Шаг 1
Вновь пережить свою обиду, вернуться к ней, и вспомнить, как менялось поведение, какие мысли при этом приходили в голову. Лучше будет все записать, моя знакомая писала письма своим обидчикам, только не всегда отправляла их, теперь у нее есть тетрадка для работы со своими обидами.

Шаг 2
Написать подробно, как должен был бы вести себя тот человек, который меня обидел, чтобы я на него не обиделся. И, наверное, правильным вариантом было бы то, чтобы он пригласил покурить и объяснил бы мне, где я ошибся и что неправильно я сделал.

Шаг 3
Ответить на вопрос, почему он должен был так поступить. Из чего исходят принятые нормы, традиции, законы и так далее.

Шаг 4
Какие могут быть причины его поведения, тут нужны не оправдания, а объяснения. И перечислить для себя все разные варианты.

Шаг 5
Он со всеми так поступает, или он поступил так лишь со мной?

Шаг 6
Может ли этот человек быть способным на то, что я ожидал от него, и мог ли он отвечать этим ожиданиям?

Шаг 7
Какие эмоции и чувства сопровождали мою обиду? Безнадежность? Ненависть? Страх? Гнев? и так далее.

Шаг 8
Прощение не является оправданием. Прощание и прощение являются словами одного корня. Избавление своего разума от обиды, отпущение. Я не могу его контролировать. Я не смогу заставить своего обидчика вести себя так, как мне того хочется. Я же предоставляю ему стать лицом к реальной жизни и самому исправить свои ошибки. Следует создать свой образ прощения, некий символ.

Нужно представить перед собой человека, который обидел вас, соединиться с этой обидой и обратиться к своему воображаемому обидчику, при этом проговаривая такие слова:

1. Ты виноват в том, что&, и чем больше будет сказано деталей, тем будет лучше. Сказать, какие при этом были нарушены детали соглашения, и проверить, все ли вы предъявили.

2. Было бы правильно, если бы он поступил так, при этом говорить без частицы не.

3. Наверное, у него были на то причины так поступить, как поступил обидчик. Описать все возможные причины.

4. И, хотя, может у него были на то причины, я все равно чувствую обиду.

5. Не смотря на мои чувства и на то, что ты сделал, я решаю простить тебя. И отпустить.

6. Но все это не означает, что этого не было, я отпускаю тебя. Нужно вызвать этот образ прощения, соединиться с ним, и на обидчика послать поток любви.

Сегодня она говорит, что болит голова. Завтра — что секс по четным числам плохая примета. Послезавтра — что либидо съели мыши. А вы кусаете локти и думаете, в чем тут подвох. Мы все придумали за вас — вот несколько причин, по которым женщины не хотят секса.

Она злится на вас

У некоторых женщин чисто физически не получается интим с мужчиной, когда они на него обижены. Ситуацию затрудняет еще и то, что ваша партнерша вряд ли выскажет вам в лицо, как она на вас сердита и почему вы не должны были появляться на этот свет. Она просто будет молча дуться на вас. И не хотеть секса.

Что делать? Деликатно выведайте у нее, чем таким вы ей насолили, а потом выведите на откровенный разговор и проработайте эту тему. Не факт, что после этого она сразу же потащит вас в койку, но чудеса иногда случаются.
Она просто устала

Нет, она хочет секса. Только после работы, спортзала, посиделок с друзьями, похода в магазин и приготовления обеда. Как вы сами понимаете, многие не доходят даже до уровня «приготовление обеда».

Что делать? Помогите ей сделать что-нибудь из вышеозначенного списка. Сходите за нее в спортзал, выпейте с друзьями, помогите приготовить обед или помыть посуду. А в освободившееся время предложите ей легкие напитки и расслабляющий массаж. В итоге все закончится сами понимаете чем.
Она не любит секс

И такое случается. В прошлом у нее был секс с одноклассником, тот кончил через две минуты после начала процесса, и она поняла, что больше не хочет такого секса. Теперь для нее это безделушка и досадная необходимость, но никак не то, чего можно хотеть.

Что делать? Разузнайте все об ее темном прошлом. Если и в самом деле первый опыт был омрачен какой-нибудь гадостью, найдите виновника и побейте. А потом покажите ей, что на этой планете бывает и другой секс — добрый и хороший.
Она не чувствует себя сексуальной

Может быть, она не хочет секса, потому что чувствует, что прибавила пару лишних килограммов. Женщины обычно не дают себе спуску, если дело доходит до таких вещей.

Что делать? Скажите ей пару комплиментов, сделайте разогревающий массаж — пускай она вспомнит, как привлекательна на самом деле. Ну и все завертится.
Она считает секс скучным

Секс с вами стал для нее унылой рутиной и чем-то вроде ежедневной (еженедельной, ежемесячной) барщины? Если вы кончаете, а она в это время аккуратно сворачивает самокрутку, значит, дела и вправду обстоят не лучшим образом.

