Во все времена женщины всех возрастов и национальностей желали иметь красивое, гладкое лицо без морщин. Целая отрасль косметологической индустрии построена на производстве омолаживающих средств и препаратов от морщин. Желая продлить молодость, женщины часто идут на рискованные процедуры, ложатся под нож хирургов.

Однако существует достаточно простая и эффективная практика, направленная на омоложение лица. Это гимнастика хаду для лица. Ее впервые разработал и начал применять на практике Звиад Арабули. Он родился в 1967 году в Грузии, а с 1996 до 2006 года переехал в Москву. Здесь он основал несколько групп, которые занимались по его методике. В основе этой техники лежат движения, содержащие чередование стадий напряжения и расслабления. Звиад Арабули дал название своей гимнастике - Хаду, по наименованию его родной деревни. С 2007 года Звиад Арабули живет в Киеве, преподавая свою уникальную методику, а также ведет занятия в различных фитнес-центрах.

Основные принципы

 1. Никаких тяжестей! Все упражнения разработаны для занятий без тяжелых спортивных снарядов. Мышечное напряжение достигается с помощью собственного веса, за счет расположения тела в правильной позиции. Занимаясь без тяжелого спортивного инвентаря, исчезает опасность получения различных травм и растяжений.

 2. Никаких резких движений! Упражнения выполняются размеренно, плавно, с наибольшим напряжением, добиваясь полной усталости. За счет утомления, все внутренние  органы и системы (такие как нервная,  эндокринная и  сердечно-сосудистая) работают с большей нагрузкой, отчего и запускается механизм восстановления. Невозможно достигнуть нужного эффекта, выполняя упражнения вполсилы.

 3. Даем работу глубоким мышцам. Гимнастика Хаду воздействует на те мышцы, которые обычно в организме не задействованы. Разработка «спящих» мышц повышает общий тонус организма, силу, выносливость. Комплексный подход к тренировкам поможет восстановить молодость, здоровье и препятствует старению.

Гимнастика Хаду для лица – это выполнение определенных упражнений, которые помогут продлить молодость лица и замедлить процессы старения. Хочется отметить признанную результативность указанной техники. Она является достойной, безопасной и бесплатной альтернативой хирургическому вмешательству и дорогостоящим косметическим средствам и процедурам. Методика Хаду значительно отличается от аналогичных разработок, но ее называют очень эффективной.  Гимнастика для лица Звиада Арабули позволяет получить заметные результаты за достаточно короткие сроки. Взяв на вооружение рекомендуемые упражнения, подтянется овал лица, кожа разгладится, повысится общий тонус кожи, появится здоровый цвет лица.

Комплекс упражнений для лица, разработанный Звиадом Арабули, содержит три существенных момента:

Каждое упражнение должно выполняться в интенсивном режиме, для того чтобы максимально стимулировать все мышцы;

Задействуя и напрягая мышцы лица, активируется приток крови ко всем частям лица;

И третий момент – все упражнения требуют максимально возможных физических усилий.

Таким образом, данная гимнастика является только одним элементом из комплекса упражнений, разработанных Арабули и направленных на укрепление мышц всего тела. Но именно она заслужила особую популярность у женского пола, так как является решением проблемы поддержания молодости и красоты женского лица. Кроме этого, гимнастика для лица удивительно проста и эффективна. Благодаря  Звиаду Арабули, появилась действенная методика поддержки своего тела при помощи внутренних резервов своего организма, а не за счет внешних искусственных факторов.

Правила выполнения гимнастики Хаду для лица

Эта методика разработана мужчиной и отличается жестким подходом. Необходимо точно соблюдать все рекомендации для выполнения упражнений.

Не нужно вносить в разработанную технику никаких изменений, так как разработанный комплекс являются полноценным, продуманным и проверенным. При соблюдении всех правил и рекомендаций, гимнастика Хаду обеспечит получение максимально эффективных результатов. Значительные физические нагрузки активизируют приток крови.

