не подавляй страх. Не множь гнев.
Позволь себе быть благодарным за вещи, которые у тебя есть. Гнев никогда не вдохновляет, а вот благодарность — еще как. Благодарность — это мост между реальностью и параллельным миром, где живут все самые сумасшедшие идеи.
43. А если мне приходится все время общаться с негативными людьми?

Ищи новых людей в свое окружение. Тот, кто меняет себя, будет постоянно находить людей, которые будут пытаться подавить его. Наш мозг боится изменений, потому что это может быть небезопасно.
Наша сущность такая, что мозг хочет быть в безопасности, а изменения это риск. Поэтому он будет бросать на твоем пути людей, которые будут пытаться остановить тебя.
Научись говорить: “Нет”.
44. Что, если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.
45. Вы станете моим наставником?

Ты уже прочел этот пост.
Оригинал статьи находится по этой ссылке: http://techcrunch.com/2013/10/19/the-ultimate-cheat-sheet-for-reinventing-yourself

1. Основание веры.

1.1. Единственным основанием нашей веры является Библия (канонические книги Ветхого и Нового заветов).

1.2. Библия является Словом Божьим, единственным источником знаний о Боге и Его воле для людей, единственной книгой, содержащей абсолютную истину. Автором Библии является Сам Бог, Который вдохновлял Своих служителей записывать Его Слово (2Пет. 1.21).

1.3. Христианам необходимо: а) верить Библии; б) исследовать Библию (Ин.5.39); в) жить по Библии; г) всё сверять с Библией (в т.ч. откровения, пророчества, видения, сновидения) (1Фес. 5.21).

1.4. Нельзя искажать Библию, ничего не добавлять и не отнимать (Откр. 22.18-19).

1.5. Любое учение или духовная практика, не основанная на Библии, является заблуждением.

2. Учение о Боге.

2.1. Мы верим в единого Бога (1Кор. 12.6). Все другие, так называемые, боги являются идолами, а поклонение им – идолопоклонством.

2.2. Бог есть дух, и поклоняющиеся Ему должны поклоняться в духе и истине (Ин. 4.24), поэтому всякая попытка изображать Бога, а также поклонение образам (иконам) также являются идолопоклонством (Исх. 20.4-5, Рим.1.23).
2.3. Бог является Творцом неба и земли, ангелов, людей и всех живых существ (Быт. 1гл.).
2.4. Бог Вечный (не имеет начала и конца), Святой, Всемогущий, Вездесущий, Всезнающий (в т.ч. мысли всех людей), справедливый Судья.
2.5. Бог открывает Себя в трёх личностях (Отца, Сына и Святого Духа) (Мат. 3.16-17, 28.19).
2.6. Триединство Бога является тайной, непостижимой для плотского разума, и может быть понято только принятием Его откровений о Себе, выраженных в Священном Писании.
2.7. Вся верховная власть во Вселенной принадлежит Богу Отцу, делегирована Им Богу Сыну и осуществляется через Святого Духа. Отец, Сын и Святой Дух равны между Собой в Своей Божественной сущности.
2.8. Бог любит всех людей и приготовил для каждого путь спасения через Иисуса Христа.

3. Учение о человеке.
3.1. Человека сотворил Бог по Своему образу и подобию (Быт. 1.27).

3.2. Жизнь человека начинается с момента зачатия (Пс. 138.13-16), поэтому аборт является грехом убийства.

3.3. Каждый человек обязан почитать и любить Бога и людей, особенно тех, которые его окружают (Мат. 22.36-40).

3.4. Человек состоит из трёх частей: духа, души и тела (1Фес. 5.23).

3.5. Человек нарушил повеление Божье и впал в грех (Быт. 3.1-13). Через грехопадение первого человека Адама все человечество унаследовало грех и смерть. (Рим. 5.12, 1 Кор. 15.21-22).

3.6. Человек сам не может спастись: ни собственной праведностью, ни своими делами, ни через других людей, но получает прощение всех грехов, вечную жизнь с Богом даром, по благодати, через веру в Иисуса Христа. (Пс. 48.8, Мат. 16.26, Рим. 3.22-25, Ин. 5.24, 3.15-18, Еф. 2.8, Ис.43.11).

4. Учение об Иисусе Христе.

4.1. Иисус Христос – наш Господь. Он – Бог (Рим. 9.5), единородный Божий Сын (Ин.3.16), Слово Божье (Ин. 1.1,14).

4.2. По воле Божьей Он стал Человеком, зачатым от Духа Святого, рожденным от Девы Марии. Он был распят, погребен и в третий день воскрес из мертвых, вознесся на небо и воссел одесную (по правую сторону) Своего Отца.

4.3. Иисус Христос – единственный из людей, проживший абсолютно безгрешную жизнь.

4.4. Его смерть была добровольной жертвой за грехи людей и является главной целью Его первого прихода на землю (Ин. 10.15).

4.5. Воскресение Христово было действительным воскресением Его тела, являющееся первым воскресением для будущего века (Ин. 20.20, Рим. 14.9.

4.6. Воскресение Христово является: а) фундаментальным учением Христианства (1 Кор. 15.12-19); б) проявлением силы и власти Божьей и победы над смертью, адом и дьяволом (Деян. 2.24, Еф. 1.19-20, Кол. 2.15); в) доказательством нашего оправдания и веры в воскресение из мертвых и жизнь вечную (1 Фес. 4.14, 2 Кор. 4.14, 1 Кор. 6.14); г) подтверждением Его Божественности (Рим. 1.4).

4.7. Иисус Христос вернётся на землю второй раз (Деян. 1.11).

5. Учение о спасении.

5.1. Спасение происходит исключительно по инициативе Бога Отца и добровольному решению человека (Ин. 6.44,65, 3.20-21).

5.2. Чтобы спастись необходимо: а) уверовать в то, что Иисус Христос умер за грехи людей и воскрес из мёртвых на третий день (Рим. 10.9); б) покаяться и принять Иисуса Христа Своим Господом и Спасителем (Деян. 2.37-38, Ин. 1.12-13); в) принять водное крещение (Мар. 16.16, Деян. 2.37-38).

5.3. Принимая спасение, человек возрождается (рождается свыше) для новой жизни в Боге (Ин. 3.3). Возрождение совершается посредством Святого Духа и Слова Божьего (Ин. 3.5-6, Иак. 1.18).

5.4. Спасение является Божьим даром, а не достижением человека, однако его можно потерять, если не жить в послушании Слову Божьему (Евр. 10.26-27).

5.5. Спасение – вопрос исключительно личный и не зависит от веры родителей или супруга (Лук. 17.32-36). Дети, рождённые в Христианских семьях, получают от Бога благословения, однако, чтобы спастись, они должны пережить личную встречу с Господом.

6. Учение о Святом Духе.

6.1. Святой Дух является третьей личностью Бога, Он исходит от Отца (Ин. 15.26), обладает всеми Божественными свойствами.

6.2. Святой Дух является автором и единственным толкователем Священного Писания (1Пет. 1.21, Ин. 16.13).

6.3. Крещение Святым Духом является особым духовным переживанием верующего, отличающееся от рождения свыше и водного крещения (Деян. 1.8, 2.1-4).

6.4. Крещение Святым Духом сопровождается физическим проявлением в виде сверхъестественного говорения на иных языках.

6.5. Дар иных языков является особым Божьим даром каждому верующему для сверхъестественной молитвы (Рим. 8.26-27) и поклонения (1Кор. 14.15—17).

6.6. Кроме дара иных языков существуют и другие проявления Святого Духа (1Кор. 12.7-11), однако они проявляются исключительно по Его воле.

7. О Церкви Христовой.

7.1. Священное Писание представляет Церковь в трёх аспектах: 1. Вселенская; 2. поместная; 3. домашняя.

7.2. Вселенская Церковь была рождена в день Пятидесятницы. (Деян. 2гл.)
7.3. Вселенская Церковь состоит из искупленных Кровью Христа людей всех времен и народов. (Ин. 10.16; Откр. 7.9).

7.4. Вселенская Церковь создана Иисусом Христом, являющимся её Главою и краеугольным камнем, и утверждена на основании Апостолов и пророков. (Еф. 1.22-23; Кол. 1.18; Еф. 2.20-22).

7.5. Вселенская Церковь выполняет главное поручение Господа Иисуса Христа – проповедовать Евангелие всем народам (Мар. 16.15).

7.6. Церковь Христова будет восхищена Господом Иисусом Христом на небеса (1Фес. 5.16-17).

7.7. Поместная церковь состоит из возрожденных людей, принявших водное крещение по вере через полное погружение в воду и объединенных для духовного труда по месту жительства, единству взглядов и других факторов.

7.8. Основными функциями поместной церкви являются: а) проповедь Евангелия в своём регионе; б) миссионерство – проповедь Евангелия и открытие церквей в других регионах; в) благотворительность и милосердие; г) утверждение членов церкви в любви, вере, святости, силе Божьей.

7.9. Поместная церковь имеет духовную структуру и управляется Богом через поставленных Им служителей.

7.10. Домашняя церковь – группа верующих людей, входящих в поместную Церковь, и собирающих для духовного общения, назидания друг друга в вере и конкретного попечения друг о друге (Рим. 16.4, Кол. 4.15).