Что делать? Есть много способов разнообразить секс — поменяйте позы, купите ей секс-игрушки или насильно заставьте съесть кастрюлю афродизиаков. Вариантов масса, способов уйма.
Вы ее больше не возбуждаете

Она отнекивается тем, что голова болит и стук в стену мешает, но вы знаете — время пришло. Против фактов не попрешь, ваши прикосновения больше не бросают ее в дрожь, она не хочет секса и все такое прочее. Возможно, она даже когда-нибудь скажет об этом вам.

Что делать? Быть может, дело в вас — это вы начали носить семейные трусы и перестали бриться? Попробуйте просто присмотреться к ней, возможно, все говорит о том, что ее теперь интересует кто-нибудь другой. Если дела и вправду обстоит так, то проблема отсутствия у нее желания заниматься сексом превращается в проблему поиска той, у которой это желание будет.

Как часто мы слышим повсюду: «Ой, ты такой молодец, так хорошо себя показал, я даже завидую тебе белой завистью!» Вы думаете, что в этой фразе нет ничего особенного: белая зависть – это белая зависть, в ней нет скрытого плохого умысла. Да, действительно, многие люди расценивают белую зависть как лесть, восторженность, восхищение и даже уважения, но это, к сожалению, не так. Зависть не имеет цвета, оттенка или тени, зависть – единственная в своем роде, и она не приносит ничего, кроме вреда и печальных последствий. Зависть всегда имеет корни и прорастает на землях под названием «ненависть», «злость», «коварство», «ревность». Зависть способна довести человека до состояния аффекта, зависть может толкнуть на подлость, вредительство и даже убийство. Зависть может повлечь за собой клевету, сплетни, козни; человек, испытавший на себе все последствия зависть, может остаться в полном одиночестве, без друзей и единомышленников.

Зависть противоречит Божественным канонам. Зависть – это большое зло, гордыня, зависть противоестественна. Откуда же берется зависть? Как правило, завидуют успешным, красивым, богатым и самодостаточным людям. Еще не так страшно, если зависть не выходит за пределы мелких сплетен и разговоров, но что, если человек, завидуя, переступил все дозволенные границы и вплотную подошел к той черте, за которой начинается настоящая подлость? Завидуя, человек не только вредит объекту зависти, прежде всего, он вредит самому себе. Зависть разъедает душу, уничтожает человечность, превращает личность в безнравственность.

Зависть может стать источником болезней и страданий, ведь, завидуя, человеческий организм работает на износ: нервная система находится в непрерывном напряжении, все чувства и эмоции обостряются до предела, внутреннее постоянство нарушается.

К сожалению, зависть иногда может чувствовать даже самый добрый и порядочный человек. Все мы люди, всем нам свойственны самые разные чувства и эмоции, поэтому, поймав себя на зависти, сразу же отмахнитесь от этой дурной мысли, переключитесь на что-то доброе, красивое, хорошее. Поймите, каждый из нас – неповторим и уникален, каждому – свой путь и своя история, каждый из нас в течение жизни добивается тех или иных результатов. Возможно, за богатством, ослепительной внешностью и успешностью скрывается глубоко несчастный человек или озлобленная личность, так стоит ли завидовать? Если Вы полностью искорените в себе чувство зависти, Вы почувствуете, какая тяжесть упадет с Вашей души. Пусть в Вашем сердце живут только добро, любовь, честь и достоинство!

- С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
- С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
- С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
- С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
- С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
- С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
- С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
- С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
- С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Настоящий эксперт моды – главный редактор российской версии международного авторитетного журнала моды «L’Officiel», ведущая программы «Модный приговор» Эвелина Хромченко. Советы ее и рекомендации всегда актуальны, уместны и ценны, можно сказать – «в яблочко». Вот основные ее рекомендации, которые позволят женщине быть модной, стильной и уверенной. Итак, модные советы Хромченко Эвелины.

1. Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного (натурального) цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к тому же визуально удлиняют ногу.


2. Еще один must have – несколько белых рубашек. Приталенные рубашки мужского типа отлично подчеркивают красивую грудь, бедра и талию.


3. В гардеробе обязательно имейте комплект одежды «для себя». Его можете надевать в свое удовольствие – для общения и встреч с друзьями. Спокойные тона, многослойность без подчеркивания талии – все это способствует вашему комфорту.

4. Купите обязательно классические черные брюки, черный джемпер с V-образным вырезом и черные строгие лодочки на удобном каблуке. Брюки обязательно должны на вас хорошо и правильно сидеть, джемпер с таким вырезом подчеркнет линию шеи. Этот наряд можно сотни раз обыгрывать разными аксессуарами и он будет выглядеть всегда шикарно и по-разному.

