Четыре “закона здоровья”, которые настолько просты, что доступны пониманию любого человека:
1. Избавьтесь от корней зла, зависти, обиды.
2. Не делайте ничего, что вызывает у вас чувство вины. 3. Будьте честны и не бойтесь выражать все свои эмоции, если они не травмируют других людей. 4. И самое главное - сделайте каждый свой день приятным, наслаждайтесь каждой минутой своей жизни, научитесь чувствовать радость и красоту существования на этой земле.
Это будет вашим движением к здоровому миру. И запомните: неизлечимых болезней нет, есть неизлечимые люди. Они неизлечимы потому, что остаются слепы к возможностям своего исцеления.




Как быть счастливым

В повседневной жизни старайтесь избегать мелочных конфликтов, порождаемых непроизвольной эмоциональной реакцией. Если кто-то сказал что-то неприятное, ненароком толкнул, не так посмотрел и т.п., не обращайте на это внимания. Резкие, грубые, а тем более гневные слова, неважно, произносите вы их или только слышите, повышают уровень гормонов стресса, в частности кортизола, едва ли не самого вредного среди них. Подобно ржавчине, он разъедает клетки коры головного мозга, ухудшая память, обедняя эмоциональную сферу, вызывая повышенную нервозность.
Если же в течение дня вы попадаете в конфликтные ситуации или сталкиваетесь с чем-то неприятным, не сосредоточивайтесь на этом, а постарайтесь поскорее забыть. Как говорят в таких случаях: “Не бери в голову”. Совет очень полезный.
Конечно, на первых порах будет нелегко сдерживать себя и не думать о неприятных вещах. Особенно вечером перед сном, когда они упорно лезут в голову, и вы начинаете вновь терзать себя. Чтобы вытеснить их из сознания, вспомните какой-то радостный эпизод из прошлой жизни, когда вы чувствовали себя счастливым, а затем постарайтесь во всех подробностях восстановить его в памяти. Вы даже не заметите, как быстро улетучатся негативные мысли и эмоции. Психологи объясняют это тем, что для нашего самосохранения человеческая психика устроена так, чтобы отдавать предпочтение хорошей, а не плохой информации, когда дело касается нашей памяти. Нужно только помочь ей.
В этой связи нельзя не упомянуть о телевидении. По мнению психоаналитиков, сейчас оно представляет серьезную опасность, поскольку обрушивает на человека поток негативной информации. В выпусках новостей преобладают безрадостные сообщения о невыплате зарплаты, забастовках, растущих ценах и т.д. и т.п. Выступления политиков и обозревателей также посвящены одному и тому же: как всё плохо и кто в этом виноват. Народная" мудрость рекомендует: “Не сыпьте соль на раны”, а вот “телеящик” только этим и занимается, вольно или невольно рождая в людях отчаяние и злобу. Между тем у психологов есть понятие “состояние тревожного ожидания”, когда человек не в силах повлиять на ход событий, но предполагает их отрицательное развитие. Такое состояние весьма негативно сказывается на психике, а следовательно, подрывает здоровье. Именно в него ввергают россиян бесконечные разглагольствования о засилье мафии, всеобщей коррупции и “антинародном режиме”. К сожалению “маленький человек” не может ничего изменить и от этого страдает еще больше. Поэтому лучше не смотреть подобные передачи или, в крайнем случае, уделять им минимум времени, поскольку они не содержат жизненно важной, а следовательно, и необходимой информации.
Зато “мыльные оперы”, несмотря на насыщенность вымышленными горестями и страстями, погружают зрителя в мир грез, позволяя отрешиться от не слишком-то радостной действительности. И хотя их ругают, называя “суррогатом наслаждения” и “таблетками псевдосчастья”, они положительно воздействуют на психику и здоровье, если не уходить целиком в мир красивых фантазий. Общая же рекомендация относительно телеэкрана проста: не следует смотреть подряд все, что показывают по "ящику". Лучше отметить в программе те передачи, в которых есть радость, красота, любовь, смех, вообще что-то доброе и приятное, и ограничиться ими.
Итак, первое, что необходимо сделать, чтобы быть счастливым, - это научиться ограждать себя от отрицательных эмоций и негативной информации. Но этого мало. Второе непременное условие наслаждения жизнью - умение находить в ней радостные моменты. Начните специально обращать внимание на приятные мелочи, с которыми вы так или иначе сталкиваетесь каждый день, и они станут автоматически фиксироваться в подсознании, вытесняя вредную негативную информацию. Причем особенность нашей психики, о которой уже говорилось выше, поможет вам довольно быстро выработать эту очень полезную привычку.
Другим источником положительных эмоций является природа. Научитесь видеть ее красоту и гармонию: те же золотистые лучи солнца на рассвете, цветовой спектакль с изумительной гаммой красок на закате, умиротворяющую зелень деревьев, причудливые фантазии снежной “архитектуры” и многое, многое другое, что есть вокруг нас и чего мы обычно не замечаем.
Не насилуйте себя в отношении еды, ешьте то, что хочется в данный момент. Важно не просто насытиться, а получить от еды удовольствие. Помните, что аппетит - лучшая приправа. Если его нет, то можно обойтись и стаканом чая с черными или белыми сухарями.
Вечером следует подвести “баланс” приятных и радостных моментов за прошедший день. Перед сном, лежа в постели, нужно еще раз вспомнить их; если есть желание, то “посмаковать” и с такими приятными мыслями постараться уснуть.
И последнее. Относитесь к себе с любовью, думайте о себе только хорошее. Причем не убеждайте себя в такой положительной оценке, а верьте, что это так на самом деле. Эта уверенность придает новые силы. Каждое утро говорите себе: “Я абсолютно здоров!”, и ваш организм действительно будет сам бороться с вашими недугами, чтобы соответствовать установке на здоровье в вашем подсознании.
Академик РАМН Б.В.Петровский привел в одном из интервью такой характерный пример: “Однажды я был в Баку и меня пригласил в гости профессор Ахундов. Кроме меня был приглашен 140-летний мужчина. Мы сидели, закусывали” выпивали немного. И хозяин спрашивает старца: "скажи дорогой, почему так долго живёшь?" И поведал горец: "Сплю очень хорошо. Под небом. Начальника надо мной нет. Я сам начальник над стадом своих баранов. Со мной всегда женщина. Я никому никогда не завидовал. И вообще, я - счастливый человек".
Но счастье невозможно без хорошего здоровья. И законы Чемпиона Тойча подсказывают, как добиться его даже в нынешнее, очень нелегкое время. Нужно осознать, что каждый сам кузнец своего счастья. Поэтому, если хочешь быть счастливым, будь им. Главное - очень хотеть этого.
“Законы здоровья” Чемпиона Тойча