_____________________________

Люди без какой-либо спортивной подготовки, отважившись впервые прийти на занятия по акробатике на воздушных полотнах, зачастую сталкиваются с тем, что им не хватает гибкости, сил и выносливости для выполнения базовых элементов.

С 8 апреля в зале на Автозаводской, начинается новая группа по воздушным полотнам для начинающих! На занятиях будет предусмотрено сочетание упражнений, которые укрепляют пресс, мышцы рук, спины и плечи, упражнения на развитие гибкости с упражнениями на полотнах. Также в группах для новичков ключевую роль должна играть травмобезопасность, поэтому в этих группах внимание будет уделяться правильной физиологической отстройке. Такой подход поможет минимизировать вероятность получения травм и гармонично проработать и укрепить тело. В конце занятий особое внимание уделяется упражнениям на расслабление и вытяжение натруженных мышц.

Кроме новичков, новая группа будет полезна тем, кому не хватает силовых упражнений для укрепления мышц на обычных занятиях.

Продолжительность занятия: 1 час

Тренер: Марк Пруцков - опытный тренер по оздоровительной гимнастике и растяжке, йога и растяжка, воздушные полотна.

Расписание: пятница 19:00, 20:00, 21:00
Стоимость: 600 рублей.
Распространяются скидки по картам лояльности.
Предварительная запись обязательна!

Тел. зала на Автозаводской: +7 (495) 517-66-07 

http://www.nabatute.ru/contacts.html

Сеголня у нас праздник: мы пришли в Музей Айвазовского. Да не просто, как посетители, а как художники - мы попробуем писать его картину! Спасибо за эту возможность нашему руководителю, Андрею Ивановичу. Я стою, а позади невероятной красоты полотно И. К. Айвазовского "Встреча Венеры на Олимпе". #art #museum #айвазовский #венера #олимп #venus #zeus

Я прибыл в Москву и начинаю делать обещанный отчёт о своей полуторамесячной поездке в Крым. Отчёт будет основан лишь на фото из моего Instagram и по подписям к ним т.к. моя клавиатура не в лучшем состоянии и многие бувы и ифры не работают... К сожалению видео из того же instagram показать не могу. Но вы можете сами всё увидеть перейдя по ссылке на мой аккаунт: http://instagram.com/markdelamer

Порт Кавказ. Я отправляюсь в Крым.

Поздравляю всех с началом календарной весны! А пока мой отчёт их Инстаграм за последние дни февраля. Всё как всегда: воздушные полотна, тренировки, дурачества, динозаврики, фотосессии, кошка Веста, мой дом, мои рисунки и т.д...

Марк де ла Мер (Пруцков).

_________________________________

Доброе утро Всем, кто проснулся. Сегодня 29 декабря, а это значит, что до Нового года осталось всего ничего... Тяжёлый был год. Надеюсь, что вся тяжесть в нём и останется! Всегда с оптимизмом смотрю в будущее.

- Марк де ла Мер

_______________________________________________________

Вришчикасана. Скорпион. Старое фото 2007 или 2008 года... #yoga #asana #vrishchikasana #white#black #scorpion #scorpio 

Страж. На рабочем столе. #vesta #cat #siamese #white #interior #home 

Доброй ночи всем не спящим и читающим меня полуночникам... В очередной раз заполняю судовой журнал, добавляя в него фото и записи из своего Instagram. К сожалению времени, чтобы написать полноценный пост у меня нет - я очень занят. Сейчас для меня настало крайне насыщенное работой и событиями время. На ведения дневника нет времени. Надеюсь, что Инстаграм хоть как-то меня оправдывает! Туда я заливаю фотки регулярно! 

Вот очередная подборка за последнее время: Приятного просмотра:

Черепа из палеонтологического музея. #museum#bones #skull #cranium #brinpan #череп http://instagram.com/p/g_JapLhhfB/

Книга Г. И. Фишера фон Вальдгейма в палеонтологическом музее им. Орлова. #museum#book #moscow http://instagram.com/p/g_KhPmBhQi/

Зимой холодной Изо рта моего растут цветы. Фотограф Оля Носкова. Визажист @waitingforbliss август 2009 года. #art #flowers #flower #face #winter#color #red #white #elf #eyes #photoshoot #rose#roses http://instagram.com/p/g_eM_YBhc1/