8. О водном крещении

8.1. Водное крещение является внешним выражением внутреннего решения человека посвятить свою жизнь Господу (Мат. 3.13-15, 1Пет. 3.21).

8.2. Через водное крещение человек отождествляет себя со Христом в Его смерти, погребении и воскресении (Рим. 6.4, Кол. 2.12).

8.3. Принятие водного крещения – обязательное условие для спасения (Мар. 16.16) и членства в церкви (Деян. 2.41). Если человек уверовал во Христа, но не смог принять крещение в силу независящих от него обстоятельств, тогда он не теряет своего спасения (Лук. 23.33-43).

8.4. Водное крещение принимается через полное погружение в воду (Ин. 3.23).

8.5. Принимать крещение может человек: а) уверовавший (Мар. 16.16) и б) покаявшийся (Деян. 2.38). Дети могут быть допущены к крещению в том возрасте, когда осознают свою греховность и исповедуют свою личную веру в Евангелие.

9. О причастии

9.1. Причастие (хлебопреломление, вечеря Господня) установлено Господом Иисусом Христом для вспоминания Его страданий и смерти (1Кор. 11.23-25).

9.2. Причащение осуществляется хлебом и виноградным плодом, что означает Тело и Кровь Иисуса Христа (Лук. 22.17-20, 1Кор. 10.16).

9.3. При недостойном участии в причастии (грех, бунт и т.д.) человек ест и пьёт осуждение себе, что может привести к болезни или смерти (1Кор. 11.27-29). Поэтому рекомендуется воздержаться от причастия тем людям, которые не находятся в мире с Господом.

9.4. Причастие совершается в благоговении, т.к. после молитвы благословения хлеб и виноградный плод становятся святынею – Телом и Кровью Господа Иисуса Христа, Который невидимо присутствует на собрании (Мар. 14.22-25).

9.5. Участвующий в причастии имеет жизнь в себе и будет воскрешён в последний день (Ин. 6.53-54). Если человек не принимает причастие длительное время по неуважительной причине, он не имеет в себе жизни (Ин. 6.53).

10. О последних днях

10.1. Центральным событием последних дней будет Второе пришествие Господа Иисуса Христа на землю. Церковь с нетерпением ожидает этого события (Фил. 3.20).

10.2. Результатом Второго пришествия Иисуса Христа будет установление Тысячелетнего Царства. Это будет время мира и благополучия. В это время сатана будет скован (Откр. 20.1-5).

10.3. Перед Тысячелетним Царством будет период семилетнего правления антихриста. Его правление завершится армагеддонской битвой и полной победой Иисуса Христа.

10.4. По окончании тысячи лет сатана будет отпущен, снова обольстит значительное число людей и выведет их на битву против Бога. Это будет последний бунт человека против Бога (Откр. 20.7-10).

10.5. После этого, по обетованию Господа, будут устроены новое небо и новая земля, на которых обитает правда (2Пет. 3.13, Откр. 21.1, Ис. 65.17). Церковь и спасенные народы будут вечно жить со Христом на новом небе и новой земле.

11. Смерть, воскресение мёртвых, Божий суд.

11.1. Смерть является проклятием за грех человека в Эдемском саду (Быт. 2.17). Библия учит, что есть две смерти: 1. физическая; 2. духовная.

11.2. Физическая смерть – это отделение духа и души человека от тела. Тело человека предаётся земле, а душа направляется либо к Богу, либо в ад, где ожидает воскресения тела.

11.3. Духовная смерть – это вечные мучения в озере огненном. Эта участь постигнет только грешников, верующие во Христа не потерпят вреда от второй смерти (Откр. 2.11).

11.4. В последние дни все умершие будут воскрешены в своих телах: одни – в воскресение жизни, другие – в воскресение осуждения (Ин. 5.28-29).

11.5. Воскресение жизни (первое воскресение) – это воскрешение праведников, истинных последователей Христа, оно состоится во время Его Второго пришествия (1Кор. 15.23, 1Фес. 4.14-17, Откр. 20.4-5). Верующие обретут нетленные и бессмертные тела (1Кор. 15.51-54).

11.6. Воскресение осуждения (второе воскресение) – это воскрешение тех, кто умер в грехе и неверии. Это событие произойдёт по окончании тысячелетнего царства и последнего бунта (Откр. 20.12-13).

11.7. После воскрешения каждый человек предстанет на Божий суд, который определит его судьбу в вечности (Евр. 9.27).

11.8. Те, кто воскреснут в первое воскресение, предстанут на суд Христов (судилище Христово) (Рим. 14.10, 2Кор. 5.10). Этот суд будет над Христианами, в основном для получения наград за служение Богу (1Кор. 3.11-15, Мат. 25.14-30, Лук. 19.11-27).

11.9. Все остальные люди явятся на суд перед великим белым престолом. Это будет суд осуждения греха и неверия (Откр. 20.12-15).

12. Ангелы.

12.1. Божьи ангелы – это духовные существа, сотворённые Богом и обитающие на небе. Они являются служебными духами, которых Бог посылает для выполнения Своих поручений, для возвещения Своей воли, а также для помощи Своим людям (Евр. 1.14, Мат. 1.20, Деян. 12.6-11). Также ангелы ведут Божьи войны и участвуют в прославлении Бога (Откр. 12.7, Лук. 2.13-14).

12.2. Часть ангелов, будучи увлечены сатаной (дьяволом), взбунтовались против Бога и ведут войну против Него (Откр. 12.3-9). Сатана также является падшим ангелом, который через гордость стал врагом Бога и родоначальником греха (Иез. 28.12-17, Ис. 14.12-15). Сатана враждует не только против Бога, но также против людей, особенно верующих, побуждая их к неверию и греху. Для сатаны и его ангелов Бог приготовил озеро огненное как место их вечного осуждения (Мат. 25.41, Откр. 20.10).

13. Исцеление, освобождение, изгнание бесов.

13.1. Болезни, зависимости, проклятия и одержимость являются последствиями греха, из-за чего сатана может контролировать определённые сферы жизни человека. Иисус Христос разрушает власть сатаны в жизни верующих (1Ин. 3.8).

13.2. Исцеление является неотъемлемой частью Божьего наследия для верующих. Иисус Христос понёс на Себе наши немощи и болезни, и Его ранами мы исцелились (Ис. 53.4-5).

13.3. Церковь имеет полномочия от Бога служить больным людям молитвой: а) через возложение рук (Мар. 16.18); б) через помазание маслом (Иак. 5.14-15) и другими методами по Божьему водительству (Деян. 19.12).

13.4. Вера в Божественное исцеление не означает отказ от услуг медицины. Врачи – это профессия от Бога (Кол. 4.14) и Бог исцеляет также руками врачей. Однако, надеяться нужно не на врачей, а на Бога (2Пар. 16.12-13).

13.5. Иисус Христос приносит в жизнь верующего освобождение от любой формы зависимости и проклятия (Гал. 3.13-14, Кол. 1.13). Через познание истины приходит истинная свобода во все сферы жизни (Ин. 8.32).

13.6. Верующие имеют власть изгонять из людей бесов именем Иисуса Христа (Мар. 16.17).

14. О финансах.

14.1. Христианин должен доверять Богу в решении всех своих проблем, в т.ч. финансовых (Мат. 6.25-34, Евр. 13.5-6).

14.2. Нищета является проклятием, последствием греха. Иисус Христос обнищал ради нас, чтобы мы обогатились Его нищетою (2Кор. 8.9). Преуспевание является частью Божьего наследия для верующих и человек может смело молиться Богу об этом (3Ин. 2).

14.3. Божье обеспечение приходит только в жизнь тех, кто: а) ищет прежде Царства Божьего (Мат. 6.33); б) работает (2Фес. 3.10); в) даёт десятину и пожертвования, помогает людям (Мал. 3.8-12, 2Кор. 9.6, Лук. 6.38, Прит. 19.17).

14.4. Христианин не должен быть ленивым и вести праздный образ жизни (2Фес. 3.6-12, Прит. 6.6-11).

14.5. Стремление к богатству и роскоши не должно быть целью жизни Христианина (1Тим. 6.6-10, 2Пет. 2.13).

15. Брак и семья.

15.1. Брак – это союз мужчины и женщины. Установлен Самим Богом (Быт. 2.24). Однополые браки являются греховными (Рим. 1.26-27).

15.2. Брак заключается перед Богом и не может быть расторгнут (Мат. 19.6). Единственной причиной развода может быть вина прелюбодеяния (супружеская измена) (Мат. 5.32).

15.3. Верующий человек может вступить в брак только с другим верующим (1Кор. 7.39).

15.4. Повторный брак допустим в таких случаях: а) смерть супруга (1Кор. 7.39); б) развод по вине прелюбодеяния; в) желание неверующего супруга развестись (1Кор. 7.12-15).

15.5. Обязанностью жены является повиноваться мужу и бояться его (Еф. 5.22,33). Обязанность мужа – любить жену и заботиться о ней (Еф. 5.25-29). Брак – прообраз отношений Иисуса Христа и Церкви.