Большое внимание здесь уделяется корректировке мышц лица и шеи. Описанная разновидность упражнений не содержит непосредственных тактильных воздействий на кожу лица. Гимнастика выполняется исключительно за счет движения лицом. Поэтому результативность выполняемых упражнений зависит напрямую от качества работы мышц. Каждое упражнение необходимо исполнять до достижения стадии усталости.

Упражнения для лица по методике Хаду

До начала гимнастики требуется произвести разогревание лица: последовательно растягивать и сжимать лицо. Для растягивания максимально возможно открыть рот, затем крепко сжимать глаза, задействуя при этом щеки и брови. Рекомендуется максимально прочувствовать все мышцы лица, заметно разогреть их. При этом можно поворачивать голову, но глаза держать открытыми.

Следующим движением брови нужно то опускать вниз, то поднимать вверх, изображая вид нахмуренного и удивленного человека. Постепенно ускорить темп выполнения;

Затем сделайте крысиную мордочку, сначала добрую, а потом – злую;

Произносите звук «у-о-ы» либо на английский манер - «вау»;

Подвигайте губами влево и вправо, максимально возможно отводя их в каждую сторону.

Растягивайте и сжимайте губы и глаза, как будто вы хотите испугать свое отражение в зеркале. Сделайте упражнение несколько раз в среднем темпе, затем начните ускорять темп. Не прекращая сжимания и разжимания всего лица, поворачивайте голову поочередно вправо и влево.

Следующее действие - растяжка вниз. Наклоняйте голову ниже, потом повторите то же самое вверх, и по сторонам.

Важно точно следовать инструкциям и выполнять занятия регулярно.

Омолаживающая гимнастика для лица проста в исполнении, безопасна и эффективна. Она бесплатна и приносит хорошее настроение. При этом регулярные занятия не только помогают разгладить морщины и подтянуть лицо, но и придает коже свежий сияющий вид и здоровый румянец.

Традиционный осенний овощ в нашей стране – это тыква. Красивые ярко-оранжевые, разных форм и размеров плоды тыквы издавна использовались в русской кухне. Ее парили, жарили, варили, запекали, делали сок, использовали в качестве детского питания. С недавних пор тыква – бессменный атрибут забавного праздника – Хеллоуина.

Однако мало известно, что также большую пользу имеет маска из тыквы для лица.

Польза тыквенной маски

Химический состав тыквы весьма разнообразен:

·         Минеральные вещества: Кальций, Калий, Магний, Железо, Цинк, Йод, Медь;

·         Основные витамины:А, Е, С, D, F, PP, T, витамины группы В.

Каждый химический элемент пойдет на пользу коже.  

Не менее полезны тыквенные семечки – в них содержатся ценные масла, которые ухаживают за кожей, оказывая восстанавливающее и смягчающее действие.

Тыква прекрасно хранится и в течении длительного времени не теряет своих полезных свойств, поэтому маски для лица из тыквы можно делать в любое время года.

Рекомендации к использованию

Универсальность - огромный плюс тыквенной маски. Она подходит для любого типа кожи. Ее могут делать девушки и женщины с чувствительной кожей, с кожей склонной к жирности и высыпаниям, а также эта маска чрезвычайно полезна для кожи увядающей.

Как правило, маски из тыквы не сложно приготовить в домашних условиях.

Существует два базовых способа использования  – из сырой или вареной тыквы.

Для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется добавить к базовому рецепту компоненты, подходящие к вашему типу кожи.

Тыква по-разному влияет на определенный тип кожи: сухая кожа получит максимальное увлажнение, а нормальная – увлажнение и питание. При проблемной, раздраженной коже лица -  тыква поможет снять воспалительные процессы, жирная кожа будет выглядеть привлекательней при отсутствии лоснящегося блеска. Чувствительная кожа будет всегда защищена от негативных воздействий окружающей среды.

Главное правило - использовать тыквенные маски постоянно, тогда вы ощутите их благоприятный эффект.

8 самых простых и полезных масок из тыквы

1.      Маска из тыквы для жирной кожи.

Понадобится:

2-3 ст. ложки тыквенного пюре, 1 яичный белок

Приготовление: Тыкву отварить и измельчить до однородного состояния. Получившееся тыквенное пюре смешивают с белком одного яйца. Наносят маску чистое на лицо на 10-15 минут. По истечении этого времени смыть теплой водой или настоем трав.