5. Помните, что тесемки и ремешки на обуви укорачивают ногу. А классические лодочки фигуру вытягивают. Это нужно учитывать особенно женщинам невысокого роста.

6. Вещи одного фасона, стиля и цвета в гардеробе – скучно! Настоящая модница должна быть разнообразна: разные стили, разная одежда, обувь и аксессуары.

7. Правило однотонного костюма – наличие ярких аксессуаров и макияжа! Расставьте акценты в виде туфель, сумки, броши, платка.

8. Одной расцветки туника и сумка – только для пляжа. Этот комплект предусматривает обнаженные ноги, вьетнамки, большую сумку из соломки и массивные солнцезащитные очки.

9. В гардеробе обязательно должна быть хоть одна пара туфель на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, которая притягивает мужчин, чтобы поддержать ее.

10. Одевая яркое, броское платье, сделайте гладкую неброскую прическу, чтобы не отвлекать внимание от платья.

11. Яркие туфли с ремешками выбирайте такими, чтобы щиколотка была открытой.


12. Помните, если верх одежды – объемный и громоздкий, то низ должен быть легким и воздушным. Ищите гармонию!

13. Яркие, нетрадиционные и откровенные вещи носите на знойных курортах, там они смотряться великолепно.

14. Для эффектного вида откройте зону декольте, удлините линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавьте интересные аксессуары. С повседневным платьем будут хорошо смотреться клатч, большие солнцезащитные очки и яркий шелковый платок.

15. Не стоит бояться модных брюк с заниженной линией между ног. Вопреки распространенному мнению, что они укорачивают ноги наоборот отлично сидят и стройнят.

16. Соблазнительную и кокетливую походку Мэрилин Монро можно повторить, надев юбку чуть ниже колена, которая будет немного мешать ходить.

17. Светлые юбки, например, бежевого цвета, стоит носить стройным длинноногим женщинам.

18. Привлечь внимание окружающих можно просто: накрасить губы яркой помадой, надеть огромные солнцезащитные очки и яркую сумку.

19. Пальто не обязательно должно облегать. Это верхняя одежда, а значит может быть свободной.

20. Для полных бедер идут юбки и платья длиной чуть ниже колена.


21. Для демонстрации декольте в пиджаке с глубоким вырезом, обязательно наденьте контрастного цвета топ.

22. В гардеробе должны быть вещи на все случаи вашей жизни. Это одежда для дома, шопинга, работы, нарядная одежда. Все эти вещи должны быть уместными, стильными и хорошо сидящими на вас.

23. Полным женщинам можно носить черный цвет, скрывающий недостатки. Но стоит и подчеркнуть достоинства, добавив пару ярких элементов, например, в области груди.

24. Если в верху одежда весьма легкомысленная, то и низ должен быть в том же стиле.

25. Маленьким женщинам стоит открывать шею и декольте, не застегиваться на все пуговицы, чтобы не создавать впечатление человека в футляре.

26. Крупным дамам не стоит носить больших сумок, они сделают вас еще крупнее и объемнее.

27. Бойтесь скучных комплектов и отсутствия аксессуаров.

28. Модный цвет волос – равномерный и натуральных оттенков. Забудьте о мелировании и разных цветах на волосах.

29. Лучший современный и изящный комплект на каждый день – простое пальто с четко очерченным плечевым поясом, юбка-карандаш, туфли-лодочки.

30. Маникюр с росписью или стразами – дурной тон. Все, что называют «дизайном ногтей», абсолютно не модно и совершенно безвкусно.

31. Джинсы должны быть гладкими, корректирующими. Они должны улучшать вашу фигуру, делать вас стройнее, а ноги длиннее. Забудьте о джинсах с вышивкой, блестками и кружевами.

32. С фиолетовым цветом хорошо сочетаются бутылочно-зеленый цвет, холодный розовый, сиреневый, бежевый, серый, лазурный и даже красный.

33. Топы и блузки должны быть достаточно плотными. На них может быть декольте или открытый рукав, но через ткань не должно быть видно ваше тело.

34. Если у вас объемная нижняя часть вам подойдут широкие брюки плотные на бедрах и юбки-карандаш.

35. Не используйте в одном комплекте цветочный узор несколько раз, например, на юбке и на блузе.

36. Выбирая классику, покупайте вещи идеальные по размеру. Классика должна быть совершенной.

37. Полупрозрачные вещи смотрятся вульгарно и уродуют фигуру. Но если вы очень любите полупрозрачные блузки, необходим обязательно кокетливый жакет, чтобы немного прикрыть тело.

38. Меховая вещь не должна сливаться с волосами, это смотрится смешно.