15.6. Рождение детей является важной составляющей семейной жизни (Быт. 1.28, 1Тим. 2.15). Дети – это Божий дар (Пс. 126.3-5).

15.7. Дети должны повиноваться родителям и почитать их (Еф. 6.1-3). Родители несут ответственность перед Богом воспитать детей в Евангельском духе (Еф.6.4, 2Тим. 1.5) и позаботиться об их материальном благополучии (Прит. 19.14).

Монастыри Украины

БЕЛОЦЕРКОВСКАЯ ЕПАРХИЯ

Рождества Христова мужcкой монастырь: Киевская обл., г.Ракитное 
Спасо-Преображенский мужской монастырь: Киевская обл., Кагарлыкский р-н, г.Ржищев 

 

 

/vidido.ua/themes/pogliad2010_themes/default/cbl.png" target="_blank">http://vidido.ua/themes/pogliad2010_themes/default/cbl.png); height: 15px; background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> /vidido.ua/themes/pogliad2010_themes/default/cbr.png" target="_blank">http://vidido.ua/themes/pogliad2010_themes/default/cbr.png); height: 15px; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">  

В этой статье мы поговорим о растение Расторопша – растение, обладающее удивительными лечебными свойствами, я отобрал наиболее частые вопросы касательно этой темы.

Что представляет собой растение, почему оно так ценится, история лечения Расторопшей.
В каком виде ее лучше использовать, какие особенности и преимущества каждого из видов применения.
Рекомендации по применению и лечению (рецепты и практика).
У многих народов мира расторопша почитается как самое сильное лекарственное растение, подарок людям от святой Девы Марии. По преданию, Мария указала людям на целебные свойства расторопши, а белые пятна на листьях символизируют её молоко.

Исторические документы свидетельствуют о том, что древние греки использовали отвар плодов молочного чертополоха 2000 лет назад.

Полагают, что римляне знали о его полезных свойствах и использовали при лечении заболеваний печени. В Индии он применяется в гомеопатической и народной медицине. А в Европе экстракт молочного чертополоха с давних пор рекомендуется при таких печеночных нарушениях, как гепатит и цирроз. В древнем медицинском справочнике греческий травник Диоскорид рекомендовал чертополох молочный при очень многих заболеваниях.

Другое письменное упоминание о чертополохе молочном встречается в сочинениях настоятельницы женского монастыря в Бингене – Хильдергарды, которая жила в Западной Германии в 1098-1179. Настоятельница вела дневник, в котором суммировались медицинские знания того времени. Во всех русских справочниках о целебных растениях есть упоминание о чертополохе, который упоминается при очень многих заболеваниях.

Современные исследования расторопши - показали:
Семена расторопши содержат около 200 различных компонентов, которые представляют для человека ценность, это и витамины, микро и макроэлементы, и силимарин. Также из плодов добывают масло (его содержание достигает 32%). Содержание макроэлементов на 1 г растительного сырья достигает в мг/г: кальций - 16,6, калий - 9,2, магний - 4,2, железо - 0,08. Микроэлементы на 1 г в мкг/г: марганец - 0,1, медь - 1,16, цинк - 0,71, хром - 0,15, селен - 22,9, йод - 0,09, бор - 22,4 и др.

Также семена расторопши содержат практически весь ряд витаминов A, D, F, E, К и витамины группы В, особо ценные для нервной системы.

Основное целебное действие расторопши: гепатопротекторное, желчегонное, холеретическое, а также оказывает антиоксидантное, детоксицирующее и лактогонное действие.

Силимарин, содержащийся в чертополохе, восстанавливает мембраны клеток, усиливая их защитные свойства. Масло из семян расторопши обладает выраженным ранозаживляющим эффектом, применяется при лечении заболеваний кожи и по своей биологической активности ничуть не уступает облепиховому маслу. За счет благоприятного воздействия на печень и ее функции, расторопша косвенно улучшает пищеварение, избавляет от многих недугов, связанных с неправильной или неполноценной работой печени.

Силимарин – что это?
Содержащийся в семенах растения силимарин, как установлено, является многообещающим средством при лечении заболеваний печени. Согласно Quilisch (1944), расторопша дает очень хорошие результаты при лечении заболеваний печени и желчного пузыря. Ряд других авторов также приводят клинические наблюдения об очень хорошем лечебном эффекте разных препаратов расторопши при заболеваниях печени и желчного пузыря и при хронических холецистопатиях (Ritter, 1941, Unseld. 1941: Schimert, 1948, Schwarzhaupt, 1953; Spaich, 1978 и др.).

По данным Schondube (1956), тинктура из расторопши обладает сильным холеретическим и желчегонным действием. Он рекомендует широко применять ее при заболеваниях желчных протоков, отмечая ее очень хорошую переносимость и считает, что вряд ли могут быть противопоказания к ее применению. В клиниках получены хорошие результаты и при лечении расширения вен нижних конечностей.

В результате проводимых в последние годы обширных фотохимических, экспериментально-фармакологических и клинико-фармакологических исследований объективно было подтверждено отстаиваемое эмпирически эффективное терапевтическое действие масла и плодов расторопши при хронических холецистопатиях и постгепатитном синдроме.

Экспериментальные исследования, проведенные на мышах, крысах, кроликах, собаках, при которых расторопшу применяли различными способами и в разных дозах, показали, что эмпирически установленные защитные свойства расторопши при повреждениях печени обусловлены содержащимся в ней силимарином.

Силимарин подавляет развитие вызванного формалином перитонита и иммунологически вызванного полиартрита (Vogel и соавт., 1975).

Протективному и лечебному эффекту силибина (соединения, входящего в силимарин) на паренхиму печени благоприятствует тот факт, что около 80% примененной дозы выводится с желчью (Bulles и coaвт., 1975).

Исследования, проведенные в Германии, отметили воздействие силимарина на ядовитые вещества, отравляющие печень. Выяснилось, что силимарин препятствовал проникновению ядовитых веществ в клетки печени и разлагал другие яды прежде, чем они оказывали свое пагубное действие.

Это единственное известное на сегодняшний день природное соединение, защищающее клетки печени и восстанавливающее ее функции.

Виды применения расторопши:
В сухом виде и в виде отвара.
В народной медицине отвары являются самым распространенным средством применения целебных трав и растений.

Для приготовления отвара семян расторопши: 30 г измельчённых в порошок семян расторопши заливают 0,5 литра горячей воды, кипятят на водяной бане до тех пор, пока количество воды не уменьшится в 2 раза, процеживают через два-три слоя марли. Принимают по 1 столовой ложке через час. Курс лечения – 1-2 месяца.

Отвар корней расторопши готовят из расчёта: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан кипятка. Сырьё кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 минут, процеживают горячим через два-три слоя марли, отжимают и доводят объём кипячёной водой до исходного. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день, до еды.

Применение в сухом виде.
Семена расторопши применяются при лечении гепатитов, желчнокаменной болезни, циррозах, дистрофии печени, при отравлениях ядами, нарушающими функции печени, при алкоголизме и в борьбе с его последствиями. Ряд известнейших медицинских препаратов для лечения печени (Карсил, Силибор, Гепатинол) изготавливаются на основе семян расторопши.

В народе семена расторопши применяют и при зубной боли, при поносе (в виде отвара). Измельченные в муку семена, излечивают варикоз, очищают даже сильно зашлакованную кровь и снижают уровень сахара в крови. Также широко применяется расторопша при лечении кожных болезней, таких как витилиго, псориаз, угревая сыпь, облысение.

Особая ценность расторопши в том, что ее применение не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Весьма положительно она воздействует и на относительно здоровых людей, очищая печень от токсинов.

Применять расторопшу в виде сухого порошка семян по 1 чайной ложке 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды, запивая тёплой водой.

В виде масла и шрота.
Масло из семян расторопши более богато жирорастворимыми витаминами A, D, E, F, особенно много в нем витамина Е, главного антиоксиданта среди витаминов. Он активно участвует в нейтрализации свободных электронов, которые “ломают” многие ферментативные реакции, нанося непоправимый вред организму. Витамин Е применяется при нарушении функции половых желез у мужчин и женщин, псориазе, ломкости капилляров, и многих других заболеваниях.

В шроте (семена истолченные в порошок) из расторопши кроме перечисленных витаминов присутствует значительное количество витамины группы В, необходимого для регуляции жирового обмена, питания сердечной мышцы, нервной системы, кожи, органов зрения.

Масло и шрот обладают антисклеротическим эффектом, но через разные механизмы: масло через витамин F (ненасыщенные жирные кислоты), шрот – из-за большого количества клетчатки, сорбирующей на себе желчные кислоты.

Масло из семян Расторопши обладает большим желчегонным действием, чем шрот, поэтому во время обострения холецистита надо предпочесть шрот из расторопши (семена, истолченные в порошок).

Масло, получаемое из семян расторопши, обладает ранозаживляющим, противоожоговым и гепатопротекторным свойствами и не уступает по биологической активности облепиховому маслу.

Шрот из расторопши незаменим при запорах, т.е. активизирует перистальтику кишечника. Замечено положительное влияние расторопши на течение дисбактериоза.