Результат: Такая маска улучшит состояние жирной кожи лица за счет уменьшения салоотделения, а также поможет сузить расширенные поры.

2.      Тонизирующая маска для лица из тыквы. 

Понадобится:

2 ст. ложки мякоти тыквы, 1 яичный желток, 1 ч. ложка меда.

Приготовление: Предварительно отваренную мякоть тыквы размять в ступке или измельчить блендером. Добавить желток и мед, компоненты хорошо перемешать. Нанести на чистое лицо на 15-20 минут. Затем маску можно смыть водой или травяным отваром. 
Результат: Эта маска увлажнит, тонизирует и напитает кожу лица.

3.      Маска из тыквы от морщин 

Понадобится:

2-3 ст. ложки мякоти тыквы, 1 ст. ложка сметаны жирностью 20-30%. Для усиления эффекта можно добавить масляный раствор витамина А (несколько капель).

Приготовление: Тыкву отварить, остудить и измельчить мякоть. Смешать с густой сметаной, при необходимости добавить витамин А. Получившуюся смесь наносят на предварительно очищенное лицо на 15-20 минут. Затем смывают маску теплой водой.

Результат: После этой маски кожа лица мягкая и заметно посвежевшая.

4.       Питательная маска из тыквы для сухой кожи

Понадобится:

2-3 ст. ложки тыквенного пюре, 1 ст. ложка оливкового масла.

Приготовление: Добавить в заранее приготовленное и остывшее тыквенное пюре одну столовую ложку слегка подогретого оливкового масла. Нанести на очищенную кожу лица и смыть спустя 15-20 минут.

Результат: Такая маска помогает предотвратить шелушение и придает коже упругость.

5.  Маска для лица из тыквенных семечек с осветляющим эффектом

Пигментные пятна, веснушки на лице – все эти проблемы исчезнут при регулярном применении этой маски. Она обладает отбеливающим эффектом и осветляет кожу.

Понадобится: Горсть тыквенных семечек, 1 ст. ложка меда.

Приготовление: Сухие семечки очистить, измельчить в кофемолке, добавить немного теплой кипяченой воды. После того как семечки набухнут, добавить в смесь 1 столовую ложку меда. Маску нанести на лицо на 10-15 минут круговыми движениями, после чего маску смывают теплой водой. При необходимости на кожу лица нанести питательный крем.

Результат: Регулярное применение поможет осветлить пигментные пятна, избавиться от веснушек на лице.

6. Тыквенная маска для раздраженной кожи

Понадобится: 2 столовые ложки вареной тыквы, 1 чайная ложка косметической глины, 1 чайная ложка отвара из ромашки.

Приготовление: отваренную и слегка теплую тыкву размять в пюре, добавить 1 ложку глины. Разбавить полученную смесь теплым ромашковым отваром.

Результат: Эта тыквенная маска для лица справляется с раздражением, снимает неприятные ощущения, которые часто проявляются у обладательниц раздраженной кожи.

7. Тыквенная маска для чувствительной кожи

Понадобится: 2 столовые ложки мякоти вареной тыквы, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, крепкий настой зеленого чая

Приготовление: Овсяные хлопья предварительно измельчить в кофемолке. Затем добавить мякоть тыквы, мед и зеленый чай. Размешать до однородной консистенции. Наносить маску на лицо на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Результат: отлично питает и повышает упругость чувствительной кожи лица.

8. Тыквенная маска для нормальной и комбинированной кожи

Понадобится: 1 столовая ложка вареной тыквы, 1 столовая ложка натурального йогурта, немного сока лимона или апельсина.

Приготовление: Предварительно отваренную и остывшую тыкву размельчить до состояния пюре. Добавить йогурт, сок цитрусовых. Нанести на чистое лицо, подержать 15-20 минут, смывать теплой водой.

Результат: Эта тыквенная маска увлажнит кожу лица, обладает небольшим осветляющим эффектом.

Регулярное использование тыквенных масок для лица поможет добиться чистой, сияющей кожи.