39. Для вечернего выхода в одежде должно блестеть что-то одно – либо платье, либо аксессуары.

40. Плоская подошва в обуви – признак домохозяек и олигархов. Если вы себя не относите ни к тому, ни к другому, одевайте высокий каблук.

41. Полным девушкам нельзя носить джинсы с заниженной талией, они визуально укорачивают фигуру. Лучше выбрать классические джинсы и всевозможные юбки и платья.

42. Если вам нужен нарядный вид, не берите с собой большую сумку, даже если она по цвету и форме хорошо подходит. Лучше будет – клатч любого размера или маленькая аккуратная сумочка.

Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

Курс – 10-15 процедур. Выполнять их стоит раз в 3 дня и результат не запоздает, кожа станет гораздо нежнее и подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. По одному сантиметру в первые разы с живота точно будет уходить.

1. Не ленись. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.

2. Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и чувств \"зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

3. Если что-то забыла: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайся вспомнить забытое сама.

4. Читай хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. Время от времени просматривай записи и восстанавливай в памяти прочитанное. Это поможет не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит имя лошади Дон Кихота или последовательность глав в \"Герое нашего времени”?

5. Больше двигайся, танцуй, занимайся спортом. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают восприятие, переработку и воспроизведение информации.

6. Помни – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить \"на завтра” или \"до экзамена” и т. п. Если ты поставишь при запоминании стрелку на \"вечно”, то выиграешь.

7. При запоминании имени только что представленного тебе человека мысленно проассоциируй его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и обязательно добавь что-то от себя: \"Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и \"Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе надолго.

8. Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.

9. Читай соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, можно почерпнуть из книг:\"Заметки на память”; Б. Сергеев. \"Тайны памяти”; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц. \"Отличная память – путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса”; Гэри Смол. \"Библия памяти”; Даниэль Лапп. \"Невероятные возможности вашей памяти”; Игорь Матюгин. \"Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, или 18 эффективных способов запоминания цифр” и др.

10. Не считай рукоделие занятием для бабушек или домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.

11. Питайся правильно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Иногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.

12. В моменты подготовки к экзамену или выступлению на работе окружай себя запахами, стимулирующими процессы запоминания, – зажги аромалампу с эфирными маслами: розмариновым, лимонным или мятным.

13. Учи стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.

14. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.

15. Профессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т. п. И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик. Не умеешь сразу представить картинку в уме - нарисуй.

16. Рассказывая что-то, делай паузы продолжительностью по 3 секунды, если хочешь, чтобы твои слова тоже запомнили, и говори без перерывов, если хочешь, чтобы забыли. Говори образно, дай возможность человеку создать у себя образ того, о чем говоришь.

Время приготовления: 5 мин.

Вам потребуется:

Банан - 1 шт
Клубника - 1 стакан
Лед - 1 чашка
Йогурт ванильный - 170 г
Цельное молоко - 1/4 стакана
Мед - 1/2 столовой ложки
Щепотка корицы

Как готовить:

1. Положите куски льда в блендер.

2. Сюда же добавьте ванильный йогурт.

3. После этого добавляем пол ложки меда и щепотку корицы.

4. Порежьте на куски клубнику и банан и закиньте их в блендер.

5. Залейте это все молоком.

6. Взбивайте до получения однородной массы.

7. Сразу же разливайте по бокалам и подавайте.



1.


2.


3.


4.

Совсем скоро пробьет заветный час, когда ваш малыш проснется раньше обычного и с радостью побежит смотреть, какие же подарки на Новый год принес ему Дед Мороз. Чтобы сюрприз оказался желанным, вы можете заранее поинтересоваться у ребенка, о чем он мечтает.

Желаете сохранить сюрприз втайне? Угадать, чего хочет маленький проказник проще простого - слушайте и запоминайте заранее, какие игрушки и вещички вызывают его восторг. Вот несколько беспроигрышных вариантов новогодних подарков для детей:

Куклы. От реалистично выполненных говорящих резиновых пупсов до соблазнительных красавиц Барби. Ни одна девочка не откажется покатать в коляске симпатичного Бейби Борна, который умеет разговаривать и даже требует менять пеленки.

Конструкторы. Великое разнообразие всевозможных мелких деталей, из которых впоследствии вырастают целые замки и современные города, убежища злодеев и темницы для прекрасных принцесс.

Мягкие игрушки. На пике популярности герои мультсериалов Лунтик, Маша и медведь, Смешарики.

Актуальным подарком окажутся аксессуары для зимних развлечений: коньки, санки, лыжи. А также игрушки для летних игр: ролики, качели, велосипед, скейтборд. Это выгодный вариант подарка на перспективу, которым ребенок будет пользоваться с удовольствием не один год.

Lyusi