В виде спиртовой настойки.
Спиртовые извлечения и водные витамины из плодов и семян расторопши пятнистой издавна использовались в народной медицине при заболеваниях печени, желчного пузыря, селезенки, хроническом запоре, геморрое, суставном ревматизме, хроническом бронхите.

Путем экспериментальных и клинических исследований установлено, что плоды расторопши пятнистой усиливают образование желчи и ускоряют ее выведение, защищают профилактически неповрежденные клетки печени и повышают защитные свойства печени по отношению к инфекции и различного рода отравлениям. Это служит основанием использования препаратов растения при остром и хроническом гепатите, циррозе печени, холангите, холецистите, а также при функциональных нарушениях печени вследствие отравления различными химическими соединениями в том числе алкоголем, при сахарном диабете, хронических желудочно-кишечных заболеваниях.

Преимущества спиртовой настойки: быстродействие, возможность относительно точной дозировки и компактность лекарственной формы.

В отличие от водных настоев и отваров, где сырье может использоваться в разных видах (как в свежем, так и в сушеном), спиртовые настойки готовятся из свежих ингредиентов.

Подготовленные (т. е. измельченные) части растений укладывают в стеклянную банку, бутылку или пузырек (предпочтительнее из темного стекла), затем заливают спиртом или водкой необходимой концентрации. Соотношение веса сырья и спирта составляет обычно 1 : 5 (например на 10 г сырья - 50 мл спирта).

Затем посуду плотно закупоривают и выдерживают при комнатной температуре в темном месте в течение времени, указанного в рецепте (от нескольких суток до нескольких недель, а в ряде случаев и месяцев).

После истечения указанного срока настойку осторожно сливают или фильтруют через чистую марлю, сложенную в несколько слоев, или тонкую хлопчатобумажную ткань. По окончании процеживания остатки сырья, как правило, тщательно отжимают.

Хранить настойку необходимо в холодильнике или в темном прохладном месте. Срок хранения спиртовых настоек, в отличие от водных настоев и отваров, намного больше - при тщательном соблюдении условий он может достигать 1 года.

Спиртовые настойки на Расторопше относятся к препаратам сильного действия, поэтому они имеют гораздо больше ограничений и противопоказаний при применении. Употребляют их, как правило, в небольших дозировках - обычно за 1 прием назначают от 1 - 2 до 15 - 20 капель.

Практика применения расторопши, отзывы, рекомендации.
Мария Николаевна (54 года).

Хочу поделиться своим опытом приема молотых семян расторопши в фильтр пакетиках.

Вообще я, травам и всяким настойкам не очень доверяю, очень уж красочно расписывают эффект от применения. Расторопшу мне посоветовала мама для оздоровления печени, в детстве я перенесла гепатит и печень давала о себе знать. Обрадовало то, что расторопша продается в интернете и стоит не дорого.

Я перепробовала все варианты ее выпуска: шрот, масло, капсулы. Понравился шрот. Я принимала за полчаса до еды 2-3 раза в день по чайной ложке, запивая водой. Действительно увидела результат. Печень больше не беспокоила болями, перестала давать сбои пищеварительная система, не тянул желудок. Больше всего меня порадовало избавление от сыпи на лице, кожа стала значительно чище. А ведь до этого я лечилась и у дерматолога, и у аллерголога, и у гастроэнтеролога, пытаясь очистить лицо. А вот расторопша помогла. Всем советую, т.к. побочных эффектов у меня лично не было, а результат на самом деле превзошел все ожидания.

Василий Иванович (67 лет)

Хочу поделиться рецептом применения расторопши при заболеваниях печени.

Нужно сухой порошок семян по 1 ч. л. применять 4-5 раз в день. Курс лечения 40 дней, перерыв 14 дней и так полгода-год. Для выведения токсических веществ и предотвращения поражений печени

Отвар травы с корнями: 2 ст. л. измельчённого сырья залить 0,5 л кипятка, настоять ночь. Пить по 3/4 стакана 3 раза в день.

Лидия Семеновна (34 года)

Хочу поделиться рецептами применения масла из семян расторопши.

Из литературы я узнала, что хорошие результаты показывает использование масла расторопши для восстановления организма при алкогольных отравлениях, болезнях кишечника и язве желудка. Масло оказывает выраженное заживляющее, болеутоляющее, желчегонное действие. В этом масле в первую очередь нуждаются пожилые и перенесшие тяжелые болезни люди.

Рецепты по применению расторопши
При гепатите, циррозе и токсических поражениях печени 3 столовые ложки измельченных семян залить 0,5 л кипятка, держать на водяной бане, пока не выпарится половина объема, процедить через два слоя марли. Принимать по 1 столовой ложке через каждый час до улучшения состояния.

При нарушениях пищеварения, варикозном расширении вен, а также при алкоголизме в качестве дополнительного средства 1 чайную ложку измельченных семян залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день: за 30 минут до завтрака и обеда и перед сном.

При обострении псориаза принимать по 1 чайной ложке шрота 3 - 4 раза в день за 30 минут до еды или вместе с пищей.

При атеросклерозе принимать по 1 чайной ложке шрота 3 - 4 раза в день за 30 минут до еды, а во время еды — по 1 чайной ложке масла расторопши. И то и другое можно добавлять в пищу: маслом заправлять салаты, а шротом посыпать вторые блюда. Курс лечения — не меньше месяца.

При зубной боли 1 столовую ложку измельченных корней залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, настаивать 1 час, процедить. Использовать для полосканий и примочек на больной зуб и десну.

При климактерическом атрофическом вагините набрать в шприц без иглы 3 мл масла расторопши и ввести во влагалище, после чего, лежа на спине и согнув ноги в коленях, приподнять бедра и 5 - 7 минут оставаться в таком положении. Курс лечения — 12 процедур.

При эрозии шейки матки и трихомонадном кольпите смешать 50 мл масла расторопши и 1/2 чайной ложки масла чайного дерева, а затем делать спринцевания, как в предыдущем рецепте. Курс — 12 процедур.

Чернівчанин Віктор Звенигородський розробив власну систему оздоровлення
Головна » Новини Чернівців » Суспільство » Здоров’я » Спорт »
16:03 (02.11.2013) 60
Share on vk Share on facebook Share on twitter Share on odnoklassniki_ru
Розмір тексту: Збільшити розмір тексту Зменшити розмір тексту
Свій календар оздоровлення Віктор Звенигородський оновлює щороку Свій календар оздоровлення Віктор Звенигородський оновлює щороку Фото Н. Карбунар


Готує каштановий квас і консервує сік із кульбабок

Старший викладач кафедри фізичного виховання для гуманітарних факультетівЧНУ Віктор Звенигородський переконаний, що здоров’я людини – найбільша цінність, яку треба ретельно берегти. Безглуздо вимагати від лікарів зцілення, якщо не доклав зусиль, аби мати гарне самопочуття і уникнути хвороб. Щодня Віктор Валентинович виконує цілий комплекс процедур, котрі допомагають йому бути бадьорим, активним і у доброму гуморі. Допомагає чоловікові розроблений самотужки календар оздоровлення, у якому і сокотерапія, і лікувальне голодування, і зміцнення судин, і очищення організму від радіонуклідів, і навіть сплав по Дністру. Усі процедури «прив’язані» до пори року та місячного календаря.

Що Віктор Звенигородський на правильному шляху, підтверджує його зовнішність, адже на вигляд чоловікові не більше 45, хоча насправді – 60. Каже, перестав хворіти на застудні захворювання, а якщо й підхопить нежить, то наступного дня вже здоровий – рятує часникова настоянка.

«Золоту середину» знайшов експериментуючи

Віктор Звенигородський розповідає, у дитинстві дуже часто хворів, були й застуди, й бронхіти, й усілякі дитячі хвороби. Здоров’я не стало міцнішим і у дорослому житті, ба більше, почав відчувати, що з віком воно дедалі погіршується, хоч і займався спортом. Окрім того, що це призводило до фізичних страждань, додавало ще й психологічного дискомфорту.

«Доглядати за здоров’ям, як піклуватися про машину – якщо робити це регулярно, вона сто років проїздить, а якщо кинути напризволяще – заіржавіє»

В. Звенигородський

– Як і у дитинстві, я часто застуджувався, швидко втомлювався, – пригадує Віктор Валентинович. – Вирішив – треба негайно щось робити, адже є елементарні способи продовжити свій вік. Краще прожити життя так, щоб до старості бути активним, не потребувати будь-чиєї допомоги, не стати тягарем для оточення і держави. Тому почав цікавитися, чому виникають хвороби, ознайомився з різноманітними напрямками фізіології, біохімії, психології.

У 1990-ті літератури з оздоровлення було обмаль, спершу почав збирати вирізки з газети «Радянський спорт» (там друкували рубрику «здоровий спосіб життя»), потім з’явилися книжки Поля Брега, Геннадія Малахова, Мірзакаріма Норбекова тощо. Інформації, методик і порад було багато, часто вони суперечили одна одній, та опрацювавши чимало літератури і навіть ставлячи на собі експерименти, Віктор Звенигородський зумів розробити оптимальну для себе систему оздоровлення.

