А ведь для утоления жажды природа дала нам ВОДУ и только воду. Никак ни кока-колу и порошковые соки. И даже ни полезнейший чай.Когда возникают первые признаки артроза,то излечение боли в суставах становится первоочередной задачей. А хорошо бы подумать о причинах заболевания. Ведь выход там где и вход. В основном мы ведем неподобающий для наших суставов образ жизни . Мало и неправильно двигаемся. Кушаем непонятно какую пищу. Дышим «отравленным»воздухом, что конечно напрямую от нас не зависит. Ну я уж не говорю о разных «полезных» привычках. В том числе и о переедании, которое дает нам лишний вес ,что также губительно сказывается на состоянии суставов. О причинах ожирения я недавно прочитала интересную статью, поэтому отдельно говорить об этом не буду . И еще мы пьем очень мало чистой воды.

Ну ладно проблема появилась. Что теперь ? Смириться и продолжать в том же духе или стоит заняться оздоровлением. Самое приятное, что почти все клетки человеческих органов периодически полностью обновляются. Клетки разных органов – с разным периодом. Значит нет никакой неотвратимости заболеваний, надо только уделить время излечению суставных болей.

Я, к сожалению, тоже спохватилась, когда боли в суставах уже начали сильно донимать. Но хороший врач направил меня к специалисту по лечебной физкультуре. Он показал мне несколько несложных упражнений, которые надо выполнять ежедневно по 10-15 минут. И объяснил суть- наши суставы должны на протяжении всей жизни  двигаться во всех возможных направлениях, тогда правильно формируются мышцы и связки.

Все развивается равномерно. И жидкость для смазки (синовиальная) вырабатывается в достаточном количестве. И оптимальное количество ВОДЫ здесь тоже играет большую роль. А мы, оторвавшись от природы, не даем суставам нужный объем  движений. Так что будем двигаться!

Вот привожу движения для излечения коленных суставов. Исходное положение: встать прямо,ноги вместе, немного нагнуться вперед, ладонями упереться в слегка согнутые колени. Выполнить 15-25 вращательных движений коленями вправо и влево. Сделать 3-4 подхода. А теперь ноги широко расставить и сделать вращательные движения коленями сначала вовнутрь 15-25, потом наружу. Также 3-4 подхода.

Следующее упражнение.Встать у опоры, оду ногу поднять вперед до прямого угла, сгибать и разгибать голень одной ноги (15-20 раз), поменять положение сделать то же самое с другой ноги.

Еще одно. Также стоя у опоры, поднять одну ногу до прямого угла и делать вращательные движения голенью. Стараться при этом чтобы бедро было неподвижно, а голень расслаблена. Осью вращения выступает колено. (15-25) вращений в каждую сторону и для каждой ноги.  источник

Автор:Любовь Самойлова