Доброй ночи всем не спящим. В этом посте я традиционно публикую пачку фотокарточек из своего Instagram. К одной из фоток прилагается ещё одно моё новое стихотворение. Ха! Странное дело! Чем больше я что-то там сочиняю, тем меньше мне нравится. У вас самих будет возможность сравнить с первыми моими потугами: тут ( http://www.liveinternet.ru/users/mark_de_la_mer/post299267572/ ) и тут ( http://www.liveinternet.ru/users/mark_de_la_mer/post298906200/ )

______________________________________________

Но прежде я хочу рассказать о паре сновидений, которые мне приснились недавно:

1. Этот сон мне приснился несколько дней назад. Мне снилось, что я плаваю, а точнее летаю в бурлящих водных потока. На тёмном, практически тёмном фоне на меня то и дело обрушиваются струи воды. Кажется, будто я нахожусь в каком-то пространстве, где нет земного притяжения. Вода чистая, вкусная, кристальная. Радость и восторг!

2. Вчера мне приснилось, будто я в компании каких-то людей, в каком-то непонятном помещении. Вроде те люди "свои", друзья или знакомые. И я пою что-то! Да так хорошо пою! И очень низко. Баритон граничит с басом. И всем окружающим так нравится моё пение, все восхищаются! А я рад стараться. Итог: Проснулся с больным горлом. То ли во сне голос сорвал, то ли простудился предварительно...

Англиканский собор святого Андрея в Москве. Вход. #cathedgal #temple #angel #gothic #moscow  http://instagram.com/p/goGoSihhU7/

Этот элемент я сфотографировал на воротах Церкви Вознесения Господня на Большой Никитской (Вознесенский пер.). Называется также "Малым Вознесением". Построена в XVI в.. http://instagram.com/p/goIE1ihhWZ/

Приветствую на страницах моего бортового журнала всех пришедших ко мне!

Не смотря на все обещания появляться чаще я вновь исчез из поля зрения. На этот раз потому что уезжал далеко из Москвы. О своём путешествии я обязательно расскажу в прошлый раз. К рассказу будет прилагаться ещё и небольшой фото-отчёт.

Сегодня я вдруг написал стихотворение. В последний раз я что-то сочинял в подростковом возрасте. Сегодня же слова сами пришли мне на ум и я их поспешил записать. Надо же...

Сейчас вновь фото из моего Инстаграм:

До Самайна один день! #bonyhands #bones #style #tree #red #dress #nature  http://instagram.com/p/gG3NQMBhVk/ 

Мох. Если верить старинным повериям, то Малый народец вполне может тут тусить, когда нет любопытных глаз и ушей поблизости... #nature #moss #earth #fall  http://instagram.com/p/gJPNSPBhVb/ 

Осень. С каждым днём всё темнее. Скоро праздник Самайн, День всех святых.

Ещё раз упомяну, что не веду сейчас дневник должным образом. Осень оказалась столь богатой на различные дела, работу, события, что я теряю голову в сумасшедшей круговерти... В конце недели я уезжаю на чеыре дня в Подмосковье, чтобы посетить одно мероприятие. Подробный рассказ не обещаю, но попробую поделиться деталями по приезду.

А пока выкладываю очередную порцию осенне-хэллуинских фотокарточек из инстаграма.

http://instagram.com/markdelamer 

___________________________________________________________

Почитаем "Гамлета"... #book #earth #grass #herb #herbs #fall #shakespaere 

Свился в кольцо. Змий XD #yoga #asana 

К сожалению не успеваю писать полноценные посты и делиться новыми фотографиями. Жизнь бурлит. Неожиданно на меня свалилось огромное количество дел, занятий, работы, увлечений и планов. Пытаюсь всё успевать. Чтобы у вас не было впечатления, что я забросил дневник, публикую фото из Инстаграма, который пополняю регулярно! Ещё хочу добавить, мои читатели, что читаю вши посты в основном только когда сам что-то публикую. т.к. только в это время у меня есть время, чтобы прочесть и должным образом осмыслить все ваши записи. Это пака. Надеюсь, что через пару месяцев свободного времени у меня появится немного побольше.

Друза аметиста - один из экспонатов моей коллекции кристаллов #crystal #amethyst #stone   http://instagram.com/p/foDQrUhhSj/ 

Кому утреннего кофею с морской ноткой? А с кусочком моря? #shell #conch #morming #cup #coffee   http://instagram.com/p/fuUwC7hhZE/