Дітей у чернівецьких садочках рятують від застуди часником та фіточаями

Лазня допомагає очистити лімфу

Віктор Валентинович розповідає, аби бути здоровим, необхідно перш за все очистити організм від усього зайвого і намагатися не засмічувати його «неправильною» їжею.

– Позбутися усілякого непотребу мені допомагають походи до лазні. Відвідую її раз на тиждень. Із потом виходять токсини і шлаки, котрі засмічують міжклітинну рідину – лімфу, – розповідає чоловік. – До лазні беру з собою не лише віник, а й 2-3 літри талої води (готую її вдома, заморожуючи у морозилці, лише така вода має оптимальний склад мікроелементів). Пити воду треба теплою. Якщо наближається сезон застуд, кидаю у воду природний антибіотик – ложечку потовченого часнику, він вбиває усі патогенні мікроорганізми. Роблю також інгаляції – крапаю на хусточку трохи евкаліптової, м’ятної, соснової, піхтової олії і дихаю цим. Від порошків, таблеток і мікстур відмовився, не вживаю їх уже понад 20 років.

«Готую сік із шпинату та кропиви»

Що ж до їжі, то Віктор Звенигородський каже, зробив висновок, ми їмо забагато, особливо білкової їжі. Організм не здатен розчепити стільки білка, а тому він накопичується у суглобах, сухожиллях, м’язах, внутрішніх органах, тим самим їх засмічуючи. Коли людина харчується живою їжею, вона отримує більше енергії, яку дає природа. Чоловік розповідає, м'ясо вживає рідко, а від фаст-фуду, напівфабрикатів, копченостей, ковбас, консервів відмовився взагалі. Натомість намагається їсти більше сирих овочів і фруктів, салатів, каш, пити свіжовичавлені соки.

– У супермаркетах нічого не купую, хіба що крупи, кефір, хліб без дріжджів, спеції, – розповідає Віктор Валентинович. – Цілорічно готую собі соки, взимку з яблук, моркви, буряка, влітку – із зелені та різноманітних рослин – петрушки, селери, шпинату, салату, вони підвищують гемоглобін. А сік із кропиви і кульбаби навіть консервую. Восени добре додавати до яблучного і морквяного соків також гарбузовий. П’ю соки протягом дня, у пляшечці беру їх із собою на роботу. Також готую дуже багато настоянок на різноманітних соках, травах, вичавках. Вареного і особливо смаженого намагаюся вживати якомога менше, навіть козяче молоко, котре зазвичай п’ю, не кип’ячу.

Пережити зиму допомагають енергетичні суміші

Взимку, аби менше вживати вареної їжі, чоловік готує спеціальні енергетичні суміші – подрібнює та змішує родзинки, курагу, різні горіхи (у тому числі й бразильський горіх, котрий містить селен, необхідний для відновлення оболонок клітин), лимони, інжир, фініки, додає до цього настояні на меду обліпиху, калину, малину, журавлину. Трав’яний чай і шматок бездріжджовго хліба з такою сумішшю – найкращий сніданок, котрий зарядить енергією мозок.

Рецепти здоров’я від Віктора Звенигородського

Сік для чоловічої сили

Петрушку, селеру, кріп помити, дрібно нарізати, покласти у блендер, налити яблучного, морквяного соку. Змішувати слід у таких пропорціях – 40-50% від загального об’єму повинен складати морквяний сік, 20% – яблучний, 10% – сік селери, решта – сік зелені. Суміш подрібнити блендером, процідити через марлю. Пити спершу потроху, щоб подивитися, як організм реагуватиме на такий продукт. Якщо негативної реакції немає, можна пити протягом дня. Курс лікування необмежений.

Часникова настоянка проти застуди

Почистити і вичавити через часничницю 300 грамів часнику. Покласти його у літрову банку і до верху залити 70% спиртом. Після двох тижнів можна вживати по одній чайній ложці на склянку теплої води. Пити натщесерце один раз на день. Курс прийому – близько двох тижнів.

Для дітей можна приготувати настоянку без спирту. 2-3 зубки часнику пропустити через часничницю, залити невеликою кількістю чистої води, краще талої, залишити на ніч. Уранці процідити, розвести трохи теплою водою і випити.

На запитання ж, чи дозволяє собі хоч інколи якісь украй некорисні продукти, пан Звенигородський з усмішкою відповідає – дуже любить шоколад, тож несила від нього повністю відмовитися. Також на свята може поїхати з друзями на шашлики, випити трохи вина чи горілки.

Повний місяць – час для очищення кишківника

Календар оздоровлення Віктор Звенигородський складає щороку. Усі процедури у ньому узгоджено із порами року та місячним календарем. Так, коли місяць уповні, чоловік очищує кишківник за індійською методикою шанкпракшалана – випиває три літри підсоленої води, котра вимиває з організму усе зайве. Після цього заселяє кишківник «хорошою» флорою – п’є різноманітні біфідо- і лактобактерії.

– Узимку зазвичай вживаю настоянку на каштанах, вона зміцнює судини, нею ж натираю ноги, щоб поліпшити кровообіг та відтік лімфи. Також п’ю настоянку на хріні, вона чудово очищує організм від слизу, який накопичується у легенях і є сприятливим середовищем для розвитку патогенної флори. Весну починаю з рисової дієти та березового соку, – розповідає Віктор Валентинович. – Ще у цей період очищаю організм від радіонуклідів з допомогою сироватки на чистотілі, вона також дуже добре відновлює епітелій шлунково-кишкового тракту, заліковує виразки, гастродуоденіти.

У червні для чоловіка настає час медової терапії – споживає багато меду і квіткового пилку, дотримується сирої монодієти. У кінці літа налягає на кавуни, щоб «почистити» нирки, а восени намагається їсти якомога більше овочів і фруктів, пити соків. У грудні готує каштановий квас – подрібнює каштани, заливає їх водою, додає цукру, біфідобактерій. Усе це бродить, і виходить досить смачний напій, котрий зміцнює судини.

Сплав по Дністру – для душі

Незалежно від сезону, на щодень у Віктора Звенигородського заплановано ранкову гімнастику, дихальні вправи, розтяжки, контрастний душ, самомасаж, точковий масаж, споживання двох літрів талої води. Перед сном – теплий душ, обмивання ніг холодною водою. У календарі оздоровлення також сплав по Дністру на байдарках – це хобі, заняття для душі.

Віктор Валентинович каже, радує його, що син також почав слідкувати за здоров’ям, перестав пити пиво, став вегетаріанцем. Хотілося б іще, аби сучасна молодь трохи думала про майбутнє, менше вживала енергетичних напоїв, курила. Втратити здоров’я легко, а на його відновлення доведеться витратити роки.

Незважаючи на ефективність системи оздоровлення Віктора Звенигородського, чоловік наголошує, створив її для себе, тож якщо є бажання втілити котрусь із його методик, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Надія КАРБУНАР

В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова,
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика —
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,
а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка — не пытка.

В европейской традиции употреблять устриц в пищу принято только в месяцы, название которых содержит букву р - это период с сентября по апрель. Так что сейчас, можно сказать, разгар начала или начало разгара устричного сезона.

Любовь к устрицам - этим неаппетитного вида слизневым моллюскам в грубой раковине - и умение правильно их есть в глазах многих уже само по себе является признаком гурманства.

В европейской традиции употреблять устриц в пищу принято только в месяцы, название которых содержит букву р - с сентября по апрель. Но это касается только "местных" диких устриц, выловленных в Северном полушарии. Правило "рычащего сезона" объясняется тем, что начиная с мая и на протяжении всего лета у этого вида моллюсков период размножения, во время которого тело устриц размякает, а внутри раковины образуется молоко, придавая мясу горьковатый вкус.

Считается, что устриц употребляли в пищу еще 2000 лет назад. Примерно в это время в Риме устричный промысел был в самом разгаре. Их даже успешно импортировали. Интересно, что до начала 19 века во Франции и в Англии устрицы считались пищей бедняков, которым не хватало денег на мясо.

Однако их бесконтрольный вылов привел к резкому сокращению популяции в природе, и во второй половине 19 века они сильно подорожали, став деликатесом. Устрицы были востребованным продуктом при европейских королевских дворах. Тогда же во Франции был принят закон, запрещающий вылов устриц в период их размножения.


Reuters

Однако сейчас устрицы могут быть доступны круглый год, благодаря разведению их на фермах. Есть также данные, что в Китае этих моллюсков начали разводить еще в 4 веке до нашей эры. Кроме того, когда в Европе лето, в Австралии, например, зима - устричный сезон.

Вкус устриц может быть таким же многогранным как у вина, он зависит от региона, где она жила, и может быть соленым, сладким, минеральным или даже похожим на вкус дыни.

Наиболее богатыми устричными регионами являются тихоокеанское и атлантическое побережье, но особенно активно их добывают в Англии и во Франции.
Конечно же, гурманы отдают предпочтение диким устрицам. Они, как правило, меньше, чем выращенные, но их вкус более богатый с легкой металлической ноткой. Соответственно выловленные устрицы стоят дороже и едят их максимально просто, концентрируясь на их чистом естественном вкусе. Устрицы с ферм имеют более отчетливый маслянистый вкус, сладковато-соленый.

В 18 веке устрицы прославились как природный афродизиак благодаря мемуарам Джакомо Казановы. В своих записках легендарный любовник признается, что на завтрак съедал по 50 устриц. В простонародье долгие годы бытовало мнение, что употребление в пищу моллюсков, особенно устриц, повышает либидо.

Только недавно команда американских и итальянских ученых научно доказала, что устрицы содержат редкие аминокислоты, повышающие содержание сексуальных гормонов.
Кроме того, устрицы богаты цинком. Как объясняют исследователи, это особенно важно, в контексте того, что мужчины теряют от одного до трех миллиграмм этого важного микроэлемента при каждом семяизвержении.

При этом специалисты отмечают, что лучше всего есть устрицы сырыми, поскольку при термообработке количество аминокислот сокращается. Концентрация полезных веществ в устрицах самая высокая весной - перед началом брачного периода.

На первый взгляд блестяще мясо может показаться жирным, но это не так. Устрицы являются диетическим продуктом, они блестят из-за большого количества глюкозы, при этом их калорийность - не более 60 калорий на 100 грамм.
Наиболее популярным и классическим способом употребления устриц является поедание их сырыми, приправленными соком лимона или уксусом. Для этого их подают на большом подносе со льдом, выложенными створками вниз по кругу. При этом устрица должна быть обязательно живой. Если раковина легко открывается или ее створки приоткрыты, это значит, что моллюск уже мертв и не пригоден к употреблению. Определить свежесть устрицы можно, потрусив нею возле уха: живой моллюск хорошо держится за стенки и не издает никаких звуков.

Устрицы нужно хорошо промыть под холодной водой, чтобы смыть все водоросли. Раковину устриц открывают специальным ножом, держа ее левой рукой заостренным кончиком к себе. Правой рукой специальным ножом необходимо раздвинуть створки раковины, вставив нож между ними. Потом необходимо подрезать по кругу пленку в центре раковины и вытащить ее на тарелку. Оставшиеся содержимое раковины нужно сбрызнуть соком лимона и аккуратно бесшумно высосать. Другим популярным способом поедания устриц является одновременное высасывание всего содержимого раковины.

Существует немалое количество рецептов блюд из устриц. Консервированные устрицы используют для салатов и супов. Их можно употреблять копчеными, печеными, вареными, жареными, тушеными, маринованными, консервированными, а также приготовленными на пару.

Устрицы остаются живыми при 0°С , но лучше хранить их не более трех дней в холодильнике, завернув в кухонное полотенце.
Корреспондент.net

Материал подготовлен с использованием данных BBC Good Food, The Telegraph, Cookingzone.net

 

Как не ошибиться с размером

/www.cheb-tex.ru/wiki/35914/60322" target="_blank">http://www.cheb-tex.ru/wiki/35914/60322); background-attachment: scroll; background-position: initial initial; background-repeat: repeat repeat;" width="624">

Таблица размеров по новым ГОСТам

на весь женский ассортимент

 

80

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

128

132

Размер

40

42

44

46

48

50

52

54

56

58

60

62

64

66

Обхват груди

80

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

128

132

Обхват бедер

86

90

94

98

102

106

110

114

118

122

126

130

134

138

Рост

158,164

 

170,176

 

Например: 158,164-96-102 (48 размер)

     

на весь мужской ассортимент

   

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

128

132

 

Размер

42

44

46

48

50

52

54

56

58

60

62

64

66

 

Обхват груди

84

88

92

96

100

104

108

112

116

120

124

128

132

 

Обхват талии

74

78

82

86

90

94

98

102

106

110

114

118

122

 

Рост

170,176

 

182,188

 

Например: 170,176-100-90 (50 размер)

 

Размеры одежды для мальчиков и девочек по новым ГОСТам
 

девочки	ГОСТ 17916-86 "Фигуры девочек типовые. Размерные признаки для проектирования одежды"
возраст	3 мес	6 мес	9 мес	1 год	1,5 года	2 года	3 года	4 года	5 лет	6 лет 11 мес	7 лет	8 лет	9 лет	10 лет	11 лет 6 мес	11 лет 7 мес	12 лет	13 лет -14 лет 6 мес
	Ясельная группа до 3-х лет						Дошкольная группа от 3-х лет				Младшая школьная группа 2-я полнотная группа					Старшая школьная группа 2-я полнотная группа
Рост	62	68	74	80	86	92	98	104	110	116	122	128	134	140	146	152	158	164
Обхват груди	40	44	48		52		56		60		64		68		72	76	80	84
Обхват талии							51		54		63		66		69	66	69	72

 

мальчики	ГОСТ 17916-86 "Фигуры мальчиков типовые. Размерные признаки для проектирования одежды"
возраст	3 мес	6 мес	9 мес	1 год	1,5 года	2 года	3 года	4 года	5 лет	6 лет 11 мес	7 лет	8 лет	9 лет	10 лет	11 лет 6 мес	11 лет 7 мес	12 лет	13 лет -14 лет 6 мес
	Ясельная группа до 3-х лет						Дошкольная группа от 3-х лет				Младшая школьная группа 2-я полнотная группа					Старшая школьная группа 2-я полнотная группа
Рост	62	68	74	80	86	92	98	104	110	116	122	128	134	140	146	152	158	164
Обхват груди	40	44	48		52		56		60		64		68		72	76	80	84
Обхват талии							51		54		63		66		69	69	72	75

Размеры детских головных уборов

Возраст	Новорожд.	1-2 года	2-3 года	3-4 года	4-7 лет	6-10лет	11-14 лет
Обхват головы- размер	44	46	48	50	52	54	56

 

Таблица соответствия размеров детской обуви и чулочно-носочных изделий

Возраст	Размер носков	Размер обуви
до 6 мес.	7-8
6 мес. - 1 год	9-10
6 мес. - 1 год	12	18
6 мес. - 1 год	12	19
6 мес. - 1 год	12	20
1-2 года	14	21
1-2 года	14	22
1-2 года	14	23
3-4 года	16	24
3-4 года	16	25
3-4 года	16	26
5-6 лет	18	27
5- 6 лет	18	28
5-6 лет	18	29
7-8 лет	20	30
7-8 лет	20	31
7-8 лет	20	32
8-10 лет	22	33
10-12 лет	22	34
10-12 лет	22	35
12-13 лет	23	35

 

Наше настроение зависит от фермента, который следит за утилизацией другого белка, распоряжающегося уровнем нейромедиаторов в мозге.
Избыток нейромедиаторов в нервной системе ликвидируется ферментом моноаминоксидазой А, или МАО-А. Среди прочих МАО-А разрушает серотонин, норадреналин и дофамин, которые нужны для работы эмоциональных центров и от которых зависит наше настроение. Избыток этих нейромедиаторов сопровождает хорошее настроение, чувство удовольствия, расположения к окружающим и т. п. Если фермент слишком усердствует в их утилизации, хорошее настроение сменяется подавленным, мы чувствуем беспричинную тревогу, страх. С другой стороны, если МАО-А мало, эйфория перерастает в гиперактивность и агрессивность — в общем, тоже ничего хорошего.


Схема взаимосвязи между уровнем фермента МАО-А, нейромедиаторов моноаминов и эмоционально-поведенческим состоянием у человека и животных (рисунок авторов работы).

Про МАО-А учёные знают давно, но в таких случаях система контроля оказывается многоступенчатой, то есть над одним белком, который отвечает за баланс нейромедиаторов, должен был быть хотя бы ещё один, следящий за работой первого. И вот исследователям из японского Института физико-химических исследований RIKEN удалось найти второго контролёра.

Им оказался фермент убиквитинлигаза Rines, работа которого — пришивать (лигировать) к МАО-А небольшой белок убиквитин. Сам убиквитин служит сигналом для системы расщепления белков, то есть указывает на те молекулы, которые пора пустить в расход.

Иначе говоря, чем больше фермента Rines, тем меньше фермента МАО-А — и тем больше накапливается нейромедиаторов. И наоборот: чем меньше Rines, тем меньше в итоге серотонина, дофамина и пр.

Эксперименты на мышах подтвердили взаимосвязь Rines и нейромедиаторов: мыши без этого фермента становились крайне тревожными и с трудом справлялись со стрессом: для этого им не хватало нейромедиаторов, которые разрушил избыток МАО-А.

Если исследователи сумеют найти способ, позволяющий влиять на фермент Rines, то это, возможно, позволит легко и быстро лечить всевозможные психоневрологические патологии, начиная с повышенной возбудимости и заканчивая клинической депрессией.

Результаты исследования будут опубликованы в издании Journal of Neuroscience.

Подготовлено по материалам Института физико-химических исследований RIKEN. Фото на заставке принадлежит Shutterstock.

Ретро снова в моде. Автор "РБК.Стиля" понял это, когда пятый человек подряд спросил его, что за камера у него на шее – пленочная или цифровая? И если цифровая, где такую можно купить?

 

Это уже четвертый по счету цифровой фотоаппарат из серии PEN, выпущенный компанией Olympus. Именно о ней шла речь в начале материала.

PEN - очень старая серия, которая, собственно, и прославила Olympus в далекие 60-е годы прошлого столетия. Камеры PEN были невероятно (на тот момент) компактными и могли делать 72 кадра на стандартную 35-мм пленку. В 2009 году компания обновила эту серию моделью E-P1, инновационность которой заключалась, с одной стороны, в том, что дизайном она повторяла старые камеры, а с другой - использовала новейший формат Micro 4/3, была такой же компактной, но вместе с тем к ней шли сменные объективы. Так появился целый класс "системных" беззеркальных камер со съемными объективами.

Преимущества этой технологии очевидны: фотолюбитель получает камеру в два-три раза легче "зеркалки", но практически с теми же характеристиками и с возможностью подбирать объектив под разные условия съемки. Проблема была лишь в том, что первые системные камеры не отличались качеством получаемой картинки, и серьезные фотографы стали относиться к ним как к дорогим и бесполезным игрушкам.

С тех пор прошло много времени. Сегодня камеры формата Micro 4/3 сравнялись и уже кое-где превосходят зеркальные нижнего и среднего ценового уровня. При этом они могут похвастаться интересным дизайном, что получило должный отклик в сердцах фотолюбителей и ценителей стильных вещей.

Итак, Olympus PEN E-P5 обладает 16 Мп сенсором, 5-осевым стабилизатором с возможностью делать корректные панорамные фотографии, снимает со скоростью до 9 кадров в секунду, делает HDR-снимки и выглядит в точности так, будто ее изготовили в 1960 году. Поворотный сенсорный дисплей позволяет снимать из разных неудобных поз – хоть снизу, хоть сверху, хоть из-за угла, а стабилизатор позволяет получить устойчивое изображение за экране дисплея и на снимке даже при самом сильном приближении с использованием телеобъектива. Еще у E-P5 есть встроенный Wi-Fi для передачи снимков сразу в смартфон, планшет или ноутбук.

Что касается ретро-дизайна, кроме эстетической составляющей, удобства и качественных материалов (металл, кожа), он позволяет пользоваться камерой с максимальным удобством: все элементы управления на своих местах, рука удобно захватывает корпус, камера полностью уравновешена, и фотографировать ею - одно удовольствие.

Однако в 2013 году недостаточно просто выпустить камеру в стильном дизайне и надеяться на успех. Поэтому Olympus PEN E-P5 не только умеет красиво фотографировать и снимать видео в Full HD, но и обладает целым ворохом различных фишек. В камере установлено множество арт-фильтров, которые имитируют, как Instagram, множество различных стилей фотографии, но, в отличие от Instagram, делают это очень качественно и в полном размере - снимки сразу из камеры можно посылать на широкоформатную печать и вешать в огромных рамках на стену. Более того, в любом из этих фильтров можно сделать коллаж из нескольких снимков (функция, также похожая на Instagram, но более продвинутая - тут гораздо больше вариаций и эффектов) и сохранить его, при этом каждый из кадров останется в первозданном виде и высоком разрешении формата RAW.

С помощью специального приложения для iPhone и Android можно делать снимки дистанционно, сразу же сохраняя их в память смартфона. Можно даже послать снимок на несколько смартфонов сразу - камера умеет работать в качестве медиасервера с возможностью ручного выбора, какие снимки будут доступны вашим друзьям, а какие нет.

Fujifilm X-M1

Другая старейшая японская компания, Fujifilm, выпустила в начале 2013 года не менее достойную, чем Olympus PEN E-P5 камеру - X-M1. Это также не первая модель Fujifilm в ретро-дизайне, серия X насчитывает уже 9 моделей в разных ценовых категориях. Первой камерой серии была Fujifilm X100, которая вышла в 2010 году.

Только что анонсированная и самая интересная на сегодняшний день камера Fujifilm X-M1 также имеет 16 Мп матрицу - правда, другого стандарта и немного большего размера, чем у Olympus PEN E-P5. Здесь используется CMOS APS-C-сенсор собственной разработки Fujifilm, по характеристикам схожий с теми, что используются в моделях среднего уровня у Canon и Nikon. Во многом X-M1 похож на E-P5: съемные объективы, Full HD видеосъемка, встроенный Wi-Fi… В отличие от более старых моделей Fujifilm, эта камера проще в использовании: здесь много автоматических режимов, есть арт-фильтры, имитирующие различные виды фотопленок, а органы управления интуитивно понятны, чем раньше Fujifilm не могла похвастаться.

Что выделяет Fujifilm X-M1, так это дизайн, который намекает на славное прошлое компании, но при этом выглядит вполне современно, как последняя версия Porsche 911. И хотя X-M1 - это не Porsche Carrera среди цифровых камер, но совершенно определенно Porsche Boxter. Небольшой, компактный и невероятно стильный аппарат с очень приличными характеристиками и своей историей, Fujifilm X-M1 в корпусе из светло-коричневой кожи будет выглядеть в ваших руках как дорогой аксессуар, который к тому же умеет отлично фотографировать.

Pentax MX-1

Совсем из другой оперы Pentax MX-1 - камера для любителей, но любителей продвинутых. Это первый опыт Pentax, также очень уважаемой и старинной японской компании, в области ретро-дизайна. Но здесь, в отличие от Olympus и Fujifilm, несъемный, хотя и очень хороший объектив с 5-кратным зумом, более простой 12 Мп сенсор, нет гнезда для вспышки или микрофонов (хотя то и другое встроено), а также не хватает органов управления для полноценной ручной съемки. Тем не менее ручная съемка в формате RAW, видеосъемка в Full HD, настоящие металл и кожа, отличное качество снимков и прекрасный дизайн в наличии. Плюс в два раза меньшая цена, чем у Olympus и Fujifilm.

Камеры в ретро-дизайне становятся настоящим трендом. Если в позапрошлом и прошлом годах они вызывали скептическую улыбку у профессионалов и зачарованную улыбку и проходящих мимо девушек, в этом году ретро-камеры сильно выросли как в качественном смысле, так и в технологичном. С их помощью получаются действительно прекрасные фотографии и видеозаписи, снимать ими удобно и легко, а уж ваш имидж они поднимут на такую высоту, какая даже самой продвинутой “зеркалке" и не снилась.

Снимал Руслан Шебуков

 

Последнее время очень часто можно встретить публикации пользователей о мошенничестве при совершении онлайн-платежей.


Сегодня мы бы хотели напомнить пользователям о практических советах, которые разработала компания MasterCard для тех, кто часто совершает покупки онлайн (источник Ain.ua). Они будут полезны как для пользователей Уанета, так и для тех, кто предпочитает онлайн-шоппинг на зарубежных площадках.

Итак, советы разбиты на три блока: что делать, перед тем, как совершить покупку, как себя вести во время покупки и после того, как товар был куплен.


Перед тем, как купить:

1. Стоит проверить адрес интернет-магазина. Если он начинается с https://, «s» указывает на безопасное соединение), также в некоторых браузерах рядом будет отображаться иконка замка.
2. Если покупка проходит на международном сайте, можно открыть главный сайт компании, а уже с него перейти на страницу, которую они рекомендуют для онлайн-покупок в Украине.
3. Перед покупкой стоит ознакомиться с политикой конфиденциальности компании, с тем, как она распоряжается личными данными пользователей.
4. Наличие на сайте иконки MasterCard SecureCode указывает на то, что безопасность данного онлайн-магазина была подтверждена MasterCard.
5. Проверьте, зарегистрирован ли интернет-магазин в соответствии с официальным законодательством. Обратите внимание также на контактную информацию, способы платежа и доставки, сроки и условия, период ожидания и процедуру возврата.
6. Соберите рекомендации о работе конкретно этого интернет-магазина.
7. Не стоит покупать дорогие товары у неизвестных продавцов.

Во время покупки:

1. Покупателя могут попросить о таких данных, как: бренд карты, номер карты, имя держателя карты, срок действия карты, защитный код проверки подлинности карты — CVC2 и адрес доставки.
2. Никогда не стоит указывать PIN-код карты в интернете.
3. Финансовую и личную информацию никогда не следует отсылать по электронной почте. Банки и платежные системы никогда не запрашивают такую информацию по почте.

После покупки:

1. Ведите учет онлайн-транзакций. Распечатывайте или сохраняйте принт-скрины страниц подтверждающих покупки и квитанции.
2. Проверяйте состояние платежной карты, чтобы убедиться в правильной обработке заказа.
3. Товары, купленные онлайн, по законодательству можно вернуть в течение 14 дней.
4. Можно получить компенсацию платежа, если что-то не так с покупкой, через MasterCard Chargeback. Например, если в платежной ведомости ошибки, или покупатель не получил заказ. В первую очередь нужно обратиться в онлайн-магазин, но если продавец не может вам помочь — в банк.
5. Как только вы сообщили банку об утере или краже вашей платежной карты, вы не несете никакой ответственности за следующие операции, осуществленные с помощью этой карты.

 

Отжимания от пола уже давно превратились в одно из самых культовых упражнений для всех, кто следит за своей фигурой и старается если не ходить в тренажерный зал, то хотя бы регулярно заниматься дома. Но далеко не всем спортсменам известно о том, что этим упражнением можно не только накачать грудные мышцы и укрепить руки, но и навредить своему организму. Давайте рассмотрим, какой должна быть схема отжиманий от пола для тех, кто только приступает к тренировкам.

Для начала давайте разберемся, чем же так хорош именно этот вид упражнений? Да все просто – отжимания не только укрепляют практически все мышцы верхней части тела (в первую очередь это касается грудных мышц, пресса и плечевого пояса), способствуют увеличению объема и рельефа мышечной массы, но и развивают выносливость, ловкость и силовые качества организма. Но не следует забывать, что при чрезмерных нагрузках отжимания могут из хорошего помощника стать врагом роста мышечных тканей. К примеру, если вы записались в зал и регулярно занимаетесь силовыми тренировками, не стоит слишком часто отжиматься при этом дома – тем самым вы просто не будете давать организму восстанавливаться, и грудные мышцы могут перестать расти и даже уменьшиться в объеме.

 

Если же вы решили заниматься дома, вне зала, то схема отжиманий от пола для таких занятий может выглядеть по-разному. Первое, что следует запомнить – не стоит отжиматься более пятнадцати раз за один подход. Большее количество повторений может привести к тому, что грудные мышцы просто перестанут расти, но зато увеличится их рельефность и фактурность. Лучше всего при достижении пятнадцати повторов за один подход переходить к усложнению упражнения. Специалисты пришли к выводу о том, что, отжимаясь, человек использует около шестидесяти пяти процентов массы своего тела, а при отжиманиях на коленях нагрузка не превышает сорока пяти процентов от веса спортсмена. Таким образом, можно начать тренировки с отжиманий на коленях, затем перейти к обычному выполнению этого упражнения, а в дальнейшем выполнять отжимания на пальцах, на одной руке или с дополнительным весом на спине.

Следует учитывать, что данное упражнение может способствовать развитию различных групп мышц и спортсмен может самостоятельно корректировать нагрузку на те или иные мышцы своего организма. К примеру, отжимания широким хватом будут способствовать росту грудных мышц, а выполнение упражнения узким хватом даст больше нагрузки на трицепс. Выполнять это упражнение желательно ежедневно (пять раз в неделю – два дня отдыха понадобятся организму на восстановление), по несколько подходов в день. Схема отжиманий от пола у каждого человека может быть индивидуальной, но некоторые общие элементы в выполнении этого упражнения присутствовать все же будут.

 

Во-первых, рано или поздно встанет вопрос о том, как усложнить отжимания. Сделать это можно несколькими способами – выполнять упражнение на одной руке, с хлопком или закрепив на теле дополнительный вес. Для лучшей растяжки грудных мышц некоторые профессионалы также рекомендуют глубокие отжимания. Для выполнения этого упражнения необходимо использовать специальные подставки для рук или три стула (два используются в виде подставок для рук, а третий необходимо использовать для ног) и смысл его заключается в том, что прогибаться следует как можно глубже – при обычном выполнении сделать это, как правило, мешает пол.

Важно помнить, что даже самая совершенная схема отжиманий от пола не может заменить полноценную тренировку в зале. Но если отжимания чередовать с другими упражнениями (приседания, упражнения на пресс), то можно поддерживать свое тело в прекрасной форме даже без походов в фитнес-центры и «тренажерки».

Обратился с требованием отключить услугу выдачи денег с банкомата без карты , копирую в пост диалог с онлайн поддержкой Привата , ФИО изменил на свой аукрологин .
1fred77:
12:25
Здравствуйте . Могу ли я запретить выдачу денег через банкомат без карты ?

Privat24:
12:25
Здравствуйте! Уточните Ваш вопрос, пожалуйста
1fred77:
12:25
Здравствуйте . Могу ли я запретить выдачу денег через банкомат без карты ?
Фалько Александр:
12:26
Простите, пожалуйста, за ожидание!
Фалько Александр:
12:27
Евгений Антонович, конкретно данную услугу отключить нельзя
1fred77
12:28
Почему , в данное время происходит очень много мошеннических действий по этой услуге ,так как вы её предоставляете , прокоментируйте пожалуйста какие гарантии ваш банк предоставляет по защите средств клиента ?
Фалько Александр:
12:29
Евгений Антонович, подтверждение проходит посредством отправки смс на Ваш номер
Фалько Александр:
12:30
поэтому снять деньги можете только Вы
1fred77:
12:31
Куда я могу направить официальный запрос на отмену этой услуги и хотелось бы получить официальный ответ почему я не могу отказаться от навязываемого вами ненужного мне сервиса . И пожалуйста не надо мне рассказывать что и как вы это расскажите тем кого обманули мошенники с помошью этой ненужной услуги . Ваш ответ будет обнародаван в СМИ .
Фалько Александр:
12:32
Евгений Антонович, такой возможности нет, но мы гарантируем безопасность Ваших денежных средств
1fred77
12:33
Ответьте мне на вопрос , также ответьте чем вы гарантируете безопасность моих средств .
Фалько Александр:
12:34
Простите, пожалуйста, за ожидание!
Фалько Александр:
12:35
операции по Вашей карте проходят детальную проверку , для проведения операции на Ваш номер поступит смс с подтверждением

1fred77:
12:36
Я знаю что и как происходит , вы мне на вопрос ответьте , адрес куда я могу направить письмо со своими вопросами по сервису банка
Фалько Александр:
12:37
“Все письменные запросы и обращения к руководству необходимо отправлять по ­­официальному юридическому адресу ПриватБанка: 49000, г. Днепропетровск, ул. ­Набережная Победы 50. Дубилет Александр Валерьевич Председатель Правления ПриватБанка”
1fred77
12:38
Спасибо до свидания
Фалько Александр:
12:38
Спасибо Вам за обращение! Если возникнут вопросы, обязательно обращайтесь! Всего доброго!

Обзор карт без кредитной линии , так как нас интересует удобство для расчётов , пополнения и зачисления средств на карты.
“Приватбанк “ .
1.Карта “Универсальная” – это платежная пластиковая карта ПриватБанка ,.
Выпуск карты бесплатно , обслуживание кредита 15 грн. в месяц.
Пополнение через терминал 0 % , снятие средств через банкомат 1 % .
2. Расчётная карта – Розрахункова картка ( укр.) дополнительно выпускается к карте
Универасальная . Выпуск карты бесплатно . Пополнение через терминал 1% минимум 1 грн. , снятие средств 0 % .
3. Именная Карта “Универсальная” с фото : карта для совершения платежей без предъявления документов, в том числе за границей. Не плохая конвертация за границей , мы расплачивались за бензин этой картой , потом для интереса подсчитали конвертацию получилось очень даже не плохо .Выпуск карты 50 грн. в год , зачисление средств 0% , снятие 1% .
Более подробно вы знаете где посмотреть лишний раз рекламировать не хочу .
Обращаю ваше внимание, что на тех же самых условиях все банковские продукты можно заказать в
“А-банк “ , единственное отличие нет таких очередей как в Привате , мне понравилось и обслуживание и отношение к клиенту , наверно ещё не так устали от нас.
“ Ощадбанк “, как бы его не критиковали но он как и Укрпочта , обложил своими отделениями все населённые пункты Украины , да там и постоянные очереди и хамство и нет терминалов и мало банкоматов , но для «на всякий случай « карту Ощада иметь не помешает .
Самая простая карта Виса электрон именная , выпуск 30 грн. в год , снятие и пополнение 0% , интернет банкинг 3 грн. в месяц , смс информирование обязательно при подключении к интернет банкингу 5 грн. в месяц . Карта обычно готова втечении 7-10 дней .
( Держатели платежных карт имеют возможность: получать на карточный счет заработную плату, пенсию, стипендию, а также проценты по депозиту ; получать наличные в более чем 1500 банкоматах и более 3800 POS-терминалах Сбербанка и в объединенной банкоматной сети с банками-партнерами (ПАО «Дочерний банк Сбербанка России», ОАО «ВТБ Банк», ПАО АБ «Укргазбанк», ПАО “УкрСиббанк” , АКБ “Укрсоцбанк”, ПАО “Укрэксимбанк”, ПАО КБ “Надра банк”, АКБ “КИЕВ”, ПАО “Полтава-Банк”), которая насчитывает более 7 000 банкоматов; ) .
Банк “Русский стандарт “ - моё личное отношение негативное . Не рекомендую
Удобный интернет банк , выпуск карты Виса электрон бесплатный , пополнение через терминалы “НОН 24 стоп “1% , также через кассы банков партнёров , снятие через банкоматы банков партнёров 1% через банкоматы банка ( которых просто нет ) 0 % .
“ Аваль – банк “ , я лично сразу вычеркнул из рекомендуемых ,
Обслуживание простой карты 15 грн. в месяц !!! - смс информирование 5 грн. в месяц !!! – банкоматов недостаточно , хотя где то по количеству на 2 месте после Привата .
Судя по моему субъективному мнению альтернативы Приватбанку всё таки нет !?!?!? .

Открылся новый форум посвященный интернет торговле , обсуждаются прежде всего аукцион Аукро http://aukro.ua/ и альтернативные ему торговые площадки . На форуме представлены практически все заслуживающие внимания интернет аукционы мира .

Коллекционирование пуговиц , монет , автомоделей .
Продажа на интернет аукционах мира .